第 1 章 同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力 005
第 2 章 过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
第 3 章 变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力 039
第 4 章 追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累 049
第 5 章 人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰 065
第 6 章 远程办公的压力
在家办公，压力也未曾减少丝毫 081
第二部分人生中的三次心理危机
第 7 章 职场新手
调整心态，工作不碰壁 095
第 8 章 中坚力量
公私兼顾带来巨大压力 121
第 9 章 资深员工
体力下降，忧心健康，压力随之而生 153
第三部分保持好心态的工作处方笺
第 10 章 睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠 191
第 11 章 饮食
拒绝敷衍了事的饮食 203
第 12 章 运动
工作再忙也能实现的运动 211
第 13 章 心理
内心能量不足时要及时补充 219
· · · · · · (收起)
具体描述
1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”，请务必阅读本书！
2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说：
工作中不焦虑、不攀比、不过分努力
优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”
3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作！
4.一经上市长居日本亚马逊畅销书榜！
5.告诉你打开工作的正确方式！帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。
6.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。
身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。
本书中，日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。
并教会打工人们如何进行压力自查，通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则，让自己及时恢复到良好心态，积极应对工作中的一切烦恼。
本书献给在工作中默默承受了一切的你：
·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧；
·给自己一些直面内心的时间；
·宽恕自己，用长远的眼光看待问题；
·学会放下一切，优哉度日。
我心态超好，没什么大不了！
用户评价
##现象归纳总结的超好，解决方案就太浮于表面老生常谈了
评分##原来日本工作也跟国内差不多，但不一样的是 这些愿意给员工做调整的 都还算是个好单位 国内的公司有几个愿意为了员工身体去调整的？
评分##现象归纳总结的超好，解决方案就太浮于表面老生常谈了
评分##看了和没看一样。这种书也配出版……这评论接近7分也是无法理解。
评分##书里一些知识点让人深有感触，比如追求完美的人容易产生过度焦虑，作为完美主义者，我常常对此感到无力，但又无可奈何。读完《我心态超好》后，书里的一些小建议让人慢慢地改变自己的习惯，并学会去放下执念，找到内心的出口，一步一步地自我疗愈，重拾力量与勇气。
评分##工作好辛苦，时刻想辞职，这几年一直都有这种念头，时刻出在天平的两端，有时候心情好感觉工作真美好，有时候压力来感觉这什么破工作，而奥田医生的这本工作处方，直面解开了很多我不想面对，不愿面对的问题，其中我注意到了睡眠这一块，夜不能寐这个现状真的是很严重了，不是睡不着是不想睡越晚越精神。焦虑更是个大问题，当工作压力袭来，每次都发脾气，排斥工作任务，打算开始试试【优先考虑“我想……”，想方设法减少“我必须……”】这条工作处方。
评分##书里一些知识点让人深有感触，比如追求完美的人容易产生过度焦虑，作为完美主义者，我常常对此感到无力，但又无可奈何。读完《我心态超好》后，书里的一些小建议让人慢慢地改变自己的习惯，并学会去放下执念，找到内心的出口，一步一步地自我疗愈，重拾力量与勇气。
评分##对于现代人而言，压力无处不在，这些压力看似微小，然而随着不断的积累，却也有些将人彻底击垮的力量。因而学会与焦虑和解便显得尤为重要，而这本书不仅能教会读者重新理解自身焦虑，学会宽恕自己，用长远的眼光看待问题；同时作者还从睡眠、饮食、运动、心理四个方面引导读者进行调整和训练，非常具有实用性，推荐！
评分##7分 适合社畜 但我怀疑社畜没耐心读 电子产品和互联网 疫情居家办公带来的心理问题值得关注和解决 我觉得作者的黄金分割饮食以及电池充电的概念都很有意义
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