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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506497015

商品编码：29650611632

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:美肌法则

定价：29.80元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者: 山本未奈子；张敏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787506497015

字数：

页码：112

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美肌法则：
快速学习了关于毛孔的知识，了解到自己的毛孔类型，有针对性的掌握“保养护理”方法，真实地“缩小”你的汗毛孔。。。
后还有 Q&A; 疑问解答

内容提要

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　　作为美容师的作者告诉我们，“毛孔问题是任何人都存在的”。而且，仅仅脸上的毛孔数量竟有20万个。
　　《美肌法则》涵盖了关于毛孔的一切话题。准确辨识你的毛孔属于何种类型，是由什么原因而导致毛孔粗大明显，应该采取何种方式缩小毛孔等问题，作者一一探讨解决之道。此外，毛孔护理是与粉刺、皮肤松弛、皱纹等烦恼息息相关的，所以积极地直面毛孔问题毫无疑问会达到美肌的效果。
　　让“毛孔”成为突破口，向美肌出发，只要努力，毛孔就会缩小哦！这就是本书的目的所在。

目录

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作者介绍

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　　山本未奈子，日本美容专家，MNewYorkInc。董事长，纽约州认定美容治疗专家，英国ITEC认定国际美容专家。
　　于伦敦大学（UCL）毕业后，在外资金融公司工作，之后赴美，在纽约美容学校学习，以优等学生的身份毕业。曾担任兼课讲师，2008年创立公司M N C New YorkInc，之后将活动重心转向日本。2009年，山本未奈子以的美容知识和经验，创立自有品牌，该品牌为肌肤补充必要而充足的养分，满足肌肤的内在需求。现在，她将精力倾注在美肌的产品开发和改良上，并通过杂志、电视、广播、讲演等各大媒体向女性传播科学的护肤美肌之道。
　　著有《你所不知道的至上美肌论》（Random House Japan出版）《魅力女性秘密武器：来自纽约的全身美肌术》（Magazine House出版）《美女食谱》（幻冬舍出版）。

文摘

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　　Q&A;
　　Q：妈毛孔属于比较粗大的那种，这种毛孔肌肤体质会遗传吗？
　　A：我给出的答案是会有不少遗传因素的影响。这不仅体现在毛孔上，还有如体质、性格都会或多或少和父母双方有相似的地方。父母都属于干性皮肤，唯独孩子属于油性皮肤（青春期激素分泌不平衡除外）的例子是几乎没有的。所以关于毛
　　孔问题的话，如果父母一方毛孔粗大，可能毛孔属于凹凸不平的那种，您也很有可能毛孔粗大，这是先天遗传，无法改变，就请接受这个现实。但尽管如此，您的毛孔问题也不是不可解决的，这一点请您放心。即使身体体质相似，随着饮食生活、生活方式的改变，肌肤也会大为改观。我曾经看到一对过着完全不同生活的中年双胞胎姊妹的对比照片，两人外表看起来年龄相差很大，简直像母女一样，实在是让人吃惊。再一打听，姊妹俩在十多岁之前还一起生活，结婚后一方在海边长期享受着户外的生活，另一位则在城市里过着白领的生活。就这样，20多年后，前者的皮肤出现了大量色斑和皱纹。其实毛孔问题也是同样的道理。如果饮食能够搭配均衡，再加上细致的肌肤护理，虽然是从父母遗传来的肌肤问题也会有所改善的。
　　Q：我经常听说“头皮的毛孔会被皮脂和喷发剂堵塞”，是真的吗？
　　A：很遗憾这是真的。头皮的毛孔是脸部毛孔的数倍大。所以会大量分泌皮脂，毛孔容易堵塞。我曾经在美发沙龙用专业仪器观察过头皮，当美发师给我呈现出头皮毛孔被皮脂堵塞的画面时，我着实吃了一惊，自己可是每天都用洗发露的呀。皮脂和冲洗头发时没有洗净的残留洗发露、精华液和喷发剂相混合，就会变成更加顽固的黏糊糊的油脂污垢。这样的话自然会造成头发的油腻和难闻的异味，甚至还会出现头发打结的症状。自从我看到头皮毛孔被堵塞的画面后，就调整了护理方法，并且去专业美发沙龙清洁了堵塞头皮毛孔的多余油脂，病态丛生的头发才变得健康起来。头皮毛孔护理的技巧就在于不只是要清洗头发，还要彻底地清洁头皮。由于洗发露会在头皮上残留，所以要事先仔细地按摩清洗头皮，然后再用洗发露、精华液。为了再次将皮脂、洗发露、精华液清除掉，后要进行彻底的清洗。清洗时，不要把手从下插入到发根处，需要掌握的技巧是保持手掌朝上的状态，从后颈部开始从上插入按摩清洗，唯有这样，指头才能完全按摩到头皮，从而保证彻底清洗干净。后，我为大家介绍一下自己每天都进行的骨灰级头皮清洗技巧吧。可能会让大家大惑不解，那就是使用卸妆油。“毛孔原本被皮脂堵塞了，用油来溶解掉不就行了”，我产生这样的想法后试了试，果然效果很好！先不把头发打湿，在干燥的状态下用卸妆油按摩头皮，倘若想使整个头皮都变得干净那还真得要用很多，但是尽管如此还是推荐头发特别油腻、有异味的朋友试一试。卸妆油在头皮上按摩后，先用温水洗掉，然后再按照平常的顺序使用洗发露和精华液即可。如果认为自己的头皮毛孔被堵塞了，请一定要试一试哦。
　　……

序言

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序我的毛孔经历
章 chapter1首先来了解毛孔的
生成原理
毛孔的种类和原理
毛孔类型诊断对照表
黑头型毛孔、油性毛孔、内部干燥型毛孔共通的毛孔烦恼
关于黑头型毛孔、油性毛孔、内部干燥型毛孔的元凶——角栓
黑头型毛孔
油性毛孔
内部干燥型毛孔
松弛型毛孔
痘痕
医生介绍的六种消除痘痕的方法
痘痕的治疗方法、内容及效果
宝典之一Column1
零毛孔美肌护理
“吃油多就会长粉刺”是谣言！
第二章 chapter2打造零毛孔美肌
日常护理与特殊护理
正确的日常护理
［适用于所有的毛孔类型］
1洁面
正确的洗脸方法
2化妆水
3精华液
精华液的正确使用方法
4乳液、日霜
5抗紫外线护理
涂抹时注意不要遗漏！
防晒霜的使用方法
每日肌肤护理，倾力推荐
正确的特殊护理
［适用于所有的毛孔类型］
去角质方法1
去角质方法2
值得推荐的去角质护肤品
［黑头型毛孔肌肤］
黑头型毛孔的“进攻式”护理方法：挤压式清鼻头法
适合黑头型毛孔肌肤的护肤品
［油性毛孔肌肤］
为油性毛孔补充油分的护理方法
适合油性毛孔肌肤的护肤品
［内部干燥型毛孔肌肤］
使内部干燥肌肤水润的护理方法
适合内部干燥型毛孔肌肤的护肤品
［松弛型毛孔肌肤］
松弛型毛孔的“进攻式”护理方法：点穴
松弛型毛孔的“进攻式”护理方法：淋巴按摩
适合松弛型毛孔肌肤的护肤品
〔消除痘痕的护肤品〕
适合混合毛孔肌肤的护肤品
宝典之二Column2
零毛孔美肌护理
“抗紫外线”对策是肌肤护理的重要一环！
第三章 chapter3完美变身终诊断
你问我答
护肤品牌名录

好的，这是一本关于高效能时间管理与个人成长的图书简介： 《时间炼金术：掌控你的24小时，实现人生跃迁》 书籍信息： 978-7-5302-XXXX-X（示例） 定位： 这不是一本教你列待办清单的工具书，而是一本深入剖析“时间稀缺性”本质，并提供系统性方法论，帮助现代都市人从被动应付日常琐事中解放出来，主动塑造人生的深度指南。 --- 内容提要：告别“瞎忙”，开启“慢下来”的高效人生 在信息爆炸、碎片化严重的今天，“忙碌”似乎成了身份的象征。然而，真正的效率并非源于马不停蹄地工作，而是源于对时间价值的深刻洞察与精准分配。 《时间炼金术》的作者，深耕多年企业效能管理和认知心理学领域的专家[作者笔名，例如：李文涛]，结合数百个成功人士的案例与现代大脑运作规律，构建了一套完整的时间资产管理体系。本书旨在帮助读者实现从“被动反应型生存”到“主动创造型生活”的根本转变。 全书共分为四个核心模块，层层递进，系统地指导读者重塑与时间的关系： --- 第一篇：认清时间的面貌——打破“时间幻觉” 许多人感到时间不够用，根本原因在于他们对时间的感知是扭曲的。本篇将带领读者进行一场深刻的自我审视，揭示那些偷走你宝贵时间的“隐形窃贼”。 核心议题解析： 1. “完成感”的陷阱： 为什么完成大量低价值任务后，仍然感到焦虑和空虚？探讨“多巴胺驱动”下的成瘾式忙碌循环。 2. 时区错位： 区分“任务时间”（Task Time）与“深度思考时间”（Flow Time）。现代人如何将宝贵的深度思考时间，耗费在即时通讯和低效会议上。 3. “项目制”思维重构： 如何将人生目标拆解为可控的、具有清晰产出的“项目群”，而不是永无止境的“待办事项瀑布”。 4. 精力地图的绘制： 你的精力并非均匀分布。通过记录和分析，找到一天中认知能力最强、创造力最充沛的“黄金时段”，并为之设立“神圣不可侵犯”的保护墙。 --- 第二篇：时间资产的构建——核心效率引擎的搭建 本篇聚焦于如何将认知的觉醒转化为实际的系统工具。这套系统强调的是“一次投入，长期复利”的原则。 核心工具与方法论： 1. 三维决策矩阵（价值、紧急度、未来回报）： 传统“艾森豪威尔矩阵”的升级版。引入“未来回报率”作为核心评估维度，确保所有投入都指向长期目标，而非短期止痛。 2. 模块化时间块（Time Blocking 2.0）： 不只是安排会议，而是为特定思维模式（如：战略规划、技能学习、人际维护）预留固定的、隔离的环境。介绍如何为“创造性中断”留出空间，避免过度僵硬化。 3. “信息收支平衡”法则： 如何管理信息输入（邮件、社交媒体、新闻）的“成本”。提出“信息摄入许可制”，明确哪些信息值得我们投入认知带宽。 4. 零起点规划法： 每年、每季度伊始，不看去年的计划，而是基于当前的目标和资源，从零开始重新设计时间分配蓝图，确保计划的适应性和前瞻性。 --- 第三篇：心流与专注力的驯服——深度工作的实操指南 高效能的本质在于深度工作（Deep Work）的能力。本篇深入探讨如何为大脑创造一个“无干扰”的专注环境，并学会驾驭专注力的起伏。 实践技巧详解： 1. 环境的“物理隔离”设计： 如何在家中或办公室中，通过声学、视觉和电子设备设置，构建一个“心流发生器”。 2. “专注力耐力”训练： 借鉴运动员的训练理念，通过渐进式挑战（如：从25分钟专注到90分钟专注），逐步提高个体的心流阈值。 3. 批处理与任务切换的成本核算： 精确计算任务切换（Context Switching）所消耗的认知资源，并制定严格的“批处理窗口”，避免无谓的损耗。 4. “意图驱动”的休息： 如何将休息时间也纳入高效管理体系。休息不等于刷手机，而是进行“恢复性活动”（如：散步、冥想、非结构化思考），为下一次冲刺充电。 --- 第四篇：时间管理的个人化与弹性——应对不确定性 真正的 Mastery 并非死守一套规则，而是具备根据变化调整系统的能力。本篇关注时间管理的“人文关怀”与长期可持续性。 长期视角与自我关怀： 1. “缓冲时间”的艺术： 为什么必须在日程中加入15-30%的“留白时间”？这是应对突发事件和实现“意外之喜”的关键。 2. 边界感的建立： 如何礼貌而坚定地对不符合自身核心价值的请求说“不”。时间管理本质上是“拒绝管理”。 3. 年度时间复盘与迭代： 建立季度回顾机制，评估时间投入与个人“幸福指数”的相关性。如果投入了最多时间的事情并未带来最大的满足感，系统需要立即校准。 4. 代际传承与时间遗产： 思考你希望时间为你创造出什么样的长期价值，是物质财富，还是深厚的知识积累或紧密的人际关系？ --- 谁应该阅读这本书？ 职场中坚力量： 感觉被邮件和会议淹没，渴望找回工作主动权的专业人士。 创业者与自由职业者： 需要在高度自主的环境中，保持纪律和长期战略定力的个体。 终身学习者： 渴望挤出时间进行深度学习、培养新技能，但总被琐事困扰的人。 追求生活质量的任何人： 那些不满足于“做完”待办事项，而希望“做好”人生选择的思考者。 《时间炼金术》提供的不是一个速效药方，而是一套可以伴随你职业生涯和人生阶段不断成长的“心智操作系统”。掌控时间，就是掌控你的人生叙事权。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到《美肌法则》这本书，还没来得及细读，但从目录和序言来看，我个人觉得它的定位非常精准，不像市面上很多同质化的美妆书籍。它似乎更侧重于“原理”和“方法”的深度解析，而不是流于表面。“皮肤的年轻化”这个话题，在书中占据了相当大的篇幅，我对此尤为感兴趣。它不仅仅是告诉你如何“抗皱”，而是从细胞层面，从胶原蛋白的流失机制，到自由基的伤害，进行了非常细致的阐述。书中提到的“光老化”的成因和防护，也让我大开眼界。我以前对“光老化”的概念模糊不清，但这本书用图文并茂的方式，解释了UVA和UVB的差异，以及它们对皮肤造成的长期影响。它还提供了很多关于如何选择含有抗氧化成分的护肤品，以及如何通过日常饮食来增强皮肤自身抵抗力的建议。我感觉这本书的编写者，一定花了很多心思去研究，才能将如此复杂的内容，用如此清晰易懂的方式呈现出来。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《美肌法则》这本书在我的书架上，绝对算是一本“常备参考书”了。我刚拿到的时候，被它严谨的态度所折服。它不像很多美容书那样，上来就给你列出各种产品清单，而是花了很多篇幅去讲解“为什么”。比如，它对于“敏感肌”的成因和护理，就进行了非常深入的剖析。它详细解释了敏感肌的皮肤特征，以及容易诱发敏感的因素，并给出了非常详细的“避雷指南”，比如如何识别产品中的刺激性成分，如何进行皮肤测试等。我曾经深受敏感肌的困扰，尝试过很多方法都效果不佳，这本书的出现，简直是给我指明了方向。另外，书中关于“痤疮”的章节，我也觉得非常有价值。它不仅仅是简单告诉你“祛痘”，而是从毛囊堵塞、细菌感染、炎症反应等多个角度，深入分析了痤疮的形成原因，并提供了科学的治疗和预防方案。它还强调了“内分泌”与“痤疮”之间的关系，这一点是我之前很少意识到的。这本书真正做到了，从根本上解决问题，而不是只做表面文章。

评分☆☆☆☆☆

这本《美肌法则》我是在朋友的推荐下入手的，当时正好对皮肤管理有点困惑，尝试了各种方法都收效甚微。拿到书后，第一感觉是它的装帧设计很简洁大气，翻开内页，排版清晰，图片精美，这点让我印象深刻。虽然我还没有深入阅读完，但粗略浏览下来，感觉内容组织得非常有条理，从基础的皮肤构造讲起，到不同肤质的护理要点，再到针对性的美肌方案，循序渐进，逻辑性很强。我尤其关注了关于“抗衰老”的那一部分，书中详细讲解了导致皮肤老化的内外因素，以及一些我认为很有科学依据的预防和改善建议。它没有空泛地告诉你“要多喝水”、“要好好睡觉”，而是深入分析了维生素、抗氧化剂的作用，以及一些日常生活中容易被忽视的细节。这一点让我觉得非常实用，不像市面上很多同类书籍那样，只停留在表面。我特别喜欢它提到的“内调外养”的理念，认为皮肤问题不仅仅是表面功夫，更需要从身体内部进行调理。这与我一直以来模糊的认知不谋而合，让我对如何真正实现健康美肌有了更清晰的方向。这本书给我的初步感觉是，它是一本可以反复阅读、深入研究的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《美肌法则》这本书真的超出我的预期了。我平时对美妆护肤类的书籍不算太感冒，总觉得很多内容都差不多，而且很多都是基于个人经验分享，缺乏科学依据。但这本书不一样，它给我一种非常专业的、有深度的感觉。作者在书中对于皮肤屏障的修复，有着非常独到的见解。它没有仅仅停留在“温和清洁”、“保湿滋润”这些基础层面，而是深入分析了导致皮肤屏障受损的原因，比如过度清洁、频繁去角质、使用刺激性产品等等，并给出了非常具体且科学的修复方案。我最看重的是它关于“生活方式与皮肤健康”的讨论，这一点往往被很多护肤书所忽略。书中详细探讨了睡眠质量、饮食习惯、甚至情绪压力对皮肤状态的影响，并提供了改善建议。这让我意识到，想要拥有真正的“美肌”，绝不能只依赖于外在的涂抹，更需要从生活习惯上进行调整。这本书的内容非常全面，涵盖了从皮肤基础知识到生活方式管理的全方位指导，是一本真正意义上的“美肌宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我最近购入的这本《美肌法则》算是我在护肤领域的一次“意外惊喜”。原本只是抱着试试看的心态，没想到它给我带来了不小的启发。让我特别欣赏的是，它并没有直接推销什么神奇的“速效”产品，而是回归到了科学护肤的本质。书中对于各种护肤成分的介绍，详尽而易懂，比如它对烟酰胺、玻尿酸、A醇等热门成分的解析，不仅说明了它们的作用机理，还点出了使用时需要注意的事项，避免了盲目跟风的风险。我以前总是很迷茫，不知道哪些成分适合自己，看了这本书之后，感觉清晰多了。另外，它关于“防晒”的篇章，我必须点名表扬。很多书可能只是简单提及防晒的重要性，但这本书却详细讲解了不同波长的紫外线对皮肤的伤害，以及如何选择真正有效的防晒产品。它还提到了物理防晒和化学防晒的区别，以及在不同场景下如何进行叠加防护，这些细节让我受益匪浅。总而言之，这是一本能够帮助读者建立正确护肤观念，并提供切实可行方法的实用型读物。