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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530894859

版次：1

商品编码：10054428074

基本信息

书名：图解易筋经、洗髓经

定价：49.80元

作者：张彩山 编著

出版：天津科学技术出版社

版次：2015年5月第1版第1次印刷

字数：220000

页数：344

开本：16

内容简介

本书介绍一种健身的好方法，此功使神、体、气三者，即人的精神、形体和气息有效地结合起来，经过循序渐进、持之以恒的锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉乃至全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。 

后附《易筋经》原文与译文

       《洗髓经》原文与译文

目录

 

一章走近《易筋经》《洗髓经》

1节《易筋经》《洗髓经》

第2节内功修炼的基本原理与功效

第3节练功的基本手型

第4节练功的基本步型

第5节练功的呼吸法

第二章《易筋经》十六式

一式达摩抖雪

第2式摘星换斗

第3式玉带旋珠

第4式和尚推磨

第5式童子拜天

第6式大鹏展翅右势

第7式大鹏展翅左势

第8式尊者玩珠

第9式玉兔寻草

金刚托天

倒拽九牛尾右势

倒拽九牛尾左势

九鬼拔马刀右势

九鬼拔马刀左势

卧虎扑食右势

卧虎扑食左势

第三章《洗髓经》十二功

1功鸣天鼓

第2功仙人抚顶

第3功抚面活血

第4功神龙生津

第5功命门健肾

第6功清理三焦

第7功旋转龙

第8功气沉丹田

第9功摩顶龙

功垂帘守窍（上丹田）

功颠倒乾坤（下丹田）

功灌顶洗髓

第四章《易筋经》《洗髓经》内功运身图正身二十七势

侧身八势

半身二十七势

屈身八势

折身十六势

扭身十八势

倒身六势

翻身十三势

行身三十四势

坐身四十九势

定身八势

卧身十势

附录

《易筋经》原文与译文

《洗髓经》原文与译文

 

  

《少林内炼乾坤》 传承千年的生命智慧，解锁身体潜能的奥秘 在这纷繁复杂的世界中，我们渴望一种能够回归本源、重塑身心的力量。一种源自古老智慧，能够滋养生命、强健体魄、宁静心灵的传承。《少林内炼乾坤》便是这样一部集大成之作，它不仅是一本武术技艺的传授，更是对生命能量、身体潜能以及精神境界的深刻探索。 本书并非市面上常见的速成武功秘籍，也不是单纯的养生保健指南。它所承载的是中华民族数千年来，特别是少林寺独特传承下来的内家功夫体系。这套体系，历经无数代宗师的修正与实践，以其独到的理论、严谨的修炼方法，以及显著的实效，被誉为“内炼之王”。“内炼”二字，顾名思义，在于向内求索，通过修炼内在的真气、精血、神识，从而达到外在的强盛与和谐。 一、源远流长，根植少林 少林寺，作为中国佛教禅宗祖庭，其武术体系闻名于世。然而，少林武术并非只有外在的刚猛拳脚，更蕴含着深厚的内家修炼之道。自达摩祖师西来，将禅武合一的理念带入少林，历经千年的发展，逐渐形成了独特的内炼体系。《少林内炼乾坤》正是对这一体系最系统、最详实的记录与阐释。它追溯了少林内炼功法的历史渊源，梳理了不同时期功法的演变脉络，让读者得以窥见其生生不息的生命力。 本书中的功法，并非凭空捏造，而是根植于中医经络学、阴阳五行学说以及道家养生理论。它深刻理解人体是一个有机的整体，各脏腑、经络、气血之间相互联系、相互影响。通过特定的呼吸、导引、意念相结合的训练，调和气血、疏通经络、强健脏腑，从而达到养生延寿、强身健体的目的。 二、内外兼修，身心合一 《少林内炼乾坤》的核心在于“内外兼修，身心合一”。它告别了仅注重外形招式的武学误区，强调内在的真气运行和精神意念的培养。我们深入浅出地讲解了以下几个核心修炼板块： 1. 筑基之法：元气涵养 万丈高楼平地起，内炼功法的根基在于“元气”的涵养。本书详细介绍了如何通过特定的呼吸吐纳法，吸纳天地精华，培植自身元气。这些呼吸法并非简单的深呼吸，而是包含了腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息等多种高级技巧，并讲解了不同呼吸法在不同修炼阶段的应用。通过科学的呼吸训练，能够增强肺活量，改善血液循环，提升身体的供氧能力，为后续更深层次的功法打下坚实基础。 2. 导引之术：气行周天 “气行周天”是内炼功法的核心环节。本书详细图文并茂地展示了各种导引动作，这些动作模仿自然界的动物姿态，或是根据人体经络走向设计，动静结合，刚柔相济。通过这些导引动作，配合特定的呼吸与意念，引导体内真气沿着特定的经络路线运行，实现“周天”流转。这不仅能够疏通经络，排除体内淤滞，更能激活身体的自愈能力，增强身体的柔韧性、协调性与爆发力。本书特别强调了“意念”在导引中的作用，讲解了如何通过集中意念，引导气感，增强修炼效果。 3. 意念之功：神意合一 “意念”是内炼功法中至关重要的一环，常言道“意到气到”。本书深入探讨了如何通过意念的引导，达到“神意合一”的境界。这包括了静心入定、观想运行、以及各种辅助意念训练。通过意念的修炼，能够提升专注力，稳定心神，降低情绪波动，达到身心宁静的状态。当意念足够强大时，便能与体内的气形成更紧密的连接，使真气运行更加顺畅，功力得以倍增。 4. 养生之道：固本培元 内炼功法不仅是为了武术技艺的提升，更是为了生命的延展与质量的提升。《少林内炼乾坤》将养生之道贯穿于整个修炼体系中。本书提供了针对不同年龄、不同体质的养生调理方法，包括食疗、药膳、起居作息的建议等，这些建议都紧密围绕着内炼功法的原理，旨在通过内外合治，达到固本培元、延缓衰老、增强免疫力的效果。 三、系统精炼，实修指南 本书的编排结构清晰，逻辑严谨。从基础的元气涵养，到进阶的气行周天，再到深邃的意念之功，层层递进，循序渐进。每一项功法都配有详细的文字描述、清晰的插图或动作示意图，力求让读者能够准确无误地掌握每一个细节。 功法解析： 每一式功法都详细解释了其名称的含义、动作要领、呼吸配合、意念引导，以及具体的功效。 图文并茂： 高质量的插图或写实描绘，直观地展示了动作的每一个关键点，帮助读者理解和模仿。 注意事项： 针对不同功法，本书会给出详细的修炼禁忌与注意事项，确保读者安全有效地进行修炼。 进阶指引： 对于有意深入研究的读者，本书也提供了进阶修炼的方向和建议。 四、超越武学，体悟人生 《少林内炼乾坤》所传授的，并不仅仅是强身健体的技巧，更是一种生活哲学，一种人生智慧。通过长期的内炼，你会发现身心发生了翻天覆地的变化： 身体层面： 筋骨强健，体质增强，疾病减少，精力充沛，反应敏捷，延年益寿。 精神层面： 心境平和，情绪稳定，专注力提升，意志坚定，自我认知清晰，内心充满力量。 生活层面： 能够更好地应对压力，以更从容的态度面对生活中的挑战，提升生活品质。 这本书适合谁？ 对中华传统武术和养生文化感兴趣的任何人。 希望通过科学有效的方法强健体魄、提升生命质量的读者。 寻求身心平衡，希望缓解压力、改善情绪的人群。 有志于深入了解内家功夫修炼奥秘的爱好者。 对中国传统医学和哲学思想有探索欲望的读者。 《少林内炼乾坤》是一次对生命潜能的深度挖掘，一次对身心健康的全面重塑。它邀请您踏上这条充满智慧与力量的修炼之路，开启一段与众不同的生命旅程。这是一本值得您珍藏、反复研读、并终生受益的经典之作。现在，就让我们一同翻开它，倾听来自千年的智慧回响，感受身心合一的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有一个“武林梦”，虽然知道现实中不太可能成为绝世高手，但对那些传说中的武功秘籍总是充满好奇。这次偶然发现了这本《易筋经》，而且还是带有“武功书籍”标签的，就迫不及待地买了回来。这本书的开篇就给我一种“硬核”的感觉，直接切入易筋经的核心要义，没有过多花哨的序言。书中对每一个动作的讲解都非常精炼，但往往一语中的，直击要害。我尤其喜欢书中那种朴实无华的讲解风格，不故弄玄虚，也不夸大其词，而是实实在在地告诉你，如何通过练习达到强身健体的目的。它不像一些江湖传说那样神乎其神，而是基于人体生理和力学原理来解释功法的效果。我尝试着练习了其中的几个动作，发现它们确实对改善我的体态有着立竿见影的效果。比如，之前我经常因为长时间伏案工作而腰背酸痛，按照书中教的方法练习后，这种不适感明显减轻了。而且，书中的一些训练方法，比如拉伸和扭转，对于提高身体的柔韧性和协调性也非常有帮助。这本书虽然不是那种花里胡哨的“绝世秘籍”，但它所蕴含的实用性和科学性，让我觉得它是一本真正能够帮助人提升身心素质的“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解易筋经、洗髓经》真心让我惊喜！我一直对中国传统武术和养生功法很感兴趣，但很多时候看到的书籍要么文字晦涩难懂，要么图片模糊不清，让人难以入手。收到这本《图解易筋经、洗髓经》后，我简直爱不释手。首先，它的“图解”二字名副其实，书中大量的精美插图清晰地展示了每一个动作的要领和发力点，对于像我这样初学者来说，简直是福音。我不再需要对着那些描述性的文字苦苦猜测，而是可以直观地跟着图示模仿。而且，它将易筋经和洗髓经这两门被誉为“武林绝学”的功法放在一起讲解，并且标注了“正版”，这让我感觉非常有保障，不像市面上很多盗版或者伪造的版本。我仔细对比了目录和章节安排，感觉内容非常系统，从基础的呼吸调息，到进阶的内外兼修，都有详尽的介绍。书中还穿插了一些历史典故和名家心得，让我在学习功法的同时，也能领略到其中蕴含的深厚文化底蕴。我尤其喜欢其中关于“气感”的描述，以往我总觉得这些飘渺的说法太过玄乎，但书中通过生动的比喻和具体的感受提示，让我对如何体会和引导内气有了更清晰的方向。这绝对是一本值得反复研读的佳作，无论是想强身健体，还是对武术养生有浓厚兴趣的朋友，都强烈推荐！

评分☆☆☆☆☆

我对传统养生功法一直情有独钟，尤其关注那些能够强身健体、延年益寿的古老技艺。《易筋经》这个名字在我心中一直有着特殊的地位，总觉得它代表着一种强大的力量和生命的智慧。这次入手的是这本《图解易筋经、洗髓经》，这本书的“图解”部分让我非常满意，清晰的插画配上简练的文字说明，把复杂的动作分解得明明白白，让我这个从未接触过的人也能轻松上手。它不仅仅是展示动作，更注重讲解每个动作的呼吸配合和意念引导，这让我感受到了传统养生功法的那种“形神兼修”的理念。我特别喜欢书中关于“洗髓经”的介绍，一直觉得这是比易筋经更深奥的功法，但这本书的讲解让我觉得它并非遥不可及。书中用比较通俗易懂的语言解释了洗髓经的核心要义，并且提供了可以循序渐进练习的方法。我尝试着结合易筋经和洗髓经进行练习，虽然才刚刚起步，但我能明显感受到身体在发生积极的变化，比如睡眠质量提高，精神也变得更加充沛。这本书让我看到了中国传统养生智慧的魅力，它不仅仅是锻炼身体，更是一种修身养性的过程。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这本《易筋经养生 武术书籍》，主要是想找一些能够在家练习，又兼顾养生和一定武术基础的功法。拿到手后，这本书确实给了我不少惊喜。首先，它的装帧就很精美，纸质也很好，拿在手里很有质感。内容方面，这本书的叙述风格非常严谨，但又不失趣味性。作者在讲解易筋经的动作时，非常注重理论和实践相结合。他不仅仅是列出动作，更重要的是解释了每一个动作背后的原理，比如为什么要这样发力，这样呼吸会对身体产生什么影响，以及长久练习能够达到什么样的效果。这让我觉得，这本书不仅仅是在教你一套动作，更是在教你如何理解和运用这套功法。我特别欣赏书中关于“练武先练功，练功必练武”的理念，这让我明白了武术并非单纯的打斗技巧，而是包含着深厚的哲学和身体的全面锻炼。书中还提到了易筋经在不同时期、不同流派的发展，这让我对这门古老功法有了更全面的认识。虽然我还没有完全练熟，但仅仅是按照书中的指示进行日常练习，就已经能感受到身体的一些细微变化，比如肩颈的舒展度提高了，身体的柔韧性也比以前好了很多。这让我对继续深入学习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一名武术爱好者，我一直对“功夫书籍”情有独钟，尤其是那些能够挖掘传统精髓的作品。这次淘到的这本《易筋经书》可以说是满足了我多年的期待。这本书的编排非常有条理，从最基础的站桩、呼吸方法开始，循序渐进地引导读者进入易筋经的殿堂。我一直觉得很多功夫书籍的弊病在于过于强调外在的招式，而忽略了内功的修炼，但这本书在这方面做得非常出色。它花了大量的篇幅讲解如何调息、如何运气，以及如何通过意念来引导身体的能量流动。这对于我这种追求“内家功夫”的人来说，简直是如获至宝。书中还穿插了一些历史故事和传说，讲述了易筋经的起源和发展，让我感觉这不仅仅是一本武术教材，更是一部承载着千年文化传承的经典。我反复阅读了关于“十二式”的讲解，每一个动作都配有详细的图文说明，并且对动作的要领、劲力走向、以及可能出现的偏差都做了细致的提示。我尝试着按照书中的方法练习，虽然还达不到书中描述的那种“筋骨强健、神采奕奕”的境界，但我能明显感觉到身体内部的激活，仿佛沉睡的能量被唤醒了一般。这是一本能够让你静下心来，认真体会身体变化的书。

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挺好

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不错

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