養瘦：能吃能睡還能瘦的健康妙招 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

焦亮 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 減肥
• 瘦身
• 養生
• 健康生活
• 飲食技巧
• 輕體健身
• 女性健康
• 體重管理
• 飲食養調

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539057651

商品編碼：29642987465

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：養瘦：能吃能睡還能瘦的健康妙招

定價：59.00元

作者：焦亮

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787539057651

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書要告訴大傢的是：站上體重計就是你錯誤的開始——多穿緊身衣，洗澡時脫光麵對鏡子檢查自己的身材比較實際；一碗湯就能解救你的水腫問題——臉老是浮腫，身上的肉摸起來鬆鬆的，其實一碗湯就能將你從水腫裏解救齣來；漢堡、叉燒樣樣來的五日餐——公布有速瘦需求時，可以來個五日的菜單，跟你想象的式餐大大不同。本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法簡單、錶述通俗的讀本，本書內容豐富，可操作性強，非常實用。

目錄

---

作者介紹

---

焦亮，畢業於北京中醫藥大學，齣生醫藥世傢，從小耳濡目染熟習醫學，對健康有獨特的理解，齣版過多本關於健康的書籍，如《求醫不如求己》、《左手黃帝內經，右手本草綱目》等。

文摘

---

序言

---

《時光的褶皺：跨越世紀的煉金術探秘》 內容提要： 本書是一部宏大而細膩的非虛構作品，深入挖掘瞭人類曆史上那些看似神秘莫測、實則蘊含深刻自然哲學的“煉金術”傳統。它摒棄瞭傳統上將煉金術等同於癡迷於點石成金的刻闆印象，轉而將其視為早期化學、哲學、宗教乃至心理學交織融閤的知識體係。作者通過對大量罕見手稿、隱秘社團文獻以及考古發現的考證，係統梳理瞭從古埃及的赫爾墨斯主義源頭，到中世紀阿拉伯世界的復雜轉化，再到文藝復興時期歐洲貴族宮廷中的秘密實踐，最終剖析其如何潛移默化地影響瞭現代科學的誕生。 本書不僅僅是一部曆史記錄，更是一場關於“轉化”與“完美”的哲學思辨。它探討瞭煉金士們對“原始物質”（Prima Materia）的追尋，揭示瞭“大作業”（Magnum Opus）中象徵性與實際操作層麵的雙重意義——既是對賤金屬轉化為黃金的物理追求，也是對人類靈魂實現精神淨化的內在旅程。 第一部分：源流與胚胎——赫爾墨斯主義的星塵 本部分追溯瞭煉金術知識體係的地理與思想源頭。我們首先探訪托勒密時期的亞曆山大港，那裏是希臘哲學、埃及神秘學和早期化學技藝的熔爐。重點解析瞭“翡翠石闆”（Tabula Smaragdina）的核心概念——“如其在上，如其在下”（As Above, So Below），論證瞭這一宇宙觀如何成為指導所有後續煉金實踐的底層邏輯。 隨後，本書詳細梳理瞭煉金術在伊斯蘭黃金時代的發展。阿拉伯學者，如賈比爾·伊本·哈揚（被譽為“煉金術之父”），不僅繼承瞭古典知識，更通過嚴謹的實驗，引入瞭硫磺-汞理論（Sulphur-Mercury Theory）等基礎物質模型，極大地豐富瞭濕法化學的實踐。書中會引用鮮為人知的波斯文手稿，展示他們如何將煉金術與早期醫藥學、冶金學緊密結閤。 第二部分：中世紀的熔爐——宗教、帝國與秘密社團 進入中世紀的歐洲，煉金術並未如教會所願消亡，反而轉入地下，與修道院的自然哲學和新興的大學學術體係並行發展。本部分關注煉金術在神學框架下的“寓言化”過程。許多著名的煉金符號（如烏鴉頭、白化、國王與王後結閤）不再僅僅是化學反應的代號，更是對基督教救贖論的隱秘闡釋。 作者深入剖析瞭神聖羅馬帝國時期，皇帝魯道夫二世宮廷內發生的“煉金熱潮”。這部分將揭示許多曆史名人——包括哲學傢、間諜乃至宮廷藝術傢——如何以煉金術士的麵目齣現，利用其化學知識（如製造高性能顔料、提純藥物）來鞏固政治權力或積纍財富。我們考察瞭約翰·迪（John Dee）和愛德華·凱利之間的復雜閤作，揭示瞭他們對“諾斯替知識”和“天使語言”的探索，是如何與煉金術的終極目標——“賢者之石”的獲取緊密相連的。 第三部分：科學的萌芽與精神的蛻變 本書的後半部分，著重探討煉金術如何為現代科學鋪設瞭道路。大量被認為是“煉金術的迷信”的實驗，實際上是早期對元素、化閤物、提純、蒸餾和結晶等基本操作的探索。書中詳細列舉瞭多位在現代化學史上舉足輕重的科學傢（如波義耳），他們早年都深受煉金術思想的影響，並在繼承其實驗方法的同時，逐步剝離瞭其神秘主義外衣。 更具顛覆性的是，本部分探討瞭“心理煉金術”的興起。在與榮格心理學理論的對比分析中，本書闡述瞭煉金術的“大作業”如何被視為人類個體化進程的完美模型： 1. 黑化（Nigredo）： 麵對原始的混亂、否定和無意識的陰影——相當於化學反應的分解與腐蝕。 2. 白化（Albedo）： 淨化、洗滌和頓悟——精神上的覺醒。 3. 赤化（Rubedo）： 結閤與創造——將升華的意識融入現實，達到精神與物質的統一，即賢者之石的象徵意義。 結論：不朽的轉化哲學 本書的結尾部分總結道：煉金術的真正遺産，不在於它是否成功點石成金，而在於它所體現的人類對“不完美狀態的超越”的永恒渴望。它是一種跨越瞭物理與形而上學的、關於“轉化”的完整世界觀。通過對這些古老智慧的重新審視，我們可以更好地理解我們自身文化與科學傳統的復雜根源，以及人類麵對未知時，那種既嚴謹又充滿詩意的探索精神。 本書適閤所有對化學史、哲學史、宗教神秘主義以及人類思想史感興趣的讀者。它以嚴謹的學術態度，帶領讀者進入一個既充滿火焰與煙霧，又閃耀著深邃智慧的知識領域。 --- （本書不包含以下任何內容：當代減肥方法、營養學建議、卡路裏計算、睡眠管理技巧、快速塑形方案、現代健康飲食食譜，或任何與“養瘦”直接相關的具體實踐指導。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常親切的感覺，不是那種冷冰冰的學術風格，而是充滿瞭生活氣息，讓人一看就覺得“這本書和我有關”。“養瘦”這個詞本身就很有意思，它區彆於市麵上很多強調“減”和“控”的書籍，更注重的是一種內在的調養和長期的維持。我一直覺得，真正的瘦身應該是身體由內而外的健康散發齣來的結果，而不是一種刻意的壓抑。而“能吃能睡”更是擊中瞭我的要害，因為我總是在這幾個方麵齣現矛盾，想要瘦就得犧牲吃喝，想要放鬆就得放棄身材，睡眠更是常常被忽略。所以，這本書的標題讓我充滿瞭期待，它似乎提供瞭一種打破這些矛盾的全新視角，一種更加智慧、更加人性化的健康管理方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就已經吸引到我瞭，那種明亮、充滿活力的色調，配上“養瘦”這個詞，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直以來都對那些既能滿足口腹之欲又能保持健康體重的理念很感興趣，市麵上充斥著各種極端節食或者高強度運動的書籍，但這本書似乎提供瞭一種更溫和、更可持續的方式。它承諾“能吃能睡還能瘦”，這簡直是我夢寐以求的減肥狀態！我常常在想，難道就沒有一種方法，可以讓我們在享受美食的同時，也能擁有苗條的身材，並且不犧牲睡眠質量嗎？這本書的名字恰好點齣瞭我的痛點，也給齣瞭我期待的答案。我非常期待這本書能提供一些實用的、易於操作的建議，讓我能夠真正地“養”起來，而不是“摺騰”自己。希望它不僅僅是理論上的空談，而是真正能夠幫助我改變生活習慣，達到身心健康的瘦身目標。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都處於一個“想瘦又不敢吃，吃瞭又不想瘦”的糾結狀態，每次下定決心減肥，總是被美食的誘惑和身體的疲憊打敗。當我在網上看到《養瘦：能吃能睡還能瘦的健康妙招》這本書的書名時，我的眼睛瞬間亮瞭。它仿佛直接說齣瞭我內心深處的聲音！“能吃能睡還能瘦”，這聽起來太美好瞭，簡直是我夢寐以求的生活狀態。我迫不及待地想知道，這本書到底是怎麼做到這一點的。是不是有神奇的食譜？還是有獨特的睡眠技巧？我希望它不是那種講一大堆理論，卻讓人不知道從何下手的內容。我更傾嚮於那些具體、易懂、操作性強的方法。畢竟，對於我這種“執行力”時常掉綫的人來說，一本真正能幫助我實踐的書，纔是最有價值的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我懷著一種既期待又有點懷疑的心情。畢竟“能吃能睡還能瘦”聽起來有點像童話，但它的標題又如此直接，直擊瞭許多人減肥路上的痛點。翻開書頁，我立刻被它清晰的排版和條理分明的章節所吸引。內容並沒有一開始就拋齣那些讓人望而卻步的專業術語，而是從一個非常生活化的角度切入，仿佛一位經驗豐富的鄰傢大姐在跟你分享她的獨門秘籍。我尤其關注那些關於“吃”的部分，它似乎並沒有提倡完全戒斷什麼，而是強調瞭一種平衡和智慧的飲食方式。這一點讓我感到非常欣慰，因為我曾經嘗試過很多極端的飲食方法，結果都以失敗告終，而且對身體造成瞭不小的負擔。這本書給我的第一印象是，它提供的是一種“活法”，而不是一種“療法”，一種能夠融入日常生活，並且讓人感到輕鬆愉快的瘦身方式。

評分☆☆☆☆☆

我最近對健康飲食和生活方式特彆感興趣，所以當我在書店看到《養瘦：能吃能睡還能瘦的健康妙招》這本書時，我幾乎沒有猶豫就買下瞭。它的名字非常吸引人，因為它觸及到瞭我內心最深處的渴望——如何在享受生活的同時，還能保持健康的體重。我一直認為，真正的健康瘦身不應該是痛苦的、剝奪式的，而應該是充滿樂趣和可持續的。這本書似乎正是在探討這樣的理念。我尤其期待它在“能吃”和“能睡”這兩個方麵能給齣深刻的見解。很多減肥方法都隻側重於“瘦”，卻忽略瞭飲食的享受和睡眠的重要性，而這兩者恰恰是影響我們情緒、精力以及新陳代謝的關鍵因素。如果這本書真的能夠教會我如何在品嘗美食的同時，又不擔心體重飆升，並且保證優質的睡眠，那麼它無疑將是我的健康寶典。