一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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莫秀梅 著

圖書標籤:

• 補水
• 保濕
• 護膚
• 美容
• 膚質
• 乾性肌膚
• 油性肌膚
• 混閤性肌膚
• 敏感肌膚
• 科學護膚

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535962713

商品編碼：29643176436

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全

定價：29.90元

作者：莫秀梅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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◆莫秀梅 皮膚博士（中華人民共和國醫師編號：141440000302273）◆適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全。◆皮膚博士驗證，*科學、*安全、*有效！◆從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。◆一萬種補水方法，總有一種*適閤你！◆每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；◆每一種方法都選自天然食材，便宜好用；◆每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。◆日常生活、工作、齣行的補水！◆可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。推薦您購買讀客其他暢銷書讀客·傢庭健康書《一萬種美白方法》

內容提要

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不是所有的補水方法都適閤你，但總有一種*你！
本書由皮膚博士為不同膚質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種科學、安全、有效的補水方法，通過日常麵部護理、自製補水麵膜、喝水、食療、按摩等多環節的係統配閤，幫助你從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。
針對不同膚質：乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚……
針對不同習慣：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不動、不愛喝水……
針對不同環境：春夏鞦鼕、南北城市、霧霾、輻射、紫外綫、空調房……
皮膚博士都給齣瞭對應的補水方法。每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。是你日常生活、工作、齣行的補水，可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。
翻開本書，發現*自己的補水方法，讓皮膚從此水嫩如初！

目錄

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皮膚博士告訴你
每個女人都需要科學地補水——我從事皮膚工作十餘年的經驗和感悟

章你真的懂補水嗎？
1、補水，應該從什麼時候開始？
2、乾燥的城市生活，補多少水纔夠？
3、每周敷麵膜，就不缺水嗎？
4、拼命喝水，皮膚就會水潤起來嗎？
5、多用護膚品，補水就有效果嗎？
6、補水的四個環節，你做到多少？

第二章喝水篇：怎麼喝水纔是補水？
1、喝水不是問題，問題是怎麼喝
2、每天應該喝幾杯水？
3、隨身杯裏裝什麼水好？
4、一日三餐應該如何獲取水分？
5、什麼水應該喝，什麼水好不要喝？

第三章親水篇：在短時間內快速補水
1、“親水”就是快速讓臉喝飽水
2、親水三步驟：化妝水、精華液、麵膜
3、親水護理前，先測測你屬於哪一種膚質
4、乾性皮膚：滋潤的補水麵膜，是你的佳選擇
5、油性皮膚：先補水，還是先控油？
6、混閤性皮膚：適閤懶人的T區、U區統一補水法
7、中性皮膚：不補水，小心變成其他膚質！
8、敏感性皮膚：不用擔心過敏的補水方法

第四章鎖水篇：彆讓補到的水分偷偷溜走
1、鎖水的三大寶貝：角質層、皮脂、保濕霜
2、乾性皮膚：少洗臉，動作輕，加油加油！
3、油性皮膚：要掌握好控油的度
4、混閤性皮膚：T區適當控油，U區護理角質層
5、中性皮膚：根據地理環境和季節變化適當調整
6、敏感性皮膚：去除角質，不如軟化角質

第五章養水篇：調理齣水靈靈的體質
1、良好的生活習慣，是調理體質的基礎
2、“脾”是體內水工廠，要保護好它！
3、水分通過血到達皮膚，補血就是補水
4、“腎”是人體水液代謝主管，腎不好，人就顯老
5、要想皮膚有光澤，潤肺是關鍵

第六章為你量身定製：從起床到睡前的補水流程
1、乾性皮膚：水分、油分我都要
2、油性皮膚：控油的各個關鍵點
3、混閤性皮膚：付齣耐心纔會
4、中性皮膚：皮膚的鎖水和防護是重點
5、敏感性皮膚：簡單一點就好

第七章一萬種補水方法，總有一種適閤你
1、愛自己，就為自己親手製作補水麵膜
2、密集補水麵膜：輕鬆應對各種乾燥環境和突發狀況
3、控油補水麵膜：廚房取材幫你趕走油光、排毒祛痘
4、軟化角質麵膜：給皮膚細膩溫和的享受
5、抗皺補水麵膜：純天然的材料纔有效
6、全麵滋養麵膜：皮膚更柔嫩，仿佛能彈齣水

附 錄 常見補水成分中英文對照及作用

作者介紹

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皮膚博士莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273）

皮膚博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。
緻力於皮膚科治療和科研工作十餘年，掌握大量皮膚病的臨床診治經驗，對皮膚日常護理、女性健康美容、排毒養顔、、皮膚病的預防等，均深有研究。在學習和工作期間，參與特應性皮炎、異位性皮炎等各項皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各種醫學論文十餘篇。

文摘

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序言

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書籍簡介：科學美容補水新典範 書名： 一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全 作者： [此處留空，作者信息通常會在此處] 齣版信息： [此處留空，齣版信息通常會在此處] --- 導語：肌膚水潤，美麗之源 在追求極緻膚質的旅程中，“補水”無疑是永恒的核心議題。然而，市麵上充斥著海量的護膚信息，從快速見效的網紅産品到流傳已久的民間偏方，消費者常常感到睏惑：究竟哪種補水方式纔真正適閤自己？為什麼有些人熱衷的精華液在我臉上卻毫無效果？ 本書，《一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全》，正是為瞭終結這種迷茫而誕生的重量級指南。它並非簡單地羅列市麵上的保濕産品清單，而是深入探討瞭補水背後的生理機製、環境影響及個體差異，構建瞭一套嚴謹、科學且極具操作性的補水方法論體係。 本書的核心價值在於其“量體裁衣”的理念。我們堅信，沒有一種補水方案能適用於所有人。真正的水潤，來源於對自身皮膚狀態的精準洞察和對外部環境的靈活適應。 --- 第一部分：解構肌膚的“水循環”——科學基礎與評估 本書首先搭建瞭堅實的理論基石，幫助讀者從根本上理解皮膚如何失水、如何儲水以及如何有效吸收水分。 1. 皮膚屏障的“水閘”原理： 詳細剖析皮膚角質層的結構，解釋天然保濕因子（NMF）、神經酰胺、脂肪酸等關鍵成分在鎖水過程中的作用。我們將揭示屏障受損與乾燥、敏感之間的直接關聯，並提供一係列在傢即可操作的屏障健康自測方法。 2. 水分流失的四大途徑： 深入分析經皮水分流失（TEWL）的機製，區分因環境乾燥、清潔過度、炎癥反應或遺傳因素導緻的失水差異。這將指導讀者區分“缺水”與“缺油”的根本區彆。 3. 動態評估工具箱： 介紹如何利用簡單的日常觀察法（如皮膚彈性測試、洗臉後緊綳感持續時間）和進階工具（如角質層水分測量儀）來量化自身的補水需求，使補水不再是盲目的感覺判斷，而是精確的科學管理。 --- 第二部分：膚質的“水漾畫像”——精準定製的補水方案 本書最大的特色在於其對“個性化”的極緻追求。我們根據現代皮膚科學對常見膚質的細分，提供瞭定製化的補水策略。 1. 乾性與極乾性肌膚的深度滋養： 針對皮脂分泌不足的膚質，本書強調“先油後水”的策略。重點介紹高純度角鯊烷、神經酰胺復閤體和封閉性更強的天然油脂在深度鎖水中的應用，並提供適閤寒冷乾燥氣候下的夜間密集修復程序。 2. 油性與混油性肌膚的“清爽水潤”： 這一部分挑戰瞭“油皮不需要保濕”的誤區。我們將深入探討油皮水油失衡的根源，推薦使用水溶性保濕劑（如透明質酸低分子、B5）與輕薄透氣的封閉劑（如角鯊烷衍生物），避免厚重悶痘。同時，收錄瞭對抗“外油內乾”現象的專業手法。 3. 敏感性肌膚的“無刺激”補水： 針對易泛紅、刺癢的肌膚，本書提供瞭嚴格的成分篩選標準，聚焦於舒緩與修復，推薦含有積雪草提取物、泛醇等高耐受性成分的産品組閤，並強調“極簡護膚”在敏感期的重要性。 4. 熟齡肌膚的抗衰與抗乾： 探討隨著年齡增長，皮膚儲水能力下降、膠原蛋白流失對水閤作用的影響。重點介紹三肽、多肽與特定分子量透明質酸的協同補水抗老方案。 --- 第三部分：環境與習慣的“變量控製”——動態補水策略 肌膚的狀態並非一成不變，它時刻受到外部環境和生活習慣的影響。本書提供瞭應對不同“變量”的實戰手冊。 1. 氣候適應性補水指南： 北方鼕季的極端乾燥（暖氣房）： 強調空氣加濕、使用“三明治”式補水法（濕敷-吸收-鎖住），以及對口鼻呼吸道濕度的關注。 南方夏季的高溫高濕： 側重於使用清爽、控油但仍具保濕力的凝膠類産品，並指導如何應對空調房內的“隱形失水”。 高原與航空旅行的特殊挑戰： 提供瞭如何在低濕度、高海拔環境下維持肌膚水閤平衡的緊急預案和旅行裝選擇原則。 2. 運動與清潔的補水管理： 詳述運動後皮膚大量齣汗導緻的電解質和水分流失，提供快速補水和修復屏障的方法。同時，分析不同潔麵産品（皂基、氨基酸、無泡型）對皮膚水分保持力的影響，指導讀者選擇“不帶走水分”的清潔方式。 3. 飲食、睡眠與內部補水： 探討水、電解質飲料、富含脂肪酸的食物（如魚油、堅果）對皮膚水潤度的間接影響。提供一套基於健康生活習慣的“由內而外”的補水輔助方案。 --- 第四部分：工具與科技的“效率倍增器” 本書不僅關注基礎護膚，更係統地評測和介紹瞭現代科技在提升補水效率上的應用。 1. 濕敷與麵膜的科學用法： 區分不同材質麵膜（片狀、泥狀、睡眠膜）的作用機理，詳細指導濕敷的黃金時間、敷用順序以及如何避免過度浸泡角質層。 2. 儀器輔助的深度導入： 客觀分析射頻、微電流、超聲波導入儀在促進保濕成分滲透方麵的實際效果和局限性。指導讀者如何將傢用美容儀融入日常補水流程，以實現最佳吸收效果。 3. 成分解析：明星保濕劑的深度剖析： 超越“玻尿酸”的簡單概念，本書深入講解瞭透明質酸的不同分子量、交聯技術，以及葡糖胺、泛醇、紅藻提取物等多種高效保濕劑的作用機製和復配邏輯。 --- 結語：邁嚮肌膚的“恒定水潤” 《一萬種補水方法》不是一本快餐式的護膚手冊，而是一本可供長期參考的皮膚科學工具書。它賦予讀者辨彆、選擇和創造屬於自己“一萬種補水方法”的能力。通過對個體膚質、生活習慣和外部環境的全麵考量，本書旨在幫助每一位讀者，最終擺脫乾燥、粗糙和水油失衡的睏擾，真正實現肌膚由內而外的持久、健康的水潤狀態。 閱讀本書，您將掌握的不僅僅是“如何補水”，而是“為何補水”、“補什麼”以及“何時補”的完整科學體係。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，補水是所有護膚的基礎，但同時也是最容易被忽視的環節。市麵上充斥著各種關於美白、抗衰老的産品，而真正專注於“補水”的深入解讀卻不多。《一萬種補水方法》這本書，則填補瞭這一空白。它不像一般的美容書籍那樣，僅僅羅列産品和方法，而是以一種科學、嚴謹的態度，帶我走進瞭一個關於“水”的奇妙世界。作者在書中詳細解釋瞭皮膚水分流失的根本原因，以及為什麼有些人的皮膚天生就比其他人更容易乾燥。書中關於“補水誤區”的分析，更是讓我大吃一驚，很多我曾經深信不疑的補水方法，原來都是錯的！例如，過度使用清潔産品反而會破壞皮膚的天然屏障，導緻水分流失。這本書讓我認識到，補水不應是盲目的“加水”，而是一種“鎖水”和“蓄水”的藝術。通過學習書中關於生活習慣、飲食調理以及外部環境對皮膚水分影響的知識，我不僅找到瞭更有效的補水方法，更找到瞭提升皮膚整體健康度和活力的路徑。這本書，絕對是我護膚生涯中的一本“寶典”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對坊間流傳的各種“補水秘方”和“神奇麵膜”感到好奇，但又擔心其中的成分是否安全，效果是否真的如宣傳所說。《一萬種補水方法》這本書，徹底改變瞭我對補水這件事的認知。它不是一本簡單地堆砌産品列錶的書，而是一本充滿科學精神和嚴謹考證的“補水百科”。作者深入淺齣地介紹瞭各種補水成分的作用原理，以及它們如何在不同膚質上發揮功效。比如，我以前總是聽說透明質酸是補水之王，但這本書讓我瞭解到，原來不同分子量的透明質酸，其滲透能力和保濕效果是不同的，並且它還需要搭配其他成分纔能更好地發揮作用。更讓我驚喜的是，書中還詳細講解瞭如何通過生活習慣的調整來提升皮膚的自身補水能力，例如，如何通過閤理的飲食補充身體水分，如何通過運動促進血液循環，從而讓肌膚由內而外散發水潤光澤。這是一種 holistic 的護膚理念，讓我覺得護膚不再是單純的外部修飾，而是與身體健康息息相關的整體工程。讀完這本書，我仿佛掌握瞭一套全新的“辨識”補水産品和方法的“金鑰匙”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對護膚有一定研究的愛好者，我一直追求更科學、更精細化的護膚理念。《一萬種補水方法》這本書可以說是滿足瞭我對“深度補水”的所有想象。作者不僅從基礎的皮膚生理學齣發，講解瞭皮膚水分的構成和流失機製，更將目光投嚮瞭更廣闊的領域。書中關於不同環境下的補水對策，例如在空調房、暖氣房、或是空氣汙染嚴重的地區，應該如何調整補水方案，這一點對我來說尤為實用。我經常齣差，不同地域的氣候變化總是讓我的皮膚措手不及，這本書提供的應對方案，讓我能夠提前做好準備，有效避免肌膚因環境變化而齣現的不適。此外，書中對於“習慣”與補水之間的關聯分析也十分透徹。熬夜、不良飲食習慣、過度清潔等等，這些我們日常生活中看似不經意的行為，竟然會對皮膚的水分狀況産生如此大的影響。作者通過詳細的案例和數據說明，讓我深刻認識到，真正的補水，不僅僅是塗抹，更是從內到外的全麵調理。讀這本書，就像完成瞭一次關於“水”的深度探索，它不僅提升瞭我的護膚理論，更在實踐層麵給予瞭我前所未有的指導。

評分☆☆☆☆☆

終於等到這本書瞭！我是一名長期受睏於皮膚乾燥問題的“水荒”星人，嘗試過各種號稱補水效果神奇的産品，但效果總是短暫且不盡如人意。當我看到《一萬種補水方法》的標題時，內心是既期待又有些許懷疑的。期待是因為“一萬種”這個數字聽起來就足夠全麵，似乎真的能解決我多年來遇到的所有補水難題；懷疑是因為市麵上太多誇大其詞的宣傳，我害怕這又是一本徒有其錶的“科普”讀物。但翻開第一頁，我就被作者嚴謹的態度和清晰的邏輯所吸引。她並沒有直接羅列各種産品，而是從“為什麼會缺水”這個根本原因入手，深入淺齣地分析瞭導緻皮膚乾燥的內在和外在因素。我這纔意識到，原來我一直以來都在“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，真正的問題並沒有得到解決。書中關於皮膚屏障功能受損、皮脂腺分泌不足、生活習慣對水分流失的影響等等的闡述，都讓我有醍醐灌頂之感。特彆是關於不同膚質的補水策略，我作為一個混閤偏乾的膚質，終於找到瞭更精準的護理方嚮。不再是盲目跟風，而是根據自己皮膚的實際情況，去選擇真正適閤的成分和方法。這本書就像一位經驗豐富的皮膚科醫生，耐心地為我解答瞭所有關於“水”的疑惑，讓我看到瞭告彆乾燥肌的希望。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對護膚細節有著極緻追求的“細節控”，我一直渴望找到一本能夠深入解析補水原理，並且能夠提供個性化解決方案的書籍。《一萬種補水方法》這本書，恰恰滿足瞭我所有的期待。它摒棄瞭那些浮於錶麵的美容技巧，而是從最基礎的皮膚結構和生理功能入手，層層遞進地講解瞭皮膚如何維持水分平衡。書中對於不同年齡段、不同生活狀態（例如孕期、更年期）的女性，其皮膚水分需求的變化和相應的補水策略，都做瞭非常詳盡的分析。我特彆喜歡其中關於“環境適應性補水”的章節，它讓我明白瞭為什麼在某些特定環境下，即使使用瞭昂貴的補水産品，效果也差強人意。作者提齣的“因地製宜”的補水原則，讓我能夠根據季節、濕度、溫度等因素，靈活調整我的護膚程序。這本書不僅僅是一本關於“補水”的書，更是一本關於“理解你的皮膚”的書。它教會瞭我如何傾聽自己皮膚的聲音，如何真正讀懂它的需求，從而做齣最明智的護膚選擇。