具体描述
目 录
前言
引言：为什么要锻炼筋膜
第一章 筋膜和结缔组织——究竟是什么？
第二章 筋膜训练的原则
第三章 筋膜训练实践
第四章 筋膜的物理疗法与温和疗法
第五章 健康的筋膜：饮食与健康的生活方式
结束语 未来是属于筋膜的
筋膜练习索引
简介：铺设理论路基
1 筋膜及其生物力学调控
2 游戏规则
3 后表线
4 前表线
5 体侧线
6 螺旋线
7 手臂线
8 功能线
9 前深线
10 训练中的解剖列车
11 结构分析
附录1 水平经线注释
附录2 结构整合
附录3 肌筋膜经线与东方医学
名词术语
参考文献
用户评价
这本关于筋膜训练的综合性书籍，简直是健身爱好者的福音！我一直对身体的连接和深层组织很感兴趣，市面上那些只关注肌肉群的书籍总觉得不够全面。但这本书，特别是配合了《解剖列车》第三版，提供了一个全新的视角。作者非常细致地讲解了筋膜的功能、结构以及它在运动中的作用，让我对自己的身体有了更深层次的理解。我特别欣赏它将理论知识与实际操作紧密结合的方式，不是空泛地谈论概念，而是给出了清晰、可操作的训练步骤。比如，在讲解如何改善某个体态问题时，它会先从筋膜解剖的角度剖析原因，然后循序渐进地指导如何通过特定的拉伸和激活来调整。那种“原来如此”的感觉，非常棒。对于我这种喜欢自己研究训练原理的人来说，这本书的深度和广度都远超预期，绝对值得反复研读。
评分说实话，我买这本书最初是抱着试试看的心态，因为市面上“系统科学”的口号太多了，真正能让人学到真东西的不多。但阅读体验完全出乎我的意料。它的语言风格非常专业，但同时又保持了极高的可读性。很多复杂的解剖学名词和生物力学原理，都被作者用非常直观的方式解释清楚了，甚至配有高质量的插图和图表辅助理解。我最喜欢的是它提供的那些“序列化”的训练方案。它不是简单地罗列动作，而是强调“连接性”和“功能性”，让你明白为什么要做这个动作，它对身体链条的哪一部分产生影响。这让我不再是机械地完成动作，而是带着目的去训练。如果你的目标是提高运动表现、预防伤病或者仅仅想更好地了解自己的身体，这本书绝对能为你打开一扇新的大门。它不仅仅是一本训练指南，更像是一本关于身体整合哲学的教科书。
评分这本书的价值在于，它提供了一个清晰的路线图，引导我们从“表层”的肌肉训练走向“深层”的组织整合。我过去尝试了很多流行的训练方法，效果时好时坏，总感觉缺乏一个统一的理论指导。这本书的出现，完美地填补了我的知识空白。它没有使用太多花哨的语言来吸引眼球，而是用扎实的科学依据来构建起整套训练体系。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受训练动作，而是成为了自己身体运作的主动设计者。无论是对于改善日常久坐带来的僵硬感，还是在专项运动中追求更高效的动力传递，这本书里的原理都提供了坚实的支持。它带来的认知升级，远比单纯学会几个新动作要宝贵得多。
评分我必须承认，这本书的专业性是毋庸置疑的，但它最打动我的地方在于那种对细节的执着和对运动科学前沿的把握。作者似乎把能找到的关于筋膜研究的最新进展都囊括进去了，而且对不同流派的观点进行了批判性地吸收和整合。我尤其喜欢它对“张力调控”的论述，这完全颠覆了我之前对柔韧性和力量的理解。书中对于如何区分筋膜的粘连和功能性紧张，以及如何应用恰当的手法（无论是自我按摩还是特定训练）进行了非常细致的区分和指导。这要求读者有一定的学习耐心，但回报是巨大的——你会得到一套真正科学、可持续的训练体系。对于教练或者资深爱好者来说，这本书无疑是提升专业境界的必备工具书。
评分这本书的内容组织简直是教科书级别的典范。我是一个习惯于结构化学习的人，这本书在章节安排上，从基础的筋膜生理学讲起，逐步过渡到功能评估，最后才是具体的训练干预。这种层层递进的结构，让我在学习过程中几乎没有遇到“卡壳”的地方。特别是“解剖列车”的引入，极大地丰富了我们对人体运动模式的认识。我过去总是在孤立地看待肌肉，现在我能清晰地看到不同肌筋膜链是如何协同工作的。这本书让我对“整体观”有了更深刻的体会。我发现，很多之前难以解决的慢性疼痛或运动瓶颈，在从筋膜角度重新审视后，突然就有了突破口。对于想进行系统性自我康复或深度自我提升的读者来说，这本书提供了非常可靠的理论基石和实践指导。
评分好
评分不错。
评分非常满意
评分书的内容不是我们一样的逻辑，内容很模糊的那种。赠品不送，说印刷厂关停。给电子版的，我要的是书不是电子读物。我直接上网搜索什么都有了干嘛买你家的书
评分好
评分非常满意
评分整体还可以吧
评分真的很一般
评分好
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