辣妈无敌 9787555221760 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武宗杨 著

图书标签:

• 辣妈
• 家庭教育
• 育儿经验
• 亲子关系
• 生活指南
• 幽默
• 情感
• 女性
• 成长
• 育儿

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555221760

商品编码：29652143948

包装：平装

出版时间：2015-06-01

图书基本信息
图书名称	辣妈无敌	作者	武宗杨
定价	32.8元	出版社	青岛出版社
ISBN	9787555221760	出版日期	2015-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

怀孕对大多数女人来说意味着放松和大吃特吃，同时也意味着身材走样，而在武宗杨眼中，怀孕给了女人修正健康与美丽的第二次机会，这是上天额外的赏赐。在这本书里，你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨，有的都是对美的执着，以及追求身材的自律。从孕期饮食到孕期运动，从月子期饮食到产后塑形，她不走寻常路，每一步都走得精致而优雅，绝不放任自己变胖变丑，更请出各路明星好友运动专家为她全程保驾护航，这一切终成就了她的辣妈计划。做母亲是女人一生中的重要时刻，但不应成为人生的转折点，从此告别时尚与苗条，孩子应该是妈妈生活中的锦上添花，抓住每一个让自己变美的机会，辣妈就不再是梦想。

作者简介

武宗杨，天蝎座，《时尚芭莎》美容总监，15年媒体人，时尚芭莎美妆系列产品策划人，曾出版《的品味》《美丽PK赛》等图书作品。

目录

编辑推荐

★做好计划，越生越美：怀孕是上天赐予女人修正健康与美丽的第二次机会，抓住这次机会，变美还是变丑，都掌握在自己手中！ 　　★怀孕不是放纵自己的理由：怀孕并不意味着大吃特吃，健康、美丽、运动都是在孕期都很重要。合理地饮食不但可以保持身材，也有助于健康。 　　★明星好友私藏产后恢复绝招：超模辣妈刘丹产后九个月甩掉40斤肉，掌握了其中的奥秘，你也可以拥有模特般的魔鬼身材。 　　★芭莎美容编辑私藏美丽秘笈：从基础护肤品，到产品、美肤疗程，这些游走在时尚前沿的编辑们都有着独到的见解，他们的经验之谈能让你少走很多弯路。

文摘

从坐月子就要开始 　　这篇文章写于我坐月子期间，所以具有非凡的意义。一方面它意味着坐月子只是身体坐，脑子不能傻掉；另一方面这件事的确是女人一辈子的事业，没有一个月是例外。 　　从医院回到家，我立刻把自己珍藏已久的各种宝丽来照片翻出来，贴在婴儿房的墙上，今后的一个月，这个房间估计是我逗留时间长的地方，所以我需要在每一次进来时都看见自己身材无比美好的往昔，并且让每一个来看望我的人都不由自主地说一句，“你那时候好瘦呀！”以此来激励自己。 　　很多年没有系统地了，每一次做选题都拿身材比较丰满的同事练手，让她体验这个体验那个的，这次终于可以尝试亲自上阵，哈哈，有点儿小激动！ 　　先从吃上把好关很多女人在怀孕期间大吃大喝，觉得人生终于有一次机会可以放纵，可不能错过，但是我没有。我依旧坚守着天蝎座的自律精神，没有喝任何碳酸饮料，没有在晚上吃甜食和水果，没有吃太多主食，坚持游泳和散步到37周。坐月子期间，我参考了小S的菜谱，以蔬菜和鱼为主，以玉米和红薯为主食，荤汤都把浮油去掉，并且每天不超过2小碗。其实很多女孩胖都是因为水肿，这和孕妇有点类似，要多喝红豆薏米水，用薏米饭代替白米饭。女孩可以经常饮用补血又养颜的“四红汤”（孕期不可以喝），红枣+山楂+枸杞+红糖，如果体寒还可以加些姜。我现在真心觉得，坐月子对女人是一堂极难得的课，你可以好好地对待你的身体，认真地学习各种养生知识，这对于今后一生的美丽和健康都是弥足珍贵的。 　　纱布、精华、运动一个都不能少 　　不要觉得一切从喂完奶才开始，那就错过了难得的期。因为我是剖腹产，要等到伤口不疼了才能缠纱布，不然的话，建议你从产后一周就开始，因为纱布比腹带更贴合更紧，不仅帮助你的收缩，防止下垂，更对瘦腰有着很高效的作用。 　　至于精华，因为有一些里面含有薄荷成分，感觉有点凉，所以可以先抹在大腿内外侧和臀部，腰腹部位晚些时候再涂抹。涂抹的时候量要比平时大，配合打圈和揉捏的按摩手法，控制在1个月1瓶（200毫升）的用量。 　　月子里就开始的运动我推荐三个。：“美臂操”。单手握一听可乐，伸直在头顶，屈臂到头后的位置，再直臂高举至头顶，重复25次为一组，可以非常好地锻炼上臂后侧的赘肉，两臂各做3组。第二：“操”。身体站直，手扶在桌子或椅背上，腿向后踢，感觉你的臀部后侧和大腿后侧收紧，每条腿做30次，各做3组。不管是孕妇还是久坐办公室的白领，都有下盘臃肿的烦恼，这个非常简单的运动坚持两三个月，就可以有非常好的瘦臀、的作用啦！第三：瑜伽里面的“金字塔式”。两手和两脚分开与肩同宽，撑在瑜伽垫上，臀部向天花板的方向举起，整个呈金字塔形状，注意后脚跟尽量接触地面，头和肩部尽量下压，这是很经典的全身消水肿的姿势，尽管练起来并不那么轻松，但是循序渐进地练习，收效显著。 　　各种专业疗法走起来 　　因为怀孕期间运动量不大，所以产后运动会感觉非常疲惫，难以坚持，建议孩子满月后让专业的健身教练来帮你制订身材恢复的计划，并有效地督促你。游泳是好的修身方法，产后三个月在水温29~30℃的游泳馆进行好。 　　产后一个月可以开始全身的推油按摩护理，选购一瓶具有紧致效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循环和代谢能力，运动之后实施效果好。 　　专业机构的爆脂仪、捏脂按摩针对的部位更加集中，可以有效弥补以上大面积的方法顾及不到的部位，例如副乳、大腿内侧。 　　美容医院的“埋线疗法”是大胃王产妇好的选择，埋线之前的穴位按摩和针灸可以帮你很好地控制食欲，再好的方法如果饮食失控，也终将无法修成正果。 　　有了以上全方位的计划，我就不信自己瘦不下来！而且健康地瘦、不缩胸、全身不松弛，才是我这一次大计的目标！

序言

我写这本书绝不是为了和大家分享生孩子有多，做妈妈是件多么不会让你后悔的事，这些话早就有成千上万的人和你说过。我想说的是，生过孩子，我们怎么才能和没生的时候一样美丽，一样身材火辣，甚至比之前更胜一筹，智美双全，色艺兼备。 　　以前我和你有着同样的恐惧心理，害怕生产的时候职位被人钻空子，回来之后江山变了；害怕骨盆变大，再也没法穿包身的牛仔裤；害怕胸垂到肚子的位置，脱了塑身衣就再也没法见人；害怕“麒麟臂”从此成为你和少女的分水岭，被明眼人一下就看出你孩子他身份；害怕颧骨上面顶着两块大大的黑斑，没有遮瑕膏简直连老公都不敢正视，这一切一切的心理我都和你一样，但是现在我可爱的宝宝已经2岁，这一切都没有发生，而且将永远都不会发生！ 　　当然没有天上掉馅饼的美事，如果你把它看得和国家申奥一样重要的话，就值得花很大心思来认真规划一下。 　　首先让我来问你几个问题： 　　1.在你的生活中，重要的是什么？ 　　2.你希望宝宝在你将来的生活中是一个怎样的角色？ 　　3.你对自己满意的地方是什么？ 　　4.你希望改善的是什么？ 　　5.你的先生爱你哪一点？ 　　OK，这些问题并不复杂，却需要你在看本书的过程中一直不断地问自己，它决定了你整个孕期以及产后的规划核心。 　　生孩子非但不是少女时代的结束，反而是一个女人的第二个青春期。我们要做的绝不是从此放弃自己追求年轻容颜、魔鬼身材的权利，相反，让我们充分利用这一次上天额外赐给我们的荷尔蒙，赐给我们重生的机会，逆生长！

《风华绝代：乱世红颜的传奇史诗》 一、 序章：迷雾中的抉择 本书以波澜壮阔的历史画卷为背景，聚焦于一个在乱世中挣扎求存的女性群像。故事的开端，硝烟弥漫的边境线上，年轻的苏氏孤女苏映雪，被迫卷入了两个强大势力间的权力斗争。她的美貌如同春日里初绽的昙花，引人注目，却也成了她逃不开的枷锁。她的命运，从被选入宫廷的那一刻起，便注定与家国兴亡紧密相连。 苏映雪并非传统的柔弱女子。她自幼跟随隐居的祖父习得兵法韬略，胸中有丘壑，眼界远超闺阁。然而，在这个男权至上的年代，她的才华必须被巧妙地隐藏在符合身份的端庄之下。初入深宫，面对的是明争暗斗的后宅，以及那位冷峻、深不可测的年轻君主——萧承烨。萧承烨，一位在战火中崛起的帝王，他渴望安定，却又深陷权力的漩涡，对所有人都保持着警惕。 两人初次相遇，并非是浪漫的邂逅，而是一场关于“价值”的试探。萧承烨需要一个能够稳定边疆、平衡朝堂势力的“棋子”，而苏映雪则需要一个能够庇护她的力量，以图在乱世中为自己的家族——以及天下百姓——谋求一线生机。他们的关系，始于利益的交换，却在共同面对危机时，逐渐产生了复杂的情愫。 二、 中篇：权谋的迷局与情感的暗涌 故事的主线围绕着一场针对皇权的核心阴谋展开。以老臣王侯为首的保守势力，与以外戚赵家为代表的激进派，两股力量在朝堂上针锋相对。苏映雪凭借其过人的智慧，洞察了局势的微妙。她巧妙地利用信息的不对称性，一方面周旋于各方势力之间，避免直接的冲突；另一方面，她开始秘密地培养和扶持朝中清流，重建被破坏的政治平衡。 情感线索在这一阶段变得错综复杂。萧承烨对苏映雪从最初的利用，转变为一种深刻的依赖与欣赏。他看到了她坚韧下的脆弱，以及她为国为民的抱负。然而，这份感情的萌芽却受到了来自外界的巨大阻力。赵贵妃，一个手段狠辣、深谙宫廷生存之道的女人，视苏映雪为眼中钉。她联合了外部的敌人，试图将苏映雪塑造成一个通敌卖国的罪人。 书中细致描绘了数次惊心动魄的较量。例如，在“除夕夜的宫变”中，苏映雪如何在关键时刻，利用事先布局好的暗桩，粉碎了针对皇帝的刺杀行动，展现了她不输须眉的胆识与谋略。她不仅救了皇帝的性命，更赢得了军中将领的尊重。 与此同时，另一位重要人物登场——神秘的江湖侠客沈沧澜。沈沧澜与苏映雪有着一段模糊的过去，他行踪诡秘，武艺高强，代表着朝廷权力体系之外的另一种力量。他时而暗中相助，时而又因理念不合而与苏映雪产生对立。他对苏映雪的情感是复杂而克制的，是忠诚与守护的化身，也成为了萧承烨心中难以言喻的“威胁”。 三、 后期：家国天下的抉择与牺牲 随着阴谋的层层剥开，苏映雪发现，真正的幕后黑手远比想象中更深远——那是一场酝酿了数十年的，针对整个皇室血脉的颠覆计划。这场计划涉及的不仅是朝中权臣，更牵动了邻国的军事部署。 苏映雪不再满足于仅仅做一个后宫的“贤内助”。她开始走出深宫的藩篱，以“昭仪”的名义，秘密参与到前线的军机决策中。书中描绘了她深入战地，与前线将士一同度过艰难时期的场景，展现了她对百姓疾苦的真切关怀。她的出现，极大地鼓舞了军心，也使得战局开始向有利于本国的方向转变。 然而，巨大的胜利往往伴随着沉重的代价。在最终决战前夕，苏映雪发现，要彻底瓦解敌人最后的反扑，必须有人牺牲自己的名誉和自由。她做出了一个艰难的抉择：她选择背负“叛国”的骂名，引开敌方的主力，为萧承烨争取到最后的时机。 四、 尾声：风华落幕与新的黎明 故事的高潮是主角团联手，成功剿灭了所有反抗势力。然而，苏映雪却在平定叛乱后，选择了“自我流放”。她没有选择留在至高的权力巅峰享受荣光，而是请求皇帝让她去边疆主持灾后重建，用她所学的知识，真正地去改变那些曾经被战争摧毁的土地。 萧承烨虽然痛苦万分，但深知她此举的真正意义——只有在远离权力中心的地方，她才能获得真正的自由，才能将她的抱负付诸实践。他给予了她最高的荣誉和权力，却也尊重了她对自由的向往。 结局并未走向传统意义上的“大团圆”。苏映雪的余生，致力于开垦荒地、兴办学堂，用她的智慧影响了整整一代边疆的民众。她成为了一个传说，一个不再被困于宫墙之内的“风华绝代”的女性楷模。 本书的精髓在于对女性在历史洪流中展现出的复杂性、智慧与牺牲精神的深入刻画。它讲述的不是宫廷争宠的琐碎，而是一个巾帼英雄如何在乱世中，以柔克刚，以智定乾坤的史诗故事。全书在历史的厚重感与人物情感的细腻描摹之间，找到了完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“辣妈无敌”让我联想到了许多励志故事和女性榜样。我一直对那些能够突破自身局限，活出精彩人生的女性角色充满好奇。我猜想，这本书可能是在讲述一个关于成长、蜕变和自我实现的故事。也许作者会分享她在人生不同阶段所遇到的挑战，以及她是如何凭借智慧和勇气克服困难，最终成为一个“无敌”的女性。我非常期待书中能够展现出一种积极乐观的生活态度，以及一种不屈不挠的奋斗精神。我希望它能给我带来一些关于如何面对挫折，如何保持自信，以及如何在平凡生活中发现不平凡的启示。这本书可能会涉及一些关于人生选择、职业规划，或是如何在压力下保持心理健康的话题。我希望它能成为我的一位良师益友，在我迷茫的时候指引方向，在我疲惫的时候给予力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对生活品质有较高追求的读者，对那些能够提升生活幸福感和幸福指数的书籍特别感兴趣。当我在书店看到“辣妈无敌”这本书时，我的第一反应是它可能包含了一些关于如何打理好家庭、照顾好孩子，同时又能保持个人魅力和活力的秘诀。我非常喜欢那种能够将生活过得有声有色，并且不乏情调的女性。我猜想，这本书的作者一定是一位非常有经验，并且懂得生活智慧的女性。我期待书中能分享一些关于家居布置、健康饮食、亲子互动，甚至是个人形象管理的建议。我希望它能帮助我更好地平衡家庭责任和个人需求，让我能拥有更多属于自己的时间，去做一些让自己开心的事情。我非常看重书籍的内容是否能够带来实际的帮助，并且能在潜移默化中影响我的生活方式。如果这本书能像一位亲切的朋友一样，在我需要的时候给予我一些指导和鼓励，那将是非常棒的体验。

评分☆☆☆☆☆

我对那些能够引发思考，并且触及内心深处情感的书籍情有独钟。“辣妈无敌”这个书名虽然听起来很强势，但我更倾向于认为它背后隐藏着的是一种深刻的母爱、女性的坚韧，以及在爱与责任中绽放出的独特魅力。我猜想，这本书可能是在探索女性在成为母亲后，如何依然保持自我，如何平衡家庭与个人追求，以及如何在平凡生活中创造不平凡的意义。我非常喜欢那种能够细腻地描绘人物内心世界，并且能够引发读者共鸣的作品。我期待书中能够展现出一种深沉而又充满力量的情感，一种在付出与奉献中收获成长的智慧。这本书可能会探讨一些关于母女关系、夫妻情感，或是女性如何在社会中寻找自身定位的深刻主题。我希望它能让我感受到一种温暖的力量，并且对女性的身份和价值有更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，色彩明亮，很有活力，让人一眼就能感受到这本书的主题是积极向上、充满能量的。虽然我还没有来得及深入阅读，但从包装和初步翻阅的感受来看，它似乎是在讲述一位非常自信、有魄力，并且拥有自己独特生活哲学的女性的故事。我特别期待看到书中是如何描绘这位“辣妈”在日常生活中的智慧与魅力，以及她是如何平衡家庭、事业与个人追求的。我猜想，她一定是一个非常有主见，不惧挑战，并且懂得享受生活的人。也许书中会包含一些关于自我成长、情感经营，或是育儿方面的独到见解。我是一名宝妈，平日里忙于照顾孩子和家庭，常常感到力不从心，也希望能从书中汲取一些力量，找到属于自己的闪光点。我非常欣赏那种能够独立自主，并且活出精彩人生的女性形象，如果这本书真的能传达出这样的精神，那将是我近期非常期待的一本读物。希望它能给我带来一些启发，让我也能成为一个更加从容、更加热爱生活的“辣妈”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“辣妈无敌”让我立刻联想到的是一种强大的气场和无所畏惧的精神。我猜想，这本书可能不仅仅是一本简单的育儿或生活指南，更像是一本关于女性力量的宣言。我特别好奇作者是如何定义“无敌”的，是在事业上的成就，还是在家庭中的和谐，亦或是内心的强大和自信？我非常期待书中能展现一位女性如何在生活的重压下依然保持光彩照人，如何在繁琐的日常中找到属于自己的乐趣和价值。我一直认为，女性的魅力不仅仅体现在外表，更在于她们内在的智慧、坚韧和独立。如果这本书能够深入探讨这些方面，并且提供一些实用的方法或思路，那将非常有价值。我希望看到的是一个有血有肉， relatable 的人物形象，而不是一个完美的、遥不可及的符号。这本书可能会包含一些关于女性创业、职场晋升，或者是在两性关系中如何保持自我尊严的讨论。总而言之，这本书在我看来，很有可能是一本能够激励女性，让她们重新审视自身价值，并勇于追求梦想的读物。