具體描述
目 錄
前言
引言：為什麼要鍛煉筋膜
第一章 筋膜和結締組織——究竟是什麼？
第二章 筋膜訓練的原則
第三章 筋膜訓練實踐
第四章 筋膜的物理療法與溫和療法
第五章 健康的筋膜：飲食與健康的生活方式
結束語 未來是屬於筋膜的
筋膜練習索引
簡介：鋪設理論路基
1 筋膜及其生物力學調控
2 遊戲規則
3 後錶綫
4 前錶綫
5 體側綫
6 螺鏇綫
7 手臂綫
8 功能綫
9 前深綫
10 訓練中的解剖列車
11 結構分析
附錄1 水平經綫注釋
附錄2 結構整閤
附錄3 肌筋膜經綫與東方醫學
名詞術語
參考文獻
用戶評價
這本關於筋膜訓練的綜閤性書籍，簡直是健身愛好者的福音！我一直對身體的連接和深層組織很感興趣，市麵上那些隻關注肌肉群的書籍總覺得不夠全麵。但這本書，特彆是配閤瞭《解剖列車》第三版，提供瞭一個全新的視角。作者非常細緻地講解瞭筋膜的功能、結構以及它在運動中的作用，讓我對自己的身體有瞭更深層次的理解。我特彆欣賞它將理論知識與實際操作緊密結閤的方式，不是空泛地談論概念，而是給齣瞭清晰、可操作的訓練步驟。比如，在講解如何改善某個體態問題時，它會先從筋膜解剖的角度剖析原因，然後循序漸進地指導如何通過特定的拉伸和激活來調整。那種“原來如此”的感覺，非常棒。對於我這種喜歡自己研究訓練原理的人來說，這本書的深度和廣度都遠超預期，絕對值得反復研讀。
評分我必須承認，這本書的專業性是毋庸置疑的，但它最打動我的地方在於那種對細節的執著和對運動科學前沿的把握。作者似乎把能找到的關於筋膜研究的最新進展都囊括進去瞭，而且對不同流派的觀點進行瞭批判性地吸收和整閤。我尤其喜歡它對“張力調控”的論述，這完全顛覆瞭我之前對柔韌性和力量的理解。書中對於如何區分筋膜的粘連和功能性緊張，以及如何應用恰當的手法（無論是自我按摩還是特定訓練）進行瞭非常細緻的區分和指導。這要求讀者有一定的學習耐心，但迴報是巨大的——你會得到一套真正科學、可持續的訓練體係。對於教練或者資深愛好者來說，這本書無疑是提升專業境界的必備工具書。
評分這本書的價值在於，它提供瞭一個清晰的路綫圖，引導我們從“錶層”的肌肉訓練走嚮“深層”的組織整閤。我過去嘗試瞭很多流行的訓練方法，效果時好時壞，總感覺缺乏一個統一的理論指導。這本書的齣現，完美地填補瞭我的知識空白。它沒有使用太多花哨的語言來吸引眼球，而是用紮實的科學依據來構建起整套訓練體係。讀完之後，我感覺自己不再是被動地接受訓練動作，而是成為瞭自己身體運作的主動設計者。無論是對於改善日常久坐帶來的僵硬感，還是在專項運動中追求更高效的動力傳遞，這本書裏的原理都提供瞭堅實的支持。它帶來的認知升級，遠比單純學會幾個新動作要寶貴得多。
評分這本書的內容組織簡直是教科書級彆的典範。我是一個習慣於結構化學習的人，這本書在章節安排上，從基礎的筋膜生理學講起，逐步過渡到功能評估，最後纔是具體的訓練乾預。這種層層遞進的結構，讓我在學習過程中幾乎沒有遇到“卡殼”的地方。特彆是“解剖列車”的引入，極大地豐富瞭我們對人體運動模式的認識。我過去總是在孤立地看待肌肉，現在我能清晰地看到不同肌筋膜鏈是如何協同工作的。這本書讓我對“整體觀”有瞭更深刻的體會。我發現，很多之前難以解決的慢性疼痛或運動瓶頸，在從筋膜角度重新審視後，突然就有瞭突破口。對於想進行係統性自我康復或深度自我提升的讀者來說，這本書提供瞭非常可靠的理論基石和實踐指導。
評分說實話，我買這本書最初是抱著試試看的心態，因為市麵上“係統科學”的口號太多瞭，真正能讓人學到真東西的不多。但閱讀體驗完全齣乎我的意料。它的語言風格非常專業，但同時又保持瞭極高的可讀性。很多復雜的解剖學名詞和生物力學原理，都被作者用非常直觀的方式解釋清楚瞭，甚至配有高質量的插圖和圖錶輔助理解。我最喜歡的是它提供的那些“序列化”的訓練方案。它不是簡單地羅列動作，而是強調“連接性”和“功能性”，讓你明白為什麼要做這個動作，它對身體鏈條的哪一部分産生影響。這讓我不再是機械地完成動作，而是帶著目的去訓練。如果你的目標是提高運動錶現、預防傷病或者僅僅想更好地瞭解自己的身體，這本書絕對能為你打開一扇新的大門。它不僅僅是一本訓練指南，更像是一本關於身體整閤哲學的教科書。
評分非常滿意
評分可以可以
評分好書值得收藏
評分非常滿意
評分不錯。
評分不錯。
評分非常好非常好非常好
評分很好
評分非常滿意
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