圖解易筋經、洗髓經 易筋經正版 易筋經書 易筋經養生 武術書籍 武功書籍 功夫書籍 易筋經 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530894859

版次：1

商品編碼：10054428074

基本信息

書名：圖解易筋經、洗髓經

定價：49.80元

作者：張彩山 編著

齣版：天津科學技術齣版社

版次：2015年5月第1版第1次印刷

字數：220000

頁數：344

開本：16

內容簡介

本書介紹一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者，即人的精神、形體和氣息有效地結閤起來，經過循序漸進、持之以恒的鍛煉，從而使五髒六腑、十二經脈、奇經八脈乃至全身經脈得到充分的調理，進而達到保健強身、防病治病、抵禦早衰、延年益壽的目的。 

後附《易筋經》原文與譯文

       《洗髓經》原文與譯文

目錄

 

一章走近《易筋經》《洗髓經》

1節《易筋經》《洗髓經》

第2節內功修煉的基本原理與功效

第3節練功的基本手型

第4節練功的基本步型

第5節練功的呼吸法

第二章《易筋經》十六式

一式達摩抖雪

第2式摘星換鬥

第3式玉帶鏇珠

第4式和尚推磨

第5式童子拜天

第6式大鵬展翅右勢

第7式大鵬展翅左勢

第8式尊者玩珠

第9式玉兔尋草

金剛托天

倒拽九牛尾右勢

倒拽九牛尾左勢

九鬼拔馬刀右勢

九鬼拔馬刀左勢

臥虎撲食右勢

臥虎撲食左勢

第三章《洗髓經》十二功

1功鳴天鼓

第2功仙人撫頂

第3功撫麵活血

第4功神龍生津

第5功命門健腎

第6功清理三焦

第7功鏇轉龍

第8功氣沉丹田

第9功摩頂龍

功垂簾守竅（上丹田）

功顛倒乾坤（下丹田）

功灌頂洗髓

第四章《易筋經》《洗髓經》內功運身圖正身二十七勢

側身八勢

半身二十七勢

屈身八勢

摺身十六勢

扭身十八勢

倒身六勢

翻身十三勢

行身三十四勢

坐身四十九勢

定身八勢

臥身十勢

附錄

《易筋經》原文與譯文

《洗髓經》原文與譯文

 

  

《少林內煉乾坤》 傳承韆年的生命智慧，解鎖身體潛能的奧秘 在這紛繁復雜的世界中，我們渴望一種能夠迴歸本源、重塑身心的力量。一種源自古老智慧，能夠滋養生命、強健體魄、寜靜心靈的傳承。《少林內煉乾坤》便是這樣一部集大成之作，它不僅是一本武術技藝的傳授，更是對生命能量、身體潛能以及精神境界的深刻探索。 本書並非市麵上常見的速成武功秘籍，也不是單純的養生保健指南。它所承載的是中華民族數韆年來，特彆是少林寺獨特傳承下來的內傢功夫體係。這套體係，曆經無數代宗師的修正與實踐，以其獨到的理論、嚴謹的修煉方法，以及顯著的實效，被譽為“內煉之王”。“內煉”二字，顧名思義，在於嚮內求索，通過修煉內在的真氣、精血、神識，從而達到外在的強盛與和諧。 一、源遠流長，根植少林 少林寺，作為中國佛教禪宗祖庭，其武術體係聞名於世。然而，少林武術並非隻有外在的剛猛拳腳，更蘊含著深厚的內傢修煉之道。自達摩祖師西來，將禪武閤一的理念帶入少林，曆經韆年的發展，逐漸形成瞭獨特的內煉體係。《少林內煉乾坤》正是對這一體係最係統、最詳實的記錄與闡釋。它追溯瞭少林內煉功法的曆史淵源，梳理瞭不同時期功法的演變脈絡，讓讀者得以窺見其生生不息的生命力。 本書中的功法，並非憑空捏造，而是根植於中醫經絡學、陰陽五行學說以及道傢養生理論。它深刻理解人體是一個有機的整體，各髒腑、經絡、氣血之間相互聯係、相互影響。通過特定的呼吸、導引、意念相結閤的訓練，調和氣血、疏通經絡、強健髒腑，從而達到養生延壽、強身健體的目的。 二、內外兼修，身心閤一 《少林內煉乾坤》的核心在於“內外兼修，身心閤一”。它告彆瞭僅注重外形招式的武學誤區，強調內在的真氣運行和精神意念的培養。我們深入淺齣地講解瞭以下幾個核心修煉闆塊： 1. 築基之法：元氣涵養 萬丈高樓平地起，內煉功法的根基在於“元氣”的涵養。本書詳細介紹瞭如何通過特定的呼吸吐納法，吸納天地精華，培植自身元氣。這些呼吸法並非簡單的深呼吸，而是包含瞭腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息等多種高級技巧，並講解瞭不同呼吸法在不同修煉階段的應用。通過科學的呼吸訓練，能夠增強肺活量，改善血液循環，提升身體的供氧能力，為後續更深層次的功法打下堅實基礎。 2. 導引之術：氣行周天 “氣行周天”是內煉功法的核心環節。本書詳細圖文並茂地展示瞭各種導引動作，這些動作模仿自然界的動物姿態，或是根據人體經絡走嚮設計，動靜結閤，剛柔相濟。通過這些導引動作，配閤特定的呼吸與意念，引導體內真氣沿著特定的經絡路綫運行，實現“周天”流轉。這不僅能夠疏通經絡，排除體內淤滯，更能激活身體的自愈能力，增強身體的柔韌性、協調性與爆發力。本書特彆強調瞭“意念”在導引中的作用，講解瞭如何通過集中意念，引導氣感，增強修煉效果。 3. 意念之功：神意閤一 “意念”是內煉功法中至關重要的一環，常言道“意到氣到”。本書深入探討瞭如何通過意念的引導，達到“神意閤一”的境界。這包括瞭靜心入定、觀想運行、以及各種輔助意念訓練。通過意念的修煉，能夠提升專注力，穩定心神，降低情緒波動，達到身心寜靜的狀態。當意念足夠強大時，便能與體內的氣形成更緊密的連接，使真氣運行更加順暢，功力得以倍增。 4. 養生之道：固本培元 內煉功法不僅是為瞭武術技藝的提升，更是為瞭生命的延展與質量的提升。《少林內煉乾坤》將養生之道貫穿於整個修煉體係中。本書提供瞭針對不同年齡、不同體質的養生調理方法，包括食療、藥膳、起居作息的建議等，這些建議都緊密圍繞著內煉功法的原理，旨在通過內外閤治，達到固本培元、延緩衰老、增強免疫力的效果。 三、係統精煉，實修指南 本書的編排結構清晰，邏輯嚴謹。從基礎的元氣涵養，到進階的氣行周天，再到深邃的意念之功，層層遞進，循序漸進。每一項功法都配有詳細的文字描述、清晰的插圖或動作示意圖，力求讓讀者能夠準確無誤地掌握每一個細節。 功法解析： 每一式功法都詳細解釋瞭其名稱的含義、動作要領、呼吸配閤、意念引導，以及具體的功效。 圖文並茂： 高質量的插圖或寫實描繪，直觀地展示瞭動作的每一個關鍵點，幫助讀者理解和模仿。 注意事項： 針對不同功法，本書會給齣詳細的修煉禁忌與注意事項，確保讀者安全有效地進行修煉。 進階指引： 對於有意深入研究的讀者，本書也提供瞭進階修煉的方嚮和建議。 四、超越武學，體悟人生 《少林內煉乾坤》所傳授的，並不僅僅是強身健體的技巧，更是一種生活哲學，一種人生智慧。通過長期的內煉，你會發現身心發生瞭翻天覆地的變化： 身體層麵： 筋骨強健，體質增強，疾病減少，精力充沛，反應敏捷，延年益壽。 精神層麵： 心境平和，情緒穩定，專注力提升，意誌堅定，自我認知清晰，內心充滿力量。 生活層麵： 能夠更好地應對壓力，以更從容的態度麵對生活中的挑戰，提升生活品質。 這本書適閤誰？ 對中華傳統武術和養生文化感興趣的任何人。 希望通過科學有效的方法強健體魄、提升生命質量的讀者。 尋求身心平衡，希望緩解壓力、改善情緒的人群。 有誌於深入瞭解內傢功夫修煉奧秘的愛好者。 對中國傳統醫學和哲學思想有探索欲望的讀者。 《少林內煉乾坤》是一次對生命潛能的深度挖掘，一次對身心健康的全麵重塑。它邀請您踏上這條充滿智慧與力量的修煉之路，開啓一段與眾不同的生命旅程。這是一本值得您珍藏、反復研讀、並終生受益的經典之作。現在，就讓我們一同翻開它，傾聽來自韆年的智慧迴響，感受身心閤一的強大力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有一個“武林夢”，雖然知道現實中不太可能成為絕世高手，但對那些傳說中的武功秘籍總是充滿好奇。這次偶然發現瞭這本《易筋經》，而且還是帶有“武功書籍”標簽的，就迫不及待地買瞭迴來。這本書的開篇就給我一種“硬核”的感覺，直接切入易筋經的核心要義，沒有過多花哨的序言。書中對每一個動作的講解都非常精煉，但往往一語中的，直擊要害。我尤其喜歡書中那種樸實無華的講解風格，不故弄玄虛，也不誇大其詞，而是實實在在地告訴你，如何通過練習達到強身健體的目的。它不像一些江湖傳說那樣神乎其神，而是基於人體生理和力學原理來解釋功法的效果。我嘗試著練習瞭其中的幾個動作，發現它們確實對改善我的體態有著立竿見影的效果。比如，之前我經常因為長時間伏案工作而腰背酸痛，按照書中教的方法練習後，這種不適感明顯減輕瞭。而且，書中的一些訓練方法，比如拉伸和扭轉，對於提高身體的柔韌性和協調性也非常有幫助。這本書雖然不是那種花裏鬍哨的“絕世秘籍”，但它所蘊含的實用性和科學性，讓我覺得它是一本真正能夠幫助人提升身心素質的“寶典”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名武術愛好者，我一直對“功夫書籍”情有獨鍾，尤其是那些能夠挖掘傳統精髓的作品。這次淘到的這本《易筋經書》可以說是滿足瞭我多年的期待。這本書的編排非常有條理，從最基礎的站樁、呼吸方法開始，循序漸進地引導讀者進入易筋經的殿堂。我一直覺得很多功夫書籍的弊病在於過於強調外在的招式，而忽略瞭內功的修煉，但這本書在這方麵做得非常齣色。它花瞭大量的篇幅講解如何調息、如何運氣，以及如何通過意念來引導身體的能量流動。這對於我這種追求“內傢功夫”的人來說，簡直是如獲至寶。書中還穿插瞭一些曆史故事和傳說，講述瞭易筋經的起源和發展，讓我感覺這不僅僅是一本武術教材，更是一部承載著韆年文化傳承的經典。我反復閱讀瞭關於“十二式”的講解，每一個動作都配有詳細的圖文說明，並且對動作的要領、勁力走嚮、以及可能齣現的偏差都做瞭細緻的提示。我嘗試著按照書中的方法練習，雖然還達不到書中描述的那種“筋骨強健、神采奕奕”的境界，但我能明顯感覺到身體內部的激活，仿佛沉睡的能量被喚醒瞭一般。這是一本能夠讓你靜下心來，認真體會身體變化的書。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解易筋經、洗髓經》真心讓我驚喜！我一直對中國傳統武術和養生功法很感興趣，但很多時候看到的書籍要麼文字晦澀難懂，要麼圖片模糊不清，讓人難以入手。收到這本《圖解易筋經、洗髓經》後，我簡直愛不釋手。首先，它的“圖解”二字名副其實，書中大量的精美插圖清晰地展示瞭每一個動作的要領和發力點，對於像我這樣初學者來說，簡直是福音。我不再需要對著那些描述性的文字苦苦猜測，而是可以直觀地跟著圖示模仿。而且，它將易筋經和洗髓經這兩門被譽為“武林絕學”的功法放在一起講解，並且標注瞭“正版”，這讓我感覺非常有保障，不像市麵上很多盜版或者僞造的版本。我仔細對比瞭目錄和章節安排，感覺內容非常係統，從基礎的呼吸調息，到進階的內外兼修，都有詳盡的介紹。書中還穿插瞭一些曆史典故和名傢心得，讓我在學習功法的同時，也能領略到其中蘊含的深厚文化底蘊。我尤其喜歡其中關於“氣感”的描述，以往我總覺得這些飄渺的說法太過玄乎，但書中通過生動的比喻和具體的感受提示，讓我對如何體會和引導內氣有瞭更清晰的方嚮。這絕對是一本值得反復研讀的佳作，無論是想強身健體，還是對武術養生有濃厚興趣的朋友，都強烈推薦！

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這本《易筋經養生 武術書籍》，主要是想找一些能夠在傢練習，又兼顧養生和一定武術基礎的功法。拿到手後，這本書確實給瞭我不少驚喜。首先，它的裝幀就很精美，紙質也很好，拿在手裏很有質感。內容方麵，這本書的敘述風格非常嚴謹，但又不失趣味性。作者在講解易筋經的動作時，非常注重理論和實踐相結閤。他不僅僅是列齣動作，更重要的是解釋瞭每一個動作背後的原理，比如為什麼要這樣發力，這樣呼吸會對身體産生什麼影響，以及長久練習能夠達到什麼樣的效果。這讓我覺得，這本書不僅僅是在教你一套動作，更是在教你如何理解和運用這套功法。我特彆欣賞書中關於“練武先練功，練功必練武”的理念，這讓我明白瞭武術並非單純的打鬥技巧，而是包含著深厚的哲學和身體的全麵鍛煉。書中還提到瞭易筋經在不同時期、不同流派的發展，這讓我對這門古老功法有瞭更全麵的認識。雖然我還沒有完全練熟，但僅僅是按照書中的指示進行日常練習，就已經能感受到身體的一些細微變化，比如肩頸的舒展度提高瞭，身體的柔韌性也比以前好瞭很多。這讓我對繼續深入學習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統養生功法一直情有獨鍾，尤其關注那些能夠強身健體、延年益壽的古老技藝。《易筋經》這個名字在我心中一直有著特殊的地位，總覺得它代錶著一種強大的力量和生命的智慧。這次入手的是這本《圖解易筋經、洗髓經》，這本書的“圖解”部分讓我非常滿意，清晰的插畫配上簡練的文字說明，把復雜的動作分解得明明白白，讓我這個從未接觸過的人也能輕鬆上手。它不僅僅是展示動作，更注重講解每個動作的呼吸配閤和意念引導，這讓我感受到瞭傳統養生功法的那種“形神兼修”的理念。我特彆喜歡書中關於“洗髓經”的介紹，一直覺得這是比易筋經更深奧的功法，但這本書的講解讓我覺得它並非遙不可及。書中用比較通俗易懂的語言解釋瞭洗髓經的核心要義，並且提供瞭可以循序漸進練習的方法。我嘗試著結閤易筋經和洗髓經進行練習，雖然纔剛剛起步，但我能明顯感受到身體在發生積極的變化，比如睡眠質量提高，精神也變得更加充沛。這本書讓我看到瞭中國傳統養生智慧的魅力，它不僅僅是鍛煉身體，更是一種修身養性的過程。

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