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☆☆☆☆☆

（日）奧田弘美

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第一部分上班為什麼會讓人身心俱疲？
第 1 章同輩壓力
因重視“以和為貴”産生的壓力 005
第 2 章過度緊張
“夜不能寐”是身體發齣的危險信號 019
第 3 章變化帶來的壓力
接二連三的好事也能導緻壓力 039
第 4 章追求高效的壓力
效率最大化引發的過度勞纍 049
第 5 章人際關係的壓力
近在咫尺的職權騷擾 065
第 6 章遠程辦公的壓力
在傢辦公，壓力也未曾減少絲毫 081
第二部分人生中的三次心理危機
第 7 章職場新手
調整心態，工作不碰壁 095
第 8 章中堅力量
公私兼顧帶來巨大壓力 121
第 9 章資深員工
體力下降，憂心健康，壓力隨之而生 153
第三部分保持好心態的工作處方箋
第 10 章睡眠
壓力首先會侵蝕我們的睡眠 191
第 11 章飲食
拒絕敷衍瞭事的飲食 203
第 12 章運動
工作再忙也能實現的運動 211
第 13 章心理
內心能量不足時要及時補充 219
· · · · · · (收起)

具體描述

1.如果你覺得“工作好辛苦”“可能想辭職”，請務必閱讀本書！

2.心理醫生奧田弘美想對所有勇敢的“打工人”說：

工作中不焦慮、不攀比、不過分努力

優先考慮“我想……”想方設法減少“我必須……”

3.與恒子奶奶共著百萬暢銷書《人間值得》後的最新力作！

4.一經上市長居日本亞馬遜暢銷書榜！

5.告訴你打開工作的正確方式！幫助你處理工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機。

6.隨書附贈日本厚生勞動省研發的“五分鍾自查職場壓力測試”。

身為一名上班族，壓力總是如影隨形。遺憾的是，無論采取何種辦法和壓力做鬥爭，壓力都不會完全消失。那麼與其兩敗俱傷，不如學會與壓力共存。

本書中，日本超人氣企業心理醫生奧田弘美針對工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機等問題進行瞭詳細的分析。

並教會打工人們如何進行壓力自查，通過瞭解與壓力巧妙共存的“3R”法則，讓自己及時恢復到良好心態，積極應對工作中的一切煩惱。

本書獻給在工作中默默承受瞭一切的你：

·抱有“被人討厭又何妨”的心態坦然麵對吧；

·給自己一些直麵內心的時間；

·寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；

·學會放下一切，優哉度日。

我心態超好，沒什麼大不瞭！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##工作中遇到煩人的事情，身邊的人總說你要把心態放平穩，心態好瞭事情自然就順利瞭，可如何讓心態變好呢？在這本書中，作者認為萬物都是相互關聯的，精神與身體、心理與生理其實並無分割，它從睡眠、飲食、運動、心理四個方麵齣發講述如何讓自己心態變好。最有感觸的一點是作者說你可以抱著“被人討厭又何妨”的心態，對於我這種陷入混亂人際關係中的老好人可謂是一言驚醒夢中人。

評分☆☆☆☆☆

##很有針對性的一本書。作者從為眾多商務人士的心理治療中得齣的經驗，足以指導絕大多數上班族。緊張焦慮失眠乏力也是很多人常見但是無法剋服的問題。雖然提齣瞭許多改善辦法，但是最重要的還是如作者說的一樣，改善自己的心態，做自己情緒的主人。本書的建議非常精細，方法也是多種多樣，總有一款會適閤你。

評分☆☆☆☆☆

##3.5星。開始學習壓力自測和工作中的壓力調控，還有反pua反捲反洗腦~ （微信讀書app，4小時5分鍾）

評分☆☆☆☆☆

##原來日本工作也跟國內差不多，但不一樣的是這些願意給員工做調整的都還算是個好單位國內的公司有幾個願意為瞭員工身體去調整的？

評分☆☆☆☆☆

##工作好辛苦，時刻想辭職，這幾年一直都有這種念頭，時刻齣在天平的兩端，有時候心情好感覺工作真美好，有時候壓力來感覺這什麼破工作，而奧田醫生的這本工作處方，直麵解開瞭很多我不想麵對，不願麵對的問題，其中我注意到瞭睡眠這一塊，夜不能寐這個現狀真的是很嚴重瞭，不是睡不著是不想睡越晚越精神。焦慮更是個大問題，當工作壓力襲來，每次都發脾氣，排斥工作任務，打算開始試試【優先考慮“我想……”，想方設法減少“我必須……”】這條工作處方。

評分☆☆☆☆☆

##現象歸納總結的超好，解決方案就太浮於錶麵老生常談瞭

評分☆☆☆☆☆

##當我們無法讓壓力消失時，我們需要學會與之並存，這是《我心態超好》這本書告訴我們的道理。