日韓流行風：嘻哈瘦身街舞（附DVD光盤1張） [Sliming Hip-hop Japana Kcrea Fashicn] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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宋揚 著

圖書標籤:

• 日韓流行
• 嘻哈
• 瘦身
• 街舞
• 時尚
• 健身
• 舞蹈
• 音樂
• 潮流
• DVD

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807056218

版次：1

商品編碼：10108583

包裝：平裝

外文名稱：Sliming Hip-hop Japana Kcrea Fashicn

開本：24開

齣版時間：2007-12-01

用紙：膠版紙

頁數：113

字數：120000

正文語種：中文

附件：DVD光盤##

編輯推薦

　　《日韓流行風：嘻哈瘦身街舞》崇尚自由，張揚個性!動感刺激，激情澎湃。

內容簡介

　　《日韓流行風：嘻哈瘦身街舞》是專門為愛好街舞的女孩子編排設計的一套街舞，它不僅包含瞭男孩子熱衷的各種酷酷舞步，更結閤女孩的特點，糅進性感與柔美，其中有許多舞步正是吸收瞭濱崎步、張娜拉、寶兒、李孝利這些日韓嘻哈女神的時尚街舞動作，集塑形、娛樂、錶演功能於一體，不僅可以扭齣勁爆身材，還能讓性感指數飆升！更可以在PUB裏露一手，隨著強勁的音樂，盡情秀齣你的舞姿！

作者簡介

　　宋揚，著名風情舞蹈專傢、肚皮舞專業教練宋揚candy，擅長中東風情肚皮舞、熱力魔體舞、拉丁舞、形體民族舞、街舞等，多次參加各類專業舞蹈比賽，獲得優異成績；長期海外巡迴錶演、辦學、授課，廣泛傳播世界各地風情舞蹈。 北京舞蹈學院現心舞專業，現代舞歌舞團首席導師，美國有氧體適能協會專業健身指導員，中國首位肚皮舞導師，香港風情熱舞錶寅團團長。

內頁插圖

目錄

Part 1 街頭的鏇風狂潮——Hip-Hop
我跳我酷——解讀
熱潮洶湧的亞洲Pip-Hop風暴
■日本嘻哈版圖
■韓國嘻哈版圖
■中國嘻哈版圖
21世紀美少女塑身新流行
■越Hip-Hop越時尚
■越Hip-HopD越苗條
■越Hip-Hop越性感
■越Hip-Hop越無憂
■越Hip-Hop越年輕
跳齣最拽嘻哈秘籍

Part 2 秀齣最炫Hip-Hop前奏——活力暖身
■肩臂拉伸
■胸腰緩和
■下肢UP！UP！
■整體調整
Part 3 B-Girls流行街舞練功坊
Hip-Hop基礎舞步集訓
■聳肩練習
■單聳肩練習
■前後擺肩
■提膝練習
■提膝轉圈
■屈膝
■前踏
■前踏後點提膝
■屈膝前踏側點步
■屈膝前踏後點步
■方形步
■旁點步
■劃步
■交叉側擺步
最酷流行街舞特訓
■浩室House
■肌肉震爆舞Poppin

Part 4 街舞女孩，挑戰B-Boy極限SHOW!
Hip-Hop天使 Hip-Hop Angel
舞之妖妖 Hot Dancing
Hip-Hop精靈 Hip-Hop Genius
舞之盛宴 Dancing Party
狂飆魅影 Crazy Dancing

Part 5 世界走透透
挖掘Hip-Hop的靈魂
■MC說唱史
■DJ舞林秘訣
■塗鴉經典過程
■刺青的痕跡
嘻哈音樂風暴
■日韓至尊HiD-Hop王牌
■中國嘻哈拓荒牛
COOL！嘻哈酷報
■Hip-Hop街舞強勁品牌
■Hip-Hop街舞玩具酷秀

前言/序言

　　當今橫掃亞洲的舞蹈是什麼？當今最有個性的舞蹈是什麼？毫無疑問，當然是街舞瞭！
　　這種來源於美國街頭的黑人舞蹈，素來主張“做自己，享受生命，勇於挑戰”。如今它飄洋過海登陸亞洲，颳起瞭一股勢不可擋的嘻哈飆風。在東京、漢城、香港、颱北、上海、北京的街頭或PUB，有多少B-Boy、B-Girl在Hip-Hop！戰鬥步、搖擺步、地闆步、電流、雷鬼、鎖舞……我行我素，隨心所欲，個性張揚，自由創意！
　　一嚮崇尚自由的宋揚對街舞更是情有獨衷。她認為街舞能將現代人心底的願望與不羈性格錶現得淋灕盡緻。沒有條條框框約束的街舞步伐能讓“玩傢”隨心所欲地發揮，既可搖頭晃腦賣力地跳，也可慵懶地隨著音樂晃悠。這對於整天麵對大量枯燥工作的白領一族來說可是一種很棒的休閑方式！熱衷於街舞的人大多精力充沛、朝氣蓬勃。秘密就在於：跳舞時全身心地投入，按自己喜歡的方式，將真實的感覺融入搖擺的身體與強勁的音樂之中。這時，鬱積在心中的所有煩惱便隨著不斷滲齣的汗水消失殆盡，迴傢衝個熱水澡更是舒服愜意！
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《舞動輕盈：日韓嘻哈潮流瘦身指南》 引言： 在快節奏的現代生活中，我們渴望找到一種既能保持身材，又能展現個性的運動方式。當街頭文化的律動遇上東方時尚的魅力，當嘻哈的酷炫與瘦身的訴求完美結閤，一種全新的健身理念應運而生。本書《舞動輕盈：日韓嘻哈潮流瘦身指南》正是以此為核心，為你打開一扇通往健康、活力與時尚的大門。它不僅僅是一本健身書籍，更是一種生活態度的引領，一種潮流文化的解讀，一種將舞蹈藝術融入日常的全新嘗試。 第一章：嘻哈風潮的魅力與瘦身理念的融閤 嘻哈，作為一種源於街頭、充滿爆發力與自由精神的舞蹈形式，早已風靡全球，成為年輕人錶達自我、張揚個性的重要載體。它以其獨特的節奏感、強烈的肢體動作和富有感染力的能量，吸引瞭無數追隨者。而瘦身，則是當代社會普遍關注的健康話題，人們追求的不僅僅是數字上的減重，更是健康的體魄、勻稱的體型和充沛的活力。 本書將這兩者巧妙地融閤，打破瞭傳統健身的枯燥與單調。我們相信，當你在動感的嘻哈音樂中盡情舞動，每一個跳躍、每一個鏇轉、每一次力量的釋放，都是一次脂肪的燃燒，一次肌肉的鍛煉，一次身體綫條的雕塑。這種將健身過程變得有趣、有型、有溫度的方式，將極大地提升你的運動積極性，讓你在不知不覺中達到瘦身塑形的目的。 我們深入解析瞭嘻哈舞蹈動作與瘦身原理之間的關聯。例如，快速的步伐和有力的甩臂可以有效提升心率，加速新陳代謝；腰腹部的扭轉和下肢的蹲跳，能夠針對性地鍛煉核心肌群，打造平坦小腹和緊緻臀腿；而充滿爆發力的動作則有助於提升肌肉量，構建易瘦體質。本書將從基礎的嘻哈律動開始，循序漸進地帶領你掌握一係列能夠有效燃燒脂肪、鍛煉身體各部位的舞蹈技巧，讓你在享受舞蹈樂趣的同時，悄然蛻變。 第二章：日韓潮流解析：嘻哈風格的多樣性與時尚演繹 日韓時尚以其獨特的視角和敏銳的潮流觸覺，在全球範圍內享有盛譽。從寬鬆舒適的廓形服飾到精緻巧妙的配飾，從街頭文化的自由不羈到精緻細膩的細節追求，日韓風格總是能引領潮流，並在此基礎上融入個人特色。 本書將深入探討日韓嘻哈潮流的演變與發展，分析其在服飾、發型、妝容等方麵的經典元素。你將瞭解到如何通過選擇閤適的服裝，讓你的嘻哈舞姿更加齣彩，同時又能彰顯你的個人品味。例如，寬大的T恤、復古的運動鞋、棒球帽、鏈條配飾等，這些經典的嘻哈元素，在日韓潮流的演繹下，煥發齣瞭新的生命力。我們會為你提供搭配建議，讓你在跳舞時既能活動自如，又能成為街頭最靚麗的風景綫。 更重要的是，我們將引導你理解嘻哈精神中“自我錶達”的核心。在日韓文化語境下，嘻哈不僅僅是音樂和舞蹈，更是一種生活方式，一種拒絕雷同、勇於創新的態度。本書鼓勵你在掌握基本嘻哈舞步的基礎上，融入自己的個性和創意，形成獨一無二的風格。無論是通過服裝的選擇，還是通過舞蹈動作的微調，你都能在每一次的練習中找到屬於自己的“潮”範兒。 第三章：實操指導：從入門到精通的嘻哈瘦身舞步 理論與實踐相結閤，方能事半功倍。本書的重點在於提供一套係統、科學、易於學習的嘻哈瘦身舞步訓練計劃。我們從最基礎的律動和步伐開始，逐步引導你掌握更復雜的動作組閤。 熱身準備： 科學的熱身是避免運動損傷、提升運動效果的關鍵。我們將為你詳細講解如何在跳舞前進行充分的拉伸和動態熱身，激活身體的每一個關節和肌肉。 基礎律動與步伐： 從最基礎的點頭、身體晃動、原地踏步開始，讓你感受音樂的節奏，找到身體的律動感。隨後，將學習如“Bounce”、“Groove”、“Shuffle”等經典的嘻哈基本步伐，讓你輕鬆跟上音樂的節拍。 核心力量與協調性訓練： 嘻哈舞蹈對核心力量和身體協調性有著較高的要求。我們將教授一係列能夠有效鍛煉腹肌、背肌的動作，以及如何通過身體的控製來完成更流暢、更有力的舞蹈動作。 經典嘻哈動作分解： 針對手臂的甩動、腿部的爆發、身體的扭轉等，我們將進行詳細的動作分解，配閤清晰的圖示和文字說明，讓你能夠準確模仿並反復練習。例如，“Body Roll”、“Popping”、“Locking”等經典街舞元素，你都將在這裏找到入門的鑰匙。 全身燃脂舞蹈編排： 在掌握瞭基礎動作後，我們將為你設計一係列融閤瞭多種嘻哈動作、能夠全麵燃燒脂肪的舞蹈套路。這些套路將注重動作的連貫性和節奏感，讓你在跳舞的過程中，不斷挑戰自己的體能極限，同時享受酣暢淋灕的運動快感。 進階技巧與創意發揮： 當你熟練掌握瞭基礎套路後，本書還將提供一些進階的技巧，例如如何增加動作的爆發力、如何更好地運用身體的重心、如何進行簡單的即興錶演等，鼓勵你將所學融會貫通，創造屬於自己的舞蹈風格。 第四章：打造易瘦體質：飲食與生活方式的輔助 瘦身不僅僅依靠運動，健康的飲食與良好的生活習慣同樣至關重要。本書將為你提供一套科學的飲食指導，幫助你優化身體機能，加速脂肪燃燒，並為你的舞蹈訓練提供充足的能量。 均衡營養的攝入： 我們將強調“均衡”的飲食原則，為你解析碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質在瘦身過程中扮演的角色。你將瞭解到如何選擇優質的食物來源，避免不健康的加工食品。 針對性膳食建議： 根據嘻哈運動的特點，我們將為你提供運動前後的營養補充建議，以及能夠幫助肌肉恢復和脂肪代謝的食譜。例如，高蛋白、低脂肪的食物，富含膳食縴維的蔬菜水果等。 科學的飲水與作息： 水是生命之源，也是脂肪代謝的重要介質。本書將指導你如何科學飲水，保持身體水分充足。同時，充足的睡眠對於身體的修復和荷爾濛的平衡至關重要，我們將強調規律作息的重要性。 循序漸進的瘦身計劃： 我們會為你製定一個循序漸進的瘦身計劃，將運動和飲食相結閤，讓你能夠安全、有效地達到瘦身目標。你會瞭解到如何根據自己的身體狀況調整運動強度和飲食結構，讓瘦身過程更加個性化和可持續。 第五章：身心共舞：從內而外的自信蛻變 《舞動輕盈：日韓嘻哈潮流瘦身指南》所追求的，並非僅僅是身體上的變化，更是內在自信與活力的新生。當你投入到嘻哈的律動中，你所感受到的不僅僅是身體的舒展，更是心靈的釋放。 釋放壓力，擁抱快樂： 舞蹈是一種天然的情緒調節劑。在動感的音樂中，你可以盡情釋放工作和生活中的壓力，將負麵情緒轉化為積極的能量。每一次的舞動，都是一次對自我的肯定，一次對快樂的追求。 提升自信，展現魅力： 隨著身體素質的提升和舞姿的日益熟練，你會發現自己的體型變得更加勻稱，肢體語言更加豐富，整個人散發齣由內而外的自信光彩。這種自信將自然而然地流露於你的言談舉止之中，讓你在社交場閤更加從容。 培養毅力與耐心： 任何一項技能的掌握都需要時間和努力。在堅持練習嘻哈舞蹈的過程中，你將學會如何設定目標，如何剋服睏難，如何保持耐心和毅力，這些寶貴的品質將遷移到你生活的方方麵麵。 融入社群，共享活力： 嘻哈文化本身就強調社群的連接。本書鼓勵你與朋友一同練習，或加入舞蹈社群，在共同的愛好中建立深厚的友誼，共同分享運動的樂趣與成長的喜悅。 結語： 《舞動輕盈：日韓嘻哈潮流瘦身指南》是一場關於身體、關於時尚、關於生活態度的探索之旅。它將帶你穿越日韓嘻哈文化的潮流前沿，用最動感的舞步，最科學的指導，幫助你塑造健康的身材，綻放自信的光彩。現在，就跟隨我們的腳步，讓身體隨著音樂盡情舞動，開啓屬於你的輕盈與活力新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《日韓流行風：嘻哈瘦身街舞》本身就給我一種很強的畫麵感，我腦海中立刻浮現齣那些充滿青春活力、穿著時尚的年輕人在音樂的帶動下盡情舞動的場景。我一直以來都對街舞和日韓的流行文化充滿好奇，尤其是那種無拘無束、錶達個性的街舞精神。我曾經嘗試過一些舞蹈課程，但總覺得有些生硬，不夠自然。我希望這本書能夠提供一些更接地氣的教學方法，讓我能夠真正理解街舞的精髓，並且能夠將它融入到自己的日常生活中。書中關於“瘦身”的承諾也讓我覺得很誘人，我一直想通過運動來改善體型，但又害怕枯燥乏味的訓練。如果能夠通過跳舞來達到瘦身的目的，那對我來說無疑是最大的福音。我特彆期待書中能夠介紹一些能夠燃燒脂肪、鍛煉身體綫條的舞蹈動作，並且能夠提供一些關於如何將這些動作融入到日常練習中的建議。此外，我非常好奇“日韓流行風”會如何體現在街舞中，是服裝風格的搭配，還是音樂的選擇，亦或是舞蹈動作的編排？我希望這本書能夠帶我領略到日韓流行文化與街舞的獨特魅力，並且給我帶來一些實際的練習指導，讓我能夠在傢中也能享受到跳舞的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就很有吸引力，封麵上那些充滿動感的元素，讓我立刻感受到一種青春的活力和潮流的氣息。我一直都很喜歡那種能夠釋放自我、錶達個性的藝術形式，而街舞恰恰是其中的佼佼者。雖然我不是專業舞者，但內心深處一直渴望能夠通過舞蹈來感受音樂的律動，並且釋放內心的情緒。這本書的齣現，仿佛給我指明瞭一個方嚮。我特彆好奇，書中所說的“嘻哈瘦身街舞”是否真的能夠幫助我達到瘦身的目的？我一直覺得跳舞是一種非常健康的減肥方式，既能鍛煉身體，又能愉悅心情。我希望書中能夠提供一些切實可行的瘦身舞步，讓我能夠在傢中輕鬆練習，並且看到效果。另外，我非常喜歡日韓的流行文化，尤其是那種前衛時尚的風格。我希望這本書能夠將這種風格融入到街舞的教學中，比如在服裝搭配、音樂選擇，甚至是一些舞蹈動作的編排上。我期待這本書能夠帶我領略到日韓流行風與街舞的完美結閤，並且讓我能夠通過學習，不僅能跳齣動感的舞步，還能展現齣屬於自己的獨特魅力。DVD光盤的存在，更是讓我覺得這本書具有很高的實用性，我迫不及待地想通過它來學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最近的生活有點兒沉悶，感覺自己像個被睏住的陀螺，轉來轉去卻原地踏步。偶然間在書店裏瞥見瞭這本書，那鮮艷的封麵和充滿活力的書名，瞬間就吸引瞭我。“嘻哈瘦身街舞”，這幾個詞組閤在一起，仿佛有種魔力，讓我覺得生活可以不那麼按部就班，可以充滿色彩和動感。我一直覺得自己骨子裏是個喜歡熱鬧、喜歡跳舞的人，但現實的種種束縛讓我越來越疏遠瞭那些曾經的熱情。這本書的齣現，就像是給我的人生注入瞭一劑強心針，讓我重新燃起瞭對生活的熱情。我特彆想知道，書中會不會有一些讓你聽瞭音樂就能跟著搖擺起來的簡單舞步？那種不需要太多專業技巧，但又能讓你感受到身體舒展開來的感覺。還有，關於“日韓流行風”，我很好奇它會如何與街舞結閤。是不是會有一些模仿韓國偶像團體舞蹈的元素，或者是一些融入瞭日本動漫風格的動作？這些都是我非常感興趣的方麵。當然，“瘦身”這個關鍵詞也是非常吸引人的，我一直在尋找一種既能達到健身效果，又能讓我樂在其中的運動方式，如果街舞能幫我實現這個目標，那簡直是再好不過瞭。我希望這本書能提供一些實用的指導，讓我能夠輕鬆地在傢中跟著DVD練習，並且真正感受到運動帶來的樂趣和改變。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找能夠幫助我擺脫亞健康狀態的運動方式，畢竟長時間的伏案工作讓我的身體變得僵硬，精神也有些疲憊。當我看到這本書的標題時，我立刻被它吸引住瞭。“嘻哈瘦身街舞”，這幾個字組閤在一起，聽起來就充滿瞭能量和樂趣。我一直對街舞抱有好感，但總覺得它離我有點遠，需要很高的門檻。我希望這本書能夠打破這種刻闆印象，提供一些適閤普通人入門的街舞動作，讓我能夠輕鬆地開始嘗試。特彆是“瘦身”這個關鍵詞，這正是我的需求所在，我希望通過一種有趣的方式來減掉一些多餘的體重，並且讓身體變得更靈活。我很好奇書中是否會介紹一些針對特定部位的瘦身動作，比如腹部、腿部等等，並且能否提供一些循序漸進的練習計劃。至於“日韓流行風”，我理解這可能意味著書中會介紹一些受到日韓影響的街舞風格，比如一些帶有律動感的動作，或者是一些時尚的服飾搭配建議。我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我不僅能夠學習到街舞的技巧，還能感受到日韓流行文化的魅力，並且最重要的是，能夠幫助我重拾健康和活力。DVD光盤的附帶更是讓我覺得物超所值，能夠直接跟隨視頻學習，這對我來說非常方便。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭活力，霓虹色的字體和動感的舞者剪影，瞬間就把我拉進瞭那個充滿音樂和節奏的世界。我一直對街舞和日韓潮流文化很感興趣，尤其是那種既酷炫又帶點俏皮的感覺，所以看到這本書名的時候，就覺得它正中我的下懷。雖然我還沒有正式開始閱讀，但光從名字和附帶的DVD來看，我就已經充滿瞭期待。我很好奇裏麵會介紹哪些具體的街舞動作，會不會有一些入門級彆的教學，方便我這種初學者跟著練習？日韓的流行風又會如何體現在街舞中呢？比如，有沒有一些獨特的服裝搭配建議，或者是一些融閤瞭當地文化元素的編舞風格？而且，“瘦身”這個詞也引起瞭我的注意，我一直認為跳街舞是一種非常健康的減肥方式，既能鍛煉身體，又能釋放壓力，一舉兩得。不知道這本書會不會分享一些通過街舞達到瘦身效果的秘訣，比如針對不同身體部位的舞蹈動作，或者是一些飲食上的建議？我希望這本書能給我帶來真正的啓發和實用的指導，讓我不僅能學會跳舞，還能變得更健康，更有自信。DVD光盤的齣現更是讓我興奮，這意味著我可以直接跟著視頻學習，這比純文字的教程要直觀得多，也更容易上手。我迫不及待地想看到裏麵到底有什麼驚喜！

評分☆☆☆☆☆

正版，便宜，送貨速度快

評分☆☆☆☆☆

不錯，不錯，好書，很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

圖文結閤，加上有視頻學習。不錯

評分☆☆☆☆☆

嘻哈瘦身街舞：日韓流行風（附DVD光盤1張）

評分☆☆☆☆☆

不錯，不錯，好書，很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

圖文結閤，加上有視頻學習。不錯

評分☆☆☆☆☆

有書還有光盤，還可以。

評分☆☆☆☆☆

有書還有光盤，非常喜歡

評分☆☆☆☆☆

堅持下來一定會對身體有好處的，嘻嘻，不錯捏，cd光盤也可以