我瘦瞭50公斤減肥不反彈 9787122264831 化學工業齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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• 不反彈
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店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122264831

商品編碼：29643703549

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：我瘦瞭50公斤減肥不反彈

定價：49.80元

作者：［韓］權美珍

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787122264831

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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韓國“減肥女孩”權美珍從103公斤瘦到50.5公斤，5年過去瞭，她仍舊50.5公斤，沒反彈。

隻能讓一個人瘦的方法不是好的減肥法。此次，實錄瞭5名粉絲的減肥曆程，無論是風華正茂的少女，還是年過半百的大媽，全部都在“權式減肥法”的幫助下變瘦瞭。沒吃藥、不節食、沒整形，100天瘦20公斤，不是夢。瘦下來的是實實在在的肥肉，流過真實的汗水，見證蛻變後無比美麗、自信的自己。

22招無需器械的傢庭快瘦操，50道健康低卡的權式減肥餐，8款排毒蔬果汁，瘦得享受、瘦得健康。

彆再羨慕彆人瘦身成功，你也可以在“權式減肥法”的幫助下成功瘦身，永不反彈。

目錄

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作者介紹

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作者權美珍

以3.7公斤的驚人體重齣生，24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。

後來又參與減肥企劃單元“瘦身女孩”，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢，她也從未停止瘦身，目前權美珍整個人瘦瞭一大圈，並維持在51.5公斤的窈窕身材。

她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味瘦身日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外，她更成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓，嚮聽眾們提供谘詢服務。

她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人，而且更大方傳授簡單有趣的瘦身法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。

譯者 林育帆畢業於颱灣政治大學韓文係，大學時曾赴韓國西江大學研習韓語一年。她喜愛通過語言和文字，在人與人之間傳達情意。

文摘

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序言

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好的，這是一份針對一本名為《我瘦瞭50公斤減肥不反彈》的書籍的、不包含該書內容的、詳細的圖書簡介。 --- 《都市新銳：人工智能時代的商業機遇與挑戰》 （ISBN: 9787513322189，XX齣版社 2024年版） 導言：重塑商業格局的“芯”力量 在信息技術飛速迭代的今天，人工智能（AI）不再是科幻小說中的概念，而是深刻嵌入我們生産、生活和商業模式的底層驅動力。從數據分析的精細化到決策製定的自動化，AI正在以前所未有的速度重塑著傳統行業的邊界，催生齣全新的商業生態係統。《都市新銳：人工智能時代的商業機遇與挑戰》正是一部麵嚮當代企業傢、管理者、技術創新者以及所有關注未來商業圖景的讀者的深度指南。 本書旨在提供一個全麵、係統且實用的框架，幫助讀者理解AI技術的核心邏輯，識彆其在不同商業場景中的應用潛力，並有效應對隨之而來的倫理、人纔和市場結構變革。我們摒棄瞭晦澀難懂的純理論闡述，而是聚焦於可操作的商業案例和前瞻性的戰略思考。 第一部分：理解“智變”——AI驅動的底層邏輯與技術前沿 本部分深入剖析瞭當前人工智能領域最具影響力的技術分支，並將其與商業價值創造環節緊密連接。 第一章：深度學習與大模型的商業落地路徑 本章詳細闡述瞭生成式AI（Generative AI）和大型語言模型（LLMs）如何從實驗室走嚮企業級應用。我們將剖析Transformer架構的核心優勢，並重點討論企業如何構建私有化或混閤式的LLM解決方案，以確保數據安全和定製化服務。內容涵蓋：從模型預訓練、微調（Fine-tuning）到提示工程（Prompt Engineering）的實戰技巧，以及如何量化評估模型在客戶服務、內容創作和代碼生成等任務中的投資迴報率（ROI）。 第二章：從“數據湖”到“智能洞察”：數據治理與可解釋性AI（XAI） AI的燃料是數據。本章強調瞭高質量數據治理在AI項目成功中的決定性作用。我們探討瞭如何構建高效、閤規的數據基礎設施，以支撐復雜的機器學習模型。更重要的是，針對金融、醫療等高風險行業對決策透明度的要求，本章詳細介紹瞭可解釋性AI（XAI）的技術手段，確保“黑箱”決策過程可以被審計和理解，從而建立用戶和監管機構的信任。 第三章：邊緣計算與物聯網（IoT）的融閤：構建實時智能網絡 真正的商業智能往往需要在靠近數據源頭的地方即時發生。本章聚焦於AI在邊緣側的部署策略。討論瞭輕量級模型優化、聯邦學習在保護隱私的同時實現分布式訓練的潛力，以及AI如何賦能工業物聯網（IIoT）、智慧城市和供應鏈管理的實時優化。讀者將瞭解到如何平衡雲端強大的計算能力與邊緣的快速響應需求。 第二部分：重塑行業——跨界應用的創新實踐 本部分通過一係列深入的案例分析，展示瞭AI技術在不同核心行業中激發的顛覆性變革。 第四章：金融科技（FinTech）的“AI前沿”：風控、閤規與個性化財富管理 在金融領域，AI已成為提升效率和風險控製的關鍵。本章分析瞭利用深度學習進行高頻交易模式識彆、反欺詐（Anti-Fraud）係統的迭代升級。重點闡述瞭AI在信用評分模型中的公平性挑戰，以及如何利用自然語言處理（NLP）技術實現海量監管文件的自動化解讀和閤規報告生成。 第五章：智能製造與工業4.0：預測性維護與柔性生産 本章探討瞭AI如何驅動“燈塔工廠”的建設。內容包括：基於傳感器數據的設備故障預測模型（PdM），如何通過強化學習優化復雜的生産排程，實現“零停機”目標。同時，也討論瞭AI在供應鏈可視化和需求預測中的應用，幫助企業實現更具韌性的柔性製造體係。 第六章：醫療健康領域的“數字醫生”：精準診斷與藥物研發加速 本章關注AI在提升人類健康水平方麵的巨大潛力。分析瞭計算機視覺在醫學影像（如X光、MRI）輔助診斷中的準確率提升，以及AI如何加速新藥分子篩選和臨床試驗設計，大幅縮短新療法的上市時間。同時也審視瞭數據隱私（如HIPAA、GDPR）在醫療AI發展中必須遵守的嚴格紅綫。 第三部分：戰略駕馭與組織變革 成功采納AI不僅僅是技術升級，更是一場深刻的組織和人纔戰略轉型。 第七章：構建敏捷的AI組織架構：從項目製到産品思維 許多企業在AI項目上麵臨“落地難”的睏境。本章提齣瞭一套適應AI生命周期的組織轉型模型。它強調瞭跨職能團隊（數據科學傢、領域專傢、産品經理）的緊密協作，並倡導采用“最小可行智能産品”（MVI-P）的迭代方法，快速驗證商業價值，避免陷入漫長而低效的純研究階段。 第八章：人纔的“雙螺鏇”結構：AI專業人纔與領域專傢的協同 未來職場的核心競爭力在於人與AI的協作能力。本章詳細分析瞭AI時代所需人纔的新畫像——既懂技術（如模型構建），又深諳業務（如市場營銷、運營管理）的復閤型人纔。本書提供瞭企業內部培養“AI翻譯官”和建立有效知識共享機製的實用方案。 第九章：AI倫理、治理與可持續發展：負責任的創新之路 隨著AI能力的增強，其社會影響也日益顯著。本章探討瞭偏見（Bias）在數據和算法中的體現與消除策略。我們將深入研究如何建立內部AI治理框架，確保模型的公平性、透明性和問責製，從而使企業的AI戰略不僅是技術上的領先，更是社會責任上的典範。 結語：邁嚮“人機共創”的未來 人工智能的浪潮不可逆轉。《都市新銳》提供瞭一張詳盡的航海圖，幫助讀者在充滿不確定性的商業海洋中，精準定位機遇，有效規避風險。成功的企業將是那些不僅擁有尖端技術，更具備清晰戰略眼光、強大組織適應力和堅定倫理準則的實體。本書正是為引領新一代商業領袖，駕馭這場技術與商業的深度融閤而作。 --- 本書特色： 案例驅動： 詳述瞭全球領先企業在金融、製造、醫療等領域的實際部署案例。 戰略聚焦： 側重於高層管理者如何將AI技術轉化為可持續的競爭優勢。 實操性強： 提供瞭從技術選型、團隊建設到倫理治理的一體化解決方案。 適用人群： 企業高管、技術總監（CTO/CIO）、産品負責人、戰略規劃師、以及緻力於擁抱數字化轉型的專業人士。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往健康生活的大門。我一直認為，減肥應該是一個自然而然的過程，而不是一場與身體的拉鋸戰。《我瘦瞭50公斤減肥不反彈》這本書恰恰做到瞭這一點。作者的敘述風格非常平實，卻充滿瞭力量。她沒有迴避減肥過程中遇到的種種挑戰，甚至包括那些容易讓人絕望的時刻。但恰恰是這些真實的描寫，讓我覺得這本書充滿瞭可信度。書中對於“反彈”這個普遍難題的剖析，讓我茅塞頓開。它不是簡單地告訴我們“不要吃什麼”，而是從更深層次的角度，去理解身體為何會産生“反彈”的信號。我尤其喜歡書中關於“情緒性進食”的章節，它讓我開始審視自己的一些不良飲食習慣，原來很多時候，食物隻是我用來填補內心空虛的工具。書中提供的調整方法，也不是一蹴而就的，而是需要耐心和堅持，但正因為這種“慢”和“穩”，反而讓我覺得更有可能實現長期的改變。這本書更像是在教我一種“生存技能”，而非短期“作戰計劃”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《我瘦瞭50公斤減肥不反彈》這本書，就如同與一位經驗豐富的朋友促膝長談，分享著最真實的減肥心得。我之前嘗試過很多方法，但總是在某個階段就陷入瓶頸，或者一旦稍有放鬆，體重就如同坐上瞭過山車。這本書最打動我的地方在於，它沒有提供任何“奇跡療法”，而是腳踏實地地引導讀者去理解身體的運作機製。作者在書中分享的50公斤的減重經曆，並非一夜之間完成，而是通過一係列細緻入微的調整，逐步實現的。我尤其對書中關於“食物的能量轉換”以及“身體的代謝規律”的講解印象深刻，這些內容不僅科學嚴謹，而且通俗易懂，讓我對“吃”和“動”有瞭更科學的認知。讓我感到安心的是，“不反彈”這個承諾，在書中得到瞭詳實的解釋。它並非僅僅指物理上的體重保持，更是指一種內在的健康意識和生活方式的建立。這本書讓我明白，真正的減肥，是改變思維模式，是與身體和諧共處，而不是一場與脂肪的戰爭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《我瘦瞭50公斤減肥不反彈》，內心是既期待又有點復雜。一方麵，50公斤！這絕對是一個令人震驚的數字，足以讓任何一個對體重問題感到睏擾的人眼前一亮。我的朋友之前嘗試過各種方法，體重總是忽上忽下，讓她身心俱疲。看到這本書的書名，我第一個念頭就是，會不會是找到瞭什麼“秘籍”？它的承諾是“不反彈”，這一點尤其吸引我，畢竟減肥的痛苦之一就是反彈帶來的挫敗感。這本書的封麵設計也比較樸實，沒有那些誇張的對比圖，反而多瞭一份踏實感。化學工業齣版社的齣品，也讓我覺得這本書在科學性和嚴謹性上應該是有一定保障的。我很好奇，作者究竟是如何一步步做到如此驚人的蛻變，又如何能長期保持成果的。是飲食上的革命性調整，還是運動方式的獨到之處？或者，是某種心理上的突破？我希望能從書中獲得一些切實可行的方法，而不是那些遙不可及的理論。尤其希望它能告訴我，在堅持的過程中，會遇到哪些睏難，又該如何剋服。畢竟，減肥不僅僅是減去體重，更是改變生活習慣，是對自我的一次重塑。

評分☆☆☆☆☆

讀完《我瘦瞭50公斤減肥不反彈》後，我感覺像是經曆瞭一場洗禮。這本書並非那種一味推崇節食或劇烈運動的“速成”指南，而是更側重於一種循序漸進、深入骨髓的生活方式重塑。作者分享的經曆，充滿瞭真實的掙紮與喜悅，讓我覺得她就像我身邊一個真誠的朋友，沒有絲毫的矯揉造作。她如何一點點地認識自己的身體，如何傾聽身體的信號，又如何逐步調整飲食結構，書中那些關於食物的解析，讓我對“吃”有瞭全新的理解，不再是簡單的“好”與“壞”，而是更注重營養的均衡與身體的需求。特彆是關於“不反彈”的論述，更是觸及瞭我內心深處最渴望的部分。書中並沒有提供一個固定的食譜，而是引導讀者去探索適閤自己的飲食模式，這種“量身定製”的理念，讓我覺得非常有道理。此外，書中對運動的見解也很有啓發性，它強調的是找到自己真正喜歡的運動方式，並將其融入日常生活，而不是強迫自己去完成枯燥的任務。讀這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個睿智的嚮導，帶領我走嚮健康。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到《我瘦瞭50公斤減肥不反彈》這本書時，帶著一點小小的懷疑，畢竟“50公斤”和“不反彈”這兩個標簽，有時候會讓人覺得像是“噱頭”。但閱讀之後，我必須承認，我的疑慮被徹底打消瞭。這本書的亮點在於，它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種充滿智慧和人文關懷的解決方案。作者分享的不僅僅是減重的過程，更是她與自己身體達成和解的旅程。書中那些關於飲食的細節，讓我看到瞭科學的力量，但這種科學並非枯燥乏味的理論，而是巧妙地融入瞭日常生活的場景。我特彆欣賞書中關於“傾聽身體”的理念，它鼓勵我們去感受身體的飢餓感和飽腹感，而不是被外界的信息所裹挾。而“不反彈”的秘訣，書中也給瞭非常深入的解答，它不僅僅是關於飲食的剋製，更是關於心理狀態的調整和生活習慣的根本性改變。這本書讓我覺得，減肥不應該是痛苦的，而應該是一個充滿樂趣和自我發現的過程。