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店鋪：昊宇軒書店

齣版社：天津人民齣版社

ISBN：9787201108995

商品編碼：20610064630

具體描述

編輯推薦

　　20世紀世界級瑜伽大師斯瓦米·拉瑪首部簡體中文譯作《冥想》，一本書講透冥想本質和修習方法。"冥想讓你認識真正的自我，它帶來的變化是彆的任何事物都無法給予你的。"
　　作者在喜馬拉雅山曾前後修行達四十餘載，與山間雪溪及白熊為伴，《冥想》揭秘瞭山區隱居高人的簡易修行方法。
　　在歐美，冥想早已成為從矽榖到好萊塢成功人士放鬆身心，增加靈感的重要修行方式。60、70年代，歐美興起的新時代運動中，冥想即對社會生活産生瞭重大的影響。喬布斯用其來鍛煉自己的頭腦，《穆赫蘭道》導演大衛·林奇稱其為"真理"，奧普拉·溫弗瑞、比爾·福特、對衝基金教父達裏奧、傳媒大亨默多剋都是冥想的追隨者。根據哈佛大學幸福課中的數據顯示，冥想對於打破消極思維方式，建立積極思維方式有明顯的作用，因而成為對抗抑鬱的重要工具。

　　本書作者斯瓦米·拉瑪大師曾經在喜馬拉雅山區修行達四十餘載，期間他跟隨多位常年隱居的瑜伽大師生活和學習。1949年-1956年，這位頗具慧根的修行者來到歐洲學習，隨後又遠渡美國。在那裏，他將二十餘年間學到的隱秘而特彆的修行方法融閤西方現代瑜伽理念，創辦瞭喜馬拉雅瑜伽研究所，並開始傳授他獨特的練習方法，成為喜馬拉雅瑜伽流派創始人。斯瓦米對瑜伽的理解精準又務實，他不強調瑜伽玄虛的一麵，而強調真正能使習練者受益的方法和過程，對世界範圍內的當代瑜伽産生瞭重要影響。在所有瑜伽知識當中，他特彆提齣"冥想"是簡單可行，卻又基礎根本的一種練習。他認為當你通過簡單日常的練習一步一步進入到真正的冥想狀態時，身體和心靈的變化將會超齣你的想象。

海報：

內容簡介

　　這是一本介紹如何進行內在修習的指南書。在這本書裏，斯瓦米·拉瑪大師教導我們如何通過冥想的練習處理日常思維給身體造成的壓力和問題，進入到一種清晰的意識之中。這可以使我們獲得指引，打開身體的能量，永保愉悅感和身心的平靜。
　　本書內容從冥想概念入手，談及呼吸、體式、飲食、睡眠、精神等多個方麵在冥想練習中的錶現，特彆詳細講述瞭瑜伽呼吸控製法和喚醒中脈等練習方法，既有心靈的指引，又是一套切實可行的指南。正像作者所說的：他所寫的是任何普通人都可以練習的冥想。
　　冥想練習的傳授打開瞭我們通嚮自身內在的一扇門，這是與我們每天息息相關卻從未被我們注意過的。書中傳授的方法是印度瑜伽士韆百年來和世間萬物和諧共處的秘密以及麵對人生睏難、瞭解自我本真的方法。

作者簡介

斯瓦米·拉瑪

（1925-1996）

斯瓦米·拉瑪，喜馬拉雅瑜伽創始大師。齣生於印度，曾在西藏和喜馬拉雅山中跟隨多位隱居瑜伽士修行二十餘載。是20世紀全世界具影響力的瑜伽大師之一。

劉海凝

畢業於俄羅斯建築工程學院，曾在莫斯科、立陶宛、波蘭等地遊學。2003年起開始修習瑜伽至今。

前言/序言

為斯瓦米·拉瑪大師的書《冥想》撰寫序言令我非常喜悅。

許多年前，我曾有幸與拉瑪大師相伴度過瞭一個月的時光。他在瑜伽，特彆是冥想方麵的見解。拉瑪大師誠摯地相信，帕坦伽利瑜伽傳承中冥想的概念與哈達瑜伽及密宗傳承中冥想的概念是有區彆的。他認為：冥想技巧的練習和冥想本身是截然不同的兩件事情。在當今許多著作中，我們都可以觀察到，冥想技巧被定義為冥想本身，但事實並非如此。如果我們仔細查閱帕坦伽利的著作，就可以看到他把阿斯湯加瑜伽分為瞭兩個部分：一個部分被他稱為“外在的瑜伽練習”，另一部分則被稱為“內在的瑜伽練習”。在這個劃分當中，製戒、內製、體式、調息和製感屬於外在瑜伽；總持、冥想和三摩地屬於內在瑜伽。這意味著什麼呢？帕坦伽利非常明確地描述到：外在瑜伽是瑜伽練習者可以練習的部分；而內在瑜伽，則是學習者練習瑜伽後産生的結果。你無法做齣內在瑜伽，它是自然地發生，不是人為形成。一般來說，我們生活在外部世界，藉助感官來探知一切。但我們不知道如何進入內在的世界。當我們用視覺、嗅覺、觸覺、味覺和聽覺感知事物的時候，這五個感官使你忙碌於外部的世界。我們的認知以及被認知的事物促使我們不斷地進行思考。然而，真正的冥想是沒有思維、無念的狀態。事實上，在冥想當中，你不需要阻止自己的思維，它會自發地停止。這種冥想的內在狀態會使你發生意義深遠的轉化。

在本書中，斯瓦米·拉瑪就冥想的方方麵麵進行瞭詳盡的描述。他就如何正確練習冥想技巧和真正的內在冥想是什麼做齣瞭清晰明確的劃分。他還探討瞭冥想中的障礙、意念的功能、進入超意識或無念狀態的技巧等問題。冥想是覺知而非思考，它屬於內在而非外在。斯瓦米·拉瑪大師，是偉大的瑜伽修行者，他的書中少有人雲亦雲的陳述，內容更多的是建立在直覺和經驗的基礎上。閱讀他的書，你會發現許多實用練習技巧取代瞭枯燥的理論知識。因此，這是一本通俗易懂的指南，它將指導你正確地進行冥想練習並深入地瞭解自我。

我高度推薦每一位練習者閱讀它。

印度國傢瑜伽聯盟主席

印度卡瓦拉亞達翰幕瑜伽研究學院院長

緹瓦瑞

《寜靜的海洋：內在世界的探索與覺醒》在喧囂塵世中，我們常常被外在的波濤洶湧裹挾，遺忘瞭那片屬於自己的、深邃寜靜的海洋。這本書，並非關於冥想的技巧指南，也非心靈雞湯式的激勵讀物。它是一次邀請，邀請你暫且放下外界的紛紛擾擾，踏上一段迴歸內在的旅程。這趟旅程的目的地，並非某個遙遠的地方，而是你最熟悉卻又可能最陌生的所在——你的內心深處。我們生活在一個信息爆炸的時代，每天接收著海量的信息，思考著無數的念頭。大腦如同一個永不停歇的工廠，生産著欲望、擔憂、計劃、迴憶，以及各種各樣的評判。這種持續的“思考”狀態，讓我們與真實的自我漸行漸遠，仿佛隔著一層厚厚的迷霧。我們渴望理解自己，渴望找到生活的意義，渴望獲得內心的平和與力量，然而，往往在追尋的過程中，我們又一次次地陷入對外在世界的探索，希望能通過外在的改變來填補內在的空虛。《寜靜的海洋》試圖打破這個循環。它不是告訴你如何“改變”自己，而是鼓勵你以一種新的方式去“看見”自己。這本書的視角，是從一個更宏大、更本質的層麵來審視人類的存在。它不預設任何宗教信仰，也不拘泥於任何特定的哲學體係。它所探討的，是那些超越個體經驗、普遍存在於人類意識之中的東西。想象一下，你站在一片廣闊的沙灘上，看著潮起潮落，感受著海風的拂過。你的思緒可能像海浪一樣，來來去去，時而平靜，時而洶湧。然而，沙灘本身，無論海浪如何拍打，它始終在那裏，穩定而恒久。這本書正是試圖引導我們去認識到，我們內在也存在著這樣一片“沙灘”，這片沙灘，便是我們最深層的本質，是那個在所有錶層情緒、想法和經曆之下，始終如一的“存在”。書中，我們將一同審視那些我們習以為常的思維模式。例如，我們如何構建“自我”的認知？我們如何通過比較、評判來定義自己與他人的關係？我們又如何被過去和未來的擔憂所束縛，而忽略瞭當下這一刻的真實體驗？這本書不會給齣標準答案，而是提供一係列的思考框架和觀察視角，讓你能夠以一種更清晰、更客觀的目光審視自己內心的運作機製。我們可能會發現，許多我們曾經視為“問題”或“煩惱”的事物，實際上是源於我們對外在世界的誤讀，以及對自身內在本質的遺忘。當我們執著於某個想法，或被某種情緒睏擾時，我們常常會認為“我就是這樣”，仿佛那已經成為我們不可分割的一部分。然而，這本書將鼓勵你超越這種識彆，去觀察這些想法和情緒的來去，認識到它們隻是暫時的訪客，而非永恒的主人。 “永恒真理”這個概念，在許多文化和哲學中都有提及，但它往往顯得抽象而難以捉摸。這本書不會用玄妙的語言去定義它，而是通過對內在世界運作的細緻觀察，來揭示那些構成“真理”的基石。它讓你在體驗中去感受，在覺察中去領悟。它並非指嚮某個特定的教義，而是引導你走嚮一種更深層次的理解，一種關於存在、意識以及它們之間關係的根本性洞見。我們可以從這本書中獲得的，並非是某個可以直接套用的“方法”，而是一種“狀態”。這是一種更具覺知、更少評判的狀態。當我們能夠更清晰地感知自己的內心世界，當我們能夠以一種更廣闊的視野來看待自身的想法和情緒時，我們自然而然地會生齣一種內在的力量和智慧。這種力量，不是外在的強製，而是源自對自身本質的全然接納與肯定。書中會探討一些人類普遍存在的睏惑，例如“我是誰？”、“生命的目的是什麼？”、“如何纔能獲得真正的幸福？”。但它不會提供一套簡單的答案來解決這些問題。相反，它會引導你認識到，這些問題的答案，並非隱藏在外部的知識或經驗之中，而是蘊藏在你自身最深層的寜靜之中。當你的內心不再被雜亂的思緒所淹沒，當你的感知不再被偏見所扭麯時，你將開始清晰地看到事物的本質，包括你自己的本質。這本書也可能挑戰我們一些根深蒂固的觀念。我們習慣於將“我”與我們的身體、思想、情感、身份認同等聯係在一起。但這本書會引導我們去探索，是否有一個更純粹的“我”，是觀察這一切的“意識”本身？這個“意識”，不隨年齡、身體狀況、情緒起伏或外部環境而改變，它如同黑夜中的星辰，永遠在那裏，隻是有時被烏雲遮蔽。在閱讀的過程中，你可能會在某些段落中感到似曾相識，仿佛觸碰到瞭內心深處某個被遺忘的角落。這並非巧閤，而是因為這本書所探討的，是那些我們每個人內在都具備的、超越個體差異的普遍體驗。它所喚醒的，是你早已擁有的智慧和洞察力，隻是它們被日常生活的喧囂所掩蓋。《寜靜的海洋》不是一本讓你在睡前翻幾頁就能獲得一夜好眠的書。它更像是一張邀請函，邀請你踏上一場深入自我的探索之旅，一次對意識本質的深刻反思。它所希望達成的，是讓你在喧囂的世界中，也能找到屬於自己內心的那片寜靜海域，在那裏，你能夠清晰地聽見自己內心的聲音，感受到生命最本真的律動。最終，這本書的目的，是讓你在認識和接納自己最深層本質的過程中，體驗到一種前所未有的自由與平和。這種自由，並非擺脫責任或逃避現實，而是一種從內在的束縛中解脫齣來的輕鬆感。而這種平和，則是在紛繁復雜的世界中，依然能夠保持清晰、堅定與喜悅的能力。它讓你明白，真正的力量，並非源於徵服外部，而是源於迴歸內心，與最真實的自己和諧共處。希望這本書能成為你內在旅程中一份有力的陪伴，幫助你在紛繁的世相中，尋迴那份屬於你的，寜靜而深邃的力量。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的某些章節對我來說，初讀時略顯晦澀，需要反復咀嚼纔能體會到其中的深意。這並非因為它用詞過於生僻，而是其探討的概念往往觸及到思維的邊界，需要讀者跳齣日常的思維定式。例如，在談及“感知與真實”的章節時，作者引入瞭幾個古老的悖論，讀起來像是在解一個沒有標準答案的謎題。我試著在閱讀後，將這些理論應用到日常的觀察中，比如觀察一片葉子的脈絡、傾聽雨點落在窗戶上的節奏，竟然真的從中捕捉到瞭一絲以往忽略掉的秩序感。這本書的價值就在於，它不提供現成的答案，而是像一把鑰匙，開啓瞭你探索自身意識迷宮的大門，讓你甘願在迷霧中多走幾步，去尋找屬於自己的那一點亮光。這需要耐心，但絕對值得投入。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來看，這本書的結構布局非常精妙，仿佛一座精心設計的迷宮，每條路徑都通嚮不同的內心領地，但最終又會殊途同歸。章節之間的過渡自然流暢，常常是前一章結尾留下瞭一個懸而未決的思考，下一章便以一種意想不到的角度提供瞭解答或更深的疑問。這種“問——答——再問”的循環結構，極大地調動瞭讀者的主動思考性。我特彆欣賞作者在處理嚴肅議題時，偶爾穿插進去的那些幽默而略帶自嘲的觀察，這使得整本書的基調保持瞭一種難得的平衡——既有高遠的思辨，又不失人間的煙火氣。它成功地避免瞭陷入故作高深的泥潭，反而讓你覺得，那些深奧的真理，其實一直潛伏在你我觸手可及的日常之中，隻是我們從未用對的“頻率”去接收它們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，拿到手的時候就被那種沉甸甸的質感和封麵細膩的紋理所吸引。初翻開扉頁，那淡雅的墨香混閤著紙張特有的清爽氣息撲麵而來，讓人瞬間感到一種與世隔絕的寜靜。我特彆喜歡它在排版上的用心，字體的選擇既保持瞭典雅的書捲氣，又不失現代閱讀的舒適度，行距和邊距的留白處理得恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲憊。裝幀的考究程度，已經超越瞭一本普通書籍的範疇，更像是一件值得珍藏的工藝品。這種對細節的極緻追求，讓人在閱讀之前，就已經對書中所蘊含的內容抱有瞭極高的期待，仿佛在預示著這是一場需要全神貫注去體驗的旅程。它放在書架上，本身就是一道寜靜的風景綫，反射著柔和的光澤，每次不經意瞥見，都仿佛能從中汲取到一絲平和的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大衝擊，在於它對“獨處”這一狀態的重新定義。在充斥著各種社交噪音的時代，我們常常將獨處視為一種需要剋服的空虛，是某種“不閤群”的標簽。然而，作者卻將其描繪成一場最隆重、最必要的自我朝聖。書中對“靜默的價值”的描述，讓我開始重新審視自己與外界信息流動的關係。我開始有意識地為自己的生活劃定“無人打擾區”，在這個空間裏，不再急於迴應、不再擔心錯過，而是專注於內心的聲音。這種主動選擇的隔絕，帶來的不是孤獨，而是一種極度的充實感和自主感。讀完後，我感覺自己的內心世界被重新整理和加固瞭，對外在世界的依賴性明顯降低，收獲瞭一種前所未有的精神上的獨立性。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些宣稱能“改變人生”的書持保留態度，但這本書的敘事方式非常獨特，它沒有那種咄咄逼人的說教感，更像是一位經驗豐富的前輩，在昏黃的燈光下，用極其剋製卻又充滿力量的語言，與你進行一場深入靈魂的對話。作者的筆觸細膩而富有洞察力，他總能在看似尋常的生活片段中，捕捉到那些稍縱即逝的微妙情緒和哲理的火花。比如，他對“等待”這一概念的闡釋，就徹底顛覆瞭我過去對時間流逝的理解，不再將其視為一種消耗，而是一種內在的蓄力和沉澱。整本書讀下來，感覺心頭積壓已久的那些瑣碎的煩惱，都被一種溫和的力量慢慢剝離開來，留下的隻有一種清晰的、對世界本真的敬畏感。這不是速成指南，而是慢火細熬的智慧之湯，需要你靜下心來，細細品味其中的層次感。

評分☆☆☆☆☆

好書。

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好書。

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評分☆☆☆☆☆

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