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中里巴人著 著

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• 预防
• 家庭医学
• 保健
• 经络
• 穴位
• 传统医学

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：102208558

商品编码：10376784916

出版时间：2013-01-01

求医不如求己精华本 作  者:中里巴人 著 著作 定  价:59.6 出 版 社:江西科学技术出版社 出版日期:2013年01月01日 页  数:456 装  帧:平装 ISBN:102208558 ●《求医不如求己精华本（上）》
●序信赖您自己
●求医不如求己
●1.为什么现代人得的病五花八门
●2.一种思想对应一种疾病
●3.疾病只不过是一个假想敌
●4.人身上本来就百药齐全
●5.可惜，我们都没有用够自己的先天之本
●6.洞悉身体的天象
●7.轻松赶走“亚健康”
●8.所有体质都要尽力达到阴阳平衡
●第二章养生从经络开始
●1.腑脏是通路，经络是出口
●2.授人以鱼，不如授人以渔
●3.顺四时，适寒暑
●第三章经络畅通，百病不生
●1.肺经大药房——让邪气俯首称臣
●2.心包经大药房——养生护命的基础
●3.心经大药房——护命摄神，百病祛根
●第四章打通经络是获得健康的必经之路
●部分目录

内容简介

《求医不如求己精华本(套装上下册)》中，中里巴人将“求医不如求己”系列书中关于人体14条经络和365个穴位的使用方法、功效、对应病症及注意事项等内容重新归纳整理，配以20余张详细的人体经络图解，为您详解400余种病症的经络调理方法，指导您激活身心自愈力，不打针不吃药，轻轻松松祛病痛。 中里巴人 著 著作 中里巴人，本名郑幅中，北京中医协会理事。著有《求医不如求己》系列图书，其中《求医不如求己》（1、2、3）连续两年获得“*国十大健康好书”荣誉称号。“中里巴人”其名，寄寓将中医精髓传承于千家万户的理想，一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

《国术养生精要》 一、 导论：回归身体的智慧 在现代社会，健康似乎成为一项艰巨的任务。疾病的阴影笼罩着我们的生活，各种养生观念层出不穷，却又让人眼花缭乱，不知何去何从。当我们沉溺于外部的解决方案，试图用药物、保健品、复杂的仪器来填补身体的亏空时，是否忽略了最根本、最源头的力量——我们自身所蕴含的生命智慧？ 《国术养生精要》并非一本简单的养生手册，它是一次深刻的身体探索之旅，一次对中国古老智慧的现代解读。本书旨在唤醒读者内在的生命能量，重拾身体与生俱来的修复和平衡能力。它不推崇盲目的“治病”，而是倡导“养生”，从根本上培植生命的土壤，让身体成为一个能够自我调节、自我疗愈的健康生态系统。 我们生活在一个信息爆炸的时代，各种健康资讯铺天盖地，真假难辨。而真正的健康，恰恰在于化繁为简，回归本质。本书将引领您拨开迷雾，找到通往健康最直接、最有效、最经济的路径。它不是要求您改变生活方式的剧烈转型，而是循序渐进地引导您认识身体的语言，理解身体的信号，并学会与身体和谐共处。 本书的核心理念是“求己”，强调个体在健康中的主体地位。与其将希望寄托于外部，不如挖掘和激活内在的力量。通过学习和实践本书所介绍的方法，您将掌握一套简单易行、行之有效的养生体系，能够主动地管理自己的健康，提升生命品质。 二、 身体的语言：倾听内在的声音 身体是我们最忠实的伙伴，它时时刻刻都在与我们沟通。然而，我们常常因为忙碌、压力或者不了解身体的规律，而忽略了它的声音。疼痛、疲惫、情绪的波动，这些看似微不足道的信号，实则是身体在发出求救的呼唤。 《国术养生精要》将教会您如何倾听身体的语言，理解这些信号背后的深层含义。我们会深入探讨： 疼痛的本质： 疼痛不仅仅是身体的“故障”，更是身体在提醒我们某个部位的能量循环不畅，或者某个系统失衡。我们将解析不同部位疼痛可能反映的身体状况，并提供相应的调理思路。 疲惫的根源： 现代人普遍存在的疲惫，并非单纯的体力消耗，更可能是由精神压力、情绪压抑、睡眠质量低下，甚至是脏腑功能的疲惫所导致。本书将帮助您辨别不同类型的疲惫，找到其真正的原因。 情绪与健康的关联： 情绪是能量的载体，不良情绪会对身体造成巨大的负面影响。我们将揭示喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情与五脏之间的微妙联系，教您如何化解负面情绪，实现情绪的平和。 身体信号的解读： 通过观察面色、舌苔、脉象等细微之处，我们可以了解身体内部的运转情况。本书将提供基础的身体信号解读方法，让您能够更早地发现健康隐患。 掌握了身体的语言，您就拥有了主动权。您不再是被动地接受疾病的侵袭，而是能够主动地去呵护和滋养自己的身体，在疾病萌芽之时就将其扼杀于摇篮。 三、 国术精髓：身心合一的养生之道 本书的养生体系根植于中国古老的国术智慧。国术，并非仅仅是搏击技巧，它更是一种将身体、呼吸、意念融为一体的整体性训练方法。它讲求“内外兼修”，既注重肢体动作的鍛煉，也强调内在精神的涵养。 我们将从以下几个方面，为您展现国术养生的独特魅力： 桩功的奥秘： 站桩是国术中最基础、最核心的锻炼方法之一。它通过特定的站姿，调动身体的能量，疏通经络，强健筋骨，提升身体的整体协调性和平衡感。本书将详细讲解不同桩法的要领，以及它们对改善腰腿疼痛、增强体质、安定心神的作用。 八段锦的智慧： 八段锦是中国流传千古的经典养生功法，动作舒缓，功效卓著。它以一套连绵不断的动作，调理人体气血，濡养五脏六腑，具有极强的保健和康复作用。我们将逐一解析八段锦的每个动作，并阐述其背后的养生原理。 太极拳的精妙： 太极拳以柔克刚，以静制动，是中国传统武术中的瑰宝，更是绝佳的养生功法。它通过舒缓的动作和深长的呼吸，促进全身气血流通，舒展筋骨，缓解关节僵硬，并能有效调节情绪，宁心安神。本书将侧重介绍太极拳在养生方面的应用，帮助您领悟其身心合一的精髓。 呼吸法的力量： 呼吸是生命的源泉，也是调理身体的重要途径。本书将介绍多种简单有效的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，帮助您学会运用呼吸来调节气息，改善身体的氧气供应，缓解压力，提升精神状态。 意念的导引： 在国术锻炼中，意念的运用至关重要。意念是身体活动的灵魂，通过引导意念，可以更好地调动身体的能量，达到事半功倍的效果。我们将探讨如何通过意念的集中和放松，来增强锻炼效果，促进身体的自我修复。 这些国术方法，并非高不可攀，而是人人可学，人人可用的。通过持之以恒的练习，您将感受到身体的改变，精力的充沛，以及内心的平静。 四、 阴阳五行的调和：构建平衡的生命系统 中医养生理论中的阴阳五行学说，是理解和调理身体的重要工具。《国术养生精要》将引导您运用阴阳五行的智慧，来认识身体的运行规律，并进行科学的调理。 认识阴阳： 阴阳是中国古代哲学中最基本的概念，它揭示了宇宙万物相互依存、相互制约的普遍规律。在人体中，阴阳的平衡是健康的基础。我们将讲解如何识别身体的阴阳失衡，以及如何通过饮食、作息、运动等方式来调整阴阳。 五行的对应与调和： 金、木、水、火、土五行，分别对应着人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）以及不同的季节、颜色、味道等。了解五行之间的生克关系，能够帮助我们更好地理解身体的内在联系，并针对性地进行调理。例如，春天肝气易升，需注意疏肝理气；夏天心火旺盛，需注意清心降火。 饮食的智慧： “药食同源”，食物是滋养身体的最佳载体。我们将结合阴阳五行理论，为您提供科学的饮食建议，教您如何根据季节、体质和身体状况，选择最适合您的食物，达到滋养五脏、平衡阴阳的目的。 起居的规律： 顺应自然界的阴阳变化，是养生的关键。本书将为您阐述符合自然规律的起居作息，包括睡眠、起床、工作、休息的时间安排，以及如何在日常生活中营造一个有利于健康的环境。 通过运用阴阳五行的智慧，您将不再盲目地追求某种单一的养生方法，而是能够构建一个全面、系统、符合自身特点的健康体系，让身体始终保持在一个最佳的平衡状态。 五、 实用技巧：日常生活中的健康实践 《国术养生精要》最显著的特点在于其极强的可操作性。本书所介绍的养生方法，都能够轻松地融入您的日常生活，成为您健康生活的一部分。 简易疏通法： 对于一些常见的经络不通、气血瘀滞，我们将介绍简单易行的自我疏通方法，如局部拍打、敲击、按摩等，帮助您快速缓解不适，改善局部循环。 情绪的自我疗愈： 我们将提供一些实用的情绪管理技巧，如深呼吸练习、冥想、正念引导等，帮助您在压力大的时候，快速调整情绪，恢复平静。 睡眠的优化： 好的睡眠是身体修复的黄金时间。本书将提供改善睡眠质量的实用建议，包括睡前放松技巧、环境营造、以及针对不同睡眠问题的解决方案。 运动的融入： 您不需要花费大量时间去健身房，就可以通过本书介绍的简易国术锻炼，在工作间隙、居家时间，甚至通勤路上，随时随地进行身体的调理。 饮食的微调： 学习如何根据身体的反馈，对日常饮食进行微调，例如，在口干舌燥时多饮水，在食欲不振时选择易消化的食物。 这些实用技巧，将让您成为自己健康的“主厨”，能够根据身体的需求，灵活地运用各种方法，让健康触手可及。 六、 结语：开启属于您的健康人生 《国术养生精要》的诞生，源于对现代人健康困境的深刻体察，更源于对中国传统智慧的坚定信念。我们相信，健康并非遥不可及，它就蕴藏在您我的身体之中，等待着被唤醒。 本书不是一套僵化的“秘籍”，而是一份开放的邀请，邀请您与身体对话，与生命共舞。我们鼓励您在实践中体会，在体验中感悟，逐渐找到最适合自己的养生之道。 请相信，您拥有改变自己健康状况的强大力量。从今天起，让我们一起放下对外求索的执念，回归身体的智慧，开启一段充满活力、健康、喜悦的人生旅程。 《国术养生精要》，期待与您一同探索内在的健康宇宙。

评分☆☆☆☆☆

一本关于健康的书籍，我一直对如何更有效地管理自己的身体和心灵感到好奇。最近，我读了一本名为《健康生活指南》的书，它深入浅出地探讨了现代人普遍面临的健康挑战，并提供了一系列切实可行的建议。书中从饮食、运动、睡眠，到情绪管理和压力疏解，全方位地覆盖了健康生活的各个层面。作者并没有简单地罗列一些枯燥的医学知识，而是用通俗易懂的语言，结合大量生动的案例，让我们能够轻松理解并应用到日常生活中。我尤其喜欢书中关于“情绪与健康”章节的讨论，它让我认识到，负面情绪对身体的影响远比我想象的要大，并学会了如何通过正念、冥想等方式来调整自己的心态。此外，书中关于“均衡饮食”的建议也让我受益匪浅，它打破了我过去的一些饮食误区，让我更清楚地了解了如何通过食物来滋养身体，而非仅仅满足口腹之欲。整本书读下来，我感觉自己对健康的理解上升到了一个新的高度，也更有动力去践行健康的生活方式。这本书不仅仅是一本知识的科普读物，更像是一位贴心的健康顾问，时刻提醒我关爱自己的身体，并指导我如何走向更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近我沉迷于一套关于“历史的深度解读”的书籍，其中有一本《文明的轨迹》让我对人类历史有了全新的认识。这本书并没有按照时间顺序，简单地讲述历史事件，而是从一个更宏观的视角，去剖析不同文明的兴衰更迭，以及它们之间错综复杂的影响。作者是一位资深的史学家，他用严谨的学术态度，结合丰富的史料，为我们展现了一幅波澜壮阔的历史画卷。书中对“文化交流”、“技术传播”在文明发展中所起作用的探讨，让我印象深刻，它打破了我过去那种将各个文明孤立看待的模式，让我看到了人类文明是如何相互借鉴、彼此促进的。我尤其喜欢书中对“思想观念”在历史进程中扮演角色的分析，它让我认识到，很多历史事件的背后，是深层次的观念冲突和演变。作者的文笔也十分优美，他能够将复杂的历史信息，以生动有趣的方式呈现出来，读起来丝毫不会感到枯燥。这本书让我对历史不再是简单的记忆，而是有了更深刻的理解和思考，也让我更加珍惜人类文明的伟大成就，并警醒于历史的教训。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“自我成长”这个主题很感兴趣，最近读到一本名为《心智的炼金术》的书，它彻底颠覆了我对个人发展的看法。这本书的作者并非传统的励志大师，而更像是一位深邃的思想者，他从心理学、哲学和神经科学等多个角度，探讨了我们如何能够真正地改变自己，实现内心的蜕变。书中并没有提供“一蹴而就”的解决方案，而是强调了一个漫长而精细的“炼金”过程，需要我们耐心打磨，不断探索。作者对于“认知偏见”、“思维陷阱”的剖析尤为精彩，让我深刻认识到自己许多行为和想法的根源，并学会了如何识别和克服这些限制性的思维模式。书中关于“复原力”的讨论也让我受益匪浅，它不仅教会我如何面对挫折，更重要的是，如何从中汲取力量，让自己变得更加坚韧。我特别欣赏作者的写作风格，他引用了大量经典案例和科学研究，却又不会显得枯燥乏味，反而充满了启迪性。读完这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼，对未来的成长充满了信心，也更加理解了“自我成长”并非一蹴而就，而是一个持续不断、充满智慧的过程。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了一套关于“生活美学”的书籍，其中有一本特别让我印象深刻，它叫做《慢享生活》。这本书的作者是一位对生活充满热情的艺术家，他用细腻的笔触描绘了生活中那些容易被忽略的美好瞬间。书中没有宏大的叙事，也没有深刻的哲理，更多的是对日常琐事的观察和感悟。比如，书中对清晨一杯咖啡的仪式感、午后阳光下的一本书、傍晚散步时的微风拂面，都进行了细致入微的描写。这些描写唤醒了我内心深处对美的感知，让我意识到，生活中的快乐并不需要多么轰轰烈烈，而是隐藏在每一个细微之处。作者还分享了许多自己动手制作的小物件，比如手绘的明信片、烘焙的小点心，这些都充满了生活的情趣和个人的创意。读这本书，让我感觉仿佛走进了一个宁静而美好的世界，所有的烦恼和焦虑都被暂时搁置，只剩下对生活最纯粹的享受。它鼓励我去放慢脚步，去发现生活中的小确幸，去创造属于自己的“慢享”时光。这本书不仅仅是关于“美”，更是关于如何“爱”生活，如何在这个快节奏的时代里，找到属于自己内心的平静与满足。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“人际关系的智慧”充满探索的兴趣，最近读到一本名为《和谐共处之道》的书，它为我打开了新的视角。这本书的作者并非心理学家，而是一位在不同文化背景下生活多年的资深外交官，他用自己丰富的实践经验，提炼出了许多关于如何与人建立良好关系的关键原则。书中没有空泛的理论，而是充满了具体的案例和实用的技巧。作者强调了“同理心”、“积极倾听”和“真诚沟通”的重要性，并详细阐述了如何在不同的场合和情境下运用这些原则。我尤其欣赏书中关于“理解差异”的章节，它让我认识到，每个人都有自己独特的背景和价值观，而真正的智慧在于如何去接纳和尊重这些差异，从而避免不必要的冲突。作者还分享了许多关于“化解矛盾”和“建立信任”的策略，这些都非常具有实践指导意义。读完这本书，我感觉自己对人际交往有了更清晰的认识，也更有信心去处理复杂的人际关系，并朝着建立更和谐、更有效的人际网络迈进。这本书就像一位经验丰富的引路人，教会我如何在纷繁复杂的人际世界中，游刃有余地前行。