引言及理論基礎
第 1 章 積極心理治療：是什麼以及為什麼需要它？ / 003
第 2 章 積極乾預和理論假設 / 012
第 3 章 精神病理學：相關癥狀和性格優勢 / 033
第 4 章 性格優勢的中心地位及其在積極心理治療中的應用 / 048
第 5 章 積極心理治療的實踐與機製 / 064
分段實踐
第 6 章 階段、實踐和治療過程 / 099
第 7 章 階段1：積極介紹與感恩日誌 / 109
第 8 章 階段2：性格優勢和顯著優勢 / 130
第 9 章 階段3：智慧實踐 / 161
第 10 章 階段4：更好的我 / 180
第 11 章 階段5：開放記憶與閉閤記憶 / 193
第 12 章 階段6：原諒 / 208
第 13 章 階段7：最大化與滿足 / 221
第 14 章 階段8：感恩 / 232
第 15 章 階段9：希望和樂觀 / 242
第 16 章 階段10：創傷後成長 / 251
第 17 章 階段11：慢生活與享受生活 / 263
第 18 章 階段12：積極的人際關係 / 276
第 19 章 階段13：積極溝通 / 289
第 20 章 階段14：利他的行為 / 304
第 21 章 階段15：人生意義與目標 / 314
附錄A 放鬆和正念練習 / 327
附錄B 感恩日誌 / 334
附錄C 積極心理治療量錶 / 337
附錄D 建立你的優勢 / 343
緻謝 / 401
· · · · · · (收起)
具體描述
近一個多世紀以來，心理治療過程通常是假定“通過挖掘過去的創傷、糾正錯誤的思維和恢復功能性失調的關係”，這種療法是有效果的。然而，在急於發現和減少精神障礙癥狀的過程中，有一個重要的因素被忽視瞭：積極的態度與思維模式。積極心理學領域的知名專傢馬丁·塞利格曼與塔亞布·拉希德認為，提高幸福感，建立人格優勢和美德，應該成為培養積極心理的明確目標。
本書為我們提供瞭一套基於積極心理學理論的實踐方法。本書首先概述瞭積極心理學的理論框架，探索瞭人類的性格優勢，然後介紹瞭積極心理學的實踐方法、過程及變革機製。本書後半部分包含15種積極心理學的實踐方法，每種方法都包含其核心概念、具體實踐技巧及相關參照錶。 本書提供的方法能夠幫助讀者找到人生意義，讓大傢通過這些方法有效地提升自己的幸福感，同時減少壓力，增強專注力，能夠高效快樂地工作與生活。
用戶評價
##準備按照這個做一套療愈手冊，實際應用一下
評分##準備按照這個做一套療愈手冊，實際應用一下
評分##對積極心理學上頭的悲觀主義者
評分##想象未來的生活：想想自己在1年、5年、10年後想要成為什麼樣子。畫一條你可以走到那裏的小路，包括可管理的步驟和方法來規劃你的進展。
評分##塞利格曼與其他人閤著的，給予偏嚮治療醫生的手冊呀，但普通人也能從中獲得一些治療方法的，其實我一直對積極心理學存疑，正在補充一些知識……
評分##接受不瞭這種翻譯，也可能是開篇那故弄玄虛的序引起的。對積極心理學很好奇，但這本實在啃不下來。想起老師說國內還沒有一本翻譯得好的，那從業者中有做得好的嗎？
評分##跟練可能效果更佳雖然我做不到吧
評分##自查手冊????????
評分##總是覺得自己特彆down的時候，覺得自己是不是有輕度抑鬱的時候，想尋求心理學幫助的時候讀到瞭這本書，真的是仿佛在溺水中給我扔瞭一個救生圈，裏麵很多方法原來自己都有在使用，原來有這麼多人都在suffering，原來需要這麼多工作把自己推到好的狀態，突然就釋懷瞭。最核心的方法，總結起來一句話：我覺得是「轉移注意力」。
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