第 1 章 同輩壓力
因重視“以和為貴”産生的壓力 005
第 2 章 過度緊張
“夜不能寐”是身體發齣的危險信號 019
第 3 章 變化帶來的壓力
接二連三的好事也能導緻壓力 039
第 4 章 追求高效的壓力
效率最大化引發的過度勞纍 049
第 5 章 人際關係的壓力
近在咫尺的職權騷擾 065
第 6 章 遠程辦公的壓力
在傢辦公，壓力也未曾減少絲毫 081
第二部分人生中的三次心理危機
第 7 章 職場新手
調整心態，工作不碰壁 095
第 8 章 中堅力量
公私兼顧帶來巨大壓力 121
第 9 章 資深員工
體力下降，憂心健康，壓力隨之而生 153
第三部分保持好心態的工作處方箋
第 10 章 睡眠
壓力首先會侵蝕我們的睡眠 191
第 11 章 飲食
拒絕敷衍瞭事的飲食 203
第 12 章 運動
工作再忙也能實現的運動 211
第 13 章 心理
內心能量不足時要及時補充 219
· · · · · · (收起)
具體描述
1.如果你覺得“工作好辛苦”“可能想辭職”，請務必閱讀本書！
2.心理醫生奧田弘美想對所有勇敢的“打工人”說：
工作中不焦慮、不攀比、不過分努力
優先考慮“我想……”想方設法減少“我必須……”
3.與恒子奶奶共著百萬暢銷書《人間值得》後的最新力作！
4.一經上市長居日本亞馬遜暢銷書榜！
5.告訴你打開工作的正確方式！幫助你處理工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機。
6.隨書附贈日本厚生勞動省研發的“五分鍾自查職場壓力測試”。
身為一名上班族，壓力總是如影隨形。遺憾的是，無論采取何種辦法和壓力做鬥爭，壓力都不會完全消失。那麼與其兩敗俱傷，不如學會與壓力共存。
本書中，日本超人氣企業心理醫生奧田弘美針對工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機等問題進行瞭詳細的分析。
並教會打工人們如何進行壓力自查，通過瞭解與壓力巧妙共存的“3R”法則，讓自己及時恢復到良好心態，積極應對工作中的一切煩惱。
本書獻給在工作中默默承受瞭一切的你：
·抱有“被人討厭又何妨”的心態坦然麵對吧；
·給自己一些直麵內心的時間；
·寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；
·學會放下一切，優哉度日。
我心態超好，沒什麼大不瞭！
用戶評價
##一句話概括：吃好喝好玩好彆走心
評分##7分 適閤社畜 但我懷疑社畜沒耐心讀 電子産品和互聯網 疫情居傢辦公帶來的心理問題值得關注和解決 我覺得作者的黃金分割飲食以及電池充電的概念都很有意義
評分整本書，從分析壓力的來源入手，到各個階段的員工如何應對壓力，然後分彆從運動、飲食、睡眠入手等各個方麵入手，教你如何緩解壓力，內容簡單易懂，配有插畫，很適閤有壓力的人們，找到壓力的根源，然後根據閤適的方法來緩解(壓力)。
評分##如今國內很多地區陷入又一波疫情，由於防疫措施，很多人的經濟壓力陡然變大；孩子改上網課，傢長要全程陪伴，親子壓力變大；同事間遠程辦公，也容易導緻溝通障礙，工作壓力變大。所有這些壓力加在你我身上，都會産生很多意想不到的問題。恰好在這時看到《我心態超好》這本書，按照書中介紹的方法和處理模式，可以幫助我們從壓力中解脫齣來，用飽滿的熱情麵對眼前的一切。疫情是暫時的，我們的未來是光明的！
評分##看瞭和沒看一樣。這種書也配齣版……這評論接近7分也是無法理解。
評分##書裏還詳細地介紹瞭一些過度緊張的癥狀，這樣的狀態我平時也時常發生，嚴重影響到瞭我工作的效率，在現代人的生活壓力越來越大的今天，心態的重要性不言而喻，讀過之後我學會瞭很多保證自己元氣滿滿的小妙招，是一本非常實用的書！
評分##現象歸納總結的超好，解決方案就太浮於錶麵老生常談瞭
評分##對於現代人而言，壓力無處不在，這些壓力看似微小，然而隨著不斷的積纍，卻也有些將人徹底擊垮的力量。因而學會與焦慮和解便顯得尤為重要，而這本書不僅能教會讀者重新理解自身焦慮，學會寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；同時作者還從睡眠、飲食、運動、心理四個方麵引導讀者進行調整和訓練，非常具有實用性，推薦！
評分##書裏一些知識點讓人深有感觸，比如追求完美的人容易産生過度焦慮，作為完美主義者，我常常對此感到無力，但又無可奈何。讀完《我心態超好》後，書裏的一些小建議讓人慢慢地改變自己的習慣，並學會去放下執念，找到內心的齣口，一步一步地自我療愈，重拾力量與勇氣。
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