推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通(彩图版)家庭实用保健养生丛书 中医理疗非针灸随手速查手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 青岛出版社

ISBN：978754367691602

商品编码：10917961853

《国医大师养生秘笈：轻松掌握中医养生之道》 内容简介 本书并非简单的养生指南，它是一部凝结了数代国医大师智慧的精粹，旨在帮助您在忙碌的生活中，找到属于自己的健康节奏，领略中医博大精深的魅力。我们不卖弄玄虚，不夸大疗效，而是用最朴实、最贴近生活的方式，为您揭示传统中医在养生保健方面的深刻洞见。 核心理念：顺应自然，调和阴阳，未病先防 本书的核心理念，正如历代中医先贤所强调的那样，在于“顺应自然”。我们提倡与自然节律同步，尊重身体的内在规律。春天生发，夏天长养，秋天收藏，冬天潜藏，四季的变化不仅影响着自然界，也深刻地影响着人体的生理活动。书中将详细阐述如何根据不同季节的特点，调整饮食、作息、运动，以及情绪，从而达到与自然和谐共存，养护生命活力的目的。 “调和阴阳”是中医理论的基石，也是本书重点讲解的内容。人体是一个复杂的阴阳统一体，阴阳平衡则身体健康，阴阳失调则疾病丛生。我们将从多个维度解析阴阳的含义，并指导您如何通过日常的点滴实践，来维持身体内部的阴阳平衡。这包括辨识生活中可能导致阴阳失衡的因素，如过度劳累（耗损阳气）、思虑过度（扰乱心神）、饮食不节（损伤脾胃）、寒热失宜（影响气血运行）等，并提供相应的调理方法。 “未病先防”是中医养生的最高境界。与其等到疾病来袭时才寻求治疗，不如将重心放在预防上。本书将带领您学会观察身体发出的早期信号，了解那些看似微不足道的身体不适，可能预示着潜在的健康问题。我们将提供一套系统的“未病先防”策略，涵盖了从生活习惯的调整到一些简便易行的自我保健方法，帮助您在疾病萌芽阶段将其扼杀在摇篮里。 实用养生智慧，贴近生活日常 与市面上许多泛泛而谈的养生书籍不同，《国医大师养生秘笈》强调的是“学以致用”。我们深知，理论再好，脱离了实际生活，便如同空中楼阁。因此，本书的内容设计紧密围绕着您的日常生活，力求让每一个养生理念都能落地生根。 饮食养生： 我们将详细介绍中国传统食疗的智慧。这并非要求您遵循严苛的 diet 计划，而是引导您如何根据自己的体质和季节，选择最适合的食物。您将了解到，食物不仅仅是为了果腹，更是调养身体的良药。书中会提供大量关于不同食材的药用价值和性味归经的介绍，以及如何根据“君臣佐使”的原则，将食材科学搭配，达到食养的目的。例如，春季如何选择疏肝理气的食物，夏季如何选择清热解暑的食材，秋季如何选择润肺滋阴的食品，冬季如何选择温补肾阳的佳品。同时，我们也会探讨一些被现代社会忽视的传统饮食习惯的益处，以及如何避免一些常见的饮食误区。 起居调养： “日出而作，日落而息”，这句古老的谚语蕴含着深刻的养生之道。本书将深入剖析规律作息对人体的重要性，以及如何科学地安排睡眠。您将了解到，充足而高质量的睡眠是身体自我修复和能量补充的关键。此外，书中还会指导您如何在日常起居中，通过一些简单的方法，如保持良好的睡眠环境、调整睡前习惯等，来改善睡眠质量。同时，我们也会探讨不同时辰的养生要点，比如“子午觉”的养生原理，以及如何根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，来调整白天的活动和夜晚的休息。 情志养生： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。情绪对身体健康的影响，中医早已洞悉。本书将为您提供一套科学的情志养生方法，帮助您学会管理和疏导负面情绪，保持积极乐观的心态。您将了解到，保持情绪的稳定和愉悦，是身心健康不可或缺的一部分。书中会介绍一些古老的智慧，如通过欣赏自然风光、进行艺术活动、与亲友交流等方式来调节情志，以及如何通过一些简单的放松技巧，如冥想、深呼吸等，来缓解压力和焦虑。 运动保健： 适度的运动是保持身体活力的重要途径。本书将介绍一些适合不同年龄、不同体质人群的传统养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动不仅能强身健体，更能疏通经络，调和气血，达到养生保健的效果。书中会详细讲解这些功法的动作要领、呼吸方法以及注意事项，并指导您如何根据自己的身体状况，选择最适合的运动方式和强度。我们强调的不是剧烈的高强度运动，而是符合人体自然规律、注重内外兼修的养生运动。 深入浅出，零基础可学 《国医大师养生秘笈》最大的特点在于其“零门槛”的普及性。我们深知，中医理论体系庞大而复杂，对于初学者而言，往往望而却步。因此，本书的语言风格力求通俗易懂，避免使用过多的专业术语。当必要提及一些中医概念时，会用生动形象的比喻和贴近生活的例子进行解释，确保读者能够轻松理解。 书中会以图文并茂的方式，清晰地展示每一个养生方法的操作步骤。无论是食疗的食材搭配，还是运动功法的演示，都力求做到直观易学。您无需具备任何中医基础，只需怀揣一颗对健康负责的心，便能跟随本书的指引，逐步掌握中医养生的精髓。 展望健康未来，开启养生之旅 本书并非一本“速成”手册，它是一段探索健康、认识自我的旅程的起点。通过学习书中的知识，您将不仅仅是学会了一些养生技巧，更重要的是，您将建立起一种全新的健康观——一种尊重生命、顺应自然、积极主动的健康观。 我们希望，通过《国医大师养生秘笈》，能够帮助您： 提升身体的自我修复能力： 了解身体的运行规律，学会如何通过日常的点滴养护，增强身体的内在活力。 预防和改善常见健康问题： 通过科学的养生方法，降低患病风险，改善亚健康状态，提升生活品质。 获得身心和谐的愉悦感： 感受中医养生所带来的身心平衡，体验一种由内而外的健康与活力。 成为自己健康的掌舵者： 掌握主动管理健康的方法，不再被动地接受疾病，而是积极地创造健康。 《国医大师养生秘笈：轻松掌握中医养生之道》——一本真正走进您生活，陪伴您走上健康之路的养生宝典。它不是速效药，而是您构建健康长城的坚实基石，是您开启幸福人生的重要指引。让中医的智慧，照亮您的健康之路，您将发现，健康，原来可以如此触手可及。

评分☆☆☆☆☆

作为一名忙碌的上班族，我的身体经常处于亚健康状态，但又没有太多时间去专门进行中医调理。《推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通》这本书，简直是为我这种人群量身定做的。最让我感到惊喜的是它“随手速查手册”的定位，打开书的任何一页，都能迅速找到我想要的内容。我经常在感到疲劳或者某个部位不舒服的时候，快速翻到相应的章节，书里会立刻给出具体的按摩手法或者刮痧穴位。比如，当我感到眼睛疲劳时，书中就有详细的眼部按摩手法，按照指示操作几分钟，眼睛就会感觉轻松很多。而且，这本书的内容非常实用，它涵盖了我们日常生活中最常见的各种不适，从感冒鼻塞到肠胃不适，再到皮肤问题，几乎都能找到对应的理疗方法。我尤其欣赏书中关于“食疗与推拿结合”的部分，它能将多种养生方法整合起来，提供更全面的健康方案。这本书的优点在于它的“快”和“准”，能够让我迅速解决当下的不适，而且操作简单易学，不需要复杂的器械或专业知识。我把它放在床头柜，随时需要就可以翻阅，成为了我日常生活中不可或缺的健康助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！作为一名中医爱好者，我一直在寻找一本能够全面涵盖推拿、按摩、刮痧、拔罐和艾灸这几种传统疗法的实用书籍，而《推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通》简直就是我梦寐以求的宝藏。我最喜欢的是它的图文并茂，每一个步骤都配有清晰的彩图，让我这个初学者也能轻松理解和模仿。无论是肩颈酸痛、腰背不适，还是简单的感冒症状，书里都有详细的对应方法和穴位指导。我尤其尝试了书中的推拿手法来缓解办公室久坐带来的颈椎不适，效果真的非常明显！那种酸胀感得到了极大的舒缓，后续的僵硬感也大大减轻。而且，这本书并没有止步于简单的操作演示，它还深入浅出地讲解了每种疗法的原理，让我明白“为什么”这样做，而不仅仅是“怎么做”。对于艾灸的部分，它详细介绍了不同部位的艾灸方法和注意事项，特别是关于如何选择艾灸器具和辨别艾绒质量，这对我来说是全新的知识，让我感到非常有启发。这本书的语言通俗易懂，没有过多的专业术语，即便是没有任何中医基础的人也能很快上手。我曾经买过一些零散的书籍，要么内容过于片面，要么讲解过于晦涩，而这本书真正做到了“一本通”，内容全面、讲解清晰，真正做到了家庭实用，性价比超高。我还会继续深入学习书中的内容，并把它推荐给我的家人和朋友们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书主要是因为我经常腰酸背痛，试过各种方法都不太理想，听说推拿按摩刮痧这些挺有用的，就抱着试试看的心态购入的。拿到书后，我被它厚实的体量和丰富的彩图震撼到了，感觉里面内容肯定很扎实。翻开一看，果然没让我失望！这本书的排版设计非常人性化，每一页都有清晰的穴位图和操作图，让我这种手残党也能看懂。我立刻翻到了关于腰部疼痛的部分，书中详细讲解了几个关键穴位，并配有推拿和拔罐的具体手法，还提醒了力度和方向。我按照书中的指导，自己给自己做了几次推拿和简单的拔罐，虽然刚开始有些生疏，但几次下来，腰部的酸痛感真的减轻了不少，尤其是久坐之后，那种僵硬和不适感明显缓解了。让我印象深刻的是，书中对于不同体质的人如何选择不同的疗法，以及在什么情况下需要谨慎操作，都做了非常详尽的说明，这让我感觉非常安全。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是教你“如何正确地做”，避免不必要的损伤。这本书的实用性太强了，它就像一个随身的健康顾问，我随时都可以翻阅，找到针对我身体不适的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我原本对中医理疗抱着一种半信半疑的态度，总觉得这些传统方法可能不够科学，效果也因人而异。但自从接触了《推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通》，我的看法彻底改变了。这本书给我最大的惊喜在于它的严谨性和系统性。它不仅仅是一本操作手册，更是一本指导我如何“科学”地进行中医理疗的教科书。书中对于各种病症的辨证施治，以及不同疗法之间的配合应用，都有非常详细的论述。例如，针对失眠，书中不仅介绍了安神助眠的推拿手法，还结合了耳穴按摩和艾灸方法，并解释了这些方法是如何通过调理经络、疏通气血来达到改善睡眠质量的目的。我尝试按照书中的方法进行了一段时间的调理，睡眠质量确实有了显著提升，入睡更快，而且醒来后感觉更加精力充沛。书中关于刮痧和拔罐的讲解，也让我破除了不少误区，比如如何判断痧的颜色深浅与病情的关系，以及不同部位拔罐可能产生的不同反应，都做了细致的说明。我还特别欣赏书中对于“禁忌症”的强调，这充分体现了作者的严谨和负责，让我在实践过程中更加安心。这本书让我看到了中医理疗的科学性和有效性，它提供的不仅仅是一种治疗方法，更是一种生活方式的调整，一种对身体的关怀和尊重。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医养生很感兴趣，特别是那些非侵入性的疗法，比如推拿、艾灸等。 《推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通》这本书，可以说是满足了我对中医理疗的全部想象。它没有艰涩难懂的理论，而是用最直观、最易懂的方式，将各种疗法的精髓呈现出来。书中对每个疗法的起源、原理、适用范围以及具体操作步骤都做了详细的介绍，而且配图非常精美，色彩鲜艳，让我在学习过程中一点都不觉得枯燥。我特别喜欢书中关于艾灸的部分，它详细介绍了不同类型的艾灸器具，如何辨别艾绒的品质，以及针对不同病症的艾灸穴位和施灸方法。我还尝试了书中介绍的“居家艾灸养生”方法，比如用艾灸盒来温灸肚脐周围，对于缓解痛经和腹胀的效果非常显著。这本书的价值远不止于此，它教会了我如何从根本上调理身体，而不是仅仅解决表面的症状。它让我认识到，健康是可以主动争取来的，通过日常的穴位按摩、简单的推拿，就能对身体产生积极的影响。这本书就像一位经验丰富的中医师，随时随地都能为我提供专业的指导。