思维导图 大全集 李猛著 中国华侨出版社 心理学 心灵治疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李猛著 著

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• 中国华侨出版社
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店铺： 点睛阁图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511307699001

商品编码：17246657407

包装：平装

出版时间：2010-12-01

图书基本信息
图书名称	思维导图 大全集
作者	李猛著
定价	29.80元
出版社	中国华侨出版社
ISBN	9787511307699
出版日期	2010-12-01
字数	640000
页码	384
版次	1
装帧	平装
开本	10开
商品重量	0.799Kg

内容简介

思维导图，这一由世界大脑先生东尼·博赞的瑞士军刀般的思维工具，如今已成为21世纪风靡的革命性思维工具。它成功改变全世界超过2.5亿人的思维习惯，并被广泛应用于学习、工作、生活的各个方面，在教育界和商界掀起了一场的大脑风暴。 众所周知，人与人之间在能力上并没有多大的差别。之所以在学习、工作中分出伯仲，原因就在于思维方式和思考模式的不同。思维导图又叫心智图，是表达发散型思维的有效图形思维工具，它运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接，充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。作为一种的思维工具和21世纪革命性的管理工具、学习工具，思维导图除了可以提供一种正确而快速的学习方法与工具外，运用在创意开发、项目企划、教育演讲、会议管理，甚至职场竞争、人际交往、自我分析、解决性格缺失等方面，也往往会产生令人惊喜的效果。 本书融科学性、实用性、系统性、可读性于一体，以思维导图的形式介入人们的生活、工作中，用简明易懂的讲解和实用易学的心智图挖掘其创造潜能、思维潜能、精神潜能、记忆潜能、身体潜能、感觉潜能、计算潜能和文字表达潜能……解决各类疑难问题，使我们的生活、工作更加轻松、更富成效。

作者简介

目录

编辑推荐

本书融科学性、实用性、系统性、可读性于一体，以思维导图的形式介入广大学生和各行各业学习者的生活、工作中，用简明易懂的讲解和实用易学的心智图挖掘其创造潜能、思维潜能、精神潜能、记忆潜能、身体潜能、感觉潜能、计算潜能和文字表达潜能……解决各类疑难问题，使我们的生活、工作更加轻松、更富成效。 当全世界有超过2.5亿人认识到思维导图的巨大价值，使用思维导图并获益的时候，希望你也成为他们当中的一员！

文摘

序言

《情绪的地图：李猛著，中国华侨出版社，心灵疗愈的探索之旅》 一、 走进情绪的深邃海洋 我们的生活，如同一幅由无数色彩交织而成的画卷，而情绪，便是这画卷中最鲜活、最动感的笔触。它们时而如春日的阳光般温暖明媚，驱散心中的阴霾；时而如夏日的骤雨般汹涌澎湃，涤荡着我们脆弱的心灵；时而如秋叶般斑斓绚烂，点缀着人生的诗意；时而又如冬雪般宁静深沉，引导我们走向内心的平和。然而，我们常常在情绪的潮起潮落中迷失方向，被突如其来的负面情绪所困扰，甚至陷入难以自拔的痛苦深渊。 《情绪的地图》正是这样一本引人入胜的书籍，它如同一个经验丰富的领航员，带领读者踏上一段深入探索自身情绪世界的奇妙旅程。本书的作者李猛，以其深厚的心理学功底和丰富的临床经验，为我们精心绘制了一幅详尽的情绪地图，帮助我们理解情绪的本质、识别情绪的信号、掌握情绪的规律，并最终学会如何与情绪和谐共处，甚至利用情绪的力量，成为自己心灵的真正主人。 二、 解构情绪的复杂网络 情绪并非孤立存在的单一现象，而是一个由生理、心理、认知、行为等多重因素交织而成的复杂网络。本书并非简单地罗列各种情绪的名称，而是致力于剖析情绪产生的深层机制。 情绪的生理基础： 我们将了解到，每一次情绪的涌动，都伴随着大脑神经递质的微妙变化，心率、呼吸、血压等生理指标的波动。例如，当我们感到恐惧时，身体会分泌肾上腺素，让我们进入“战斗或逃跑”的应激状态；当我们感到快乐时，多巴胺等愉悦因子在脑中活跃，带来积极的感受。本书将以通俗易懂的语言，解释这些生理反应如何与我们的心理感受紧密相连。 情绪的认知根源： 同样的事件，为什么会让不同的人产生截然不同的情绪体验？本书将深入探讨认知在情绪生成中的关键作用。我们的信念、想法、对事件的解读方式，都直接影响着我们的情绪反应。本书将引导读者审视自己固有的思维模式，识别那些可能导致负面情绪产生的非理性信念，并学习如何修正和重塑这些认知，从而改变情绪的走向。 情绪的表达与行为： 情绪不仅仅停留在内心，它还会通过我们的面部表情、肢体语言、甚至是语言表达等方式呈现出来。本书将帮助读者更好地理解和识别自己和他人的情绪信号，并探讨不良情绪表达方式可能带来的负面后果，从而引导读者建立更健康、更有效的情绪表达模式。 情绪的社会文化影响： 我们身处在一个充满人际互动和社会文化的网络中，这些外部因素同样深刻地影响着我们的情绪体验。本书将分析社会规范、人际关系、文化背景等如何在潜移默化中塑造我们的情绪反应，以及如何在这种影响下保持个体的独立性和心理健康。 三、 识别与管理情绪的智慧 理解了情绪的复杂性，下一步便是学会如何有效地识别和管理它们。本书提供了一系列切实可行的方法和工具，帮助读者成为自己情绪的“侦探”和“管家”。 情绪觉察的艺术： 情绪觉察是情绪管理的第一步。本书将教授读者如何培养对当下情绪的敏锐感知能力，包括识别情绪的细微变化，区分不同情绪的特征，以及理解情绪背后的具体原因。通过一系列引导性的练习，读者将学会“活在当下”，更加清晰地感知自己的内心世界。 情绪的分类与命名： 很多时候，我们之所以被情绪困扰，是因为我们无法准确地为它们命名。本书将帮助读者认识到情绪的丰富性和多样性，并提供一个清晰的情绪分类框架，使读者能够更精确地识别和描述自己的感受，例如，是焦虑，还是担忧？是沮丧，还是失望？清晰的命名有助于我们更好地理解问题所在。 管理负面情绪的策略： 面对愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等负面情绪时，我们常常感到无助。本书将系统地介绍多种行之有效的负面情绪管理策略，包括： 认知重构： 学习挑战和改变导致负面情绪的非理性信念和消极想法。 放松技巧： 掌握深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等方法，以缓解身体的紧张和焦虑。 行为干预： 探索通过积极的行动来分散注意力，转移焦点，或解决导致负面情绪的根本问题。 情绪表达与宣泄： 学习健康的表达方式，如与信任的人倾诉，通过写作、绘画等艺术形式进行宣泄。 培养积极情绪的能力： 情绪管理并非仅仅是消除负面情绪，更重要的是积极地培养和放大积极情绪。本书将介绍如何通过感恩练习、优势发挥、建立良好人际关系、追求有意义的目标等方式，来提升幸福感和满足感。 四、 心灵疗愈的深度探索 《情绪的地图》不仅仅是一本关于情绪管理的实用指南，更是一本引人深思的心灵疗愈之作。作者李猛以其深刻的洞察力，引导读者走向更深层的心灵探索。 童年经历与情绪模式： 本书将探讨童年经历对我们成年后情绪模式的深远影响。很多根深蒂固的情绪困扰，都可能源于早年未被满足的需求或创伤。通过对过往经历的温和回顾与理解，读者可以更好地认识到自身情绪反应的根源，并开始修复内心的伤痕。 人际关系中的情绪挑战： 亲密关系、家庭关系、职场关系……我们在各种人际互动中，不可避免地会遇到情绪的冲突和挑战。本书将分析在人际关系中常见的情绪难题，如沟通障碍、误解、依恋模式等，并提供化解冲突、建立健康亲密关系的策略，帮助读者在关系中获得更多的平和与理解。 自我接纳与爱： 最终，心灵的疗愈在于对自我的全然接纳与爱。本书将鼓励读者放下对完美的执念，拥抱自己的不完美，理解并接纳自己所有的情绪，无论它们是积极的还是消极的。通过培养自我同情和自我关怀，读者可以逐渐摆脱内心的批判和自我否定，建立起稳固的自信心。 通往心灵成长的路径： 情绪的管理和疗愈，是一个持续成长的过程。本书将为读者指明一条持续提升心灵境界的路径，鼓励读者不断学习、实践、反思，并从中获得深刻的智慧与力量，最终实现心灵的自由与成长。 五、 结语 《情绪的地图》是一部充满智慧与温情的作品，它以一种温柔而坚定的力量，陪伴读者穿越情绪的迷雾，抵达心灵的彼岸。本书的价值不仅在于它提供的知识和方法，更在于它所传递的对人类心灵的深刻关怀与尊重。阅读这本书，就像与一位睿智的朋友促膝长谈，每一次翻阅，都能带来新的启发和感悟。它鼓励我们不再畏惧情绪，而是将其视为认识自己、理解他人、丰富生命体验的宝贵契机。愿每一位读者，都能在这张情绪的地图上，找到属于自己的方向，最终发现内心的宁静与力量，活出更精彩、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名需要频繁进行信息整理和知识输出的职场人士，我一直在寻找一种能够帮助我高效处理海量信息的工具。接触过不少关于时间管理、项目管理、甚至学习方法的书籍，但《思维导图大全集》这本书所带来的启发是前所未有的。作者李猛先生用他深厚的功底，将思维导图的绘制方法、应用场景，从入门到精通，进行了全方位的梳理。我印象最深刻的是书中关于“复杂项目管理中的思维导图应用”这一部分，作者通过详细的案例分析，展示了如何利用思维导图来分解大型项目、分配任务、跟踪进度，以及在遇到突发情况时如何快速调整策略。这对于我日常工作中需要处理的各种复杂项目，具有极高的参考价值。此外，书中还探讨了思维导图在团队协作和沟通中的作用，如何通过共享思维导图来达成共识、激发创意，这一点也让我受益匪浅。这本书让我对“条理清晰”、“逻辑严谨”有了更深刻的理解，也让我看到了通过一种简单而强大的工具，能够极大地提升工作效率和决策质量。

评分☆☆☆☆☆

这本《思维导图大全集》简直是我近期阅读体验的“黑马”！作为一名长期受困于知识碎片化、信息爆炸时代学习效率低下的人，我之前尝试过各种笔记方法，但总觉得差了点什么。当我翻开这本书，就被它系统性地介绍思维导图的绘制技巧和应用场景所吸引。作者李猛先生的讲解非常深入浅出，从最基础的图形符号、颜色运用，到如何构建复杂的知识体系，都进行了详尽的阐述。我特别喜欢其中关于“如何将抽象概念可视化”的章节，它提供了一些非常实用的方法，让我能更直观地理解那些原本觉得难以捉摸的理论。而且，书中还穿插了大量来自各行各业的学习者和从业者的真实案例，读起来既有理论指导，又有实践借鉴，让我仿佛看到了自己未来运用思维导图解决问题、提升学习效率的清晰路径。更重要的是，这本书并非只是简单地罗列技巧，它还深入探讨了思维导图背后所蕴含的认知心理学原理，解释了为什么这种方法如此有效，这让我从更深层次理解了思维导图的价值，不再只是把它当作一个工具，而是将其视为一种全新的思考模式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域，特别是心灵治疗方面的内容抱有浓厚的兴趣，所以当我在书店看到这本《思维导图大全集》时，本抱着尝试的心态去翻阅。没想到，这本书带给我的惊喜远超预期。虽然它并非一本纯粹的心理学著作，但李猛先生在书中巧妙地将思维导图的应用与心理学的思考模式相结合，这对我来说简直是“神来之笔”。书中关于如何通过思维导图梳理个人情绪、识别思维误区、甚至进行自我疗愈的章节，简直是为我量身定做的。我学会了如何用图形化的方式来表达内心的复杂感受，将那些纠结、焦虑的情绪“可视化”，从而更容易地分析和解决它们。尤其是在处理一些童年阴影或人际关系困扰时，思维导图提供了一种全新的视角，帮助我剥茧抽丝，找到问题的根源，并逐渐走向和解。这本书让我意识到，思维导图不仅仅是学习和工作的工具，它更是理解自我、探索内心世界的一把金钥匙。它让我有机会以一种更具象、更系统的方式来审视自己的心理状态，从而找到更有效的自我成长和心灵治愈的路径。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“学习的本质”和“大脑的运作机制”都充满好奇。市面上有很多关于学习方法的书籍，但大多数都停留在“术”的层面，缺乏对“道”的深入探讨。而《思维导图大全集》这本书，在提供实用技巧的同时，更深入地挖掘了思维导图背后的心理学原理。作者李猛先生以一种非常严谨而又不失趣味的方式，阐述了人类大脑是如何处理和记忆信息的，以及思维导图是如何契合大脑的自然工作方式，从而达到事半功倍的学习效果。书中对“联想记忆”、“视觉化思考”、“发散性思维”等概念的详细讲解，让我豁然开朗。我终于明白了为什么有些知识点我总是记不住，原来是因为我没有运用大脑最擅长的方式去处理它们。通过学习这本书，我不仅掌握了绘制思维导图的技巧，更重要的是，我开始理解了“如何思考”本身。这种对思维模式的启迪，远比掌握一个具体的工具更有价值。它让我能够更主动、更有效地去学习、去解决问题，去探索未知，这是一种长远的、内化的提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在校大学生，面临着繁重的课业压力，需要记忆大量的知识点，还要进行大量的论文写作和项目研究。在接触到《思维导图大全集》之前，我常常陷入“死记硬背”的泥潭，效果甚微，并且非常容易遗忘。这本书的出现，彻底改变了我的学习方式。李猛先生用通俗易懂的语言，结合生动的插图和案例，向我们展示了思维导图在学习中的强大魔力。我学会了如何用思维导图来梳理课本章节的知识结构，将零散的知识点串联起来，形成一个完整的知识网络。这不仅大大提高了我的记忆效率，还让我对知识点有了更深入的理解，不再是孤立的记忆，而是能够融会贯通。尤其是在准备期末考试和撰写研究论文时，思维导图更是成为了我的“秘密武器”。它帮助我清晰地构建论文的逻辑框架，梳理研究思路，查找和整合相关文献资料，极大地提升了我的学术研究能力。这本书让我看到了学习的“乐趣”所在，也让我对未来的学业充满了信心。