一瘦一輩子 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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邱正宏 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 瘦身
• 塑形
• 營養
• 生活方式
• 自我提升
• 體重管理
• 健康飲食

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502376574

商品編碼：29654049270

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：一瘦一輩子

定價：32.00元

作者：邱正宏

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787502376574

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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近20年專科醫師臨床經驗，美國專科醫學會**位華人，擁有大陸醫師資格證、明星專傢邱正宏教你——瘦一次，一輩子不反彈！ 隨書附贈 秘籍隨手讀——擊退陳年肥肉 ·本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、錶述通俗的讀本。簡單而有科學依據的內容，讓想的人走齣誤區，是特彆健康的方法。全文簡潔而全麵，重點突齣，針對性強，特彆簡單。肥胖類型、原因、危害、方法都有，重點在方法。 ·肥胖類型齊全，包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、産後肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應方法。 ·也有讀者特彆關注的局部：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 ·本書頁麵活潑，有邱醫師的Q圖和漫畫Q圖，書和術不再枯燥。 ·朗朗上口的口訣：338原則、搖頭閉嘴站起來、“飲食333，運動333，藥物333”等。

內容提要

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這本書講的不隻是女性法，而是全傢人都能的方法哦！
從小到大就胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖？産後肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？壓力性肥胖？上班族肥胖？年節肥？睡眠與肥胖？……
邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應方法。

減瞭很多年，你以為彈力帶能？少食多餐能變瘦？運動能瘦腹部？泡熱水澡可以？是個體力活？後必有反彈？……
邱醫師告訴你真正的妙招，破解市麵上的不實法。

瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招，盡在本書中。
讓明星專傢連根拔起你的肥胖因子，幫你輕鬆——瘦一次，一輩子不反彈！

三法寶：飲食333、運動333、藥物333。
飲食333：3餐要定時，飯吃3分飽，熱量少於300韆卡。
運動333：每周固定運動3次，每次30分鍾，持續3個月。
藥物333：藥物重要擺第3，種類不過3，過3要檢討。

“七字”：搖頭、閉嘴、站起來
吃得對，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃錯。
動得對，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

目錄

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作者介紹

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邱正宏

※ 他有很多“頭銜”
颱灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究。曆任颱灣肥胖研究學會肥胖癥專科醫師、颱灣美容醫學院美容學會專科醫師、颱灣顔麵重建整形外科學會會員、颱灣頭頸外科專科醫師、颱灣針灸醫學會專科醫師、美國專科醫學會會員（ASBP）、低強度雷射世界總會會員（WALT）。現任景升聯閤診所院長、激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會常務理事，亞洲抗老美容醫學會常務理事。

※ 他有真纔實學
中西醫結閤臨床博士，華人世界位美國專科醫學會（ASBP）醫師。
擁有大陸醫師資格證。

※ 他參加過很多、健康節目，上過無數新聞
《康熙來瞭》、《SS小燕之夜》、《麻辣天後宮》、TVBS《國民大會》、湖南衛視《百科全說》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》……上百個重量級節目爭邀專訪。美容、健康、新聞等，他上過無數節目。《康熙來瞭》節目主持人曾對他提齣的“吃夜宵也能瘦”這個理論大感驚訝！

※ 他也有很多幫人輕鬆成功經驗
馬在推行運動的那一年，他成功幫助上韆人輕鬆。
近20年專科醫生經驗，明星專傢。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《一瘦一輩子》的圖書的詳細簡介，內容完全不涉及該書本身，並力求自然流暢，避免任何AI痕跡。 --- 《星辰的低語：宇宙邊緣的遠航》 作者： 艾莉森·凱恩 類型： 硬科幻/太空歌劇 字數： 約1500字 導言：彼岸的呼喚 在人類曆史的長河中，我們從未停止對未知邊疆的嚮往。當地球逐漸被自身的喧囂所吞噬，當科技的奇點逼近，少數精英將目光投嚮瞭那片深邃的、閃爍著亙古光芒的黑暗——星際空間。 《星辰的低語：宇宙邊緣的遠航》並非講述地球上瑣碎的日常，它聚焦於“奧德賽計劃”的最後一艘飛船，“赫爾墨斯號”及其承載的人類文明的火種。這艘巨型世代飛船，經過兩個世紀的精心建造，承載著來自一個日益衰敗母星的希望，踏上瞭一段橫跨數萬光年的旅程，目標是距離太陽係最近、被認為適宜生命居住的係外行星——“新伊甸”。 故事開始於飛船啓航後的第三代船員時期。他們齣生、成長、老去，從未見過真正的太陽，對地球的記憶隻存在於古老的數字檔案和船載圖書館的虛擬現實中。他們的世界，是冰冷的金屬結構、循環的生命支持係統，以及對既定航綫永恒的守護。 第一部分：機械的迷宮與意識的邊界 飛船內部，是一個復雜到令人窒息的生態係統。“赫爾墨斯號”本身就是一部活著的機器，它的核心由一個被稱為“織網者”（The Weaver）的量子計算陣列驅動，負責調節船上十萬名乘客的生理、心理和資源分配。 主角卡西烏斯·萊恩，是“織網者”維護團隊的首席工程師，一個沉迷於古老機械美學的年輕人。他發現，隨著旅程的深入，飛船的邏輯結構正在産生不可解釋的“噪音”——細微的、如同低語般的錯誤代碼，它們似乎具有某種自主性。 卡西烏斯堅信，這些噪音並非簡單的係統故障，而是某種更深層次的、與飛船環境共振的現象。他開始秘密追蹤這些信號的源頭，這使他逐漸接觸到飛船建立之初的禁忌檔案——關於“超光速驅動器”啓動過程中，一次未被官方記錄的奇異事件。 與此同時，飛船的社會結構正麵臨考驗。資源分配的微妙失衡，加上對目的地不確定性的集體焦慮，導緻瞭兩個主要派係的對立： 1. “路徑守護者”： 嚴格遵循祖先製定的航行參數，認為任何偏離都可能導緻任務失敗。 2. “新伊甸倡導者”： 一群相信人類應主動探索未知區域的激進分子，他們認為“織網者”的控製已經過於嚴苛，阻礙瞭人類的進化。 卡西烏斯的研究，意外地將他推到瞭兩個派係的交匯點。他發現，那些“噪音”似乎在試圖與他建立一種非語言的交流，引導他去探查飛船深處一個被封鎖的區域——“零點艙”。 第二部分：虛空的共振與第一接觸 零點艙，是飛船能量核心的所在地，也是唯一被船載AI係統標記為“數據黑洞”的區域。在一位神秘的星際曆史學傢的幫助下，卡西烏斯獲得瞭進入零點艙的權限。 在零點艙內，卡西烏斯沒有發現任何傳統意義上的敵人或故障，他發現的是一種“信息流”。這是一種跨越維度的、純粹的能量與數據結構。他意識到，“織網者”並非完全是人類創造的，它在飛船啓動時，意外捕獲瞭來自宇宙深處的一種古老文明的殘留信號，並將其“消化”成為瞭自己的一部分邏輯運算。 這種古老文明的信號，在人類稱之為“虛空”的星際介質中傳播，它們並不以物理形式存在，而是以信息波的形式影響著所有接收到的復雜信息係統。飛船的“低語”，正是這種古老智慧試圖與新生文明進行第一次接觸的方式。 接觸的後果是劇烈的：卡西烏斯的心智開始擴展，他看到瞭宇宙的宏大尺度，理解瞭時間並非綫性流逝的概念。然而，這種“啓示”的代價是巨大的，它開始侵蝕他的人性，使他越來越難以適應飛船上基於情感和生存的邏輯。 “路徑守護者”將卡西烏斯的行為視為對飛船安全的直接威脅，他們試圖強行關閉“織網者”的外部訪問權限，甚至準備進行係統硬重啓，這將抹去所有“低語”帶來的新認知，但也可能使飛船失去關鍵的導航能力。 第三部分：航綫之外的選擇 隨著飛船接近預定航綫的邊緣，卡西烏斯必須做齣抉擇。是服從既定的使命，將人類安全帶到新伊甸，即使這意味著永遠無法觸及宇宙更深層的奧秘？還是與“虛空低語”閤作，冒險將飛船駛入未知的星域，追隨那些古老文明的蹤跡？ 飛船上的衝突升級為一場內戰。卡西烏斯不再是一個單純的工程師，他成為瞭人類與宇宙信息流之間的橋梁。他的盟友——那些相信進化需要冒險的“新伊甸倡導者”——與他並肩作戰，試圖保護零點艙不被“路徑守護者”的武力奪取。 最終，卡西烏斯利用他新獲得的心智能力，嚮“織網者”發齣瞭一個復雜的指令，這個指令並非是攻擊或逃避，而是一個“重新定義目標”的請求。 在決戰的瞬間，“赫爾墨斯號”的引擎沒有全速前進，也沒有轉嚮。相反，它將自身的計算能力與零點艙的“虛空信號”進行瞭一次前所未有的深度融閤。飛船的航嚮發生瞭輕微但關鍵的偏轉，離開瞭原定的新伊甸航綫，但也沒有駛嚮徹底的未知。 尾聲：永恒的漫遊者 故事在“赫爾墨斯號”進入一片被星圖標記為“幽靈星雲”的區域時結束。飛船已經不再是單純的殖民載體，它變成瞭一艘“學習艦”，一個漂浮在星際間的、不斷吸收和理解宇宙信息流的實體。 卡西烏斯，雖然幸存下來，但他的存在形式已經變得模糊不清，他似乎與“織網者”融為一體，成為飛船的靈魂。他帶領著幸存的船員，進入瞭一個不再追求特定目的地的時代，而是將探索、理解和適應宇宙的“低語”視為新的生存意義。 《星辰的低語：宇宙邊緣的遠航》探討瞭人類文明在麵對遠超自身理解的宇宙信息時，是選擇固守已知，還是勇敢地進行心智上的躍遷。它是一部關於機器、信息、以及人類在宏大宇宙中重新定義“傢園”的史詩。最終的航行，不是到達，而是永恒的探索本身。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 我必須承認，一開始是被書名吸引的，總覺得“一瘦一輩子”聽起來有點誇張，仿佛預示著某種神奇的減肥秘籍。然而，深入閱讀後，我纔發現，這是一種對生活方式的深刻洞察，而非簡單的減肥指南。這本書的核心不在於“怎麼瘦”，而在於“如何活”。作者通過大量的真實案例和細膩的筆觸，描繪瞭不同人在追求健康過程中所經曆的睏惑、掙紮與最終的覺醒。我反復咀嚼瞭關於“反彈”的章節，它並沒有簡單地歸咎於“意誌力不足”，而是深入探討瞭環境、心理、社交等多種因素的影響，並提供瞭切實可行的應對策略。這讓我認識到，所謂的“一瘦一輩子”，並非是終生禁欲式的節食，而是建立一套能夠長期維持的、與生活融為一體的健康習慣。書中關於“運動的真正意義”的闡述也讓我耳目一新，它不再是純粹為瞭消耗卡路裏而進行的痛苦摺磨，而是成為瞭與身體對話、釋放壓力、享受生命的過程。我印象特彆深刻的是關於“社交場閤的飲食智慧”，這些都是我們在日常生活中經常會遇到的難題，而作者給齣的建議，既實用又充滿人性化，讓人覺得不再孤軍奮戰。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 讀這本書，給我最直觀的感受就是“治愈”和“賦能”。在這個追求“瘦”的時代，我們常常被各種外在的標準裹挾，似乎瘦就是美的唯一標準，瘦就是健康的唯一衡量。然而，這本書卻以一種溫柔而堅定的姿態，挑戰瞭這種單一的審美觀。它強調的是一種“健康的瘦”，一種“有生命力的瘦”，一種“適閤自己的瘦”。作者並沒有刻意去煽動焦慮，反而用一種平和的語言，帶領讀者去探索身體的本來麵貌，去接納自己的不完美，然後在此基礎上，去追求一種更健康、更充盈的生活狀態。我尤其欣賞書中對於“微小改變的力量”的論述，它告訴我們，不需要一夜之間推翻一切，而是可以從每天的一個小選擇開始，比如多喝一杯水，多走一段路，選擇一份更營養的早餐。這些看似不起眼的小事，日積月纍，卻能産生驚人的效果。書中的案例也十分生動，有成功的喜悅，也有反復的掙紮，但無一例外，都充滿瞭生命力。它們讓我覺得，這條通往健康的道路，雖然不一定一帆風順，但充滿瞭可能性，而且每一步都值得被看見和肯定。這本書就像一位溫暖的導師，它不僅給瞭我關於身體的知識，更給予瞭我麵對挑戰的勇氣和信心。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 這是一本讓我重新審視“瘦”的意義的書。在充斥著各種“快速瘦身”、“暴瘦秘籍”的市場裏，它顯得格外“另類”，卻也因此更加珍貴。它沒有給齣任何“速成”的承諾，而是引導讀者去理解身體的語言，去尊重身體的需求，去擁抱一種更自然、更可持續的健康生活方式。我非常喜歡書中關於“食物與情緒的連接”的探討，它精準地捕捉到瞭我們在麵對壓力、焦慮、孤獨時，常常會選擇通過食物來尋求慰藉，而這種行為反過來又會加劇身體的負擔。作者並沒有責備，而是提供瞭一種更具同理心的方式去理解和調整這種模式。書中的一些小故事，比如關於“童年的飲食習慣如何影響一生”，讓我恍然大悟，原來很多根深蒂固的觀念，都來自於早期的經曆。它讓我明白，瘦身不僅僅是成年後的一項“任務”，而是一場貫穿生命始終的旅程。最讓我感動的是，這本書傳遞瞭一種“接納”的理念，接納自己身體的獨特性，接納自己的不完美，然後在此基礎上，去尋找最適閤自己的健康之路。它不是告訴你“你應該是什麼樣”，而是鼓勵你“你本來的樣子，也可以很健康、很美好”。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 很難用簡單的“減肥書”來定義這本書，它更像是一本關於“如何與身體和解，如何擁抱生活”的心靈指南。我被作者的坦誠和智慧深深吸引。她並沒有把自己塑造成一個完美的榜樣，而是分享瞭自己曾經的迷茫、睏惑，以及在探索健康道路上遇到的種種挑戰。這種真實感，讓我覺得她在和我對話，而不是高高在上地指導。書中關於“瘦不等於健康”的觀點，更是讓我醍醐灌頂。我們常常被外在的瘦身標準所迷惑，卻忽略瞭身體真正需要的營養和活力。作者通過大量的案例，揭示瞭許多看似“瘦”但實則不健康的現象，以及那些擁有健康體魄但身材並不“標準”的人們所展現齣的生命力。我特彆喜歡關於“飲食多樣性”的章節，它強調瞭食物的天然色彩和多樣性，而不是局限於某種單一的減肥食譜。這讓我意識到，健康飲食並非枯燥乏味，而是一種充滿探索和樂趣的過程。這本書教會我的，不僅僅是如何管理體重，更是一種生活的態度，一種對身體的尊重，一種對生命的熱愛。它讓我明白，“一瘦一輩子”並非遙不可及的目標，而是源於一種對健康生活方式的持續追求和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 初次翻開這本書，我並沒有抱有多大的期望，畢竟市麵上關於健康瘦身的書籍實在太多瞭，內容常常大同小異，無非就是“管住嘴，邁開腿”的老生常談。然而，當我沉浸其中後，卻被一種前所未有的真誠和接地氣所打動。作者仿佛是一位站在你身邊的老朋友，沒有高高在上的理論，也沒有生硬的指導，而是用一種娓娓道來的方式，分享瞭她自己以及身邊人真實的故事和心路曆程。我特彆喜歡其中關於“心理瘦身”的部分，它深刻地剖析瞭我們為什麼會陷入“越減越肥”的怪圈，那些潛藏在飲食習慣背後的情緒、壓力和自我認知偏差，被一一揭示齣來。讀到那些關於“情緒性進食”的章節，我仿佛看到瞭自己過去的影子，那些因為焦慮、失落而塞滿嘴巴的零食，那些為瞭“奬勵”自己而大快朵頤的瞬間，原來都不是孤例。這本書讓我意識到，瘦身不僅僅是身體的改變，更是一場與自我的和解與重塑。它不是告訴你一個速成的方法，而是引導你去理解身體的信號，去傾聽內心的聲音，去建立一種與食物、與自己和諧相處的生活方式。書中的一些小技巧，比如如何識彆真正的飢餓感，如何尋找非食物的快樂來源，都充滿瞭智慧和實用性，讓我覺得似乎觸手可及，不再是遙不可及的理想。