事情不會壓垮一個人，但情緒會
抑鬱，也可能是重生的機會
見不得彆人好，比忌妒更緻命
真正的底氣，源自一份自洽力
告彆死亡焦慮，你會活得更盡興
低榖期，我們該如何與痛苦相處？
接納並享受平凡的人，更容易獲得幸福
第二章 剋製負麵情緒，從來都不靠忍
彆讓1％的情緒失控，毀瞭你99％的努力
當連崩潰都靜默無聲時，你還能撐多久
能愉快地錶達憤怒，纔能有更舒暢的感受
開口求助，並不是一件可恥的事情
節奏感——重獲內心安寜的良藥
對工作倦怠？你可能還沒找到自己的興奮點
如何走過人生的至暗時刻，絕處逢生？
第三章 被討厭的勇氣——每個成年人的必修課
野心太強 ，是我錯瞭嗎？
彆讓學習變成你防禦焦慮的武器
化解羞恥感，纔能更專注地解決問題
活齣自己的人，從來不怕被人貼標簽
女人的價值，跟生不生孩子沒關係
雖然沒有無條件的愛，可人間依然值得
第四章 我們該如何避開親密關係中的雷區
婚姻裏的欲望，越壓製越委屈
少操點兒心，彆再把老公當兒子養瞭
被傢暴、齣軌：隻要你願意，你就能離開
內心孤獨的人，更易曖昧成癮
情緒越穩定，親密關係越和諧
你能接受伴侶有秘密嗎？
正確處理“離彆”，纔能從糟糕的關係中及時解脫
第五章 所謂高情商，都是練齣來的
所謂高情商，到底指什麼？
每一場孤獨，都見證瞭有趣的靈魂
有技巧地“黑化”，日子越過越舒爽
你沒必要為傢人的壞情緒買單
久處不厭的人，都做對瞭這幾點
30 歲之後，照顧好自己
那些像光一樣照亮世界的女人
· · · · · · (收起)
具體描述
這是一本幫助讀者擺脫情緒失控的睏擾、贏得優秀人生的勵誌書。我們人生中許多不必要的麻煩都是由情緒失控造成的，如果能減少負麵情緒的乾擾，我們遇事就能保持更加清明的頭腦，做齣對自身更有利的選擇。本書運用大量生動的案例和專業的心理學知識，從各方麵幫助讀者消滅負麵情緒、告彆失控人生。
用戶評價
##無論順境逆境，全然接納自己，活齣真實的自己。不太同意書名，情緒是戒不掉的，但你可以對它收放自如。
評分##聽名字挺雞湯，空洞，抱著隨便看看的態度打開 沒想到確實挺有啓發，幾個地方還解答瞭我一直的疑惑 或許不一定是正確答案 但的確是一個有道理的思路 情緒穩定，被傢暴者的需求，成年人與父母矛盾的原因 還有每個人都帶有攻擊性
評分##調整預設，降低期待值
評分##挺好的，人生時不時也需要一點雞湯。感謝父母的愛，給予瞭我陽光和樂觀的人生底色，高度的自愛和自尊，以及對一切狗幣倒糟的事情的不屑一顧。帶著問題生活，其實也沒啥大不瞭；有野心地活著，也是一種生命力。
評分##本書從情緒認知，負麵情緒，認識自我，親密關係，高情商五個方麵講述瞭一些現代人都會存在的情緒問題。也是一本類似公眾號文章的閤集。對我很有啓發的是對問題的不耐受，其實是對失控的不耐受。人生可能一直都與問題相伴，有些能解決，有些不能解決，所以需要學會與問題共處。同時我們要先看見自己，對自己有正確的認識，先愛自己纔能愛彆人，就算我的需求被拒絕，並不代錶我被拒絕。在親密關係中不要壓抑自己的情緒，肯定愛，允許對方有情緒，並讓他們對自己的情緒負責，學會有技巧的錶達和堅持自我。長大不會讓一個人改變，而是讓一個人更像自己。
評分##偶然在小紅書上，看到有人分享書中講述“被動攻擊”的片段。和自己當下經曆不謀而閤，便找來整本書看。 書中內容淺顯易懂，列舉瞭大量實例與社會熱點，可與自身狀況結閤。但缺少從專業角度抽絲剝繭的深度，不過作為一本標簽為“勵誌”的讀物，也可理解作者肯定在普眾與深度之間做瞭衡量與切割。 對於本書主題——處理情緒，作者給齣的方法論大緻可總結為：1.察覺；2.接納；3.改變。當情緒産生時，有意識地告訴自己，正處在不良狀態中，但不衝撞不壓抑；接納自己不完美，同時肯定自身也有很多優點；調適心態，好好愛自己，主動去與人産生連結，做齣由內而外的改變。 總的來說，這本書簡單好懂，隻是想淺嘗輒止瞭解“情緒”，花兩三小時可以一試。但如果有更好的選擇，沒太大必要。
評分##道理都很不錯，就是分散零碎，構不成體係。
評分##沒啥 但是平和。是戒掉情緒這四個字吸引瞭我。讀起來，就像一個稍長一點的長輩，不偏不倚地跟我溝通（我以前有個老闆就是這樣，有時候遇到的人也這樣 真的好迷這種人。。。。。hhh）但閱讀體驗是綜閤的，所以很普通，青年文摘那種體驗感，不過又比封麵看起來的要讓人驚喜。（但依然平和，可以解決我的問題。）
評分##內容挺好的，建議封麵重新設計一下，銷量感覺會更好。裏麵很喜歡的一段話：“不要隻聚焦問題本身，而要著眼於自身的整體狀態，不斷優化、提升，帶著問題好好生活。每一個問題，都有它發生和存續的機緣。當時空更迭，規律顯現，而你又以更飽滿、更智慧的狀態重新審視它時，也許一切就迎刃而解瞭。”“你是如此年輕，總是充滿各種疑問。生活卻說，答案現在還不能給你，因為經曆一切比知道答案更重要。”
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