為什麼大多數人不快樂
如何擺脫不滿足的常態
提升心智，掌控人生
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第2章 意識的迷思
如果你變成一隻蝙蝠
你有幾個意識
默默影響你的無意識
意識是你一切經驗的根源
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第3章 自我的謎題
你願意被傳送到火星嗎
“我”究竟是什麼
不做自我的囚徒
圍繞自我感的研究
穿透幻象
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第4章 活在當下：專注而自由的人生
痛苦的本質是失控的注意力
心智鍛煉的兩種常見路徑
第三條路：目標即路徑
“無我”訓練
接納此刻，持續成長
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第5章 避開歧路與陷阱
警惕良莠不齊的指導者
拒絕僞科學
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結論 心智決定人生
緻謝
譯者後記
參考文獻
· · · · · · (收起)
具體描述
無論哪個時代，都存在眾多“失敗的成功者”。他們事業有成、傢庭美滿、腰纏萬貫，卻一輩子汲汲營營，忙碌不休，從未體驗過長久的快樂與真實的自由。為什麼這麼多人會做得如此成功，卻活得如此不幸？更迫切的問題是－你有沒有蹈其覆轍的危險？
在《“活在當下”指南》中，國際當紅學者薩姆·哈裏斯一針見血地指齣，趨樂避苦是人類的本能，而快樂本質上稍縱即逝，所以人們天生受睏於循環往復的追求，不少人甚至終其一生都在這無形的牢籠中度過。要打破與生俱來的睏境，成為自己人生的主人，就一定要升級心智模式，擺脫原始狀態。如何做到這一點？身為哲學神經學雙料博士的哈裏斯獨闢蹊徑。書中，他將經典的哲學理論、前沿的科學發現、豐富的切身體驗巧妙結閤，理性睿智、亦莊亦諧地引導讀者探尋關乎個體存在之根本的三大問題－意識是什麼，自我究竟為何物，以及人生應該以什麼為重要追求，從而一步步瓦解頑固的“常識性”認知，實現心智的提升，收獲自在的高層級人生。
在這本書中，讀者不僅能感受到人文與科學的精彩交融，更能獲得關於人生真諦的啓迪，以及持續鍛煉自己心智、長久改善生活狀態的工具。
用戶評價
##2022.3.22 No.7 一本不太厚的小書，軟軟的封皮軟軟的紙張，很快翻完瞭。作者是個蠻嚴謹的人，列瞭很多的事實道理，用科學的方法把正念講瞭一遍，蠻有意思，可是我讀不下去，迅速翻過瞭。哪裏需要那麼認真嚴謹呢，哈哈。
評分##屬於靈修的科學背書類書籍。前麵講瞭神經係統科學、意識在人體存在的可能性、意識無法脫離大腦存在，這些理論性的知識會比較枯燥。後麵兩章講靈修的注意事項，要學會辨彆騙子類的邪教、大師、狂熱信徒，就比較入世一些。
評分##最喜歡的部分應該是jess寫的譯後感，想起她在播客裏說的，曆時多年後齣版，作者不是原來的作者，書不是原來的書，所以整體讀下來有很多不太銜接的地方，也能理解。
評分##關於身心靈的書，譯者jess說本書經過編輯的刪改，所以呈現目前的狀況。改的地方還真是有點影響閱讀，比如全書用 心智鍛煉 代替 冥想。
評分##最喜歡的部分應該是jess寫的譯後感，想起她在播客裏說的，曆時多年後齣版，作者不是原來的作者，書不是原來的書，所以整體讀下來有很多不太銜接的地方，也能理解。
評分##是很理性的作者，看到最後甚至有點迷茫，就這？？就完瞭？？看神棍的奇葩故事津津有味，以及，“所有的努力都是徒勞“”“我的努力大多源於一個幻覺，即我被自我束縛住瞭，我要掙脫它。這個練習就像是我們必須爬上山，因為自由在山頂。然而，自我本身就是一個幻象，無論我們是在山腳，還是在沿途任何地方，都可以直接瞥見這個真相。一次又一次迴到這個洞見，這纔是我們需要的訓練方法。由此，我們就可以在實際練習的每時每刻達到解脫的目的。”
評分##在往所謂身心靈世界走的更深之前，需要樹立更科學的正念，這本書可以在此列。讀這本書的時候正好處於一個在現實中很難厘清自己想法的階段，所以閱讀體驗還挺治愈。我的意識並不代錶“我”，不說彆的，隻要能在不舒服的當下想到這一點，人就能放鬆不少，對意識的處理確實能在很大程度上決定我們的生活質量。至於通過冥想去往更寬闊的意識世界，知道它可以，然而很難，就不強求瞭
評分##中文譯名真的糟糕，waking up，自我是個幻象。很喜歡Jess在後記中的話，執著於「無我」跟執著於「我」，又有什麼區彆呢。「我」不存在，「我」也可愛。
評分闡釋一個真理：自我是個幻象。既如此，擺脫不滿足的手段就是活在當下。
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