(正版特价)ACT，就这么简单！接纳承诺疗法简明实操手册 [澳]罗斯 哈…|229375 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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澳罗斯 哈里斯Russ Harris 著，祝卓宏 张婍 曹慧 译

图书标签:

• ACT疗法
• 接纳承诺疗法
• 心理自助
• 心理学
• 行为疗法
• 情绪管理
• 自我提升
• 正念
• 简明手册
• 实用指南

店铺： 互动出版网图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111543718

商品编码：17119890289

出版时间：2016-08-01

页数：340

书名：	(正版特价)ACT，就这么简单！接纳承诺疗法简明实操手册|229375
图书定价：	55元
图书作者：	[澳]罗斯·哈里斯（Russ Harris
出版社：	机械工业出版社
出版日期：	2016-8-1 0:00:00
ISBN号：	9787111543718
开本：	16开
页数：	340
版次：	1-1

《穿越迷雾：重塑心智的智慧之旅》 在一个充满不确定性与挑战的时代，我们常常感到被无形的焦虑、抑郁、压力和固有的思维模式所困扰，仿佛置身于一片浓重的迷雾之中，看不清前行的方向，也难以触及内心的平静。我们渴望挣脱这些束缚，寻找到一种切实可行的方法，能够帮助我们拥抱生活，接纳真实的自我，并在风雨中站稳脚跟，活出更有意义的人生。 《穿越迷雾：重塑心智的智慧之旅》正是为所有渴望改变、寻求内心力量的读者而精心打造的一份指南。本书并非枯燥的理论堆砌，也不是虚无缥缈的哲学探讨，而是一部充满智慧与实践性的心灵疗愈与成长手册。它将带领你踏上一段深刻的自我探索之旅，学会如何认识并接纳自己内在的体验，无论它们是令人愉悦的还是痛苦的，是熟悉的还是陌生的。 本书的核心在于揭示一种古老而又创新的智慧——接纳与承诺。这并非让你对困境“逆来顺受”，而是教你一种更为强大和有韧性的方式来应对。我们将深入探讨“接纳”的力量。它意味着正视并容纳你内心的想法、感受、身体感觉甚至冲动，而不是与之抗争、压抑或逃避。很多时候，正是我们对负面体验的抵抗，反而将其能量放大，成为我们前进的巨大阻碍。本书将提供一系列温和而有效的练习，帮助你逐渐放下无效的抗争，学会与那些不舒服的内在体验和平共处，从而解放被禁锢的能量。 与此同时，本书也将引导你聚焦于“承诺”。这是一种主动的选择，选择朝着你内心真正看重的价值方向前进。价值是什么？它们是我们生命中最重要、最根本的指导原则，是你希望成为怎样的人，你想在生活中创造怎样的意义。本书将帮助你清晰地辨识出属于自己的核心价值，这些价值可能是关于人际关系、个人成长、职业发展、健康生活、贡献社会等等。一旦你明确了你的价值，你就能以此为灯塔，做出更具方向感和意义感的选择，即使面对内心的不适，也能有力量继续前行。 《穿越迷雾：重塑心智的智慧之旅》并非仅仅停留在理论层面，它更注重“简明实操”。本书精心设计了大量可操作的练习、技巧和反思性问题。这些工具将帮助你： 认识你的“心智的牢笼”： 许多时候，我们被自己无意识的思维模式、负面信念和习惯性反应所困。本书将教你如何识别这些“自动驾驶”的模式，理解它们是如何形成，以及它们是如何限制你的。 培养“觉察力”： 觉察力是你观察自己内在和外在世界的能力，而不带评判。本书将通过引导性练习，帮助你增强对当下时刻的感知，清晰地看到自己的想法和感受，理解它们是如何来来去去的，而不被其牵着鼻子走。 学习“认知灵活性”： 认知灵活性是指我们能够灵活地调整自己的思维方式，不再被固定的想法所僵化。本书将提供方法，帮助你看到想法只是想法，它们不一定代表事实，也无需被过度认同。这能让你在面对挑战时，拥有更多的选择和更广阔的视野。 拥抱“意愿性行动”： 当你清楚了自己的价值，并且学会了接纳，下一步就是采取与价值相符的行动。本书将指导你如何设定实际可行的目标，并一步步朝着这些目标前进，即使过程中会遇到困难和不适。 建立“韧性”： 生活不可避免会有起伏。本书的宗旨是帮助你培养面对困难的内在力量，学会在逆境中保持平衡，并从中学习和成长，而不是被击垮。 本书的语言风格平实易懂，充满了关怀与鼓励。作者深入浅出地阐述了接纳与承诺疗法的核心理念，并将其融入到日常生活的方方面面。无论你是正经历着长期的困扰，还是希望在人生的道路上实现更深层次的成长，本书都能为你提供宝贵的启示与实用的工具。 想象一下，当你的内心不再被无谓的挣扎所消耗，而是学会了平静地接纳一切正在发生；当你不再被过去的阴影或未来的担忧所束缚，而是能够专注于当下，并朝着你真正热爱和看重的生活方向坚定前行。这是一种怎样的自由？这是一种怎样的力量？《穿越迷雾：重塑心智的智慧之旅》将为你揭示这条通往内在自由与生命活力的道路。 本书适合所有希望提升心理韧性、管理压力、改善情绪困扰、增进自我了解，并最终活出更丰富、更有意义人生的读者。它不仅是一本“读完即忘”的书，更是一本“读了就用，用了就变”的实践手册。让我们一起，在这段探索之旅中，点亮内心的灯塔，穿越迷雾，拥抱真实的自我，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学领域充满好奇的普通读者，我一直试图寻找能够真正帮助我理解并改善心理状态的书籍。偶然间，我翻开了这本书，而它所带来的体验，远超我最初的预期。这本书以一种非常人性化且充满智慧的方式，向我介绍了接纳承诺疗法（ACT）的核心理念。它并没有采用复杂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，以及一系列引人入胜的案例，将ACT的精髓展现出来。我尤其 impressed 于书中关于“价值”的探讨。它引导我思考生命中真正重要的事情，并教会我如何与内心的冲突和挣扎共存，而不是一味地去消除它们。这种“接纳”的视角，对我而言是一种全新的体验。我曾长期处于一种“必须完美”的压力之下，总想摆脱一切不适，却反而让自己更加痛苦。这本书让我明白，生活本就充满起伏，而真正的成长在于如何带着这些起伏，去追求有意义的生活。书中的练习，如“关注点转移”和“为痛苦腾出空间”，都极其富有启发性。我迫不及待地想在生活中实践这些方法，去拥抱那个不那么完美，但却更真实、更有力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的标题真是太贴切了——“就这么简单！”。我一直以为心理疗法是多么复杂高深的学问，需要专业的治疗师才能理解和应用。但这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种令人惊叹的清晰度和简洁性，揭示了接纳承诺疗法的核心原理和实用技巧。我尤其喜欢书中大量的真实案例，这些案例让我感同身受，也看到了接纳承诺疗法在解决各种心理困扰上的巨大潜力。作者的语言风格非常幽默风趣，即使在讨论一些比较沉重的话题时，也不会让人感到压抑。我曾一度怀疑自己是否能真正掌握这些方法，但书中的步骤设计得非常循序渐进，每一步都有清晰的指导和练习，让我能够逐步建立信心。我尝试了书中关于“认知解离”的练习，效果让我惊喜。我不再被那些侵扰性的想法完全掌控，而是能够以一种更超然的态度去观察它们，不再让它们阻碍我前进的脚步。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了通往内心平静和幸福的可能性。我非常期待在接下来的日子里，继续深入探索这本书带来的智慧，并将其融入我的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼。我一直以来都习惯性地逃避那些让我感到不舒服的情绪和想法，试图将它们锁在内心的某个角落。但这种方式只会让它们积压得越来越深，最终以更猛烈的方式爆发出来。这本书就像一位温和而坚定的向导，它告诉我，与其对抗，不如接纳。接纳那些看似负面的情绪，接纳那些不完美的自己，接纳那些无法掌控的现实。书中关于“情境化”的练习，让我认识到，我的想法并不是我本身，它们只是脑海中出现的“事件”。这种区分，极大地减轻了我对负面想法的恐惧和抗拒。我开始能够以一种更疏离的视角看待自己的内心世界，不再被那些“噪音”轻易地搅乱平静。书中的“行动”部分，更是给了我前进的动力。它鼓励我，即使在感到痛苦和不确定的时候，也要朝着自己真正重视的方向迈进。这是一种强大的赋权，让我意识到，我并非无能为力，而是拥有选择如何应对困境的能力。这本书不仅仅是一本心理学手册，更是一本关于如何活出有意义人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直被各种焦虑和负面情绪困扰，尝试过很多方法，但都收效甚微。直到我偶然发现了这本书，才真正找到了解决之道。它不像其他心理学书籍那样枯燥乏味，而是用一种非常接地气、易于理解的方式，一步步引导我认识和接纳自己的想法和感受。书中的练习和案例都非常实用，我尝试了几种方法后，明显感觉到了变化。以前我总是试图压抑或逃避那些让我不舒服的情绪，但这本书告诉我，接纳才是关键。它教会我如何与内心的“噪音”和平共处，而不是与之对抗。我学会了如何区分“想法”和“事实”，如何将注意力从那些让我痛苦的思绪中抽离出来，专注于当下真正重要的事情。尤其是书中的“价值”部分，让我开始重新审视自己的人生方向，明确了什么对我来说才是真正有意义的。读这本书的过程，就像在和一个睿智的朋友聊天，它没有评判，只有支持和引导。我迫不及待地想将书中更深入的内容应用到我的生活中，去创造一个更积极、更充实的人生。这本书的价值远超其价格，我强烈推荐给所有正在与内心斗争的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完一本关于接纳承诺疗法的书，感觉收获颇丰。这本书的独特之处在于，它非常务实，充满了可操作的技巧和练习，而不是停留在理论层面。我一直对心理治疗的理论感到有些抽象，但这本书用非常生动的方式，将ACT的复杂概念变得简单易懂。书中的“承诺”部分，尤其让我印象深刻。它引导我思考，在生活中，什么是我真正想要为之努力的事情，无论遇到什么样的困难，都要坚持朝着这个方向前进。这种“价值驱动”的生活方式，对我来说是一种全新的启示。我过去常常被外界的评价和内心的恐惧所左右，不知道自己真正想要什么。而这本书，就像一面镜子，让我开始审视自己的内心，找到那些真正能让我感到充实和快乐的价值。书中的“当下”练习，也让我受益匪浅。我曾经常沉溺于过去的回忆或对未来的担忧，而忽略了眼前的生活。这本书教会我如何将注意力拉回到当下，去感受生活的美好，去体验那些细微的快乐。这本书不仅是一本知识的宝库，更是一份心灵的礼物，让我看到了通往内心平静和自我实现的道路。