一瘦一辈子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

邱正宏 著

图书标签:

• 减肥
• 健康
• 饮食
• 瘦身
• 塑形
• 营养
• 生活方式
• 自我提升
• 体重管理
• 健康饮食

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502376574

商品编码：29654049270

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：一瘦一辈子

定价：32.00元

作者：邱正宏

出版社：科技文献出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787502376574

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

近20年专科医师临床经验，美国专科医学会**位华人，拥有大陆医师资格证、明星专家邱正宏教你——瘦一次，一辈子不反弹！ 随书附赠 秘籍随手读——击退陈年肥肉 ·本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的读本。简单而有科学依据的内容，让想的人走出误区，是特别健康的方法。全文简洁而全面，重点突出，针对性强，特别简单。肥胖类型、原因、危害、方法都有，重点在方法。 ·肥胖类型齐全，包括从小到大就胖、男性的肥胖、儿童及青少年肥胖、产后肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、压力性肥胖、上班族肥胖、年节肥、睡眠与肥胖及相应方法。 ·也有读者特别关注的局部：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 ·本书页面活泼，有邱医师的Q图和漫画Q图，书和术不再枯燥。 ·朗朗上口的口诀：338原则、摇头闭嘴站起来、“饮食333，运动333，药物333”等。

内容提要

---

这本书讲的不只是女性法，而是全家人都能的方法哦！
从小到大就胖？男性的肥胖？儿童及青少年肥胖？产后肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？压力性肥胖？上班族肥胖？年节肥？睡眠与肥胖？……
邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应方法。

减了很多年，你以为弹力带能？少食多餐能变瘦？运动能瘦腹部？泡热水澡可以？是个体力活？后必有反弹？……
邱医师告诉你真正的妙招，破解市面上的不实法。

瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招，尽在本书中。
让明星专家连根拔起你的肥胖因子，帮你轻松——瘦一次，一辈子不反弹！

三法宝：饮食333、运动333、药物333。
饮食333：3餐要定时，饭吃3分饱，热量少于300千卡。
运动333：每周固定运动3次，每次30分钟，持续3个月。
药物333：药物重要摆第3，种类不过3，过3要检讨。

“七字”：摇头、闭嘴、站起来
吃得对，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃错。
动得对，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

目录

---

作者介绍

---

邱正宏

※ 他有很多“头衔”
台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国专科医学会会员（ASBP）、低强度雷射世界总会会员（WALT）。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。

※ 他有真才实学
中西医结合临床博士，华人世界位美国专科医学会（ASBP）医师。
拥有大陆医师资格证。

※ 他参加过很多、健康节目，上过无数新闻
《康熙来了》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、TVBS《国民大会》、湖南卫视《百科全说》、《新闻专访》、《新闻大追击》……上百个重量级节目争邀专访。美容、健康、新闻等，他上过无数节目。《康熙来了》节目主持人曾对他提出的“吃夜宵也能瘦”这个理论大感惊讶！

※ 他也有很多帮人轻松成功经验
马在推行运动的那一年，他成功帮助上千人轻松。
近20年专科医生经验，明星专家。

文摘

---

序言

---

好的，这是一份关于一本名为《一瘦一辈子》的图书的详细简介，内容完全不涉及该书本身，并力求自然流畅，避免任何AI痕迹。 --- 《星辰的低语：宇宙边缘的远航》 作者： 艾莉森·凯恩 类型： 硬科幻/太空歌剧 字数： 约1500字 导言：彼岸的呼唤 在人类历史的长河中，我们从未停止对未知边疆的向往。当地球逐渐被自身的喧嚣所吞噬，当科技的奇点逼近，少数精英将目光投向了那片深邃的、闪烁着亘古光芒的黑暗——星际空间。 《星辰的低语：宇宙边缘的远航》并非讲述地球上琐碎的日常，它聚焦于“奥德赛计划”的最后一艘飞船，“赫尔墨斯号”及其承载的人类文明的火种。这艘巨型世代飞船，经过两个世纪的精心建造，承载着来自一个日益衰败母星的希望，踏上了一段横跨数万光年的旅程，目标是距离太阳系最近、被认为适宜生命居住的系外行星——“新伊甸”。 故事开始于飞船启航后的第三代船员时期。他们出生、成长、老去，从未见过真正的太阳，对地球的记忆只存在于古老的数字档案和船载图书馆的虚拟现实中。他们的世界，是冰冷的金属结构、循环的生命支持系统，以及对既定航线永恒的守护。 第一部分：机械的迷宫与意识的边界 飞船内部，是一个复杂到令人窒息的生态系统。“赫尔墨斯号”本身就是一部活着的机器，它的核心由一个被称为“织网者”（The Weaver）的量子计算阵列驱动，负责调节船上十万名乘客的生理、心理和资源分配。 主角卡西乌斯·莱恩，是“织网者”维护团队的首席工程师，一个沉迷于古老机械美学的年轻人。他发现，随着旅程的深入，飞船的逻辑结构正在产生不可解释的“噪音”——细微的、如同低语般的错误代码，它们似乎具有某种自主性。 卡西乌斯坚信，这些噪音并非简单的系统故障，而是某种更深层次的、与飞船环境共振的现象。他开始秘密追踪这些信号的源头，这使他逐渐接触到飞船建立之初的禁忌档案——关于“超光速驱动器”启动过程中，一次未被官方记录的奇异事件。 与此同时，飞船的社会结构正面临考验。资源分配的微妙失衡，加上对目的地不确定性的集体焦虑，导致了两个主要派系的对立： 1. “路径守护者”： 严格遵循祖先制定的航行参数，认为任何偏离都可能导致任务失败。 2. “新伊甸倡导者”： 一群相信人类应主动探索未知区域的激进分子，他们认为“织网者”的控制已经过于严苛，阻碍了人类的进化。 卡西乌斯的研究，意外地将他推到了两个派系的交汇点。他发现，那些“噪音”似乎在试图与他建立一种非语言的交流，引导他去探查飞船深处一个被封锁的区域——“零点舱”。 第二部分：虚空的共振与第一接触 零点舱，是飞船能量核心的所在地，也是唯一被船载AI系统标记为“数据黑洞”的区域。在一位神秘的星际历史学家的帮助下，卡西乌斯获得了进入零点舱的权限。 在零点舱内，卡西乌斯没有发现任何传统意义上的敌人或故障，他发现的是一种“信息流”。这是一种跨越维度的、纯粹的能量与数据结构。他意识到，“织网者”并非完全是人类创造的，它在飞船启动时，意外捕获了来自宇宙深处的一种古老文明的残留信号，并将其“消化”成为了自己的一部分逻辑运算。 这种古老文明的信号，在人类称之为“虚空”的星际介质中传播，它们并不以物理形式存在，而是以信息波的形式影响着所有接收到的复杂信息系统。飞船的“低语”，正是这种古老智慧试图与新生文明进行第一次接触的方式。 接触的后果是剧烈的：卡西乌斯的心智开始扩展，他看到了宇宙的宏大尺度，理解了时间并非线性流逝的概念。然而，这种“启示”的代价是巨大的，它开始侵蚀他的人性，使他越来越难以适应飞船上基于情感和生存的逻辑。 “路径守护者”将卡西乌斯的行为视为对飞船安全的直接威胁，他们试图强行关闭“织网者”的外部访问权限，甚至准备进行系统硬重启，这将抹去所有“低语”带来的新认知，但也可能使飞船失去关键的导航能力。 第三部分：航线之外的选择 随着飞船接近预定航线的边缘，卡西乌斯必须做出抉择。是服从既定的使命，将人类安全带到新伊甸，即使这意味着永远无法触及宇宙更深层的奥秘？还是与“虚空低语”合作，冒险将飞船驶入未知的星域，追随那些古老文明的踪迹？ 飞船上的冲突升级为一场内战。卡西乌斯不再是一个单纯的工程师，他成为了人类与宇宙信息流之间的桥梁。他的盟友——那些相信进化需要冒险的“新伊甸倡导者”——与他并肩作战，试图保护零点舱不被“路径守护者”的武力夺取。 最终，卡西乌斯利用他新获得的心智能力，向“织网者”发出了一个复杂的指令，这个指令并非是攻击或逃避，而是一个“重新定义目标”的请求。 在决战的瞬间，“赫尔墨斯号”的引擎没有全速前进，也没有转向。相反，它将自身的计算能力与零点舱的“虚空信号”进行了一次前所未有的深度融合。飞船的航向发生了轻微但关键的偏转，离开了原定的新伊甸航线，但也没有驶向彻底的未知。 尾声：永恒的漫游者 故事在“赫尔墨斯号”进入一片被星图标记为“幽灵星云”的区域时结束。飞船已经不再是单纯的殖民载体，它变成了一艘“学习舰”，一个漂浮在星际间的、不断吸收和理解宇宙信息流的实体。 卡西乌斯，虽然幸存下来，但他的存在形式已经变得模糊不清，他似乎与“织网者”融为一体，成为飞船的灵魂。他带领着幸存的船员，进入了一个不再追求特定目的地的时代，而是将探索、理解和适应宇宙的“低语”视为新的生存意义。 《星辰的低语：宇宙边缘的远航》探讨了人类文明在面对远超自身理解的宇宙信息时，是选择固守已知，还是勇敢地进行心智上的跃迁。它是一部关于机器、信息、以及人类在宏大宇宙中重新定义“家园”的史诗。最终的航行，不是到达，而是永恒的探索本身。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 很难用简单的“减肥书”来定义这本书，它更像是一本关于“如何与身体和解，如何拥抱生活”的心灵指南。我被作者的坦诚和智慧深深吸引。她并没有把自己塑造成一个完美的榜样，而是分享了自己曾经的迷茫、困惑，以及在探索健康道路上遇到的种种挑战。这种真实感，让我觉得她在和我对话，而不是高高在上地指导。书中关于“瘦不等于健康”的观点，更是让我醍醐灌顶。我们常常被外在的瘦身标准所迷惑，却忽略了身体真正需要的营养和活力。作者通过大量的案例，揭示了许多看似“瘦”但实则不健康的现象，以及那些拥有健康体魄但身材并不“标准”的人们所展现出的生命力。我特别喜欢关于“饮食多样性”的章节，它强调了食物的天然色彩和多样性，而不是局限于某种单一的减肥食谱。这让我意识到，健康饮食并非枯燥乏味，而是一种充满探索和乐趣的过程。这本书教会我的，不仅仅是如何管理体重，更是一种生活的态度，一种对身体的尊重，一种对生命的热爱。它让我明白，“一瘦一辈子”并非遥不可及的目标，而是源于一种对健康生活方式的持续追求和热爱。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 读这本书，给我最直观的感受就是“治愈”和“赋能”。在这个追求“瘦”的时代，我们常常被各种外在的标准裹挟，似乎瘦就是美的唯一标准，瘦就是健康的唯一衡量。然而，这本书却以一种温柔而坚定的姿态，挑战了这种单一的审美观。它强调的是一种“健康的瘦”，一种“有生命力的瘦”，一种“适合自己的瘦”。作者并没有刻意去煽动焦虑，反而用一种平和的语言，带领读者去探索身体的本来面貌，去接纳自己的不完美，然后在此基础上，去追求一种更健康、更充盈的生活状态。我尤其欣赏书中对于“微小改变的力量”的论述，它告诉我们，不需要一夜之间推翻一切，而是可以从每天的一个小选择开始，比如多喝一杯水，多走一段路，选择一份更营养的早餐。这些看似不起眼的小事，日积月累，却能产生惊人的效果。书中的案例也十分生动，有成功的喜悦，也有反复的挣扎，但无一例外，都充满了生命力。它们让我觉得，这条通往健康的道路，虽然不一定一帆风顺，但充满了可能性，而且每一步都值得被看见和肯定。这本书就像一位温暖的导师，它不仅给了我关于身体的知识，更给予了我面对挑战的勇气和信心。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 这是一本让我重新审视“瘦”的意义的书。在充斥着各种“快速瘦身”、“暴瘦秘籍”的市场里，它显得格外“另类”，却也因此更加珍贵。它没有给出任何“速成”的承诺，而是引导读者去理解身体的语言，去尊重身体的需求，去拥抱一种更自然、更可持续的健康生活方式。我非常喜欢书中关于“食物与情绪的连接”的探讨，它精准地捕捉到了我们在面对压力、焦虑、孤独时，常常会选择通过食物来寻求慰藉，而这种行为反过来又会加剧身体的负担。作者并没有责备，而是提供了一种更具同理心的方式去理解和调整这种模式。书中的一些小故事，比如关于“童年的饮食习惯如何影响一生”，让我恍然大悟，原来很多根深蒂固的观念，都来自于早期的经历。它让我明白，瘦身不仅仅是成年后的一项“任务”，而是一场贯穿生命始终的旅程。最让我感动的是，这本书传递了一种“接纳”的理念，接纳自己身体的独特性，接纳自己的不完美，然后在此基础上，去寻找最适合自己的健康之路。它不是告诉你“你应该是什么样”，而是鼓励你“你本来的样子，也可以很健康、很美好”。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我必须承认，一开始是被书名吸引的，总觉得“一瘦一辈子”听起来有点夸张，仿佛预示着某种神奇的减肥秘籍。然而，深入阅读后，我才发现，这是一种对生活方式的深刻洞察，而非简单的减肥指南。这本书的核心不在于“怎么瘦”，而在于“如何活”。作者通过大量的真实案例和细腻的笔触，描绘了不同人在追求健康过程中所经历的困惑、挣扎与最终的觉醒。我反复咀嚼了关于“反弹”的章节，它并没有简单地归咎于“意志力不足”，而是深入探讨了环境、心理、社交等多种因素的影响，并提供了切实可行的应对策略。这让我认识到，所谓的“一瘦一辈子”，并非是终生禁欲式的节食，而是建立一套能够长期维持的、与生活融为一体的健康习惯。书中关于“运动的真正意义”的阐述也让我耳目一新，它不再是纯粹为了消耗卡路里而进行的痛苦折磨，而是成为了与身体对话、释放压力、享受生命的过程。我印象特别深刻的是关于“社交场合的饮食智慧”，这些都是我们在日常生活中经常会遇到的难题，而作者给出的建议，既实用又充满人性化，让人觉得不再孤军奋战。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 初次翻开这本书，我并没有抱有多大的期望，毕竟市面上关于健康瘦身的书籍实在太多了，内容常常大同小异，无非就是“管住嘴，迈开腿”的老生常谈。然而，当我沉浸其中后，却被一种前所未有的真诚和接地气所打动。作者仿佛是一位站在你身边的老朋友，没有高高在上的理论，也没有生硬的指导，而是用一种娓娓道来的方式，分享了她自己以及身边人真实的故事和心路历程。我特别喜欢其中关于“心理瘦身”的部分，它深刻地剖析了我们为什么会陷入“越减越肥”的怪圈，那些潜藏在饮食习惯背后的情绪、压力和自我认知偏差，被一一揭示出来。读到那些关于“情绪性进食”的章节，我仿佛看到了自己过去的影子，那些因为焦虑、失落而塞满嘴巴的零食，那些为了“奖励”自己而大快朵颐的瞬间，原来都不是孤例。这本书让我意识到，瘦身不仅仅是身体的改变，更是一场与自我的和解与重塑。它不是告诉你一个速成的方法，而是引导你去理解身体的信号，去倾听内心的声音，去建立一种与食物、与自己和谐相处的生活方式。书中的一些小技巧，比如如何识别真正的饥饿感，如何寻找非食物的快乐来源，都充满了智慧和实用性，让我觉得似乎触手可及，不再是遥不可及的理想。