具体描述
基本信息
书名：脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)
定价：35.0元
作者：佟彤
出版社：湖南科技出版社
出版日期：2015-06-01
ISBN：9787535766489
字数：180000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.400kg
编辑推荐
女中医师私家亲授的美颜养生法
1.畅销书《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》作者身心养生专家佟彤专为女性定制的美颜健康新方
2.**专家智慧的集结：采访北京协和医院、北京大学**医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，汇集众多名医珍贵的临床经验和自身的养颜实践精华。
3.颠覆流传的美容谬误：身心养生专家佟彤从专业角度指出流传甚广的快速美白、换肤、紧致、驻颜等秘方的实质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。
4.全面呵护女性身与心：从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，针对女性关注的健康美容的焦点问题给出解决方法，全面系统呵护女性的身心美。
5.现代女性的保养新法：简单有效的养颜祛病食疗方，大量内外兼修的保养方法，实用、简便、易操作，在家做自己的美容师，展现女人*自然、*健康、*富有神性的美。
“养脸”只是治标，“养身”才是治本！
◎女人.心——那些毁容又伤身的心思、欲望、面子和情感。
◎女人.脸——女人的美不是化妆化出来的，而是吃出来的。
◎女人.身——元气虚带来肥胖问题，而阴血亏会导致干瘦。
◎女人.病——各种难缠的妇科问题，并没有那么耸人听闻。
◎女人.孕——借助激素变化的力量，让女性变得丰润白皙。
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内容提要
京大学医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，吸取他们的临床经验和自身养颜实践精华，结合自己的中医理论和实践经验，从女性心理到各种女性常见疾病，从美白去皱到塑身，全面系统地呵护女性的身心美。
全书分为五章，分别从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，从专业角度指出众多流传甚广的美容方法的本质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。并深入剖析问题背后深层次的原因，给出相应的调理建议和具体的保健方案，不但包括大量的内外兼修保养方法，还有许多简单有效的养颜祛病食疗方，实用、简便、易操作。
目录
作者介绍
佟彤：毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者，健康名医讲坛主持人，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。
曾出版《脾虚的女人老得快》《体虚的女人先变丑》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。
文摘
“自我”变大了，自在就少了女人心烦的第二个问题是太在意自己，她们需要借用王朔的语式劝诫自己：“千万别把我当人。”所谓把自己当人，或者说太当回事了，就是在放大或者强调你的“自我”。但是，人的痛苦、烦恼都是来自“自我”，通俗地说，是“死要面子活受罪”，“自我”变大了，自在就少了。
那些自我意识特强的人，特别是女人，是容易被伤害的，你去听她们的委屈和抱怨，肯定经常是“他为什么和我较劲”“他怎么总是误会我”，都离不开一个“我”字，也就是说，抱怨、不痛快都是因为“自我”的存在而存在的。
所以，“自我”就像一个容器，里面装着工资、地位、虚荣等东西。所以，一个人如果忘我了，就不会觉得不愉快，不会觉得被辜负，因为装这些欲求的“容器”——“自我”没了，其他的烦恼也就没了立锥之地。
很多有钱人虽然家财万贯但并不觉得幸福，心理医生就建议他们去做慈善。在做慈善的过程中，首先，他们见识到了远比他们不幸的人，就像现在很多干部培训，要去3个地方，一个是医院，一个是监狱，一个是。去医院看那些躺在床上的病人，会庆幸自己还健康着；去监狱看到被管制的犯人，会珍惜自己的自由，不做犯法的事；去看到去世的人，会为自己还活着高兴。这些不幸就是生活的“对照组”，提醒你要知足，要控制自己的欲望，不要把“自我”放得太大。
其次，在做慈善的过程中，在帮助不幸的人的过程中，你会被人感谢、被人敬慕，这会让你变得更投入，情感因此寄托于此，至少在这个过程中，忘掉了自己的不愉快。因为在帮助他人的过程中，你忘我了。
所以社会学上有旬话叫“赠人玫瑰，手留余香”，就是在你帮助别人的时候，帮人家张罗的时候，你那个总是提示你不愉快的“自我”消失了，那些“寄生”在这个“自我”中的不舒服、不愉快也随之消失了……所以，慈善的爱既是利他的，更是利己的。
你可以不去做慈善，但也可以对自己慈善一点，具体说就是别太娇惯“自我”。可能确实有和你较劲的人，有特别挑剔的上司，特别是女人之间，这种人你改变不了，你也不可能一遇到这种人就换环境、换工作，好的办法，也是的办法就是从“自我”做起，不要过分强调自我。特别是一贯顺利的，被人捧惯了的女孩子，经不起非议和误会了，很多人因此生病，就是老话说的“从气上得的”。就是因为她们觉得自己受到了伤害，咽不下这口气，这种状态很快就会从心理发展到身体。你想想，一个一天到晚不开心、愁眉苦脸的人，怎么可能有健康的气色、年轻的皮肤？可是话又说回来了，凭什么你就咽不下这口气？你又不是皇帝的女儿，你没理由要求身边的人全都以你喜欢的方式对待你！你的那个不能碰的“自我”完全是自己虚拟出来的，有的是比你水平高、能力强，境遇倒不如你的人呢。
作家史铁生写过一句话：“刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂非把人的特点丢了？便觉天昏地暗。等到又生出褥疮，一连数口只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的日子其实多么晴朗……终于醒悟：其实每时每刻我们都是幸运的，因为任何灾难的前面都可能再加一个‘更’字。”是的，其实每个灾难、每次不顺利的前面，原本还有个“更”字呢！原本你该遇到的是个更加不通情达理的上司、同事，原本你供职的机构比现在还要差……想想这些，你就能心怀侥幸，知道感恩、知足了。
所以，你要想幸福，想不烦心，就先要放下身段，缩小甚至打碎“自我”，打碎“自我”就是打碎一个盛了烦恼、伤痛的“容器”。
感情孤注一掷，伤害在劫难逃女人的另一个问题是很容易成为情绪的奴隶，从心理学上说，这种人是把情绪寄托在一件事情上或者一个人身上。对女人来说常见的就是感情，就是爱情的奴隶。有个投资经验是“别把所有鸡蛋都放在一个篮子里”，就是说别把你的所有挣钱的希望和本钱孤注一掷，要分开来处理，情绪也一样，要有爱情，还要有爱情之外你自己的事，这样的女人才不会是傻女人。
这样说不是要求女人理智地面对爱情，因为即便这么要求，大多数女人也做不到，爱情真的来了，自己爱的人就在面前了，再冷静的女人也只剩下感性了。我要说的是，女人要有自己的事业，可以是很成功的事业，也可以是很普通的职业，甚至没有特别体面的职业，但你有你的爱好、朋友，这样才可能避免你将自己的感情孤注一掷。这不是说不能感情专注，而是说你爱的时候，寄托感情的时候要能够保持自立、独立，有其他的寄托，有可以分神的地方，才能使对方轻松，也使你不成为“感情的奴隶”，这一点很多女孩子做不到，所以不仅她爱的人感到累，她自己的爱情之伤一受就很深。
萨特说过一句话我觉得很有借鉴意义：“我爱你与你无关。”意思是“我爱你，与你爱不爱我无关”。为什么这么说？是因为爱一个人的时候要有爱的能力，能欣赏对方，但不依附于对方，具体说就是：能跟你在一起的时候我会很高兴；如果你不爱我了，我也不会寻死觅活，我还会尊重你，以爱的眼光注视你。
我有一个闺密，始终对过去的一个同学“单相思”，但是她始终也没对对方表达过什么，只在他有一年生日的时候，没署名地寄去过一本茨威格的《陌生女子的来信》。那本书就是写一个女孩子，从小到大都暗恋住在自己隔壁的男人，后来她成为风尘女子和那个男人有了一个孩子。但是，直到她生了重病，临终前才写了一封信，把自己的感情告诉对方……她知道自己不可能和他有姻缘，但是这都不妨碍她爱他，因为那是她自己的事，与对方能不能爱自己无关。
能做到这样的人不多，_般都是很大气的、能成大事的女人，她们没为自己的感情而失去自我。不是爱掌握着我，而是我掌握着爱，反之就成了奴隶，可以是你爱的那个男人的奴隶，也可以是你孩子的奴隶。
我有个同事，感情寄托在儿子身上，十分爱儿子。她虽然是大学毕业，但因为儿子几乎变成了家庭妇女。儿子被惯得厉害。后来上了大学，反倒看不起爱他深的妈妈，他觉得妈妈没出息，就会张罗家里的事，和社会脱轨了，没法交流……有一句名言，“如果你不去掌握命运，命运就会被别人来掌握”，放在这里也很适用，“如果你不掌握感情，感情就会被别人掌握”。再通俗一点说，谈恋爱有个经验之谈，叫“你追求，你失去；你放弃，你拥有”。这句话很适合沉溺于爱情，而且经常觉得对方辜负自己，并为此纠结的女人。这也是一种爱情策略：你总是上赶着追，对方反倒会不在意你、不珍惜你，甚至会轻慢你；相反地，你哪天绷住了，几天不理他，不主动给他打电话，他约会的时候你也拒绝拒绝，很快，他就反过来了，开始在意你，甚至珍惜你……这个办法看起来像是爱情策略，事实上也是心理治疗，因为在你放弃他的时候，你这个“感情奴隶”已经开始翻身了。
……
序言
把本书定名为《脸要穷养，身要娇养》之前，有个朋友建议，干脆叫《身要宠着，脸要臊着》得了。她是一个每天只用凡士林打发脸面，却一日三餐，餐餐斟酌，言必“食疗”“药膳”的“宅女”。我觉得她起的书名有点“狠”，怕读者不理解、不接受，因为舍得“穷养”面容、懂得“娇养”身体的女人，现在已经是凤毛麟角了。
我确实眼见着身边的很多女人，为了美容的梦想一掷千金，从“羊胎素”到“胶原蛋白”，不一而足，这种坊间流行的做法，经常是医生们闲聊时的笑柄。“羊胎素”能让你容颜不老吗？除非指望其中含有的雌激素，但那就得生吃，只要加工，作为蛋白质的激素马上变性失效。换句话说，即便是你能生吃，你敢付出雌激素过量导致妇科癌症的代价吗？还有胶原蛋白，它传说中的去皱效果大概来自吃了猪蹄之后，沾了胶质的手和脸都会变得紧绷，这更是滑稽，因为皮肤的首要功能不是吸收养分、接受异己，而是屏障外界、保护自己，不是你抹什么它就吸收什么、你抹多少它就吸收多少的，特别是像胶原蛋白这样的大分子物质，否则我们每次洗澡、游泳之后，不就变成泡发的面包了？
因此，从医学原理上说，脸要“臊着”“穷养”真是没有错。你为局部皮肤保养花的钱，能获得的效果十分有限，它们成全得更多的是你对美丽的向往。相反，如果你把这个工夫正确地花在身体上，效果却是切实而绵长的。因为任何一个器官组织的结构完好、功能健全，都是以身体健康、气血充盛为基础的，作为身体大的器官—皮肤，也概莫能外。因此，与其“娇养”皮肤，不如“娇养”身体，具体说就是保持身体的气血充盈。
美容上有个经验之谈，“吃在脸上”，或者说“美丽是吃出来的”，这个“吃”就是对身体的“娇养”、健康的维护，也是本书写作的初衷。
这里提到的“气”“血”是中医的概念，“气”是指功能，“血”是指物质。说到气，首先是气不能虚，也不能郁，功能要强健，而且能通畅；说到血，则是血不能瘀，也不能寒，物质要充足，而且有生机。虚、郁、瘀、寒，凡此四种围绕着气血产生的失常，就是影响女人身体乃至容颜的关键。因此，女人的健康美丽需要以补气、解郁、化瘀、去寒为主要前提，这是指生理的。另一个影响容颜的重要原因就是心理了，一个终日愁眉苦脸的女人，怎么可能指望高档的化妆品来遮盖愁容乃至丑容呢？
很多人相信古时皇后或现代明星的美容秘诀，殊不知，即便这些秘诀是有用的，和这些秘诀共同起效的，也还有她们对内里的保养。比如慈禧，她除美容秘诀之外还有常人不能比的考究饮食、严格防护，不是仅凭“珍珠粉”就能驻颜不老的。凡是只相信后者，仅仅指望后者使自己保持美貌的人，都犯了东施效颦的毛病，本书也是写给她们的。
用户评价
我拿到这本书的时候，就被它的名字吸引住了——"脸要穷养，身要娇养"。这个名字太有冲击力了，也太接地气了，瞬间就勾起了我的好奇心。我一直觉得，现在社会对女性的“美”的要求有点过于单一和苛刻了，好像所有人都应该追求某种标准化的精致。而这本书的标题，仿佛在说，“嘿，别被那些东西框住了！”“脸要穷养”，我理解为一种聪明的消费观和护肤观，不再盲目跟风，不再被品牌和价格牵着鼻子走，而是找到适合自己的，真正能让皮肤健康起来的方法。这可能涉及到一些关于成分的科普，关于生活习惯的调整，甚至是对抗“容貌焦虑”的心理建设。想想看，如果能用更少的钱，却获得更好的皮肤状态，那该多好？而“身要娇养”，则是在强调身体健康的基础性。一张精致的脸蛋，如果身体是垮的，那也是虚有其表的。这里的“娇养”，不是放任自流，而是细致的关怀，是对身体的尊重，是让身体感受到爱和滋养。这可能包括健康的饮食习惯，规律的运动，充足的睡眠，还有对心理健康的关注。我特别期待作者能给出一些具体的、可操作的建议，帮助我们这些普通人在忙碌的生活中，找到一个平衡点，既能保持体面的外表，又能拥有健康的身体。这本书给我一种感觉，它不是教你如何“变成”另一个人，而是教你如何更好地“成为”自己。
评分仅仅是看到“脸要穷养，身要娇养”这个书名，我就被深深地吸引住了。它有一种直击人心的力量，仿佛在说出了很多我内心深处的想法，又像是在为我指明一条我一直渴望却找不到方向的道路。我猜想，这本书不仅仅是关于外在的美容或者身体的健康，它更可能是一种关于生活态度的哲学。在“脸要穷养”这一点上，我强烈地感受到作者可能是在倡导一种理性消费和自我认知的观念。我们是否被社会和媒体灌输了太多关于“脸”的焦虑？是否把太多的时间和金钱都花在了那些并不能真正改善肌肤状态，或者只是为了迎合某种潮流的“面子工程”上？我期待作者能够分享一些关于如何审视自己的肌肤需求，如何选择真正有效的护肤方法，甚至是如何利用天然、平价的资源来达到良好肌肤状态的智慧。这是一种对“美”的重新定义，一种对物质的解构。而“身要娇养”，则是在强调身体健康的重要性，以及它与整体美的紧密联系。身体是承载一切的载体，如果身体处于一种亚健康状态，那么再精美的妆容也难以掩盖疲惫和倦容。这里的“娇养”，我理解为一种细致入微的关怀，是对身体的尊重，是提供它最需要的营养和休息，是让身体感受到被爱和被呵护。我无比期待这本书能带来一些实用的方法，帮助我更好地平衡“脸”和“身”的关系，从而实现一种更全面、更持久的美丽和健康。
评分这本书的名字真是让人眼前一亮，"脸要穷养，身要娇养"，光听着就觉得充满智慧和反差萌。我一直对那种不落俗套、能带来新视角的书非常好奇，这本书无疑就属于这一类。虽然我还没来得及细读，但从书名和它带来的那种“不走寻常路”的感觉，我就已经开始脑补书里的内容了。我猜想，它可能在告诉我们，在这个颜值即正义的时代，我们是不是被“养脸”这件事绑架得太紧了？是不是把太多精力和金钱都投入到表面的光鲜亮丽，却忽略了身体这个我们最根本的依靠？“穷养脸”或许不是真的要我们放弃形象，而是要我们放下那些不必要的攀比和焦虑，回归到一种更健康、更自然的护肤方式，不再盲目追求昂贵的护肤品和医美项目，而是找到适合自己的、真正有效的方法。而“娇养身”，则可能是在提醒我们，身体才是革命的本钱，我们应该投入更多的关注和资源来呵护它，比如均衡的饮食、适度的运动、充足的睡眠，以及关注身心的健康，而不是仅仅把注意力集中在脸上。我迫不及待地想知道作者是如何将这两个看似矛盾的理念结合起来，又会给出哪些具体可行的方法，帮助我们在快节奏的生活中找到平衡，实现真正的美丽和健康。这本书的标题本身就充满了讨论的空间，让我充满了期待。
评分这本书的书名，"脸要穷养，身要娇养"，实在是太有意思了，简直像在跟我说话一样。我常常觉得，我们现在活在一个信息爆炸的时代，各种关于“美”的定义层出不穷，让人眼花缭乱，也常常让人感到压力山大。总觉得好像要花很多钱，很多精力，才能跟上所谓的“潮流”。但这本书的标题，却提供了一个完全不同的视角。“脸要穷养”，听起来就像是一种反思，一种回归理性。也许它在告诉我们，不必为了追求“完美”的面容而过度消费，不必被昂贵的护肤品和复杂的流程所绑架。更可能是一种倡导，让我们去了解肌肤的真实需求，找到性价比最高、最适合自己的护肤方式，甚至是通过一些简单、健康的生活习惯来改善肤质。而“身要娇养”，则像是给身体敲响了警钟，又像是一份温柔的告诫。它提醒我们，身体才是我们最宝贵的财富，才是支撑我们一切的基础。这个“娇养”，不是放纵，而是一种细致入微的关怀，是对身体的呵护，是让我们学会倾听身体的信号，给予它应有的滋养和休息。我非常好奇，作者将如何把这两个看似对立的观点巧妙地结合在一起，又会给出哪些让我耳目一新的方法和理念，来帮助我们这些普通人在追求美的路上，找到一条更健康、更聪明、更可持续的道路。
评分这本书的标题，"脸要穷养，身要娇养"，在我看来，是一种对当下社会普遍价值观的有趣颠覆，或者说是提炼出了一种更为深邃的智慧。我不是美妆达人，也不是健身狂魔，但作为一个普通人，我常常会感到一种无形的压力，关于外貌的，关于年龄的，关于“应该”如何打理自己的。这本书的出现，就像一剂清醒剂，让我开始反思，我们所追求的“美”和“健康”，究竟是被外界定义的，还是源自内心深处的渴望？“脸要穷养”，我理解为一种“少即是多”的哲学，或许是倡导一种回归本真的护肤理念，不被琳琅满目的产品所迷惑，不被不切实际的广告所诱导，而是懂得审视自己的肌肤需求，选择最适合、最有效的方式，甚至是利用一些天然、平价但功效卓著的方法。这是一种智慧，一种对资源的有效分配，一种对抗消费主义陷阱的能力。而“身要娇养”，则点出了身体健康的重要性，这不仅仅是身体的强壮，更包括了情绪的安抚，精神的放松。它暗示着，真正的“娇养”不是过度放纵，而是细致入微的呵护，是倾听身体的声音，是为它提供最优质的“养分”，无论是来自食物，还是来自生活方式的调整。这种观念的平衡，在我看来，是一种非常成熟的生活态度，也是我一直以来想要在生活中实践的。
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