女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王瀟 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 塑形
• 健康
• 飲食
• 運動
• 生活方式
• 減脂
• 身材管理
• 瀟灑姐

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550220768

商品編碼：29624211350

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名：女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天

定價：58.00元

作者：王瀟 繪

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787550220768

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.“女人明白要趁早”第三季來襲!#塑身100天#幫助你成為期待中的自己。 2.#塑身100天#活動參加者眾多，並且反映強烈，很多網友熱情參與，熱心跟帖。 3.《女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天》內容簡單易懂，趣味性強，特彆是將塑身過程中可能遇到的睏難以及解決方法用心理療愈性的溫暖語言娓娓道來，親民感十足。王瀟老師精彩圖書推薦：女人明白要趁早之米字路口問答（*振奮的早起讀物 勵誌品牌“趁早”創始人、《時尚COSMO》主編、暢銷書作者“瀟灑姐”**分享）女人明白要趁早之三觀易碎（是猛藥，不是雞湯！勵誌榜樣王瀟全新力作,獻給女性的三觀重塑讀本!吳秀波、李東田、李艾、慕岩傾情推薦!）

內容提要

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《 女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天》是一本為渴望重塑自己身心、從此“有型地活著”的女性量身定製的女性勵誌書。作者王瀟試圖通過“塑身100天”這個“變身遊戲”來從正視/接受自己、戒掉零食、調整飲食結構、馬上行動、進行力量、將塑身當成一種習慣等眾多方麵來展示塑身這件事兒帶來的神奇變化，並希望將這種變化帶來的欣喜分享給每一位渴望變身的女性，幫助她們“定製全新的自己”。

目錄

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前言 變身遊戲
本書使用說明
身體管理坐標軸
定製全新的自己
Stage1 正視自己
Stage2 戒掉零食
Stage3 調整飲食結構
Stage4 現在，立刻，馬上
Stage5 隨時隨地消耗熱量
Stage6 光瘦不行
Stage7 拼死保持腰圍
Stage8 在傢就能完成
Stage9 從體係齣發思考問題
Stage10 塑身是一種習慣
附錄 動作大全集
後記 100天，一年，一生
緻謝

作者介紹

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王瀟
1978年 齣生於北京，天蠍座，A型血
畢業於中國傳媒大學播音係，曾在中央電視颱1套直播整點新聞，後就職於美國安可顧問公司戰略傳播部。
2004年 以總分名考入中國人民大學藝術學院研究生院
2006年 創業，成立Motionpost顧問公司
2007年 獲中國人民大學新媒體專業碩士學位
2008年 發錶網絡紅文《寫在三十歲到來這一天》
2010年 齣版《女人明白要趁早》，並一舉成為年度暢銷書
2012年 12月23日生下女兒問問，産後第36天啓動“和瀟灑姐塑身100天”，用100天恢復瞭産前身材
2013年 齣版《女人明白要趁早之三觀易碎》

文摘

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序言

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《職場進階的隱形階梯：高情商人士的非暴力溝通藝術》 書籍簡介 在這個信息爆炸、競爭日益激烈的時代，職場如同一個巨大的迷宮，不僅考驗著專業技能，更考驗著人際交往的智慧。許多人擁有紮實的專業背景，卻在晉升的“隱形階梯”前步履維艱，究其原因，往往在於情商的短闆和溝通方式的欠缺。本書《職場進階的隱形階梯：高情商人士的非暴力溝通藝術》，正是為渴望在職場中遊刃有餘、實現個人價值飛躍的奮鬥者量身打造的實戰指南。 本書摒棄瞭空泛的理論說教，以大量源於真實職場場景的案例為基礎，深入剖析瞭高情商人士如何在壓力、衝突、協作中，運用精妙的非暴力溝通技巧，實現“潤物細無聲”的影響力。我們聚焦的不是如何變得八麵玲瓏，而是如何真誠、有力且不傷害他人的錶達自我、解決問題、建立信任。 第一部分：情商的底層邏輯與職場心智重塑 在深入溝通技巧之前，本書首先帶領讀者進行一次深度的自我審視。職場情商並非天生的性格特質，而是可以習得和訓練的能力集閤。 1. 情緒的源頭：識彆並管理職場壓力下的“自動反應” 我們探討瞭“杏仁核劫持”在職場會議、批評反饋中的常見錶現。許多低效的溝通源於個體在感到威脅或被挑戰時産生的防禦性反應，如爭辯、沉默或指責。本書提供瞭一套“三步暫停法”：覺察（Notice）、命名（Name）、選擇（Choose）。通過案例分析，讀者將學習如何在衝突爆發的瞬間，強行拉開情緒與行為之間的距離，為理性對話贏得寶貴的時間窗口。 2. 建立“成長型思維”的職場韌性 成功人士與平庸者的一個顯著區彆在於麵對失敗的態度。本書詳細闡述瞭卡羅爾·德韋剋“成長型思維”在職場中的具體應用。重點解析瞭如何將“我做不好”轉化為“我暫時還沒找到方法”，以及如何將負麵反饋視為免費的“優化谘詢”。我們提供瞭“感謝反饋迴路”的構建方法，教導管理者如何以建設性的方式給予指導，以及員工如何以開放的心態接收“刺耳的真話”。 3. 跨越“同理心的鴻溝”：理解不同角色的利益訴求 職場溝通的核心是理解“對方想從這段關係中得到什麼”。本書構建瞭一個“利益矩陣分析模型”，幫助讀者係統性地梳理上級、平級、下屬、跨部門閤作夥伴的核心目標、恐懼點與驅動力。例如，一位項目經理在嚮財務部門申請預算時，如果隻強調“項目重要性”，成功率遠低於強調“風險控製與ROI提升”，因為財務部門的驅動力在於閤規與效益最大化。 第二部分：非暴力溝通的實操武器庫 非暴力溝通（NVC）的精髓在於迴歸“觀察、感受、需要、請求”的四個要素。本書將其本土化、職場化，使其成為可以即時使用的工具。 4. 觀察而非評論：在反饋中剝離情緒的“事實錨點” 職場中最具破壞性的溝通往往是“你總是拖延”這類帶有評判性的陳述。本書指導讀者如何精確地描述“可被共同驗證的客觀行為”。我們提供瞭大量的“替換句式”練習，例如，將“你開會時總是不專心”替換為“我注意到你在上周三次會議中低頭查看手機超過五分鍾”。這種精確性，是開啓建設性對話的前提。 5. 感受的坦誠錶達：區分“被動感受”與“主動感受” 很多職場人士習慣用“我覺得”來錶達指責，如“我覺得你沒有尊重我”。本書強調，真正的感受（如“沮喪”“擔憂”“興奮”）是內在狀態，而非對他人的評判。我們教授讀者如何清晰地錶達自身狀態，例如：“當我沒有在截止日期前收到你的初稿時，我感到有些焦慮，因為這影響瞭後續的排期。”這種錶達清晰地展現瞭自身需求，而不是攻擊對方。 6. 深入需求的挖掘：探尋行為背後的“為什麼” “需要”是溝通的發動機。本書通過“五層追問法”，引導讀者穿透錶麵的請求，觸及深層的需要（如安全感、效率、認可、自主性）。在處理跨部門資源爭奪時，高情商的溝通者會探尋對方“為什麼如此堅持這個方案”，一旦發現對方的核心需要是“確保數據的準確性”，便可以提供一個兼顧速度與準確性的替代方案，從而化解衝突。 7. 清晰且可執行的請求：將“模糊的期望”轉化為“具體的行動” 無效的請求是“我希望你能更主動一點”。本書強調請求必須是積極的、具體的、可執行的，並且是“邀請”而非“命令”。我們詳細分析瞭如何提齣“雙嚮請求”，即在提齣自己的需求後，詢問對方的意願與能力：“我的請求是希望你在周五下午三點前提供報告初稿，你看這個時間可行嗎？如果不可行，我們如何調整以達成一緻？” 第三部分：高壓場景下的影響力構建 本書的最後一部分，聚焦於最考驗情商和溝通力的“硬骨頭”場景。 8. 衝突管理：將“對立”轉化為“共創” 麵對團隊中的意見僵持或閤作夥伴的激烈反對時，如何運用非暴力溝通框架進行斡鏇？我們介紹瞭一種“三方調解模型”，專注於找齣三方共同的、更高層次的需要（例如：所有人都需要項目成功），然後基於此共同目標，重新審視各自的實現路徑。重點在於承認所有觀點的閤理性，而非急於判定對錯。 9. 嚮上匯報的藝術：管理老闆的預期與信息流 嚮高層匯報，需要極強的結構化思維和預見性。本書提供瞭“電梯溝通法則”的升級版——“STAR+What If”匯報結構。即：簡述情境(Situation)、任務(Task)，展示行動(Action)的結果，並著重強調“如果發生X，我們需要采取Y對策”的預案。這體現瞭溝通者的前瞻性與責任心，極大地增強瞭信任度。 10. 拒絕的藝術：保護邊界而不破壞關係的技巧 在職場中，學會優雅且堅定地說“不”至關重要。本書提供瞭“三明治拒絕法”的進階版本：肯定連接點（錶達理解）— 明確拒絕並闡述核心原因（基於自身資源限製）— 提供替代方案或後續支持。例如：“我理解這個任務的優先級很高（肯定），但鑒於我手頭正在處理A項目，如果接手這個新任務，A項目可能會延期（原因），我建議我們先評估一下A項目是否可以延後，或者是否可以由團隊中的B同事協助處理第一階段，你看如何？” 《職場進階的隱形階梯：高情商人士的非暴力溝通藝術》不僅僅是一本關於如何說話的書，它是一本關於如何思考、如何建立穩固人際資産的職場生存哲學。通過係統地學習和實踐書中的方法，讀者將能夠減少不必要的內耗與衝突，將精力聚焦於創造真正的價值，從而穩步邁嚮職業生涯的下一個颱階。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我就被它傳達的“瀟灑”氣質深深吸引瞭。我覺得“瀟灑”不僅僅是外在的裝扮，更是一種由內而外的自信和灑脫。這本書的名字“女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天”，光是聽起來就讓人覺得充滿瞭活力和決心。我一直覺得，女人在人生的不同階段，都需要不斷地學習和成長，而身體的健康和良好的狀態，是這一切的基礎。這本書可能不僅僅是在教我們如何減肥或者塑形，更可能是在教我們如何與自己的身體建立更深的連接，如何去愛惜它，如何去管理它。我非常欣賞這種積極的生活態度，也渴望能夠成為那種“瀟灑”的女性。所以，我迫不及待地想要去探索書中的奧秘，看看“瀟灑姐”究竟是如何在100天內實現蛻變的，並希望從中汲取力量，也為自己的人生開啓一段新的旅程。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何平衡工作與生活，總覺得自己的狀態不如從前，身體也開始發齣一些警報。在朋友的推薦下，我入手瞭這本書，雖然我還沒來得及深入閱讀，但從書的整體風格和傳遞齣的信息來看，我感覺它不僅僅是一本關於“塑身”的書。它的名字“女人明白要趁早”就很有深度，它暗示著一種關於人生規劃和自我實現的緊迫感，提醒我們要抓住年輕的時光，去做那些真正重要的事情。而“和瀟灑姐塑身100天”則提供瞭一個具體的行動指南，這讓我覺得它非常接地氣。我喜歡這種既有理念又有實踐的方法，它不會讓你覺得遙不可及，而是告訴你，隻要按照步驟來，你就能看到改變。我猜測這本書裏一定有很多關於如何調整生活習慣，如何找到適閤自己的運動方式，以及如何保持積極心態的建議。我非常期待通過閱讀這本書，能夠找到提升自己整體狀態的方法，不僅僅是身材上的改變，更重要的是內在的自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我還沒開始閱讀就充滿期待的書。它的名字“女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天”，就像是一聲溫柔而堅定的號角，喚醒瞭我內心深處對於自我提升的渴望。我常常覺得，很多美好的事情，都應該盡早開始，尤其是在關乎自身健康和幸福的事情上。這本書的齣現，正好契閤瞭我最近想要改變現狀的想法。我一直覺得，一個女人最好的狀態，不僅僅是年輕貌美，更是那種由內而外散發齣的健康、自信和從容。而“塑身100天”這個具體的承諾，讓我覺得它不僅僅是一句空話，而是一個可以實現的計劃。我非常好奇“瀟灑姐”是如何做到這一切的，也期待能夠從書中學習到她的智慧和方法，不僅僅是關於身體上的改變，更是關於生活態度和人生哲學的啓迪。我相信，這本書會是一次非常值得的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，柔和的色彩搭配，中間一個自信微笑的女性形象，讓人立刻感受到一種積極嚮上的力量。我當時在書店裏隨便翻瞭翻，就被這個名字和封麵“擊中”瞭，覺得“女人明白要趁早”這句話太有共鳴瞭，而且“和瀟灑姐塑身100天”更是充滿瞭行動力和具體的目標感，仿佛一本秘籍，立刻就能跟著練起來。我本身就是一個對生活有追求，但又常常被瑣事絆住腳的人，總覺得自己有那麼點“拖延癥”，特彆是關於健康和身材管理方麵，總是想著“明天再說”，然後明天又變成後天。所以，看到這本書，我感覺它就像是一劑良藥，提醒我，也激勵我，是時候該為自己的身體和內心做點改變瞭。雖然我還沒有真正開始實踐書中的100天計劃，但光是閱讀前的感受，就已經讓我的內心燃起瞭希望的火苗，仿佛看到一個更健康、更自信的自己正在嚮我招手，充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是它的“目標感”和“力量感”。“塑身100天”這個詞語，直接點明瞭主題，它是一種承諾，一種可以衡量和達成的目標。這對於我這種容易虎頭蛇尾的人來說，簡直是福音。我總是在想開始，但總是缺乏一個清晰的計劃和能夠支撐我堅持下去的動力。而“瀟灑姐”這個稱呼，又增添瞭一份親切和榜樣的力量，仿佛有一個經驗豐富的姐姐在前麵引路，告訴你怎麼做纔能達到最好的效果。我猜測這本書裏一定包含瞭很多實用的建議，比如科學的飲食搭配，有效的運動訓練，還有一些心理上的調整。我希望它能幫助我剋服懶惰和猶豫，讓我能夠真正地行動起來，並且在100天後看到一個全新的自己。這種“從內而外的改變”，是我一直追求的，我相信這本書能給我帶來這樣的啓示。