逆天瘦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张婷l 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 健康
• 饮食
• 运动
• 塑形
• 营养
• 轻体
• 排毒
• 养生

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122197429

商品编码：29647300475

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：逆天瘦

定价：36.80元

作者：张婷l

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！
因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，
所以不能靠一般运动来。
“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！
她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的计划，挑战不可能！
不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！

内容提要

---

这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：
A. 曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
对、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄 保养
女生要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞ ﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞
C.饮食 美容
一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝宝贝﹞、﹝口袋随身好物﹞
超神奇的 ──3个月 塑出性感马甲线超级省力！
超级省力！你根本没感觉自己在，效果却比一般运动更强、更加倍！
超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
独创的大球、小球肌力训练！更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！

目录

---

作者介绍

---

张婷媗她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完胎之后，体重更是失控似的直飙74kg！足足比婚前重了26kg！
后来努力饿肚子、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg！这次不管她再怎么节食、努力，她的体重始终停留在65kg左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种法、买各种书和器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来，却接连发生“溜溜球效应”。惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来。的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3个月内不但成功，而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑
多燕！
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的*，封她为“马甲线女神”、“美魔女”

文摘

---

序言

---

《星河彼岸的咏叹调》 第一部：奥德赛的呼唤 苍茫的宇宙，亿万光年之外，一个被遗忘的星系正酝酿着一场前所未有的变革。这个星系名为“艾尔法瑞斯”，它并非传统意义上的富饶之地，其核心是一颗衰老的恒星——“烛龙”，散发着微弱而诡异的红光。 故事的开端，定格在艾尔法瑞斯星系边缘的一颗冰封星球——“瑟莱亚”。瑟莱亚的文明形态停滞在冰河时代，依靠地下热泉勉强维持生计。然而，在厚厚的冰层之下，沉睡着一个远超瑟莱亚人理解的古老秘密。 我们的主角，卡莱尔，一个不起眼的矿工之子，拥有异于常人的“共鸣感应”能力。他能听到宇宙深处传来的、如同幽灵低语般的古老旋律。这种能力被瑟莱亚的统治阶层——“霜语者”视为不祥之兆，并严厉禁止提及。霜语者相信，和平的秘诀在于绝对的静默和对外界的彻底隔绝。 然而，共鸣声越来越强烈，它引导卡莱尔发现了一座被冰封的巨大遗迹。这座遗迹的建筑风格诡谲复杂，充满了非欧几里得几何学的结构，显然不属于任何已知的瑟莱亚文明遗存。在遗迹的中心，卡莱尔触摸到了一块悬浮的、散发着柔和蓝光的晶体——“星核”。 星核激活了，一股洪流般的知识涌入卡莱尔的脑海。他明白了艾尔法瑞斯星系的真相：它曾是“光之子”——一个掌握着超维度技术的高度文明的试验场。光之子们为了躲避一场席卷整个银河系的“虚空瘟疫”，将他们的知识和科技封存于这个偏远星系，期待着未来有人能够继承。 但星核的激活也带来了灾难性的后果。它发出的能量波动，如同在沉睡的巨兽耳边吹响的号角，惊醒了星系内潜伏的某种东西——“熵灵”。熵灵是虚空瘟疫的残余，以吞噬有序和生命为生。 瑟莱亚的冰层开始崩塌，地热喷发，卡莱尔被迫带着星核逃离。他遇到了莉亚——一个秘密研究古代文献的流亡学者。莉亚揭示了霜语者的秘密：他们并非纯粹的保守派，而是“看守者”，他们的使命是确保星核永不被激活，因为他们恐惧星核带来的力量会引来熵灵的注意。 卡莱尔和莉亚的逃亡，引发了霜语者的全面追捕。他们必须穿越危机四伏的艾尔法瑞斯，前往星系的中心——烛龙恒星的轨道上，那里的一个被称为“观测站Z”的地方，是光之子留下的最后指令中心。 第二部：碎裂的星图 卡莱尔和莉亚的旅程充满了艰难险阻。他们乘坐一艘简陋的改装矿船，穿越布满小行星带和引力湍流的空域。熵灵的先锋部队——“影蛛”开始出现，它们没有实体，通过扭曲空间和感染智慧生物的思维来扩张。 在第三颗行星“卡戎之喉”上，他们寻求帮助。卡戎之喉是一个由走私犯、被放逐者和星际流浪者组成的混乱集合体。他们需要能源和导航数据来完成超光速跃迁。 在这里，他们遇到了桀骜不驯的星际佣兵队长，萨尔。萨尔曾是霜语者的精英卫队成员，因理念不合而被驱逐。萨尔的飞船“独角兽号”性能卓越，但他对任何“救世主”的口号都不屑一顾。卡莱尔需要用星核的力量说服他——并非许诺财富或权力，而是展示熵灵对所有生命的威胁，以及光之子留下的关于“维度锚点”的秘密。维度锚点是唯一能暂时抵御熵灵侵蚀的防御工事。 萨尔被卡莱尔的纯粹和星核散发的微弱光芒打动，同意提供帮助，但条件是卡莱尔必须承诺，一旦任务完成，他将获得自由离开艾尔法瑞斯星系的权限。 在穿越卡戎之喉的黑暗深渊时，熵灵发动了首次大规模攻击。影蛛群试图侵入独角兽号的电子系统，污染卡莱尔的思维。莉亚利用她的语言学知识，破译了星核中记载的一种“反向频率震荡”技术，成功地暂时驱散了影蛛的攻击，但也让卡莱尔付出了沉重的代价——他的“共鸣感应”被过度使用，暂时陷入半昏迷状态。 这次攻击暴露了一个更深层次的阴谋：霜语者的现任领袖“至高执政官维林”，并非单纯的看守者，他与一种更高阶的熵灵实体达成了某种恐怖的契约。维林认为，与其抵抗虚空瘟疫，不如臣服于熵，成为熵灵在物质界的代理人，以换取在“新秩序”中的永恒存在。 第三部：烛龙的低语与终局 一行人终于抵达了烛龙恒星的轨道。这里并非传统意义上的空间站，而是一个巨大的、由固态暗物质构筑的环形结构——观测站Z。观测站Z的核心是光之子留下的最终信息：他们研发出了一种“结构重塑波”，可以利用高维能量，永久性地将局部宇宙结构从熵的侵蚀中剥离出来，实现真正的永恒存在。 然而，激活结构重塑波需要巨大的能量源，且只有星核作为钥匙才能引导其精确对准目标。 当卡莱尔进入观测站Z的主控室时，维林和他的精英卫队出现了。维林利用熵灵的力量，展现出扭曲现实的能力，他试图夺取星核，并将其献祭给背后的实体，以求得晋升。 一场围绕星核的激烈冲突爆发。萨尔展现了他作为前精英卫队的恐怖战斗力，他凭借精湛的战术和对空间站结构的了解，牵制住了维林的卫队。莉亚则负责在控制面板上输入复杂的激活代码，时间紧迫，因为烛龙恒星已经进入了临界爆发阶段，引力场正变得极不稳定。 卡莱尔与维林对决。维林嘲讽卡莱尔的“天真”，宣称熵是宇宙的最终归宿，抵抗毫无意义。卡莱尔不再依赖共鸣感应，而是直接将自己的意识与星核融为一体，引导着光之子遗留的纯粹能量。 他没有选择摧毁维林，而是将结构重塑波的目标设定在观测站Z的外部——一个维度裂隙的入口。当维林意识到卡莱尔的意图时，为时已晚。结构重塑波爆发，它并非攻击，而是“固定”了空间结构。维林和依附于他的熵灵实体，被困在了被强行固化的维度边缘，他们的存在被“冻结”在了永恒的虚无之中。 观测站Z开始解体，烛龙的红光也因能量被抽离而迅速衰减。卡莱尔、莉亚和萨尔依靠“独角兽号”成功逃离了艾尔法瑞斯星系。 在遥远的星际空间中，他们目睹了艾尔法瑞斯星系被一层肉眼可见的、闪耀着稳定蓝光的屏障所笼罩。这是一个安全的避风港，光之子的遗产得到了保护。 萨尔履行了承诺，带着他的报酬——一套光之子的基础引擎技术，启程前往星图的未知区域，继续他的佣兵生涯，但他眼中多了对未来的敬畏。莉亚选择留在残存的观测站碎片上，研究如何利用剩余的技术来重建一个基于知识而非恐惧的文明。 卡莱尔，手握着已然暗淡的星核，他不再是那个矿工之子，而是星河彼岸的守护者。他知道，熵灵的威胁并未完全消除，宇宙的宏大叙事仍在继续。他驾驶着“独角兽号”的残骸，朝着更广阔、更神秘的星河深处航行，寻找着光之子留下的更多线索，准备迎接下一场跨越维度的咏叹调。他所追求的，是理解宇宙的结构，而非仅仅在其中生存。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《逆天瘦》这个书名一开始让我有点犹豫，觉得会不会又是那种华而不实的“鸡汤文”。但事实证明，我的担心是多余的。这本书真的让我眼前一亮！它非常巧妙地将科学原理与实践操作相结合，既有深度又不失趣味性。我特别喜欢作者在书中提到的“能量平衡”和“热量缺口”的概念，用非常通俗易懂的语言进行了讲解，让我这个对科学理论一窍不通的人也能轻松理解。但它并没有止步于理论，而是提供了一整套详细的指导，包括如何精确计算自己的基础代谢率，如何根据活动量来调整每日摄入的热量，以及如何科学地搭配膳食，保证营养均衡的同时又能达到瘦身效果。让我印象深刻的是，书中还专门辟了一个章节来讨论“平台期”的问题，并提供了非常有效的突破方法。我之前减肥时就经常遇到平台期，然后就灰心丧气，这本书的出现简直是及时雨，让我知道如何应对，而不是被动地等待。而且，作者在书中还穿插了许多真实的案例分享，这些案例的成功经验和遇到的挑战，都非常具有参考价值，让我觉得这本书是活的，是真正能帮助到像我一样的人。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《逆天瘦》这本书的名字一开始就抓住了我的眼球，它带着一种不容置疑的力量感，让人充满好奇。当我真正开始阅读时，我发现这本书的内容远比我想象的要丰富和深刻。它并没有提供什么“魔法药丸”或者“秘籍”，而是用一种非常理性、科学的态度，向我们展示了减肥背后的真相。我特别欣赏书中对于“科学饮食”的解读，它打破了我之前对很多食物的误解，让我明白了哪些是真正有益于健康的，哪些是需要谨慎摄入的。书中提供的膳食计划，不是那种让人望而生畏的“禁食”或“素食”，而是鼓励我摄入各种富含营养的食物，并教我如何合理搭配，让我即使在减肥期间也能享受到美味。而且，作者在书中对于“运动”的理解，也让我受益匪浅。它不仅仅是鼓励我多消耗热量，更是强调运动对身体的好处，比如提高代谢、增强心肺功能、改善情绪等等。它还提供了一些居家就能完成的简单有效的运动方法，让我不再需要花费大量的时间和金钱去健身房。这本书让我明白，减肥是一场与自己的持久战，而《逆天瘦》就是这场战役中最可靠的盟友。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我简直不敢相信我找到了这本书！《逆天瘦》——这个名字本身就充满了无穷的魔力，让我迫不及待地想要一探究竟。作为一个长期被体重困扰，尝试过无数减肥方法却屡战屡败的“资深减肥人士”，我对此书的期待简直就像干涸的土地等待甘霖。我翻开的第一页，就被那充满力量和希望的文字深深吸引。作者并非简单地罗列各种食谱和运动计划，而是深入探讨了肥胖的根源，从生理、心理到生活习惯，层层剥茧，让我看到了一个全新的视角。它不是那种告诉你“每天吃什么、做什么运动”的枯燥指南，而更像是一位智慧的长者，循循善诱地引导你认识自己，理解自己的身体，并与它达成和解。我特别喜欢书中关于“情绪化进食”的部分，那简直是我的写照！原来我一直以为的“嘴馋”，背后隐藏着如此复杂的情绪密码。这本书教会我如何识别、接纳并转化这些负面情绪，而不是让它们成为我减肥路上的绊脚石。更让我惊喜的是，它并没有要求我进行极端式的改变，而是鼓励我循序渐进，从小处着手，比如调整睡眠、增加饮水量，这些看似微不足道的小习惯，竟然在不知不觉中开始改变我的身体状态。读这本书，与其说是在学习“如何瘦”，不如说是在学习“如何爱自己，如何健康地生活”。

评分☆☆☆☆☆

《逆天瘦》！这个名字听起来就带着一股子“不服输”的劲儿，正是我需要的！我一直认为减肥不仅仅是单纯的减重，更是一种生活方式的重塑。这本书恰恰做到了这一点。它不是那种告诉你“少吃一口饭、多跑一万步”的简单粗暴的指导，而是从更深层次的角度，引导你改变思维模式和生活习惯。我最喜欢的是它关于“习惯养成”的论述，它拆解了坏习惯是如何形成的，又如何一步步建立健康的习惯。这让我明白，减肥的成功并非一日之功，而是靠日积月累的微小改变。书中提到的“微习惯”理论，真的让我醍醐灌顶，我开始尝试每天早起十分钟做一些简单的拉伸，或者晚上睡前阅读几页书，这些小小的改变，竟然慢慢地影响着我的整体状态。而且，它并没有将运动妖魔化，而是鼓励我找到自己喜欢的运动方式，并融入到日常生活中。我开始尝试瑜伽，发现原来运动也可以是如此放松和享受的过程。这本书不仅仅是关于减肥，它更像是一本关于自我提升和成长的指南，让我看到了一个更健康、更积极的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是减肥界的一股清流！《逆天瘦》这名字听起来有点夸张，但读完之后，我发现它确实有“逆天”的潜质。与其他市面上充斥着“速成”、“暴瘦”承诺的书籍不同，它更加注重科学性和可持续性。我最欣赏的是它没有给你一个固定不变的模板，而是强调“个性化”和“灵活调整”。它提供了一套完整的评估体系，帮助你了解自己的体质、代谢状况以及潜在的健康问题，然后根据这些信息来制定最适合自己的瘦身方案。这让我感到前所未有的被尊重和被理解，不再是被动地接受指令，而是真正参与到自己的瘦身过程中。我特别喜欢书中关于“身体信号解读”的章节，教会我如何倾听身体的需求，区分真正的饥饿和心理上的渴望。以前我总是凭感觉吃，现在我学会了观察自己身体的细微反应，这让我能够更明智地选择食物，也避免了不必要的卡路里摄入。而且，它倡导的“健康饮食”概念，并非让你远离美食，而是教你如何健康地享受美食，如何做出更优的选择。书中提供的许多替代食材和烹饪方法，都非常实用，而且能让你的餐桌变得更加丰富多彩，完全不会感到枯燥乏味。