正版现货 冥想 一个人越接近内心深处，越接近永恒真理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 冥想
• 正念
• 自我成长
• 心灵平静
• 哲学
• 精神世界
• 内省
• 永恒真理
• 个人发展
• 身心健康

店铺： 昊宇轩书店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201108995

商品编码：20610064630

编辑推荐

　　20世纪世界级瑜伽大师斯瓦米·拉玛首部简体中文译作《冥想》，一本书讲透冥想本质和修习方法。"冥想让你认识真正的自我，它带来的变化是别的任何事物都无法给予你的。"
　　作者在喜马拉雅山曾前后修行达四十余载，与山间雪溪及白熊为伴，《冥想》揭秘了山区隐居高人的简易修行方法。
　　在欧美，冥想早已成为从硅谷到好莱坞成功人士放松身心，增加灵感的重要修行方式。60、70年代，欧美兴起的新时代运动中，冥想即对社会生活产生了重大的影响。乔布斯用其来锻炼自己的头脑，《穆赫兰道》导演大卫·林奇称其为"真理"，奥普拉·温弗瑞、比尔·福特、对冲基金教父达里奥、传媒大亨默多克都是冥想的追随者。根据哈佛大学幸福课中的数据显示，冥想对于打破消极思维方式，建立积极思维方式有明显的作用，因而成为对抗抑郁的重要工具。

　　本书作者斯瓦米·拉玛大师曾经在喜马拉雅山区修行达四十余载，期间他跟随多位常年隐居的瑜伽大师生活和学习。1949年-1956年，这位颇具慧根的修行者来到欧洲学习，随后又远渡美国。在那里，他将二十余年间学到的隐秘而特别的修行方法融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，并开始传授他独特的练习方法，成为喜马拉雅瑜伽流派创始人。斯瓦米对瑜伽的理解精准又务实，他不强调瑜伽玄虚的一面，而强调真正能使习练者受益的方法和过程，对世界范围内的当代瑜伽产生了重要影响。在所有瑜伽知识当中，他特别提出"冥想"是简单可行，却又基础根本的一种练习。他认为当你通过简单日常的练习一步一步进入到真正的冥想状态时，身体和心灵的变化将会超出你的想象。

海报：

内容简介

　　这是一本介绍如何进行内在修习的指南书。在这本书里，斯瓦米·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习处理日常思维给身体造成的压力和问题，进入到一种清晰的意识之中。这可以使我们获得指引，打开身体的能量，永保愉悦感和身心的平静。
　　本书内容从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说的：他所写的是任何普通人都可以练习的冥想。
　　冥想练习的传授打开了我们通向自身内在的一扇门，这是与我们每天息息相关却从未被我们注意过的。书中传授的方法是印度瑜伽士千百年来和世间万物和谐共处的秘密以及面对人生困难、了解自我本真的方法。

作者简介

斯瓦米·拉玛

（1925-1996）

斯瓦米·拉玛，喜马拉雅瑜伽创始大师。出生于印度，曾在西藏和喜马拉雅山中跟随多位隐居瑜伽士修行二十余载。是20世纪全世界具影响力的瑜伽大师之一。

刘海凝

毕业于俄罗斯建筑工程学院，曾在莫斯科、立陶宛、波兰等地游学。2003年起开始修习瑜伽至今。

目录

原版前言

章 何为冥想

第二章 冥想的准备工作

第三章 冥想姿势

第四章 冥想、意念、曼陀罗

第五章 呼吸练习

第六章 冥想进阶计划

第七章 冥想Q&A;

附录 A 放松练习

附录 B 呼吸训练

前言/序言

为斯瓦米·拉玛大师的书《冥想》撰写序言令我非常喜悦。

许多年前，我曾有幸与拉玛大师相伴度过了一个月的时光。他在瑜伽，特别是冥想方面的见解。拉玛大师诚挚地相信，帕坦伽利瑜伽传承中冥想的概念与哈达瑜伽及密宗传承中冥想的概念是有区别的。他认为：冥想技巧的练习和冥想本身是截然不同的两件事情。在当今许多著作中，我们都可以观察到，冥想技巧被定义为冥想本身，但事实并非如此。如果我们仔细查阅帕坦伽利的著作，就可以看到他把阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、冥想和三摩地属于内在瑜伽。这意味着什么呢？帕坦伽利非常明确地描述到：外在瑜伽是瑜伽练习者可以练习的部分；而内在瑜伽，则是学习者练习瑜伽后产生的结果。你无法做出内在瑜伽，它是自然地发生，不是人为形成。一般来说，我们生活在外部世界，借助感官来探知一切。但我们不知道如何进入内在的世界。当我们用视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉感知事物的时候，这五个感官使你忙碌于外部的世界。我们的认知以及被认知的事物促使我们不断地进行思考。然而，真正的冥想是没有思维、无念的状态。事实上，在冥想当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。这种冥想的内在状态会使你发生意义深远的转化。

在本书中，斯瓦米·拉玛就冥想的方方面面进行了详尽的描述。他就如何正确练习冥想技巧和真正的内在冥想是什么做出了清晰明确的划分。他还探讨了冥想中的障碍、意念的功能、进入超意识或无念状态的技巧等问题。冥想是觉知而非思考，它属于内在而非外在。斯瓦米·拉玛大师，是伟大的瑜伽修行者，他的书中少有人云亦云的陈述，内容更多的是建立在直觉和经验的基础上。阅读他的书，你会发现许多实用练习技巧取代了枯燥的理论知识。因此，这是一本通俗易懂的指南，它将指导你正确地进行冥想练习并深入地了解自我。

我高度推荐每一位练习者阅读它。

印度国家瑜伽联盟主席

印度卡瓦拉亚达翰幕瑜伽研究学院院长

缇瓦瑞

《宁静的海洋：内在世界的探索与觉醒》 在喧嚣尘世中，我们常常被外在的波涛汹涌裹挟，遗忘了那片属于自己的、深邃宁静的海洋。这本书，并非关于冥想的技巧指南，也非心灵鸡汤式的激励读物。它是一次邀请，邀请你暂且放下外界的纷纷扰扰，踏上一段回归内在的旅程。这趟旅程的目的地，并非某个遥远的地方，而是你最熟悉却又可能最陌生的所在——你的内心深处。 我们生活在一个信息爆炸的时代，每天接收着海量的信息，思考着无数的念头。大脑如同一个永不停歇的工厂，生产着欲望、担忧、计划、回忆，以及各种各样的评判。这种持续的“思考”状态，让我们与真实的自我渐行渐远，仿佛隔着一层厚厚的迷雾。我们渴望理解自己，渴望找到生活的意义，渴望获得内心的平和与力量，然而，往往在追寻的过程中，我们又一次次地陷入对外在世界的探索，希望能通过外在的改变来填补内在的空虚。 《宁静的海洋》试图打破这个循环。它不是告诉你如何“改变”自己，而是鼓励你以一种新的方式去“看见”自己。这本书的视角，是从一个更宏大、更本质的层面来审视人类的存在。它不预设任何宗教信仰，也不拘泥于任何特定的哲学体系。它所探讨的，是那些超越个体经验、普遍存在于人类意识之中的东西。 想象一下，你站在一片广阔的沙滩上，看着潮起潮落，感受着海风的拂过。你的思绪可能像海浪一样，来来去去，时而平静，时而汹涌。然而，沙滩本身，无论海浪如何拍打，它始终在那里，稳定而恒久。这本书正是试图引导我们去认识到，我们内在也存在着这样一片“沙滩”，这片沙滩，便是我们最深层的本质，是那个在所有表层情绪、想法和经历之下，始终如一的“存在”。 书中，我们将一同审视那些我们习以为常的思维模式。例如，我们如何构建“自我”的认知？我们如何通过比较、评判来定义自己与他人的关系？我们又如何被过去和未来的担忧所束缚，而忽略了当下这一刻的真实体验？这本书不会给出标准答案，而是提供一系列的思考框架和观察视角，让你能够以一种更清晰、更客观的目光审视自己内心的运作机制。 我们可能会发现，许多我们曾经视为“问题”或“烦恼”的事物，实际上是源于我们对外在世界的误读，以及对自身内在本质的遗忘。当我们执着于某个想法，或被某种情绪困扰时，我们常常会认为“我就是这样”，仿佛那已经成为我们不可分割的一部分。然而，这本书将鼓励你超越这种识别，去观察这些想法和情绪的来去，认识到它们只是暂时的访客，而非永恒的主人。 “永恒真理”这个概念，在许多文化和哲学中都有提及，但它往往显得抽象而难以捉摸。这本书不会用玄妙的语言去定义它，而是通过对内在世界运作的细致观察，来揭示那些构成“真理”的基石。它让你在体验中去感受，在觉察中去领悟。它并非指向某个特定的教义，而是引导你走向一种更深层次的理解，一种关于存在、意识以及它们之间关系的根本性洞见。 我们可以从这本书中获得的，并非是某个可以直接套用的“方法”，而是一种“状态”。这是一种更具觉知、更少评判的状态。当我们能够更清晰地感知自己的内心世界，当我们能够以一种更广阔的视野来看待自身的想法和情绪时，我们自然而然地会生出一种内在的力量和智慧。这种力量，不是外在的强制，而是源自对自身本质的全然接纳与肯定。 书中会探讨一些人类普遍存在的困惑，例如“我是谁？”、“生命的目的是什么？”、“如何才能获得真正的幸福？”。但它不会提供一套简单的答案来解决这些问题。相反，它会引导你认识到，这些问题的答案，并非隐藏在外部的知识或经验之中，而是蕴藏在你自身最深层的宁静之中。当你的内心不再被杂乱的思绪所淹没，当你的感知不再被偏见所扭曲时，你将开始清晰地看到事物的本质，包括你自己的本质。 这本书也可能挑战我们一些根深蒂固的观念。我们习惯于将“我”与我们的身体、思想、情感、身份认同等联系在一起。但这本书会引导我们去探索，是否有一个更纯粹的“我”，是观察这一切的“意识”本身？这个“意识”，不随年龄、身体状况、情绪起伏或外部环境而改变，它如同黑夜中的星辰，永远在那里，只是有时被乌云遮蔽。 在阅读的过程中，你可能会在某些段落中感到似曾相识，仿佛触碰到了内心深处某个被遗忘的角落。这并非巧合，而是因为这本书所探讨的，是那些我们每个人内在都具备的、超越个体差异的普遍体验。它所唤醒的，是你早已拥有的智慧和洞察力，只是它们被日常生活的喧嚣所掩盖。 《宁静的海洋》不是一本让你在睡前翻几页就能获得一夜好眠的书。它更像是一张邀请函，邀请你踏上一场深入自我的探索之旅，一次对意识本质的深刻反思。它所希望达成的，是让你在喧嚣的世界中，也能找到属于自己内心的那片宁静海域，在那里，你能够清晰地听见自己内心的声音，感受到生命最本真的律动。 最终，这本书的目的，是让你在认识和接纳自己最深层本质的过程中，体验到一种前所未有的自由与平和。这种自由，并非摆脱责任或逃避现实，而是一种从内在的束缚中解脱出来的轻松感。而这种平和，则是在纷繁复杂的世界中，依然能够保持清晰、坚定与喜悦的能力。它让你明白，真正的力量，并非源于征服外部，而是源于回归内心，与最真实的自己和谐共处。 希望这本书能成为你内在旅程中一份有力的陪伴，帮助你在纷繁的世相中，寻回那份属于你的，宁静而深邃的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，拿到手的时候就被那种沉甸甸的质感和封面细腻的纹理所吸引。初翻开扉页，那淡雅的墨香混合着纸张特有的清爽气息扑面而来，让人瞬间感到一种与世隔绝的宁静。我特别喜欢它在排版上的用心，字体的选择既保持了典雅的书卷气，又不失现代阅读的舒适度，行距和边距的留白处理得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫。装帧的考究程度，已经超越了一本普通书籍的范畴，更像是一件值得珍藏的工艺品。这种对细节的极致追求，让人在阅读之前，就已经对书中所蕴含的内容抱有了极高的期待，仿佛在预示着这是一场需要全神贯注去体验的旅程。它放在书架上，本身就是一道宁静的风景线，反射着柔和的光泽，每次不经意瞥见，都仿佛能从中汲取到一丝平和的力量。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书的结构布局非常精妙，仿佛一座精心设计的迷宫，每条路径都通向不同的内心领地，但最终又会殊途同归。章节之间的过渡自然流畅，常常是前一章结尾留下了一个悬而未决的思考，下一章便以一种意想不到的角度提供了解答或更深的疑问。这种“问——答——再问”的循环结构，极大地调动了读者的主动思考性。我特别欣赏作者在处理严肃议题时，偶尔穿插进去的那些幽默而略带自嘲的观察，这使得整本书的基调保持了一种难得的平衡——既有高远的思辨，又不失人间的烟火气。它成功地避免了陷入故作高深的泥潭，反而让你觉得，那些深奥的真理，其实一直潜伏在你我触手可及的日常之中，只是我们从未用对的“频率”去接收它们。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些宣称能“改变人生”的书持保留态度，但这本书的叙事方式非常独特，它没有那种咄咄逼人的说教感，更像是一位经验丰富的前辈，在昏黄的灯光下，用极其克制却又充满力量的语言，与你进行一场深入灵魂的对话。作者的笔触细腻而富有洞察力，他总能在看似寻常的生活片段中，捕捉到那些稍纵即逝的微妙情绪和哲理的火花。比如，他对“等待”这一概念的阐释，就彻底颠覆了我过去对时间流逝的理解，不再将其视为一种消耗，而是一种内在的蓄力和沉淀。整本书读下来，感觉心头积压已久的那些琐碎的烦恼，都被一种温和的力量慢慢剥离开来，留下的只有一种清晰的、对世界本真的敬畏感。这不是速成指南，而是慢火细熬的智慧之汤，需要你静下心来，细细品味其中的层次感。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的某些章节对我来说，初读时略显晦涩，需要反复咀嚼才能体会到其中的深意。这并非因为它用词过于生僻，而是其探讨的概念往往触及到思维的边界，需要读者跳出日常的思维定式。例如，在谈及“感知与真实”的章节时，作者引入了几个古老的悖论，读起来像是在解一个没有标准答案的谜题。我试着在阅读后，将这些理论应用到日常的观察中，比如观察一片叶子的脉络、倾听雨点落在窗户上的节奏，竟然真的从中捕捉到了一丝以往忽略掉的秩序感。这本书的价值就在于，它不提供现成的答案，而是像一把钥匙，开启了你探索自身意识迷宫的大门，让你甘愿在迷雾中多走几步，去寻找属于自己的那一点亮光。这需要耐心，但绝对值得投入。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大冲击，在于它对“独处”这一状态的重新定义。在充斥着各种社交噪音的时代，我们常常将独处视为一种需要克服的空虚，是某种“不合群”的标签。然而，作者却将其描绘成一场最隆重、最必要的自我朝圣。书中对“静默的价值”的描述，让我开始重新审视自己与外界信息流动的关系。我开始有意识地为自己的生活划定“无人打扰区”，在这个空间里，不再急于回应、不再担心错过，而是专注于内心的声音。这种主动选择的隔绝，带来的不是孤独，而是一种极度的充实感和自主感。读完后，我感觉自己的内心世界被重新整理和加固了，对外在世界的依赖性明显降低，收获了一种前所未有的精神上的独立性。

评分☆☆☆☆☆

好书。

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