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江丰著 著

图书标签:

• 焦虑
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 压力
• 现代社会
• 健康
• 生活
• 成长
• 幸福感

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516815168

商品编码：20318349181

出版时间：2017-10-01

作  者:江丰 著 著作 定  价:32 出 版 社:台海出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:196 装  帧:平装 ISBN:9787516815168 ● 那些让我们害怕的焦虑症
●1.警惕身边的“隐形杀手”：焦虑症
●2.令人莫名担心害怕的：广泛焦虑症
●3.出现濒死感或失控感的：急性焦虑症
●4.由特定场所或情景引起的：恐怖焦虑症
●5.灾难带来的焦虑：创伤后应激障碍
●6.强迫性思维和强迫行为带来的焦虑：强迫障碍
●7.生活中普遍存在的：社交焦虑症
●第二章 我们为什么会患上焦虑症
●1.焦虑症自我测评
●2.怎样正确辨别焦虑症？
●3.焦虑症是如何形成的？
●4.人们为什么会患上焦虑症？
●5.社交网络是让人焦虑的原因之一吗？
●6.认知模式是让人焦虑的原因之一吗？
●7.焦虑症的两大诱因
●第三章 焦虑症的表现
●1.焦虑症在情绪方面的表现
●2.焦虑症在行为方面的表现
●3.焦虑症在心理方面的表现
●部分目录

内容简介

随着社会的发展进步，我们的生活压力也在不断地增加，人们心理上承受的东西越来越多。但是当你开始感到紧张不安、失眠难受、渴望避开人群时，这就不仅是压力问题了，事实上你已经被焦虑症所困扰。焦虑症是一种常见的心理问题，它将会影响你的人际关系、日常生活、工作以及学习。江丰著的这本《我们为什么如此焦虑》从心理分析出发，用简单通俗的语言，在大量心理学知识及生活化案例的基础上，深入浅出地分析了生活中人们会被焦虑困扰的原因，详细介绍了各种焦虑症的情况，以及克服焦虑症的方法。本书是普通大众了解焦虑症，并学会自我克服焦虑症的心理学通俗读物。 江丰 著 著作 江丰，本名宋笋荣，贵阳市作家协会会员。拘谨不失敏捷，直率予人温暖，任真且很坚持。沉寂中从来饱含自性光芒，照亮夜凉如水的青春，芬芳暗自来。淡淡开、浅浅放，不负光阴不负卿。参与出版合集《我们都曾在青春的路口迷了眼》、《遥望那些叫作希望的星光》、《当生活不相信眼泪，努力也疯狂》等。

《心之海的潮汐：理解与驾驭现代人的隐形焦虑》 在快节奏、信息爆炸的当下，一种名为“焦虑”的情绪，如同一股无声的海潮，悄然渗透进我们生活的每一个角落。它不再是偶尔的恐慌，而是许多人日常感受的背景音，影响着我们的思绪、行为，甚至身体健康。这本书并非试图剖析“我们为什么如此焦虑”这一既定命题，而是将目光投向更广阔的心灵图景，探讨焦虑的根源、表现形式，以及如何在复杂的世界中寻找内心的平静与力量。 第一章：焦虑的迷雾——当不安成为常态 现代社会，焦虑似乎已成为一种普遍的“流行病”。从职场上的竞争压力，到人际关系中的不确定性，再到信息洪流带来的碎片化认知，种种因素交织在一起，织就了一张无形的网，将我们困在其中。本章将深入探讨，是什么样的社会结构、文化变迁和个体经历，共同催生了这股普遍存在的焦虑感。我们将审视经济转型带来的不安全感、技术发展对社交模式的重塑、以及消费主义对我们内心需求的异化。我们还会反思，当“成功”被不断重新定义，“完美”成为难以企及的标准时，个体的内心会承受怎样的挤压。本章旨在帮助读者识别并理解，身边和自己身上反复出现的焦虑体验，并非孤立的个人困境，而是时代浪潮下的共同回响。 第二章：焦虑的万花筒——不止于“担心” 焦虑的表现形式多种多样，远不止于简单的“担心”。它可能潜伏在身体的细微不适中，表现为失眠、食欲不振、心悸、肌肉紧张；它可能侵蚀我们的思维，让我们陷入过度思考、灾难化联想、犹豫不决；它也可能扭曲我们的行为，导致逃避、拖延、强迫性行为，甚至是社交退缩。本章将逐一解构焦虑的各种面貌，从生理、心理到行为层面，揭示其隐藏的信号。我们将探讨不同类型的焦虑障碍，如广泛性焦虑、社交焦虑、惊恐障碍等，但重点不在于医学诊断，而在于让读者更清晰地认识到，当不安感持续存在并影响到正常生活时，它可能以何种形式出现。理解焦虑的具象化，是走向解决的第一步。 第三章：追根溯源——焦虑的深层心理土壤 是什么样的内在机制，让我们对外部压力如此敏感，从而产生焦虑？本章将深入探索焦虑的心理根源。我们将审视童年经历、依恋模式、早期创伤等对个体形成的安全感基础可能产生的影响。我们也会讨论认知偏差，例如灾难化思维、非黑即白式的思考、过度概括等，是如何不断放大负面情绪的。此外，自我认同的困惑、对失控的恐惧、以及内心深处对“不够好”的根深蒂固的信念，都可能成为焦虑滋生的土壤。本章将引入积极心理学和认知行为疗法的相关理念，但以故事和案例的形式呈现，让读者在 relatable 的情境中，理解这些复杂的心理过程。 第四章：连接与失联——人际关系中的焦虑涟漪 在高度互联的现代社会，人际关系成为了焦虑的重要源头，也可能是治愈的良药。本章将聚焦于人际关系如何放大或缓解焦虑。我们将探讨社交媒体带来的“比较焦虑”、“ FOMO (害怕错过)”效应，以及虚拟交流与真实连接之间的张力。我们也会分析亲密关系中的沟通障碍、依恋风格的冲突、以及在家庭、职场中，人际互动可能产生的压力。同时，本章也强调，健康的、支持性的人际关系，是抵御焦虑的强大缓冲带。我们将分享如何建立高质量的连接，以及如何在人际交往中，找到平衡自我与他人需求的艺术。 第五章：内心的避风港——重塑平静的力量 面对无处不在的焦虑，我们并非只能束手无策。本章将转向上升的力量，提供一系列切实可行的方法，帮助读者在日常生活中，构建内心的避风港。我们将探讨正念（Mindfulness）的实践，如何在当下保持觉察，接纳而非抗拒负面情绪。我们将引入放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松等，帮助身体缓解紧张。同时，我们也会强调建立健康的生活习惯，包括规律的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，以及培养有意义的爱好，这些都是稳定情绪的基石。此外，本章还将探讨如何调整认知模式，挑战非理性信念，培养更积极、更具韧性的思维方式。 第六章：意义的锚点——在不确定中寻找方向 当外部世界充满变数，当对未来的担忧挥之不去，寻找生命中的意义和价值，成为了安定内心的重要锚点。本章将引导读者思考，如何在混乱中找到生活的方向感。我们将探讨个人价值观的梳理，以及如何将这些价值观融入到我们的日常选择和行动中。我们将鼓励读者设定有意义的目标，并享受追求过程中的成长和满足感。此外，本章也会探讨感恩的力量，以及如何通过帮助他人、贡献社区，找到超越自我的价值。在不确定性成为常态的时代，找到属于自己的“意义”，是抵御焦虑、走向充实人生的关键。 第七章：前行的勇气——拥抱不完美的自己 最终，对抗焦虑并非要消灭它，而是学会与之共处，并从中汲取成长的力量。本章将传递一种更包容、更接纳的心态。我们将鼓励读者拥抱自己的不完美，认识到脆弱也是一种力量。我们将分享如何从过去的经历中学习，而不是让它们束缚自己。本章也将强调，寻求支持并非软弱，而是智慧的表现，无论是来自朋友、家人，还是专业的心理帮助。最终，本书的目标是赋能读者，让他们能够更清晰地认识内心的声音，更勇敢地面对生活的挑战，并在追求内心平静与自我实现的道路上，稳步前行。 这本书，是献给每一个在现代社会中，努力寻找一丝喘息空间、一份内在安宁的灵魂的。它不是冰冷的理论分析，也不是遥不可及的指导方针，而是充满理解、共情与实际智慧的陪伴。它邀请您一同踏上这场探索心之海的旅程，学习如何理解那些涌动的潮汐，并最终驾驭它们，驶向更宁静、更开阔的远方。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的切入点非常新颖，它并没有局限于狭隘的个人心理层面，而是将“焦虑”置于一个更广阔的社会文化背景下来审视。作者巧妙地将历史的演变、文化的变迁与现代人的焦虑情绪联系起来，让我耳目一新。我尤其赞同他关于“现代化进程”对焦虑的影响的论述，比如工业革命以来，个体自由度的增加，同时也带来了责任和选择的压力。还有信息时代的到来，虽然带来了便利，但也加剧了信息过载和注意力分散，这无疑是现代人焦虑的重要推手。书中关于“功利主义社会”对个体价值的定义也让我深思，当一个人的价值往往被量化为成就、财富和名望时，那些未能达到这些标准的人，自然更容易陷入焦虑和自我怀疑。这本书给我最大的启示是，我们的焦虑并非孤立的个人问题，而是我们所处时代和社会结构共同作用的结果。它鼓励我们跳出个人视野，用更宏观的视角来理解和面对自己的情绪。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像在和一位智者进行一场深刻的对话。作者的语言风格并非华丽辞藻的堆砌，而是充满了真诚和洞察力。他善于用朴实无华的语言，道出最深刻的道理。我尤其喜欢他对于“完美主义”的剖析，他指出，我们很多人在追求“完美”的过程中，往往忽视了“足够好”的价值，而这种对完美的执念，恰恰是我们焦虑的重要来源。书中关于“社会规范”对个体行为的潜在影响，也让我警醒。我们很多时候的焦虑，并非源于内心的真实需求，而是被外部的社会期待所裹挟。这本书并没有强行灌输某种观念，而是通过提问、引导，鼓励读者自己去探索和思考。它像一位温和的引路人，帮助我在纷繁复杂的世界中，理清思绪，找到内心的平静。它不是一本“心灵鸡汤”，而是一本值得反复品读，并在生活中实践的智慧之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《我们为什么如此焦虑》，听起来就特别能引起共鸣，我一直都对“焦虑”这个概念很感兴趣，它好像是现代人无法摆脱的影子。我一直好奇，为什么在物质生活越来越丰富的今天，我们反而好像更容易被焦虑吞噬？是因为社会竞争太激烈了？还是信息爆炸让我们无所适从？抑或是人与人之间的关系变得更加疏离，让我们找不到情感的依靠？这本书的标题抛出的问题，就像一个引子，勾起了我内心深处的思考。我期待这本书能从一个宏观的视角，比如社会学、心理学甚至历史学的角度，来剖析我们集体性的焦虑根源。它是否会探讨经济压力、教育内卷、社交媒体的负面影响，或者更深层次的，关于自我价值的认知偏差？我猜想，这本书也许不会提供立竿见影的“治愈”方法，但它应该会帮助我们更清晰地认识到，我们为什么会感到焦虑，以及焦虑是如何在我们生活中蔓延的。我希望它能像一面镜子，让我们照见自己，也照见这个时代。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于其结构设计，层层递进，引人入胜。开篇点明主旨，随后通过对不同维度——个人、家庭、社会、文化——的深入探讨，逐步揭示焦虑的成因。我认为作者在处理“焦虑”与“幸福”的关系时，有着非常独到的见解。他并没有将两者简单对立，而是提出，适度的焦虑可能是一种前进的动力，但过度的、失控的焦虑则会吞噬我们的幸福感。书中关于“如何与焦虑共处”的部分，虽然不是提供简单的“解决方案”，但其提出的“接纳”、“觉察”和“调整认知”等方法，都非常有启发性。我特别喜欢书中关于“微小改变的力量”的论述，它强调了即使在看似无法改变的巨大压力下，一些细小的、可控的调整也能带来积极的影响。这本书给我一种感觉，它不是在教导我们如何“摆脱”焦虑，而是如何更好地“理解”和“管理”它，与它和平共处，甚至从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，作者仿佛是一位耐心而敏锐的倾听者，他没有居高临下地评判，而是用一种温和而充满洞察力的笔触，带领我一步步走进“焦虑”的迷宫。书中的论述并不是枯燥的理论堆砌，而是通过一系列生动的故事和案例，将抽象的概念具象化。我特别被其中关于“社会比较”的部分所打动，作者细致地描绘了我们在社交媒体上看到的“完美”生活如何不断地刺激我们的不安全感，让我们觉得自己远远不够好。他还深入剖析了“ FOMO”（错失恐惧症）是如何在信息时代被无限放大的，以及这种恐惧如何让我们不断地追逐，却又难以获得真正的满足。更让我印象深刻的是，他并没有简单地将焦虑归咎于外部因素，而是引导我们反思内在的思维模式和认知偏差，比如对未来的过度担忧，对完美的极致追求，以及对不确定性的极度排斥。这本书让我意识到，很多时候，焦虑并非来自客观的困境，而是我们内心对困境的解读和反应。