這書能讓你戒煙 亞倫·卡爾 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[英] 亞倫·卡爾 著

圖書標籤:

• 戒煙
• 健康
• 心理學
• 行為改變
• 自助
• 亞倫·卡爾
• 習慣
• 自我提升
• 健康生活
• 醫學

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 工商聯

ISBN：9787515808161

商品編碼：1391686105

齣版時間：2014-03-01

>基本信息

• 商品名稱：這書能讓你戒煙
• 作者：(英)亞倫·卡爾|譯者:嚴鼕鼕
• 定價：32.8
• 齣版社：工商聯
• ISBN號：9787515808161

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-03-01
• 印刷時間：2014-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：203
• 字數：190韆字

編輯推薦語

亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於*望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！ 亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！

內容提要

用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！ 如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這本書能讓 你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是 1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
     如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支 煙，一邊細細閱讀這本《這書能讓你戒煙》。你會驚 訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
     這本《這書能讓你戒煙》的作者亞倫 卡爾，是 一個有著33年煙齡、**100支煙、聲稱“不抽煙毋 寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘 密！ 亞倫·卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血 液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時， 尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以 無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理 依賴，是因為我們內心的恐懼—— 我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力 ； 我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注 意力也會下降； 我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不 佳； 不過，*讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能 一輩子做煙癮的奴隸！ 殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法 靠吸煙緩解！ 亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你 剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！ 如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。
     如果你自己不吸煙，買《這書能讓你戒煙》送給 親友，隻要說服他們讀下去就可以。
     如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，* 後一章會告訴你說服他們的方法。
    

作者簡介

亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於*望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！

目錄

20周年版序言
序
引言
**章 你的煙癮比我還大嗎？
第2章 輕鬆戒煙法
第3章 為什麼戒煙如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸煙？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸煙的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸煙真的能釋放壓力嗎？
**0章 吸煙是因為無聊嗎？
**1章 吸煙與注意力問題
**2章 吸煙可以讓人放鬆？
**3章 綜閤性吸煙
**4章 我究竟要放棄什麼？
**5章 自願的奴役
**6章 你真的不在乎錢嗎？
**7章 為什麼要往*壞處想？
**8章 精力旺盛的感覺真好！
**9章 放鬆與自信
第20章 驅散心理陰影
第21章 吸煙的好處
第22章 意誌力戒煙法的弊端
第23章 減量戒煙法：當心！
第24章 隻要一支煙
第25章 吸煙者的類型
第26章 秘密吸煙者
第27章 吸煙是一種社會風氣？
第28章 戒煙的時機
第29章 我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章 我會變胖嗎？
第31章 警惕虛假的戒煙動機
第32章 戒煙其實很簡單
第33章 戒斷期
第34章 “再來一口就好”
第35章 我戒煙會比彆人難嗎？
第36章 失敗的主要原因
第37章 你並不需要替代品！
第38章 我需要遠離誘惑嗎？
第39章 啓示性的一刻
第40章 *後一支煙
第41章 *後的警告
第42章 20年的反饋信息
第43章 拯救剩下的吸煙者
第44章 對非吸煙者的建議
結語：終結這場醜行

《放下香煙，重獲自由：一場心靈的解放之旅》 這是一本關於“放下”的書，關於“自由”的探索，關於“新生”的啓迪。它不是枯燥的醫學指南，也不是充滿道德批判的規勸，更不是讓你恐懼癌癥的警示錄。相反，它是一次與自己內心深處的對話，一場對固有思維模式的溫柔顛覆，一次通往真正自由的旅程。 在現代社會，“香煙”這個詞匯，承載瞭太多的含義。它可能是社交場閤的點綴，是焦慮時刻的慰藉，是某個階段的標簽，更是許多人生活中難以割捨的“習慣”。然而，當我們剝離那些被社會文化賦予的附加值，刨去那些精心編織的“好處”，我們看到的，或許是一個悄然吞噬健康、自由和金錢的“枷鎖”。 這本書，正是為瞭幫助你重新審視這個“枷鎖”，不是用強硬的手段去掙脫，而是用智慧的光芒去照亮它虛假的本質。它邀請你踏上一場內在的探索，去理解這個“癮”究竟是如何在你身上紮根，又是如何一步步地控製你的生活。 第一章：迷霧的初探——“我為什麼離不開它？” 我們常常在某個瞬間，會問齣這樣的問題：“我為什麼一定要抽煙？”這個問題看似簡單，卻可能睏擾著無數嘗試戒煙卻屢屢失敗的人。我們被告知抽煙有害健康，會引起各種疾病，會留下難聞的氣味，會浪費金錢。然而，這些外部的負麵信息，似乎並不能輕易擊潰那個深藏內心的“渴望”。 這一章，我們將深入探究“渴望”的源頭。它並非簡單的生理依賴，更是一套復雜的心理暗示和條件反射。你是否曾發現，在某些特定的場景下，你就會不自覺地想點燃一支煙？例如，在咖啡館裏，在工作休息的間隙，在和朋友聚會時，甚至是在感到壓力或無聊的時候。這些場景，如同一個個觸發器，在你潛意識中喚醒瞭對香煙的聯想。 我們將一同分析，這些聯想是如何形成的。是社會環境的耳濡目染？是媒體廣告的巧妙引導？還是童年時期看到的電影明星吞雲吐霧的酷炫形象？抑或是，你從孩提時代就接觸到的“成熟”的象徵？這些看似微不足道的瞬間，卻在你的大腦中刻下瞭深刻的烙印，將香煙與特定的情緒、情境，甚至是某種“身份認同”聯係在瞭一起。 這一章，不帶評判，隻做觀察。我們不會指責你過去的任何選擇，隻是邀請你以一個旁觀者的視角，去審視這些在你生命中扮演重要角色的“聯想”。你會驚奇地發現，許多你認為“不可或缺”的理由，在冷靜的審視下，顯得多麼蒼白和不閤邏輯。 第二章：幻象的剝離——“真的有那麼多‘好處’嗎？” 我們常常會為自己的抽煙行為找各種理由，試圖證明它的“價值”。“抽煙可以幫助我集中注意力。”“抽煙可以緩解我的壓力。”“抽煙讓我感覺更放鬆。”“抽煙是我的社交方式。”“抽煙讓我覺得我更有型。” 這一章，我們將像剝洋蔥一樣，一層層地剝去這些“幻象”。我們不會直接告訴你這些“好處”是錯的，而是引導你去親身驗證。 想象一下，當你感到壓力時，點燃一支煙，真的能讓你獲得持久的平靜嗎？或者，那隻是一個短暫的、虛假的放鬆，隨後壓力感會再次襲來，甚至因為尼古丁戒斷癥狀而變得更加強烈？ 當你需要集中注意力時，一支煙真的能讓你的思維變得清晰嗎？還是說，它隻是在你大腦中創造瞭一個短暫的“空白”，讓你暫時忘記瞭需要處理的事情，而一旦煙熄滅，那種“需要再來一支”的焦躁感，反而會乾擾你的專注力？ 至於“社交方式”，我們也會探討，這是否是一種被動的接受，而不是主動的選擇？當你的朋友們都在抽煙時，你是否會因為害怕被孤立而加入？而你是否曾想過，用一種更健康、更積極的方式，去建立真正的連接？ 這一章的重點，在於讓你通過親身的體驗和邏輯的推理，去發現這些所謂的“好處”的虛假性。你將會意識到，你一直以來所依賴的，不過是一個精心構建的心理遊戲，而你，纔是這個遊戲中最容易被濛蔽的玩傢。 第三章：內在的低語——“它在‘說’什麼？” 香煙，本身並沒有生命，它也不會說話。但是，在我們的大腦中，卻有一個聲音，在不斷地慫恿我們去抽煙。這個聲音，有時是溫和的勸誘，有時是急促的命令，有時又是低沉的抱怨。 這一章，我們將傾聽這個“內在的聲音”。我們將嘗試理解，這個聲音究竟從何而來？它是否是你內心深處對自由的渴望，卻被錯誤地解讀成瞭對香煙的依賴？它是否是你對某種缺失的補償，卻被誤導為對尼古丁的追求？ 我們會探討，這個聲音是如何利用你的情緒，來達到它的目的。當你感到孤獨時，它會說：“來一支煙，陪伴你。”當你感到沮喪時，它會說：“來一支煙，給你安慰。”當你感到無聊時，它會說：“來一支煙，打發時間。” 我們將學會識彆這個聲音的虛僞性。它所承諾的“安慰”、“陪伴”和“打發時間”，都隻是短暫的麻醉，並不能真正解決你內心的空虛和睏擾。相反，每一次的屈服，都讓你離真正的解決之道越來越遠。 這一章，是一個關於“覺察”的練習。我們鼓勵你去傾聽自己的內心，去分辨哪些是真實的感受，哪些是尼古丁在你體內製造的“噪音”。當你能夠清晰地分辨齣這兩者時，你就已經掌握瞭對抗那個“內在低語”的關鍵武器。 第四章：解放的曙光——“看見，即是開始。” 在經曆瞭前幾章的探索和審視之後，你或許已經開始看到，抽煙這個行為背後，並沒有你想象中的那麼多“必要性”和“好處”。你可能已經開始質疑，那個一直以來讓你難以割捨的“癮”，是否真的有那麼強大的力量。 這一章，是關於“看見”的力量。當你看清瞭香煙的本質，看清瞭它所帶來的虛假承諾，看清瞭那個“內在的聲音”的欺騙性，你就會發現，那個曾經讓你束手無策的“癮”，在你麵前，正在漸漸地失去它的魔力。 解放，並非來自於一次史詩般的戰鬥，而是來自於一次深刻的“頓悟”。當你真正理解瞭抽煙並非你所需要，而是你被“誤導”後産生的“需求”時，你就會發現，停止抽煙，並不需要你付齣巨大的犧牲，而隻需要你“放下”那些不必要的執念。 你不需要“忍受”，不需要“抗爭”，更不需要“戒斷”時那種痛苦的摺磨。你隻需要，用你剛剛獲得的智慧和洞察，去做齣一個更明智的選擇。 我們將探討，當你做齣這個選擇時，你的身體會發生怎樣的變化。尼古丁在你體內停留的時間並不長，一旦你停止攝入，它的影響就會逐漸消退。而你所擔心的那些“戒斷癥狀”，很多時候，是源於你對“戒斷”本身的恐懼和心理暗示。 這一章，將為你點亮解放的曙光。你將意識到，你一直以來所恐懼的“戒煙”過程，實際上可能比你想象的要輕鬆得多。你所需要做的，就是相信自己，相信你已經擁有瞭洞察真相的力量，相信你已經準備好，重獲自由。 第五章：重獲新生——“擁抱更美好的生活。” 當你決定放下香煙，你不僅僅是放棄瞭一個習慣，更是開啓瞭一個全新的生活篇章。這不再是一個被“癮”所束縛的生活，而是一個真正屬於你自己的、自由自在的生活。 這一章，將為你描繪這幅“重獲新生”的畫捲。 你將會重新感受，那些曾經被香煙所遮蔽的美好。清新的空氣，食物的真實味道，不再被咳嗽聲打擾的夜晚，不再被煙味籠罩的衣物和居所。 你將會發現，你的身體正在悄然地發生積極的變化。你的呼吸會更加順暢，你的精力會更加充沛，你的皮膚會煥發光彩，你的味覺和嗅覺會更加靈敏。 你將會重新掌控你的時間和金錢。那些曾經被用於購買香煙的時間和金錢，現在可以用來追求你的興趣愛好，陪伴你的傢人，或者投資於你的未來。 更重要的是，你將會重新找迴內心的平靜和自信。當你擺脫瞭“癮”的控製，你就會發現，你比你想象的要強大得多。你不再需要通過外物來麻痹自己，你能夠坦然麵對生活中的挑戰，並且用更積極、更健康的方式去解決它們。 這一章，是關於“慶祝”和“展望”。慶祝你即將取得的勝利，展望一個更加光明、更加健康的未來。這本書，不是讓你去“戒煙”，而是讓你去“明白”，去“看見”，去“選擇”，去“自由”。 它是一場心靈的洗禮，一次思維的重塑，一個通往更美好生活的邀請。放下這本書，也許你的手指間依然會泛起一絲熟悉的空虛，但你的內心，已經不再有那個讓你反復屈服的聲音。你將擁有的，是真正的自由，是發自肺腑的喜悅，是重獲新生的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我抽煙已經十年瞭，嘗試過各種方法，什麼尼古丁貼片、口香糖、甚至幾次強硬的意誌力戒斷，結果都以失敗告終，反而讓我覺得自己更像個失敗者。每次看到“戒煙”兩個字，我都頭疼，覺得那是遙不可及的奢望。直到我偶然發現瞭這本書，名字聽起來有點懸，但抱著死馬當活馬醫的心態，我還是買瞭下來。翻開第一頁，我本以為會看到一堆枯燥的理論，或是那種居高臨下說教的語氣，但齣乎意料的是，作者的語言非常生動有趣，而且完全站在我的角度，理解我的掙紮，仿佛他和我一樣，經曆過那種“想抽又不敢抽”的糾結。他沒有直接告訴我“戒煙有多好”，而是深入淺齣地分析瞭吸煙的本質，那些我之前從未察覺的“陷阱”。讀著讀著，我發現自己不再感到被批判，而是有一種被解放的感覺。那些曾經根深蒂固的“抽煙能緩解壓力”、“抽煙是一種享受”的觀念，開始一點點動搖。我開始重新審視我的習慣，並且從中看到瞭不一樣的可能性。這本書的魅力在於，它不是在“勸”你戒煙，而是在“解”開你對香煙的依賴，用一種非常自然、非常順暢的方式，讓你自己主動想要擺脫它。我真的迫不及待地想繼續往下讀，看看後麵會有什麼更驚人的發現。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個很“享受”抽煙的人，至少我一直這麼認為。在社交場閤，一支煙能讓我顯得更放鬆、更酷；在獨自思考時，它又能成為我靈感的催化劑。所以，盡管周圍的人都在勸我戒煙，我也隻是敷衍地迴應，心裏卻覺得戒煙對我來說，簡直是剝奪瞭我生活的一部分樂趣。直到我開始讀這本書，我纔發現，我一直以來都被自己欺騙瞭。作者用一種近乎“揭露真相”的方式，一點點剝離瞭吸煙帶來的虛幻光環。他沒有用道德綁架，也沒有用恐怖的後果來嚇唬我，而是用一種非常理性的、甚至是有點“狡黠”的邏輯，讓我看到瞭香煙背後隱藏的真相。我開始意識到，那些我以為的“享受”，其實是被尼古丁這種化學物質所操控的身體欲望。他描述的那種“煙癮的奴役”，真的讓我不寒而栗。我開始反思，我到底是為瞭什麼而抽煙？真的是為瞭享受嗎？還是被一種看不見的“力量”所驅使？這本書就像一個智慧的嚮導，在我迷失的道路上點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭真實的自己，也看到瞭擺脫束縛的希望。我感覺自己正在經曆一場觀念的顛覆，而這種顛覆，讓我感到前所未有的輕鬆和振奮。

評分☆☆☆☆☆

我是一個抽煙多年的老煙民，嘗試戒煙的次數數不清。每次失敗後，我都覺得自己是個沒有毅力的人，對戒煙這件事也越來越失去信心。所以我對市麵上那些“戒煙秘籍”之類的書籍，早就抱有一種懷疑的態度。直到我看到瞭這本書，名字雖然直接，但我內心卻湧起一絲好奇。我決定試一試，抱著一種“反正也沒有彆的辦法瞭”的心態。然而，翻開書的瞬間，我就被作者的寫作風格吸引住瞭。他沒有使用那種高高在上的說教方式，而是像一個經驗豐富的過來人，用一種非常人性化、非常貼近生活的方式，一步步地解析吸煙的原因和戒煙的方法。他沒有試圖強迫我接受任何觀點，而是通過邏輯的引導，讓我自己去發現吸煙的弊端，去主動想要改變。我感覺自己就像在與一位老朋友聊天，傾聽他對吸煙的深刻見解，並且從中獲得瞭一種前所未有的力量。這本書讓我看到瞭戒煙的另一種可能性，一種不需要痛苦、不需要意誌力對抗的可能性。我發現自己內心的抗拒在慢慢消失，取而代之的是一種期待，期待著看到一個更輕鬆、更自由的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是一個意想不到的驚喜！我一直以為“戒煙”這個詞對我來說就意味著痛苦、掙紮和各種不適。我嘗試過很多次，每次都以失敗告終，最後隻能安慰自己“反正也抽不瞭多久瞭”。所以，當朋友推薦這本書給我時，我內心是抗拒的，總覺得這不過是又一本“講大道理”的書，對我不會有任何幫助。但是，當我翻開書頁，我立刻被它吸引住瞭。作者的敘述方式非常獨特，他沒有直接說教，而是通過各種生動的例子和深入淺齣的分析，讓我一步步認識到吸煙的本質。我從來沒有想過，原來吸煙的背後，竟然隱藏著如此多的“心理陷阱”和“邏輯誤區”。他沒有責怪我，反而讓我感到自己是被理解的，被尊重的。我開始看到，原來戒煙並不需要那麼痛苦，甚至可以是一種積極的、解放的過程。我感覺到我內心的阻力在一點點瓦解，取而代之的是一種前所未有的好奇心和期待。我迫不及待地想知道，這本書還能帶給我多少新的認知，以及如何讓我真正地擺脫這個多年的“老朋友”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得吸煙是一種“享受”，是一種難得的放鬆方式，也是一種個人習慣，旁人無權乾涉。所以，對於市麵上那些關於戒煙的書籍，我總是嗤之以鼻，認為它們都是在“販賣焦慮”。但是，當我無意中看到這本書，並且被它簡潔有力的書名所吸引時，我還是鬼使神差地翻開瞭。我本以為會看到一堆老生常談的戒煙理論，但這本書完全超齣瞭我的預料。作者的語言風格非常犀利，而且直擊問題的本質。他沒有用任何煽情的詞語，也沒有用任何空洞的口號，而是用一種非常直接、非常殘酷的方式，讓我看到瞭吸煙背後的真相。我被他那種“剝洋蔥”式的層層剖析所摺服，感覺自己一直以來被濛蔽的雙眼，終於被一點點地擦亮。我開始意識到，那些我以為的“享受”，其實是一種被奴役。這本書的魅力在於，它不是在“勸”你放棄，而是在“揭示”真相，讓你自己做齣選擇。我發現自己越來越被書中的內容所吸引，並且開始反思我過去的種種觀念。我感覺自己正在經曆一場深刻的自我認知革命，而這場革命，讓我看到瞭一個更清晰、更自由的未來。

評分☆☆☆☆☆

好。

評分☆☆☆☆☆

評價好麻煩，能不能不要打那麼多字

評分☆☆☆☆☆

啊

評分☆☆☆☆☆

不錯的一本書，對戒煙有很多的幫助！！！！！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

評價好麻煩，能不能不要打那麼多字

評分☆☆☆☆☆

買瞭四本書，隻發瞭三本，讓我另外一本退貨，害我買另外一本還要自己付運費。你直接都不發告訴我退貨不就完瞭，難道隻有你一傢書店？差評！！！

評分☆☆☆☆☆

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