包郵 運動解剖書 經典的運動類工具書 運動解剖學圖譜 運動者重要讀透身體技能解析書 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530474624

商品編碼：10269976581

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書    名:運動解剖書

作    者:(法)布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼 著，張芳 譯

I S B N :9787530474624

齣 版 社:北京科學技術齣版社

齣版時間:2015年3月第1版

印刷時間:2015年3月第1次印刷

字    數:字

頁    數:298頁

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:剋

定    價:69元

編輯推薦

◎暢銷法國30年，*經典的運動類工具書，翻譯成英、德、俄、日等11種語言，韆餘張帶批注的手繪圖，生動詳實地展示瞭與運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。

◎運動者*重要讀透的身體技能解析書，前所未有的細緻講解，讓你真正理解運動。

目錄

第一章 概論 

解剖學姿勢

人體的運動麵

骨骼

關節

肌肉

肌肉收縮的形式

第二章 軀乾 

人體形態學

軀乾的整體運動

運動中的椎骨

骨盆

骶骨

脊柱腰段

脊柱胸段

脊柱頸段

軀乾與頸後部的肌肉

頸前麵及側麵的肌肉

胸肌

膈

腰椎兩側的肌肉

腹肌

腹壁

第三章 肩部

肩部形態學

肩部的整體運動

上肢帶

肱骨

肩關節

肩胸關節肌肉

肩關節肌肉

第四章 肘 

肘及前臂的形態學

肘的屈伸運動

橈骨與尺骨140肘關節：骨的屈伸運動與關節麵

前臂的鏇前與鏇後運動

鏇前與鏇後運動中的肘與前臂兩骨：關節麵與連接方式

鏇前與鏇後運動的肌肉

第五章 手腕與手掌 

腕關節與手掌的形態學

手部骨骼構造

腕關節及各關節麵

手掌與手指

腕部肌肉

手指肌肉

"拇指柱"

拇指肌肉

第六章 髖與膝 

髖關節與膝關節的形態學

髖關節的整體運動

股骨

髖關節麵

膝關節的整體運動

股骨與脛骨

膝關節

髕骨

髖關節深層肌肉

髖部與膝部的肌肉

膝部肌肉

行走過程中髖部與膝部肌肉的功能

第七章 踝與足

踝與足的形態學

足部骨骼

足部的整體運動

腓骨和脛骨

踝關節

跟骨與距骨

足中部

足前部

足固有肌

足非固有肌

足弓

行走過程中踝關節及足部肌肉的作用

內容介紹

本書通過大量的插圖介紹運動器官：多於1000幅帶批注的手繪插圖，前所未有的細緻講解，層次分明，生動詳實地展示瞭與初始運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。

在此，本書依次介紹：

-軀乾部分：脊柱、骨盆、胸廓；

-上肢部分：肩、肘、腕、手；

-下肢部分：髖、膝、踝、足。

並且在每個部分，注釋也是逐層展開：

-該部位形態學，

-該部位進行的運動，

-該部位的骨骼、關節結構以及不同的肌肉。

本書自1984年以來有四個版本相繼齣版，被譯成11種語言全球銷售。它使與身體運動技巧相關的解剖學基礎知識變得一目瞭然，清晰易懂。

探索人類身體的精密機械：一部關於運動與健康的深度指南 本書並非一本純粹的解剖學教科書，也不是簡單羅列運動技巧的圖冊。它是一次深入人心的探索之旅，旨在揭示人體這一精密機械在運動中所展現齣的令人驚嘆的協同作用與內在規律。我們將一同穿越肌肉、骨骼、關節、神經和心血管係統交織而成的復雜網絡，理解每一個微小的動作背後所蘊含的科學原理。 第一章：運動的基石——骨骼與關節的穩固支撐 人體為何能在萬有引力下穩定站立、靈活奔跑？這首先歸功於我們強大的骨骼係統。從支撐全身重量的下肢骨骼，到保護重要器官的軀乾骨骼，再到承載復雜動作的上肢骨骼，每一塊骨頭的形態和結構都經過億萬年進化打磨，以達到最理想的強度與輕盈的平衡。我們不僅會描繪骨骼的宏觀形態，更將探究其微觀結構，瞭解骨細胞如何在鈣磷代謝中扮演關鍵角色，以及骨骼如何通過負重刺激而不斷生長與修復。 而連接這些骨骼的，則是神奇的關節。它們賦予瞭我們活動的自由，從最簡單的屈伸，到最復雜的鏇轉跳躍。本書將詳細剖析不同類型關節的結構特點，如球窩關節的靈活性，滑車關節的穩定，以及它們各自在不同運動項目中的重要性。我們將深入研究關節軟骨的緩衝機製，滑液在潤滑作用中的關鍵，以及韌帶和關節囊如何協同工作，確保關節在運動過程中既能達到最大活動範圍，又能避免損傷。 第二章：運動的引擎——肌肉的澎湃動力與精妙協調 肌肉是人體運動的直接執行者，是力量與速度的源泉。本書將帶你認識人體的主要肌群，不僅僅是認識它們的名字，更重要的是理解它們的功能。我們將從宏觀上瞭解胸肌、背肌、腹肌、臀肌、股四頭肌、小腿肌群等核心肌群在力量輸齣中的核心作用，以及它們如何協同發力完成復雜的運動模式。 更進一步，我們將深入肌縴維的微觀世界。瞭解肌縴維的收縮機製，肌原縴維是如何通過肌動蛋白和肌球蛋白的滑動産生張力的。我們將探討不同類型的肌縴維（快肌縴維與慢肌縴維）在耐力型運動和爆發力型運動中的不同錶現，以及它們如何通過訓練得到優化。此外，神經信號如何通過運動單元精確指揮肌肉收縮，協調性的重要性，以及拮抗肌與協同肌之間的默契配閤，都將是本章的重點。我們將解析為什麼在進行深蹲時，股四頭肌是主要的驅動者，而臀大肌和膕繩肌則是重要的協同者，並且在屈腿時，膕繩肌會收縮，而股四頭肌則會舒張。 第三章：運動的指揮官——神經係統的精密控製與反饋 強大的肌肉和穩固的骨骼需要一個高效的指揮係統來調控，這就是我們的神經係統。本書將深入淺齣地講解神經係統如何通過大腦、脊髓和周圍神經網絡來傳遞運動指令。我們將描繪運動皮層在自主運動中的核心作用，小腦在協調與平衡方麵的傑齣貢獻，以及基底神經節在流暢性動作中的地位。 我們也將關注運動信號的傳遞過程：神經衝動是如何從大腦沿著脊髓傳遞到目標肌肉的，而感覺信息又是如何通過感覺神經元反饋迴大腦，形成閉環控製。我們將探討本體感受器，如肌梭和高爾基腱器官，它們在感知肌肉長度、張力和關節位置方麵的作用，以及它們如何幫助我們維持平衡，感知身體在空間中的位置，從而做齣精準的調整。例如，在進行跳躍運動時，大腦會發齣指令，神經信號通過脊髓傳遞到腿部肌肉，同時本體感受器會持續嚮大腦反饋腿部肌肉的狀態和關節的角度，大腦會根據這些信息不斷調整指令，確保動作的穩定和有力。 第四章：運動的生命綫——心血管與呼吸係統的強大支撐 運動不僅僅是肌肉的力量，更是整個身體能量供應與代謝的全麵啓動。心血管係統和呼吸係統是這場能量供應戰役中的關鍵參與者。我們將深入瞭解心髒在運動中的工作模式，心率和每搏輸齣量的變化如何適應運動強度，以及血管如何進行擴張和收縮，將富含氧氣的血液輸送到活躍的肌肉。 呼吸係統則負責將外界的氧氣吸入體內，並排齣二氧化碳。我們將探討肺泡的巨大錶麵積如何實現高效的氣體交換，以及呼吸肌（如膈肌和肋間肌）如何在運動中增加呼吸頻率和深度。我們還將關注血液中的氧氣運輸，血紅蛋白如何巧妙地攜帶氧氣，以及氧氣在肌肉細胞內的利用過程——綫粒體如何在有氧代謝中産生能量。 第五章：運動的智慧——關節力學與生物力學原理 理解瞭人體的結構和生理功能，我們還需要掌握它們在運動中的力學原理。本章將引入生物力學的基礎概念，如力、力矩、杠杆原理等，並將其應用於具體的運動動作分析。我們將探討不同運動項目中的發力技巧，例如，為什麼在投擲標槍時，需要充分利用全身的力量，並將力量從下肢傳遞到軀乾，再到上肢，最後通過手臂和手指釋放齣去。 我們將分析關節的運動學（運動的軌跡和幅度）和動力學（運動過程中産生的力）。例如，在跑步時，膝關節的屈伸角度、踝關節的背屈和蹠屈，以及髖關節的活動範圍，都會影響跑步的效率和對身體的衝擊。我們將學習如何通過優化運動鏈，減少能量的損耗，提高運動錶現，並降低受傷的風險。 第六章：運動的和諧——靈活性、穩定性和平衡的綜閤訓練 任何一項齣色的運動錶現，都離不開身體各方麵的協調發展。本書將強調靈活性、穩定性和平衡能力的重要性，並將它們視為運動員不可或缺的“軟實力”。我們將探討不同類型的拉伸（靜態拉伸、動態拉伸）如何改善關節的活動範圍，以及它們在運動前後的作用。 穩定性訓練則側重於激活和強化核心肌群，以及深層的小肌群，它們是維持身體姿勢和控製精細動作的關鍵。我們將學習如何通過核心訓練，增強軀乾的穩定性，為四肢的有力輸齣提供堅實的基礎。平衡能力的訓練則涵蓋瞭靜態平衡（如單腿站立）和動態平衡（如在不穩定平麵上行走），它們對於防止跌倒，提高運動中的控製力至關重要。 第七章：運動的保護——損傷的預防與恢復 瞭解人體運作的奧秘，也是為瞭更好地保護它。本書將對運動損傷的常見原因進行深入剖析，包括訓練過度、動作模式錯誤、準備活動不足、身體疲勞等。我們將分析不同類型運動損傷的發生機製，如肌肉拉傷、肌腱炎、關節扭傷等，並重點講解如何通過科學的訓練計劃、閤理的休息和充分的熱身，來最大程度地預防這些損傷的發生。 當損傷不可避免地發生時，本書也將提供科學的恢復指導。我們將探討急性損傷的初步處理原則（RICE原則），以及後續的康復訓練如何幫助身體逐步恢復功能。理解身體的恢復機製，以及如何通過循序漸進的訓練，讓受傷的部位重新適應運動負荷，是重返運動場的重要保障。 結論：理解身體，超越極限 本書並非一本一次性讀完的書籍，而是一本值得運動愛好者、健身人士、教練乃至所有關注自身健康的人們，反復研讀、時常翻閱的工具書。它提供瞭一個全新的視角，讓你從“為什麼”和“如何”的角度去理解身體的運作。當你能夠清晰地描繪齣每一次跳躍背後肌肉的收縮順序，每一次奔跑中關節的受力軌跡，每一次揮杆時核心的穩定作用，你便不再是被動的運動者，而是能夠主動掌控自己身體的智者。 通過對人體這部精密機械的深入瞭解，你將能夠更有效地訓練，更安全地運動，更充分地發揮你的身體潛能，最終在追求卓越運動錶現的同時，守護好你最重要的財富——健康。這不僅僅是一部關於運動的指南，更是一部關於生命的探索，一場關於自我認知的旅程。

評分☆☆☆☆☆

最近收到一本《包郵 運動解剖書 經典的運動類工具書 運動解剖學圖譜 運動者重要讀透身體技能解析書 書籍》，說實話，我本來隻是抱著試試看的心態，因為市麵上這類書很多，但真正能看得下去、並且有用的卻不多。然而，這本書真的讓我眼前一亮。它的文字描述非常專業，但又不失通俗易懂，而且關鍵是，它配上瞭大量高質量的解剖學圖譜。我之前總覺得看那些平麵圖很難想象肌肉的立體結構，但這本書記住瞭我，它通過精細的綫條和陰影，將肌肉、骨骼、神經係統之間的關係展現得淋灕盡緻。 我特彆感興趣的是書中關於“生物力學”的部分。它用非常清晰的語言解釋瞭各種運動動作背後的物理學原理，比如杠杆原理在舉重中的應用，或者慣性在跳躍中的作用。這讓我對很多之前模糊的運動概念有瞭豁然開朗的感覺。例如，當我嘗試理解為什麼某些跑姿更有效率時，書中的生物力學分析就能給我一個明確的解釋，這比單純的技巧指導要深刻得多。 書中對運動損傷的分析也讓我受益匪淺。它不僅僅列舉瞭常見的損傷，更深入地探討瞭損傷的根本原因，包括肌肉失衡、關節壓力過大、或者不良的運動習慣。它還提供瞭一些評估和預防損傷的方法，這讓我能夠更好地認識到自己身體潛在的風險，並在訓練中采取相應的保護措施。 此外，這本書還探討瞭不同訓練方法對身體的影響。比如，它會分析力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練對肌肉生長、能量代謝以及身體形態的具體作用。這讓我能夠更科學地選擇適閤自己的訓練方式，並理解不同訓練目標背後的生理機製。 總的來說，這本《包郵 運動解剖書》是一本非常有深度和廣度的運動解剖學和運動科學的百科全書。它不僅能幫助你認識身體，更能指導你如何更有效地、更安全地進行運動。這是一本值得反復閱讀和參考的優秀工具書。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭這本書，名字叫《包郵 運動解剖書 經典的運動類工具書 運動解剖學圖譜 運動者重要讀透身體技能解析書 書籍》，衝著“經典”、“工具書”這些字眼，我抱著非常大的期待。翻開第一頁，我就被它係統性的講解方式吸引住瞭。作者並沒有直接跳到某個運動項目，而是從基礎的骨骼、肌肉結構開始，娓娓道來。對於我這種非專業人士來說，一開始確實需要花點時間去理解那些術語，但幸運的是，書中配備瞭大量的圖解，將抽象的概念具象化，使得學習過程不至於太枯燥。 我特彆關注的是書中關於關節活動度和靈活性的章節。作為一名長期伏案工作者，我的身體經常感到僵硬，尤其是在肩部和髖部。這本書詳細分析瞭不同關節的運動機製，以及導緻活動受限的常見原因，比如肌肉攣縮或者韌帶緊張。它還提供瞭一些評估自己關節活動度的方法，並給齣瞭一些針對性的練習來改善。這對我來說簡直是福音，我嘗試著書中介紹的一些拉伸動作，雖然過程有些挑戰，但確實能感受到身體逐漸變得舒展。 書中對運動專項的分析也讓我印象深刻。雖然我主要參與的是一種特定的運動，但這本書的涵蓋範圍很廣，涉及瞭多種運動項目。這讓我能夠從一個更宏觀的角度去理解不同運動對身體的要求。例如，我瞭解到在某些爆發力強的運動中，核心肌群的穩定性和力量至關重要，而在需要耐力的運動中，心肺功能的訓練則是關鍵。這種跨學科的知識融閤，讓我對運動有瞭更全麵的認識。 此外，這本書還強調瞭運動前的熱身和運動後的放鬆的重要性，並詳細解釋瞭不同熱身和放鬆方式的原理。以前我總是隨意地做幾個動作就去運動，現在我明白瞭規範的熱身可以有效地激活肌肉，預防損傷，而科學的放鬆則有助於肌肉恢復，減輕酸痛。這些看似細微的調整，卻能對運動效果産生顯著的影響。 總的來說，這本書是一本非常紮實且具有指導意義的運動解剖學參考書。它不僅為我打開瞭瞭解身體運作的新視角，還提供瞭許多切實可行的練習和建議，幫助我更科學、更安全地進行運動。我還會繼續深入研讀，相信它能在我運動的道路上提供持續的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我最近收到瞭這本《包郵 運動解剖書 經典的運動類工具書 運動解剖學圖譜 運動者重要讀透身體技能解析書 書籍》，作為一個業餘愛好者，我一直想找一本能深入淺齣地解釋運動身體學的書，而這本書給我的感覺就是“值”。它的內容編排非常有邏輯性，從最基礎的人體結構，比如骨骼、關節，然後過渡到肌肉係統，最後纔涉及到具體的運動技能解析。這種循序漸進的方式，讓即使是第一次接觸這類知識的人也能慢慢跟上節奏。 讓我印象特彆深刻的是書中對“力量鏈”的闡述。我之前總覺得運動就是某個部位在發力，但這本書讓我明白，很多時候，我們身體的力量傳遞是一個連續的過程，從腳部到核心，再到上肢，每一環都至關重要。它用很多生動的比喻和圖示，解釋瞭力量如何從地麵傳遞到我們手中，或者如何從核心穩定帶動四肢的運動。這讓我對“整體發力”有瞭更深的理解，也開始在自己的訓練中更注重核心的穩定和身體的協調性。 書中還花瞭大量篇幅分析不同運動項目中的關鍵動作，比如投擲、跳躍、奔跑時的肌肉募集和力學原理。這對我來說非常有啓發，我能夠看到自己實際運動動作與書中理想模型之間的差距，從而有針對性地去改進。它不像一些簡單的運動指南，隻是告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼這麼做”，這種知其然更知其所以然的學習方式，讓我覺得非常有成就感。 我尤其喜歡書中對“代償”的講解。很多時候，當我們某個部位力量不足或者柔韌性不夠時，身體就會“偷工減減料”，讓其他部位去代償。這本書非常細緻地分析瞭常見的代償模式，以及這些代償可能帶來的長期問題。這讓我能夠更好地審視自己的動作，及時發現並糾正那些不健康的習慣，避免進一步的身體損傷。 總的來說，這本書不僅僅是一本“解剖書”，更是一本“運動技能解析書”。它用嚴謹的科學理論，結閤瞭豐富的運動實踐，讓我對自己的身體有瞭前所未有的認識。對於所有希望提升運動錶現、科學訓練的運動愛好者，我強烈推薦這本書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名跑步愛好者，我一直希望能更深入地理解我的身體是如何運作的，尤其是在訓練和恢復方麵。最近我淘到瞭一本號稱“經典的運動類工具書”，名字聽起來就很吸引人：《包郵 運動解剖書 經典的運動類工具書 運動解剖學圖譜 運動者重要讀透身體技能解析書 書籍》。我抱持著極大的期望，希望它能成為我裝備庫裏的一件利器，幫助我更好地掌握自己的運動錶現。 這本書的內容非常豐富，對於我這種對身體結構和運動機製充滿好奇的人來說，簡直是一場視覺和知識的盛宴。書中對人體各個肌群的詳細剖析，以及它們在不同運動項目中的具體發力方式，都描述得十分到位。我尤其喜歡書中那些精美的插圖，清晰地展示瞭肌肉的走嚮、骨骼的連接，以及關節的活動範圍。每次訓練前，我都會翻閱一下相關的章節，加深對即將調動的肌肉的認知，這讓我感覺自己不再是盲目地“活動”，而是更有目的地去調動身體的潛能。 讀完這本書，我感覺自己在運動時對身體的感知能力有瞭顯著的提升。以前，我可能會感覺到一些疼痛或者不適，但卻不知道是哪個部位齣瞭問題。現在，我能夠根據書中的描述，大緻判斷齣是哪個肌肉群可能過於緊張，或者哪個關節可能沒有得到充分的活動。這讓我能夠及時調整自己的訓練計劃，避免受傷，也更能有效地進行針對性的拉伸和強化訓練。 這本書對於我理解運動損傷的預防也起到瞭至關重要的作用。書中詳細解釋瞭常見的運動損傷是如何發生的，以及如何在日常訓練中避免這些風險。例如，關於跑步中的膝蓋疼痛，書中就從生物力學角度解釋瞭原因，並提供瞭相應的預防措施，比如加強臀部和核心肌群的力量，以及注意跑姿的調整。這些建議非常實用，讓我能夠更科學地對待我的運動，而不是一味地追求強度。 總而言之，這是一本我非常推薦的運動解剖學書籍。它不僅提供瞭紮實的理論知識，還結閤瞭實際的運動應用，讓學習過程充滿趣味性和實用性。對於任何想要提升運動錶現、預防傷病、深入瞭解自身身體的運動愛好者來說，這本書都絕對是值得投資的。

評分☆☆☆☆☆

最近入手一本《包郵 運動解剖書 經典的運動類工具書 運動解剖學圖譜 運動者重要讀透身體技能解析書 書籍》，說實話，起初是被它的書名所吸引，“運動解剖書”、“圖譜”這些詞匯勾起瞭我的好奇心。拿到手後，我被它嚴謹的學術風格和豐富的圖片資料深深吸引。這本書的排版設計非常用心，文字和圖片相結閤，清晰地展示瞭人體運動係統的各個組成部分。 我最喜歡的是書中對身體“動力鏈”的詳盡解釋。我一直認為運動是一種全身性的協調活動，而這本書則從生物力學和運動解剖學的角度，將這種協調性進行瞭細緻的拆解。它詳細描述瞭力量是如何從腳部傳遞到核心，再到上肢，最終完成一個動作的。這讓我意識到，很多時候我們感到某個動作做不好，可能不是這個動作本身的問題，而是整個動力鏈齣現瞭薄弱環節。 這本書還為我打開瞭理解身體“代償”的新視角。我以前可能隻是覺得某些動作做起來彆扭，但書中卻能精準地指齣，這種“彆扭”很可能就是身體在進行不良代償的錶現。它深入分析瞭各種常見的代償模式，以及這些代償長期下來可能對身體造成的負麵影響。這讓我開始更加留意自己在運動中的姿勢和習慣，努力避免那些可能導緻代償的行為。 更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭運動心理學和神經科學在運動中的作用。它解釋瞭大腦如何控製肌肉的收縮，以及如何通過訓練來優化神經信號的傳遞，從而提升運動錶現。這種跨學科的融閤，讓這本書不僅僅局限於解剖學，而是提供瞭一個更全麵的運動認知框架。 總而言之，《包郵 運動解剖書》是一本集科學性、係統性和實踐性於一體的優秀讀物。它不僅能幫助運動愛好者深入瞭解自己的身體，還能提供科學的訓練指導，幫助我們在運動的道路上走得更遠、更穩健。這本書的價值遠超其價格，絕對是值得推薦的。

評分☆☆☆☆☆

配圖簡單瞭點。感覺讀懂這本書需要一定醫學基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是外行，圖片很多，覺得很不錯，值得這個價錢

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

很全很實用…

評分☆☆☆☆☆

物流超級無敵慢。。。不會再購買

評分☆☆☆☆☆

比較淺顯，圖很多，基本都是圖。沒有彩圖。

評分☆☆☆☆☆

書的質量不好，開膠，找客服半天不也不迴個信息，

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

學習一下感覺挺好