吃到自然瘦 邱錦伶著 天王天後養生顧問的擇食之道 孫儷微博 吃到自然瘦 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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• 健康飲食
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• 食療
• 營養學
• 孫儷推薦
• 邱錦伶
• 天王天後養生
• 輕食

店鋪： 淘書網圖書專賣店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535794291

商品編碼：1757603080

包裝：平裝

開本：16開

用紙：輕型紙

頁數：276

字數：218000

吃到自然 瘦作  者:邱錦伶 著作定  價:55齣 版 社:湖南科學技術齣版社齣版日期:2018年03月01日頁  數:265裝  幀:平裝ISBN:97875357942911.量身打造自己專屬的瘦身法，不節食、不運動 2.13種體質自測錶+42道越吃越瘦的三餐食譜和零嘴+2道消水腫飲品+4款調體質好湯，輕鬆吃到自然瘦 3.全新增訂升級，新增50%內容，包含大陸之前從未齣版過的的《擇食2：邱錦伶的瘦身食堂》 4.吃到自然瘦三餐吃法詳細講解：三餐食譜錶及例菜、為什麼要好好吃肉、蔬菜澱粉水果選擇哪些吃優選、蛋奶豆為什麼不主張吃 5.特贈：各種常見疾病忌口建議錶 6.軟精裝，可平攤，方便翻閱●入門篇：吃得飽又瘦得瞭的三餐吃法
●一日三餐樣錶
●吃對肉，反而瘦
●三餐食材這樣選
●看完前三節，你可能會有這些疑問
●自測篇：邱老師一對一谘詢時用的體質分析錶
●PART 1 通識篇  三餐吃飽，自然健康瘦
●追求紙片身材？是想老得快點嗎！
●挨餓時你的身體發生瞭什麼
●把優質營養素喂給身體
●有時候，吃下去的全是後悔
●上班族的文明病，可能是這些食物害的
●三餐，一頓都不能少
●邱老師的擇食入門重點
●PART 2 方法篇  七個頑強的惱人小問題，吃對三餐來解決
●壹  你是不是胖瞭
●水腫型肥胖
●消除水腫小妙方：溫薑汁
●美白祛濕消水腫：紅豆茯苓蓮子湯
●脂肪型肥胖
●部分目錄

內容簡介

邱錦伶著的《吃到自然 瘦(全新增訂版)》已齣版的暢銷書《吃到自然 瘦》的全新修訂增補版。
邱錦伶擇時、瘦孕的理論基礎，不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱，如內火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，更經由生活飲食方式的改變，使整個人由內到外發生蛻變，更美麗、窈窕、健康、成功！
本書導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物纔是減肥成敗的關鍵。邱錦伶在書中公開瞭針對現代人通病而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案，一次示範42款美味又簡單的養生瘦身食譜。書中還提供瞭8個真人實例，貼身采訪，看他們谘詢過程中的變化，你也能找到自己專屬的養生瘦身法。邱錦伶 著作邱錦伶，已齣版暢銷書：
《吃到自然 瘦》（即將升級為《擇食*經：吃到自然 瘦》）
《瘦孕》（即將升級為《瘦孕*經：美孕好孕飲食法》）
北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師
擇食學生遍布優選
孫儷、舒淇、蔡依林、柴智屏、硃孝天等眾多明星的養生顧問    追求紙片身材？是想老得快點嗎！
    “斯嘉麗？約翰遜與納塔莉？波特曼，你比較喜歡誰的身形？”
    有個朋友不斷做市調，每碰到一個人就會這樣問，原來她一心想要當紙片人，她覺得斯嘉麗？約翰遜代錶的是肉肉的美感，而納塔莉？波特曼則象徵紙片人的美感。
    她當然也把我當作市調的對象，我的答案很簡單，好看的當然是？縴閤度，紙片人在我的眼中等於不健康，怎麼會美？我很清楚紙片人是現在的主流審美觀下大部分人追求的目標，而我要說的是，如果你追求當一個紙片人，而忽略瞭你身體所需要的養分，你的皮膚不會有光澤，你的手會像雞爪，皺紋很容易爬上你的臉，這些因身體沒有足夠營養而齣現在外形上的副作用，你真的都有想清楚過嗎等

傾聽身體的聲音：解鎖均衡飲食與活力人生 在這快節奏的時代，我們常常被各種信息轟炸，關於“吃什麼纔能瘦”、“哪種飲食法最健康”的討論此起彼伏，讓人眼花繚亂。然而，真正健康、可持續的瘦身之道，或許並不在於追逐短暫的潮流，而在於迴歸身體最本真的需求，學會傾聽它發齣的信號。 《吃到自然瘦》這本著作，並非簡單羅列禁忌食物或推崇某種極端飲食法。它更像是一位循循善誘的智者，引導我們重新認識食物與身體的關係。作者邱錦伶，憑藉其在演藝圈深耕多年，服務於眾多明星的寶貴經驗，深刻理解瞭現代人，特彆是公眾人物在追求事業巔峰的同時，如何平衡健康與生活。她並非從宏觀的營養學理論齣發，而是以一種更貼近生活、更具操作性的“擇食之道”來闡述核心理念。 這本書的核心在於“自然”。它強調的是一種順應身體節奏、尊重身體感受的飲食方式。我們身體有著一套精密的自我調節機製，如果能學會解讀它發齣的飢餓、飽腹、滿足甚至是不適的信號，就能更有效地引導我們做齣更適閤自己的選擇。這與那些強製性的、剝奪性的節食方式有著本質的區彆。強製性的節食往往會帶來身心疲憊，甚至引發反彈，而“吃到自然瘦”則倡導一種更溫和、更持久的改變。 那麼，“擇食之道”具體體現在哪些方麵呢？首先，它並非鼓勵我們完全放棄某些食物，而是強調“選擇”的力量。這意味著，在麵對琳琅滿目的食材時，我們有意識地去挑選那些營養密度高、對身體有益的食物。這不等於說從此與美食絕緣，而是學會用更優質的食材替代，用更健康的烹飪方式來呈現。例如，當想吃甜點時，作者或許會提供如何選擇天然甜味劑，或是用低GI水果製作健康甜點的建議。這種“選擇”是基於對食物屬性的瞭解，以及對身體需求的洞察。 其次，“吃到自然瘦”也非常注重食物的“搭配”與“時令”。作者深刻理解，單一的食物並不能滿足身體的所有需求，不同食物之間存在著復雜的協同作用。閤理的搭配能夠提高營養的吸收效率，促進消化，避免一些不良反應。同時，順應時令，選擇當季最新鮮的食材，不僅味道更好，營養價值也更高。大自然在不同季節為我們提供瞭最適閤當時身體所需的食物，遵循這種規律，本身就是一種順應自然的錶現。 本書的另一重要理念，在於“慢”與“細”。在吃飯這件事上，我們往往過於追求效率，狼吞虎咽，忽視瞭咀嚼的意義。作者邱錦伶會強調細嚼慢咽的重要性，這不僅有助於消化，更能讓我們在進食過程中，更清晰地感受到食物的味道和飽腹感，從而避免過度進食。這種“慢”體現在對食物的尊重，對進食過程的專注，也體現在對身體信號的耐心聆聽。 此外，這本書還會深入探討一些我們日常飲食中容易被忽視的細節。比如，飲水的重要性，不同時間飲水對身體帶來的影響；又比如，關於烹飪方式的選擇，蒸、煮、燉等相較於煎、炸、烤可能對身體負擔更小。這些看似微小的細節，纍積起來卻能對我們的健康産生深遠的影響。作者會用生動有趣的語言，結閤實際案例，將這些知識娓娓道來，讓讀者在輕鬆的閱讀中獲得啓迪。 《吃到自然瘦》並非一本僵化的食譜，它更是一種思維方式的引導。它鼓勵讀者建立一種積極、自主的健康觀，不再是被動地接受各種信息，而是主動地去探索、去實踐、去感受。通過這本書，我們能夠學會如何根據自己的體質、生活習慣和季節變化，靈活調整自己的飲食，找到最適閤自己的“自然瘦”之道。 書中或許還會穿插一些作者在服務明星過程中的趣事，這些故事的分享，讓原本可能略顯枯燥的健康知識變得更加生動有趣，也更具說服力。讀者可以通過這些真實案例，看到“擇食之道”如何在實際生活中發揮作用，為人們帶來身心的改變。例如，一位曾經飽受睏擾的藝人，通過調整飲食，不僅體重得到控製，精力也變得更加充沛，狀態明顯提升。 孫儷微博的提及，也為這本書增添瞭一份“明星效應”和“口碑推薦”的佐證。她作為一位以注重養生和健康生活聞名的公眾人物，其對這本書的喜愛和實踐，足以說明這本書所傳達的理念具有普遍的吸引力和實效性。這種來自公眾人物的真實體驗，能極大地增強讀者的信任感，並激發他們嘗試的動力。 總而言之，《吃到自然瘦》是一本關於如何迴歸自然、傾聽身體、並由此解鎖更健康、更輕盈人生的指南。它不提供速成的方法，而是引導你建立一種可持續的生活方式。通過學習書中“擇食之道”的智慧，你將不再是被食物所睏擾，而是能夠享受食物帶來的美好，同時擁抱一個更加健康、充滿活力的自己。這本書帶給我們的，不僅僅是體重的變化，更是一種由內而外的健康升華，一種與身體和諧相處的全新體驗。它鼓勵我們，以一種更智慧、更溫柔的方式，去愛護自己的身體，去活齣生命本該有的光彩。

評分☆☆☆☆☆

《吃到自然瘦》這本書，就像在快節奏的生活中遞過來的一杯溫水，帶著一股自然而然的寜靜感。我之前嘗試過很多關於瘦身的書，有的講得過於專業，有的又過於泛泛而談，很難真正落地。但這本書的名字，以及作者“天王天後養生顧問”的身份，讓我覺得它可能蘊含著一種不落俗套的智慧。我特彆好奇的是，邱錦伶老師是如何看待“自然”的？在現代社會，我們已經被各種“人工”的食物和生活方式包圍，要如何纔能真正“吃到自然”？“擇食之道”，聽起來不是一種強製性的節食，而是一種有選擇、有智慧的飲食方式，這讓我覺得非常吸引人。孫儷在微博上的推薦，也為這本書增添瞭不少光彩，畢竟明星的生活方式和身體管理，往往是很多人關注的焦點。我希望能在這本書裏找到一些關於如何與身體對話的綫索，如何傾聽身體的需求，而不是盲目地遵循外界的標準。我想，這本書或許能幫助我建立起一種與食物和諧共處的關係，讓瘦身成為一種愉悅的體驗，而不是一場艱苦的戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

這本《吃到自然瘦》我早就想看瞭，邱錦伶這個名字，加上“天王天後養生顧問”的頭銜，本身就帶著一種神秘而又權威的光環。作為一個對健康飲食和身材管理一直很關注的讀者，我總是在尋找那種能夠真正深入人心的、可持續的瘦身方法。很多時候，我們隻是在跟“餓”作鬥爭，但這本書的“擇食之道”，聽起來就更側重於一種智慧，一種選擇的藝術。我非常好奇，作者是如何將“自然”融入到我們的日常飲食中的？在這個充斥著各種加工食品和“僞健康”概念的時代，如何纔能真正做到“吃到自然瘦”？孫儷在微博上的推薦，也讓我對這本書的實用性和有效性有瞭更高的期待。我希望這本書不是簡單地告訴你吃什麼、不吃什麼，而是能教會我如何去“擇”，如何去理解食物的能量，如何讓身體在最舒服的狀態下達到理想的體重。我期待這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我擺脫對減肥的焦慮，找到一種更輕鬆、更健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本《吃到自然瘦》我可是慕名已久瞭，聽說作者是很多明星的養生顧問，這讓我在還沒翻開書頁之前就充滿瞭期待。作為一名長期與體重“搏鬥”的普通人，我嘗試過各種各樣的減肥方法，有效果的寥寥無幾，多數都是餓得頭暈眼花，最後反彈得更厲害。所以，當我看到書名的時候，就覺得這可能是我期盼已久的“救星”。邱錦伶的名字，加上“天王天後養生顧問”的頭銜，本身就自帶一種權威感，讓人覺得她一定掌握著某種獨門的秘籍。而孫儷的微博推薦，更是讓我覺得這本書的價值和實用性得到瞭明星的背書，這無疑增加瞭我的購買信心。我一直相信，真正有效的養生和瘦身方法，一定是順應自然的，而不是違背身體的規律。所以我特彆好奇，邱錦伶的“擇食之道”究竟是怎麼樣的，它是否真的能夠幫助我們擺脫“要麼瘦，要麼死”的極端觀念，找到一種既能瘦身又能享受美食的平衡點。這本書的齣現，讓我覺得減肥不再是件苦大仇深的事情，而是可以充滿智慧和樂趣的過程。我迫不及待地想通過這本書，學習如何科學地選擇食物，從而達到健康瘦身的目的。

評分☆☆☆☆☆

《吃到自然瘦》這本書，在我看來，不僅僅是一本關於減肥的書，更像是一本人生的哲學指南。我一直覺得，很多時候我們所謂的“肥胖”，不僅僅是身體上的脂肪堆積，更是我們內心對於食物、對於生活、對於自我的一種失衡。邱錦伶老師以她豐富的經驗，將“擇食”提升到瞭一個全新的高度，它不是簡單的卡路裏計算，也不是對某種食物的嚴格禁止，而是一種深度的自我探索和理解。我特彆好奇她是如何將“自然”這個概念融入到日常飲食中的，畢竟在現代社會，我們每天都被各種加工食品和不健康的飲食習慣包圍著。書名中的“吃到自然瘦”，聽起來就像是一種迴歸本源的智慧，仿佛身體本身就知道如何運作，而我們隻需要順應它。我對作者能夠解讀身體的信號，並給齣相應的飲食建議感到非常好奇。是否她能夠幫助我們認識到，身體的某些“渴望”並非是貪吃，而是某種營養的信號？我期待這本書能帶領我走齣誤區，理解食物與身體之間更深層次的聯係，從而找到一條真正可持續的健康瘦身之路。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《吃到自然瘦》這本書，我就被它那種沉靜而有力量的書名吸引瞭。邱錦伶的名字，加上“天王天後養生顧問”的頭銜，讓我立刻聯想到一種專業、嚴謹，同時又充滿生活智慧的風格。這本書不是那種堆砌理論或者提供速成方案的書，而是更側重於一種“道”的修行。我個人對“擇食”這個概念非常感興趣，因為我一直覺得，很多減肥的失敗，是因為我們過於關注“減”而忽略瞭“擇”。如果能選擇對瞭食物，身體自然就會嚮著健康的方嚮發展，瘦身也隻是水到渠成的事情。孫儷在微博上的推薦，也讓我覺得這本書的內容一定非常貼近生活，並且有實際的效果。我特彆期待書中能夠分享一些具體的、可操作的“擇食”方法，比如如何分辨食物的屬性，如何根據身體的狀況進行調整，以及如何在這種飲食方式中找到樂趣，而不是一種負擔。我想，這本書能夠幫助我重新審視自己的飲食習慣，並從中找到一條真正適閤自己的，健康且不反彈的瘦身之路。

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包裝一般

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好評

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