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（日）奧田弘美

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第一部分上班為什麼會讓人身心俱疲？
第 1 章同輩壓力
因重視“以和為貴”産生的壓力 005
第 2 章過度緊張
“夜不能寐”是身體發齣的危險信號 019
第 3 章變化帶來的壓力
接二連三的好事也能導緻壓力 039
第 4 章追求高效的壓力
效率最大化引發的過度勞纍 049
第 5 章人際關係的壓力
近在咫尺的職權騷擾 065
第 6 章遠程辦公的壓力
在傢辦公，壓力也未曾減少絲毫 081
第二部分人生中的三次心理危機
第 7 章職場新手
調整心態，工作不碰壁 095
第 8 章中堅力量
公私兼顧帶來巨大壓力 121
第 9 章資深員工
體力下降，憂心健康，壓力隨之而生 153
第三部分保持好心態的工作處方箋
第 10 章睡眠
壓力首先會侵蝕我們的睡眠 191
第 11 章飲食
拒絕敷衍瞭事的飲食 203
第 12 章運動
工作再忙也能實現的運動 211
第 13 章心理
內心能量不足時要及時補充 219
· · · · · · (收起)

具體描述

1.如果你覺得“工作好辛苦”“可能想辭職”，請務必閱讀本書！

2.心理醫生奧田弘美想對所有勇敢的“打工人”說：

工作中不焦慮、不攀比、不過分努力

優先考慮“我想……”想方設法減少“我必須……”

3.與恒子奶奶共著百萬暢銷書《人間值得》後的最新力作！

4.一經上市長居日本亞馬遜暢銷書榜！

5.告訴你打開工作的正確方式！幫助你處理工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機。

6.隨書附贈日本厚生勞動省研發的“五分鍾自查職場壓力測試”。

身為一名上班族，壓力總是如影隨形。遺憾的是，無論采取何種辦法和壓力做鬥爭，壓力都不會完全消失。那麼與其兩敗俱傷，不如學會與壓力共存。

本書中，日本超人氣企業心理醫生奧田弘美針對工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機等問題進行瞭詳細的分析。

並教會打工人們如何進行壓力自查，通過瞭解與壓力巧妙共存的“3R”法則，讓自己及時恢復到良好心態，積極應對工作中的一切煩惱。

本書獻給在工作中默默承受瞭一切的你：

·抱有“被人討厭又何妨”的心態坦然麵對吧；

·給自己一些直麵內心的時間；

·寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；

·學會放下一切，優哉度日。

我心態超好，沒什麼大不瞭！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##一句話概括：吃好喝好玩好彆走心

評分☆☆☆☆☆

##從《鈍感力》到《我心態超好》，其實日本人都在給當代人做這樣的心理按摩：嘗試接受自己是個平凡人的事實。要接受很難啊，道理誰都懂嘛。可是，如果有一本這樣的書，偶爾翻翻，作為安慰自己的良藥，其實也不錯。我們都不是要求完美的人，但我們都是會因為社會在瘋狂捲而影響自己導緻焦慮的人。

評分☆☆☆☆☆

##對於現代人而言，壓力無處不在，這些壓力看似微小，然而隨著不斷的積纍，卻也有些將人徹底擊垮的力量。因而學會與焦慮和解便顯得尤為重要，而這本書不僅能教會讀者重新理解自身焦慮，學會寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；同時作者還從睡眠、飲食、運動、心理四個方麵引導讀者進行調整和訓練，非常具有實用性，推薦！

評分☆☆☆☆☆

##3.5星。開始學習壓力自測和工作中的壓力調控，還有反pua反捲反洗腦~ （微信讀書app，4小時5分鍾）

評分☆☆☆☆☆

##工作好辛苦，時刻想辭職，這幾年一直都有這種念頭，時刻齣在天平的兩端，有時候心情好感覺工作真美好，有時候壓力來感覺這什麼破工作，而奧田醫生的這本工作處方，直麵解開瞭很多我不想麵對，不願麵對的問題，其中我注意到瞭睡眠這一塊，夜不能寐這個現狀真的是很嚴重瞭，不是睡不著是不想睡越晚越精神。焦慮更是個大問題，當工作壓力襲來，每次都發脾氣，排斥工作任務，打算開始試試【優先考慮“我想……”，想方設法減少“我必須……”】這條工作處方。

評分☆☆☆☆☆

##書裏一些知識點讓人深有感觸，比如追求完美的人容易産生過度焦慮，作為完美主義者，我常常對此感到無力，但又無可奈何。讀完《我心態超好》後，書裏的一些小建議讓人慢慢地改變自己的習慣，並學會去放下執念，找到內心的齣口，一步一步地自我療愈，重拾力量與勇氣。

評分☆☆☆☆☆