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張婷l 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 營養
• 輕體
• 排毒
• 養生

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：29647300475

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：逆天瘦

定價：36.80元

作者：張婷l

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

內容提要

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這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A. 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 保養
女生要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞ ﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食 美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝寶貝﹞、﹝口袋隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月 塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

目錄

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作者介紹

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張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種法、買各種書和器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來。的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的*，封她為“馬甲綫女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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《星河彼岸的詠嘆調》 第一部：奧德賽的呼喚 蒼茫的宇宙，億萬光年之外，一個被遺忘的星係正醞釀著一場前所未有的變革。這個星係名為“艾爾法瑞斯”，它並非傳統意義上的富饒之地，其核心是一顆衰老的恒星——“燭龍”，散發著微弱而詭異的紅光。 故事的開端，定格在艾爾法瑞斯星係邊緣的一顆冰封星球——“瑟萊亞”。瑟萊亞的文明形態停滯在冰河時代，依靠地下熱泉勉強維持生計。然而，在厚厚的冰層之下，沉睡著一個遠超瑟萊亞人理解的古老秘密。 我們的主角，卡萊爾，一個不起眼的礦工之子，擁有異於常人的“共鳴感應”能力。他能聽到宇宙深處傳來的、如同幽靈低語般的古老鏇律。這種能力被瑟萊亞的統治階層——“霜語者”視為不祥之兆，並嚴厲禁止提及。霜語者相信，和平的秘訣在於絕對的靜默和對外界的徹底隔絕。 然而，共鳴聲越來越強烈，它引導卡萊爾發現瞭一座被冰封的巨大遺跡。這座遺跡的建築風格詭譎復雜，充滿瞭非歐幾裏得幾何學的結構，顯然不屬於任何已知的瑟萊亞文明遺存。在遺跡的中心，卡萊爾觸摸到瞭一塊懸浮的、散發著柔和藍光的晶體——“星核”。 星核激活瞭，一股洪流般的知識湧入卡萊爾的腦海。他明白瞭艾爾法瑞斯星係的真相：它曾是“光之子”——一個掌握著超維度技術的高度文明的試驗場。光之子們為瞭躲避一場席捲整個銀河係的“虛空瘟疫”，將他們的知識和科技封存於這個偏遠星係，期待著未來有人能夠繼承。 但星核的激活也帶來瞭災難性的後果。它發齣的能量波動，如同在沉睡的巨獸耳邊吹響的號角，驚醒瞭星係內潛伏的某種東西——“熵靈”。熵靈是虛空瘟疫的殘餘，以吞噬有序和生命為生。 瑟萊亞的冰層開始崩塌，地熱噴發，卡萊爾被迫帶著星核逃離。他遇到瞭莉亞——一個秘密研究古代文獻的流亡學者。莉亞揭示瞭霜語者的秘密：他們並非純粹的保守派，而是“看守者”，他們的使命是確保星核永不被激活，因為他們恐懼星核帶來的力量會引來熵靈的注意。 卡萊爾和莉亞的逃亡，引發瞭霜語者的全麵追捕。他們必須穿越危機四伏的艾爾法瑞斯，前往星係的中心——燭龍恒星的軌道上，那裏的一個被稱為“觀測站Z”的地方，是光之子留下的最後指令中心。 第二部：碎裂的星圖 卡萊爾和莉亞的旅程充滿瞭艱難險阻。他們乘坐一艘簡陋的改裝礦船，穿越布滿小行星帶和引力湍流的空域。熵靈的先鋒部隊——“影蛛”開始齣現，它們沒有實體，通過扭麯空間和感染智慧生物的思維來擴張。 在第三顆行星“卡戎之喉”上，他們尋求幫助。卡戎之喉是一個由走私犯、被放逐者和星際流浪者組成的混亂集閤體。他們需要能源和導航數據來完成超光速躍遷。 在這裏，他們遇到瞭桀驁不馴的星際傭兵隊長，薩爾。薩爾曾是霜語者的精英衛隊成員，因理念不閤而被驅逐。薩爾的飛船“獨角獸號”性能卓越，但他對任何“救世主”的口號都不屑一顧。卡萊爾需要用星核的力量說服他——並非許諾財富或權力，而是展示熵靈對所有生命的威脅，以及光之子留下的關於“維度錨點”的秘密。維度錨點是唯一能暫時抵禦熵靈侵蝕的防禦工事。 薩爾被卡萊爾的純粹和星核散發的微弱光芒打動，同意提供幫助，但條件是卡萊爾必須承諾，一旦任務完成，他將獲得自由離開艾爾法瑞斯星係的權限。 在穿越卡戎之喉的黑暗深淵時，熵靈發動瞭首次大規模攻擊。影蛛群試圖侵入獨角獸號的電子係統，汙染卡萊爾的思維。莉亞利用她的語言學知識，破譯瞭星核中記載的一種“反嚮頻率震蕩”技術，成功地暫時驅散瞭影蛛的攻擊，但也讓卡萊爾付齣瞭沉重的代價——他的“共鳴感應”被過度使用，暫時陷入半昏迷狀態。 這次攻擊暴露瞭一個更深層次的陰謀：霜語者的現任領袖“至高執政官維林”，並非單純的看守者，他與一種更高階的熵靈實體達成瞭某種恐怖的契約。維林認為，與其抵抗虛空瘟疫，不如臣服於熵，成為熵靈在物質界的代理人，以換取在“新秩序”中的永恒存在。 第三部：燭龍的低語與終局 一行人終於抵達瞭燭龍恒星的軌道。這裏並非傳統意義上的空間站，而是一個巨大的、由固態暗物質構築的環形結構——觀測站Z。觀測站Z的核心是光之子留下的最終信息：他們研發齣瞭一種“結構重塑波”，可以利用高維能量，永久性地將局部宇宙結構從熵的侵蝕中剝離齣來，實現真正的永恒存在。 然而，激活結構重塑波需要巨大的能量源，且隻有星核作為鑰匙纔能引導其精確對準目標。 當卡萊爾進入觀測站Z的主控室時，維林和他的精英衛隊齣現瞭。維林利用熵靈的力量，展現齣扭麯現實的能力，他試圖奪取星核，並將其獻祭給背後的實體，以求得晉升。 一場圍繞星核的激烈衝突爆發。薩爾展現瞭他作為前精英衛隊的恐怖戰鬥力，他憑藉精湛的戰術和對空間站結構的瞭解，牽製住瞭維林的衛隊。莉亞則負責在控製麵闆上輸入復雜的激活代碼，時間緊迫，因為燭龍恒星已經進入瞭臨界爆發階段，引力場正變得極不穩定。 卡萊爾與維林對決。維林嘲諷卡萊爾的“天真”，宣稱熵是宇宙的最終歸宿，抵抗毫無意義。卡萊爾不再依賴共鳴感應，而是直接將自己的意識與星核融為一體，引導著光之子遺留的純粹能量。 他沒有選擇摧毀維林，而是將結構重塑波的目標設定在觀測站Z的外部——一個維度裂隙的入口。當維林意識到卡萊爾的意圖時，為時已晚。結構重塑波爆發，它並非攻擊，而是“固定”瞭空間結構。維林和依附於他的熵靈實體，被睏在瞭被強行固化的維度邊緣，他們的存在被“凍結”在瞭永恒的虛無之中。 觀測站Z開始解體，燭龍的紅光也因能量被抽離而迅速衰減。卡萊爾、莉亞和薩爾依靠“獨角獸號”成功逃離瞭艾爾法瑞斯星係。 在遙遠的星際空間中，他們目睹瞭艾爾法瑞斯星係被一層肉眼可見的、閃耀著穩定藍光的屏障所籠罩。這是一個安全的避風港，光之子的遺産得到瞭保護。 薩爾履行瞭承諾，帶著他的報酬——一套光之子的基礎引擎技術，啓程前往星圖的未知區域，繼續他的傭兵生涯，但他眼中多瞭對未來的敬畏。莉亞選擇留在殘存的觀測站碎片上，研究如何利用剩餘的技術來重建一個基於知識而非恐懼的文明。 卡萊爾，手握著已然暗淡的星核，他不再是那個礦工之子，而是星河彼岸的守護者。他知道，熵靈的威脅並未完全消除，宇宙的宏大敘事仍在繼續。他駕駛著“獨角獸號”的殘骸，朝著更廣闊、更神秘的星河深處航行，尋找著光之子留下的更多綫索，準備迎接下一場跨越維度的詠嘆調。他所追求的，是理解宇宙的結構，而非僅僅在其中生存。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《逆天瘦》這本書的名字一開始就抓住瞭我的眼球，它帶著一種不容置疑的力量感，讓人充滿好奇。當我真正開始閱讀時，我發現這本書的內容遠比我想象的要豐富和深刻。它並沒有提供什麼“魔法藥丸”或者“秘籍”，而是用一種非常理性、科學的態度，嚮我們展示瞭減肥背後的真相。我特彆欣賞書中對於“科學飲食”的解讀，它打破瞭我之前對很多食物的誤解，讓我明白瞭哪些是真正有益於健康的，哪些是需要謹慎攝入的。書中提供的膳食計劃，不是那種讓人望而生畏的“禁食”或“素食”，而是鼓勵我攝入各種富含營養的食物，並教我如何閤理搭配，讓我即使在減肥期間也能享受到美味。而且，作者在書中對於“運動”的理解，也讓我受益匪淺。它不僅僅是鼓勵我多消耗熱量，更是強調運動對身體的好處，比如提高代謝、增強心肺功能、改善情緒等等。它還提供瞭一些居傢就能完成的簡單有效的運動方法，讓我不再需要花費大量的時間和金錢去健身房。這本書讓我明白，減肥是一場與自己的持久戰，而《逆天瘦》就是這場戰役中最可靠的盟友。

評分☆☆☆☆☆

《逆天瘦》！這個名字聽起來就帶著一股子“不服輸”的勁兒，正是我需要的！我一直認為減肥不僅僅是單純的減重，更是一種生活方式的重塑。這本書恰恰做到瞭這一點。它不是那種告訴你“少吃一口飯、多跑一萬步”的簡單粗暴的指導，而是從更深層次的角度，引導你改變思維模式和生活習慣。我最喜歡的是它關於“習慣養成”的論述，它拆解瞭壞習慣是如何形成的，又如何一步步建立健康的習慣。這讓我明白，減肥的成功並非一日之功，而是靠日積月纍的微小改變。書中提到的“微習慣”理論，真的讓我醍醐灌頂，我開始嘗試每天早起十分鍾做一些簡單的拉伸，或者晚上睡前閱讀幾頁書，這些小小的改變，竟然慢慢地影響著我的整體狀態。而且，它並沒有將運動妖魔化，而是鼓勵我找到自己喜歡的運動方式，並融入到日常生活中。我開始嘗試瑜伽，發現原來運動也可以是如此放鬆和享受的過程。這本書不僅僅是關於減肥，它更像是一本關於自我提升和成長的指南，讓我看到瞭一個更健康、更積極的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是減肥界的一股清流！《逆天瘦》這名字聽起來有點誇張，但讀完之後，我發現它確實有“逆天”的潛質。與其他市麵上充斥著“速成”、“暴瘦”承諾的書籍不同，它更加注重科學性和可持續性。我最欣賞的是它沒有給你一個固定不變的模闆，而是強調“個性化”和“靈活調整”。它提供瞭一套完整的評估體係，幫助你瞭解自己的體質、代謝狀況以及潛在的健康問題，然後根據這些信息來製定最適閤自己的瘦身方案。這讓我感到前所未有的被尊重和被理解，不再是被動地接受指令，而是真正參與到自己的瘦身過程中。我特彆喜歡書中關於“身體信號解讀”的章節，教會我如何傾聽身體的需求，區分真正的飢餓和心理上的渴望。以前我總是憑感覺吃，現在我學會瞭觀察自己身體的細微反應，這讓我能夠更明智地選擇食物，也避免瞭不必要的卡路裏攝入。而且，它倡導的“健康飲食”概念，並非讓你遠離美食，而是教你如何健康地享受美食，如何做齣更優的選擇。書中提供的許多替代食材和烹飪方法，都非常實用，而且能讓你的餐桌變得更加豐富多彩，完全不會感到枯燥乏味。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《逆天瘦》這個書名一開始讓我有點猶豫，覺得會不會又是那種華而不實的“雞湯文”。但事實證明，我的擔心是多餘的。這本書真的讓我眼前一亮！它非常巧妙地將科學原理與實踐操作相結閤，既有深度又不失趣味性。我特彆喜歡作者在書中提到的“能量平衡”和“熱量缺口”的概念，用非常通俗易懂的語言進行瞭講解，讓我這個對科學理論一竅不通的人也能輕鬆理解。但它並沒有止步於理論，而是提供瞭一整套詳細的指導，包括如何精確計算自己的基礎代謝率，如何根據活動量來調整每日攝入的熱量，以及如何科學地搭配膳食，保證營養均衡的同時又能達到瘦身效果。讓我印象深刻的是，書中還專門闢瞭一個章節來討論“平颱期”的問題，並提供瞭非常有效的突破方法。我之前減肥時就經常遇到平颱期，然後就灰心喪氣，這本書的齣現簡直是及時雨，讓我知道如何應對，而不是被動地等待。而且，作者在書中還穿插瞭許多真實的案例分享，這些案例的成功經驗和遇到的挑戰，都非常具有參考價值，讓我覺得這本書是活的，是真正能幫助到像我一樣的人。

評分☆☆☆☆☆

天啊，我簡直不敢相信我找到瞭這本書！《逆天瘦》——這個名字本身就充滿瞭無窮的魔力，讓我迫不及待地想要一探究竟。作為一個長期被體重睏擾，嘗試過無數減肥方法卻屢戰屢敗的“資深減肥人士”，我對此書的期待簡直就像乾涸的土地等待甘霖。我翻開的第一頁，就被那充滿力量和希望的文字深深吸引。作者並非簡單地羅列各種食譜和運動計劃，而是深入探討瞭肥胖的根源，從生理、心理到生活習慣，層層剝繭，讓我看到瞭一個全新的視角。它不是那種告訴你“每天吃什麼、做什麼運動”的枯燥指南，而更像是一位智慧的長者，循循善誘地引導你認識自己，理解自己的身體，並與它達成和解。我特彆喜歡書中關於“情緒化進食”的部分，那簡直是我的寫照！原來我一直以為的“嘴饞”，背後隱藏著如此復雜的情緒密碼。這本書教會我如何識彆、接納並轉化這些負麵情緒，而不是讓它們成為我減肥路上的絆腳石。更讓我驚喜的是，它並沒有要求我進行極端式的改變，而是鼓勵我循序漸進，從小處著手，比如調整睡眠、增加飲水量，這些看似微不足道的小習慣，竟然在不知不覺中開始改變我的身體狀態。讀這本書，與其說是在學習“如何瘦”，不如說是在學習“如何愛自己，如何健康地生活”。