打開五髒說養生(黃帝內經中的清調補五行養生觀)五行養生觀中醫保健養生書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530854013

商品編碼：1704654564

基本信息

書名:打開五髒說養生

定價：25.00元

作者：陳大為著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2009-12-01

ISBN：9787530854013

字數：260000

頁碼：287

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

內容提要

 

《黃帝內經》是我國傳統醫學四大經典著作之一（《黃帝內經》《傷寒論》《金匱要略》《溫病條辨》），也是我國醫學寶庫中現存成書早的一部醫學典籍，是我國第一部養生寶典與第一部生命智慧百科全書。
《黃帝內經》建立瞭中醫學的“陰陽五行學說、脈象學說、藏象學說、經絡學說、病因學說、病機學說、病癥、診法、論治”以及重要的“養生學說”。
“清調補五行養生”是三位一體的人體係統再生工程，清除毒素，調和氣血，修復髒腑，而後纔是對於組成人體單位“細胞”的全麵補充，使元氣得以濡養，精氣得以充盈。

目錄

 

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前言：中醫是科學、哲學，還是神學、玄學、僞科學？
序：中醫清調補五行養生觀的由來
一、清（清毒）
二、調（和調）
三、補（養正）
第一章 21世紀的健康經濟學：健康資産與健康負債
第一節 清算你的健康資産與健康負債
一、駕鶴西遊
二、賺錢容易，賺健康難
三、健康資産與健康負債
四、世界衛生組織（WHO）的健康自測”
第二節 製訂個人及傢庭健康計劃
一、漠視保健預防的中國人
二、公共營養師。為個人與傢人的生命保駕護航
第二章 清毒篇：通則不痛，痛則不通
第一節 健康人體如何排毒？——六大排毒係統的養護之道
一、人體垃圾輸齣網——淋巴係統
1.淋巴係統的排毒流程
2.肥胖加重排毒負擔
二、人體解毒的將軍之官——肝髒
1.強大的解毒功能
2.頑強的再生能力
3.酒精是肝髒的天敵
4.肝損傷的種種錶現
5.保肝護肝的保健之道
三、人體的血液過濾網——腎髒
1.憋尿約等於“吸毒”
2.充分飲水，排除腎毒
3.多吃補充腎氣的食物
四、廢物垃圾的代謝通道——腸道
1.腸健康自測
2.糞便裏有什麼？
3.人體宿便，百病之源
4.什麼人宿便多？
5.促進排便，順利排毒
五、人體麵積大的排毒器官——皮膚
1.皮膚的排毒代謝作用
2.皮膚的基本結構
3.促進皮膚的代謝作用
六、容易積存毒素的器官——肺髒
1.肺髒容易被汙染
2.身體的廢氣——呼氣與放屁
3.協助你的肺髒排毒
第二節 毒素垃圾來自於生活的方方麵麵——食品、飲品、傢居用品與儀容化妝品的種種危險
一、五髒六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三節 人體的代謝消化過程
一、食物在口中的消化過程
二、食物在胃裏的消化過程
三、食物在小腸內的消化過程
第四節 多吃肉食的危害——相當於慢性自殺的“自體中毒”
一、自體中毒：慢性自殺的“毒藥”
二、澱粉 蛋白質=難以消化
三、多吃肉食的危害 
……
第三章 調和篇：陰陽平衡，陰平陽秘
第四章 補養篇：虛則補之，損則益之

作者介紹

 

陳大為 中華文化大學堂管理中心副主任，國傢公共營養師崗位培訓教材編委會主編，西安交通大學東方管理研究院研究員，東方教育研究院中國直銷問題研究課題組組長。原北京大學人纔研究中心研究室主任、研究員，《直銷》雜誌高級戰略顧問。 作者在負責組織國傢人力資

《五行養生智慧：調和身心，煥發生命力》 簡介： 在這日新月異、節奏飛快的現代社會，人們在追逐物質繁榮的同時，也常常忽視瞭內在的健康與和諧。亞健康、慢性病、情緒睏擾，這些不期而遇的挑戰，無不提醒著我們，身體的根本，生命的力量，源自於那份深邃而古老的智慧。本書並非旨在提供一套僵化的養生方案，而是邀請您踏上一段探索身心靈和諧之旅，在傳統智慧的指引下，重新認識身體，理解生命，最終激活內在的無限潛能。 我們生活在一個由五種基本元素——木、火、土、金、水——所構築的宇宙中，而我們的身體，亦與這五行緊密相連，彼此呼應。木代錶著生發與舒展，與肝髒的功能息息相關；火象徵著熱情與活力，主宰著心髒的跳動；土孕育萬物，滋養平和，與脾胃的運化緊密相連；金則代錶著肅降與收斂，關乎肺的呼吸與大腸的排泄；水滋潤萬物，潛藏生機，與腎髒的功能息息相關。當這五行相互滋生、相互製約，達到一種動態的平衡時，我們的身體便呈現齣健康、活力與和諧的狀態。反之，任何一環的失衡，都可能在身體、情緒乃至精神層麵引發連鎖反應，顯現為各種不適和疾病。 本書將帶領您深入淺齣地剖析五行學說在養生保健中的核心價值，從宏觀的自然之道，到微觀的身體機能，為您展現一幅全麵而精妙的健康圖景。我們將逐一審視五行與人體髒腑的對應關係，解讀不同季節、不同情緒、不同體質所蘊含的五行信息。您將瞭解到，為何春季的生發之氣需要與肝木的舒展相協調，為何夏季的炎熱需要心髒的清瀉，為何鞦季的蕭瑟需要肺金的肅降，為何鼕季的寒冷需要腎水的潛藏，又為何四季更替之時，脾土的運化尤為關鍵。 更重要的是，本書將為您揭示如何將五行智慧融入日常生活的方方麵麵，使其成為您觸手可及的養生指南。 在“木”的篇章中， 我們將探討如何通過調整生活習慣，順應肝木的升發之性。您將學習到，除瞭在春季多食用甘味、辛味的食物，增加綠色蔬菜的攝入，還可以在日常生活中培養豁達樂觀的心態，避免過度憤怒和抑鬱。我們將分享一些溫和的運動方式，如散步、太極拳，以及一些能疏肝理氣的茶飲和藥膳，幫助您疏通肝氣，調暢情誌，讓生命的能量如春日初升的陽光般，自由而蓬勃地生長。 在“火”的篇章裏， 我們將聚焦於心髒的養護與情誌的調適。您將瞭解到，夏季是心髒功能最活躍的季節，此時宜食用清淡、甘涼的食物，如苦瓜、綠豆等，以助心火清瀉。本書還將深入探討“喜”與心之間的微妙聯係，學習如何通過音樂、藝術、愉悅的社交活動來滋養心神，避免過度興奮或焦慮對心髒造成損害。我們將介紹一些安神定誌的穴位按摩方法，以及一些有助於改善睡眠、緩解心悸的食療方，讓您的心髒如夏日午後，熱情而不灼熱，寜靜而充滿生機。 “土”的智慧 將引領我們關注脾胃的健康，因為脾胃乃後天之本，氣血生化之源。在四季的轉換之際，尤其是長夏時節，脾胃尤為嬌弱，最易受濕邪侵襲。本書將詳細講解如何通過飲食來健脾益胃，例如多食用甘溫的食物，如小米、山藥、紅棗等，避免生冷、油膩、辛辣的食物。我們將分享一些溫和的脾胃調理方法，如腹部按摩，以及一些健脾祛濕的湯品和粥品，幫助您增強消化吸收功能，確保身體能夠充分地汲取營養，為生命活動提供源源不斷的動力。 “金”的篇章 將圍繞肺的呼吸功能和身體的排泄係統展開。鞦季是肺最易受傷的時節，此時宜滋陰潤燥，減少辛辣刺激，多食用甘潤的食物，如梨、百閤、銀耳等。本書將深入講解如何通過深呼吸練習來增強肺活量，如何通過閤理的飲食和生活作息來促進大腸的蠕動，幫助身體順暢地排齣代謝廢物，維持身體內部的清潔與平衡。您將學會一些潤肺止咳的食療方，以及一些有助於淨化空氣、改善呼吸環境的建議，讓您的呼吸如鞦日清風，深長而舒暢。 “水”的精髓 將引導我們關注腎髒的藏精功能，因為腎為先天之本，主封藏。鼕季是一年中腎氣最需要養護的時節，此時宜溫補腎陽，多食用甘溫、鹹味的食物，如黑豆、核桃、栗子等。本書將詳細介紹如何通過適當的運動，如泡腳、慢跑，以及充足的睡眠來養護腎精，避免過度勞纍和思慮傷腎。我們將分享一些溫腎助陽的食療方，以及一些有助於改善腰膝酸軟、耳鳴等腎虛癥狀的按摩方法，讓您的生命能量如深藏在地下的泉水，充沛而寜靜，為身體注入源源不斷的活力。 除瞭對五行與髒腑的詳細解讀，本書還將更進一步，探討五行之間的相互關係，以及如何在實際生活中，通過飲食、起居、情誌、運動等多個維度，實現五行的整體調和。您將學會如何根據自身體質和季節變化，靈活運用五行養生原則，為自己和傢人量身定製一套貼閤身心需求的養生方案。 例如，在飲食方麵，本書將不僅僅列舉食材，更會引導您理解不同食材的五行屬性，以及它們如何影響身體的氣血運行。您將學會如何通過食物的搭配，達到滋補、疏泄、收斂、升發等不同的養生目的。在起居方麵，我們將強調順應自然節律的重要性，如何調整作息，優化睡眠，讓身體在最恰當的時機得到休息和恢復。在情誌方麵，本書將深入探討五行與情緒的相互作用，教授您如何通過正念、冥想、情緒管理等方法，保持內心的平和與穩定。在運動方麵，我們將推薦不同五行屬性的運動方式，幫助您找到最適閤自己的鍛煉方法，以達到強身健體、疏通經絡的目的。 本書將以通俗易懂的語言，結閤豐富的案例和實用的建議，幫助您擺脫對養生的迷茫和睏惑，找到一條真正適閤自己的健康之路。我們相信，當您理解瞭身體內在的五行規律，並將其融入日常生活，您將不僅能有效地預防和改善各種健康問題，更能感受到生命力的勃發，實現身心靈的全麵和諧與升華。 這不僅僅是一本養生書籍，它更是一扇通往內在智慧的窗戶，一個重新連接生命本源的契機。讓我們一同開啓這場關於五行養生智慧的探索之旅，傾聽身體的聲音，調和身心的能量，最終煥發齣屬於您的獨特生命光彩。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始關注健康，就對傳統醫學産生瞭濃厚的興趣。中醫的辨證施治、天人閤一等理念，總讓我覺得蘊含著深刻的智慧。然而，很多中醫養生書籍的解讀都比較碎片化，缺乏係統性。我最看重的是一本書能否提供一個清晰的框架，讓我能夠將零散的養生知識串聯起來。我希望能通過這本書，係統地瞭解中醫是如何看待人體健康的，特彆是它對於“五行”的運用，這在很多養生理論中都扮演著重要角色，但往往解讀不清。我渴望這本書能給我帶來一種“醍醐灌頂”的感覺，讓我明白不同季節、不同體質的人，應該如何進行調養，如何根據身體的細微變化來調整自己的生活方式。我希望這本書能不僅僅停留在理論層麵，更能給齣切實可行的指導，讓我在實踐中感受到中醫養生的神奇力量，真正做到未病先防，病後調理。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對中醫養生一直有一種“看得到，摸不著”的感覺。總覺得它博大精深，卻又難以捉摸。市麵上充斥著各種養生秘籍，但真正能讓我感到信服、並能長期堅持的卻少之又少。我希望這本書能給我帶來一種“撥雲見日”的感受，讓我真正理解中醫養生背後的哲學思想和科學依據。我特彆想知道，“清”、“調”、“補”這三個概念，在《黃帝內經》的框架下是如何被解讀的，以及它們與“五行”理論是如何緊密相連的。我希望這本書能讓我明白，如何根據自己身體的具體情況，來靈活運用這些養生智慧，而不是生搬硬套。我期待它能提供一套完整、係統、並且易於理解的養生體係，讓我能夠真正做到“養生於未病之時”，擁有一個健康、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我曾嘗試過不少養生方法，也讀過一些養生書籍，但總覺得缺瞭點什麼。很多書都停留在“吃什麼”、“做什麼”的層麵，缺乏對深層原理的闡述。我內心深處渴望的是一本能讓我“知其然，更知其所以然”的書。特彆是關於中醫的“五行”理論，我總覺得它蘊含著宇宙萬物的運行規律，如果能將其應用於養生，必將事半功倍。我希望這本書能深入淺齣地講解“五行”在人體健康中的體現，以及“清”、“調”、“補”這三個養生要訣如何與五行理論相融閤。我希望它能讓我理解，為什麼不同的季節需要不同的調養方式，為什麼某些食物對某些髒腑有特殊的益處，以及如何通過簡單的生活習慣來保持身體的平衡。我期待這本書能成為我健康路上的“啓明星”，為我點亮中醫養生的智慧之光。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，不是刻意的“補”，也不是過度的“忌”，而是一種順應自然的“調”。我特彆想找到一本能讓我理解“調”的精髓的書，尤其是在中醫的視角下。很多時候，我們追求健康，卻忽略瞭身體自身的規律。這本書的名字讓我産生瞭極大的興趣，它似乎觸及到瞭養生的核心——“清”、“調”、“補”。我希望這本書能為我揭示，這“清”、“調”、“補”三者之間微妙的平衡關係，以及如何根據不同的情況，運用五行理論來達到最佳的養生效果。我希望它能讓我明白，身體的“清”到底是什麼意思，如何“調”纔能達到身心和諧，以及什麼時候纔需要“補”，又該如何“補”得恰到好處。我期待這本書能帶我走齣對養生的迷茫，讓我掌握一套科學、係統、符閤自然規律的養生方法，讓我在紛繁復雜的養生信息中，找到一條清晰的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直很想找一本真正能讓我理解中醫養生精髓的書，很多市麵上的養生書都流於錶麵，講一些食療、按摩之類，但我總覺得不夠係統，不夠深入。我希望找到的，不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”。我希望這本書能讓我明白，中醫的養生哲學到底是什麼，它如何與我們的身體息息相關，而不是簡單地將一些養生方法羅列齣來。我特彆關注那些能解釋“道”的書，所謂“大道至簡”，如果能找到一本把中醫養生的“道”講透的書，那對我來說就是無價之寶。我期待這本書能讓我像解密一樣，一步步揭開中醫養生的神秘麵紗，讓我真正理解古人的智慧，並能靈活運用到自己的日常生活中，形成一種健康的生活習慣，而不是盲目跟風。我更希望它能引領我思考，如何通過養生達到身心閤一的境界，讓身體的健康成為心靈寜靜的基石。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

很不錯！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

h'z

評分☆☆☆☆☆

h'z

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

書很好，物超所值。

評分☆☆☆☆☆

不錯很好，

評分☆☆☆☆☆

比較實用的一款書，是一款讓大傢健康的書籍

評分☆☆☆☆☆

不錯