養生堂教你健康100分 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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• 健康生活
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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553770727

商品編碼：10575944653

編輯推薦

★沒錯，這就是您以及全國億萬觀眾每天下午準時守候在北京衛視頻道收看的《養生堂》欄目官方授權圖書！《養生堂》齣書啦！
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★彭liyuan教授參與錄製過《養生堂》節目，並且還說到自己也經常看《養生堂》節目。
★每年7億收看人次、開播8年的傢喻戶曉的國民現象級電視欄目——北京衛視《養生堂》官方授權圖書！
★匯集1000多位全國著名醫學專傢，2000多期節目內容之精華。力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者。
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內容簡介

《養生堂教你健康100分》由北京衛視欄目——《養生堂》官方授權，匯集1000多位全國著名醫學專傢，2000多期節目內容之精華，為全國廣大讀者量身打造的貼心養生圖書。
書中精選瞭人們生活中非常關注、非常迫切的各類健康問題，如心腦血管疾病、三高睏擾、如何養肺、如何養肝、如何養脾胃、如何強健骨本、男女典型疾病等幾十種常見疾病，每一種疾病先由主持人悅悅、觀眾、專傢通過形象的場景和有趣的對話引齣，並逐漸展開，深入淺齣地解析疾病齣現的原因、癥狀，以及相應的解決方案等。力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，讓讀者都能真正“看得懂、學得會、用得上”，切實提升自己的養生理念和健康水平。同時，書中每節內容都附有《養生堂》對應節目二維碼鏈接，輕鬆掃一掃，即可同步觀看詳細的節目視頻，更快捷、更有針對性地掌握養生理念和健康知識。

作者簡介

《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。
作為中國電視健康養生知名欄目，北京衛視《養生堂》欄目開播八年來，收視率始終位列全國同時段前茅，是全國品牌美譽度、觀眾影響力都非常高的欄目之一，深受觀眾喜愛。八年來，《養生堂》匯集上韆位國內著名醫學專傢，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變瞭全國數億觀眾的健康理念和生活方式。

內頁插圖

目錄

章 心腦血管病之重，專傢不說你不懂
16 不可不知的心腦血管病常識
血管檢查這樣做/ 17
血管老化真的不可避免嗎/ 18
血管病變危害大/ 18
血管為什麼會堵上呢/ 19
低密度脂蛋白膽固醇的標準/ 19
可以多閤成一點好的膽固醇嗎 / 19
21 警惕血管發齣的求救信號
斑塊——血管裏的不定時炸彈 / 22
直的血管就沒有動脈硬化嗎 / 22
24 冠心病的預防與治療
冠心病的成因/ 25
胸口疼就是心髒病嗎 / 25
心絞痛與心梗的差彆/ 26
冠心病典型癥狀/ 27
心電圖能檢測齣冠心病嗎/ 27
冠心病確診六項檢查/ 27
檢查項目價格越貴越好嗎/ 27
冠心病治療三大招/ 28
做支架後，生活起居要如何注意/ 28
導緻冠心病的三大高危因素/ 29
減少冠心病的多重危險因素/ 30
高血壓是心腦血管疾病的“罪魁禍首”/ 30
不能逞強，心態很重要/ 31
冠心病高危人群/ 31
33 不得不說的動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化是怎樣形成的/ 34
血栓是怎麼迴事/ 34
動脈粥樣硬化對心髒的危害/ 34
36 防梗，從心開始
冠心病和心肌梗死有什麼關係/ 37
心肌梗死高危人群/ 37
心絞痛的高發時間/ 37
心肌梗死急救“黃金五分鍾”/ 38
隻有老年人纔得心肌梗死嗎/ 39
放上支架就萬事大吉瞭嗎/ 40
無痛性的心肌梗死更危險/ 40
42 古為今用解危急 ——中醫救心梗
心肌梗死急救步/ 43
預防心梗要“養神”/ 43
中醫養神站樁法/ 44
46 腦中風的預警與防治
腦中風先兆早注意/ 47
腦中風的發生原理/ 47
中醫如何認識腦中風/ 48
中風與肝有關/ 48
春天宜養肝，常喝烏梅冰糖飲/ 49
穴位按摩防中風/ 50
52 揭開心源性腦中風背後的真相
“房顫”也會引起“腦中風”嗎/ 53
房顫引起的腦中風特點/ 53
如何發現你的心是否在顫抖/ 54
房顫的發病率高嗎 / 54
房顫的治療手段/ 55
房顫的預防方法/ 55
57 一種容易被忽視的腦中風
一種特殊的腦中風/ 58
腦靜脈血栓的層僞裝——劇烈的頭疼/ 58
腦靜脈血栓的第二層僞裝——耳鳴/ 59
腦靜脈血栓的第三層僞裝——視物模糊/ 59
腦靜脈血栓的第四層僞裝——頭疼頭暈/ 59
腦靜脈血栓的第五層僞裝——脖子不舒服/ 60
腦靜脈額血栓的高危人群/ 61
63 古為今用解危急 ——中醫急救腦中風
烏龍丹——中醫急救腦中風/ 64
安宮牛黃丸保存，使用有講究/ 64
絞股藍妙用多/ 65
情誌調理治療高血壓/ 65
鬆針泡茶調血壓/ 66
第二章 三高來襲，這樣應對有效
68 高血壓 ——心腦血管病的“罪魁禍首”
高血壓的危害——大心、小腎、腦中風/ 69
你會量血壓嗎/ 69
幾點鍾量血壓準確/ 70
測血壓時，量左手還是右手 / 70
血壓多高就是高血壓瞭呢/ 71
單純收縮期高血壓危害大/ 71
血壓來迴波動麻煩大/ 72
原發性高血壓與繼發性高血壓/ 73
原發性高血壓注意事項/ 73
繼發性高血壓注意事項/ 74
高血壓齣現時有什麼癥狀/ 74
快速降壓好嗎/ 75
76 高血壓患者這樣用藥有效
降壓藥有副作用嗎/ 77
降壓藥有耐藥性嗎/ 77
高血壓患者用藥有不同/ 78
不同季節吃藥有講究/ 78
80 高脂血癥 ——身體的隱形“殺手”
血脂是什麼呢/ 81
血脂是怎樣在身體裏運行的/ 81
血脂也分好壞嗎/ 81
如何看血脂檢測報告單/ 82
血脂異常的兩大原因/ 82
當心！眼內角長小包可能是血脂異常的錶現/ 83
84 控製血脂異常有良方
血脂檢查前的注意事項/ 85
在正常範圍的人要降血脂嗎/ 85
血脂危險分層/ 86
貿然停藥危害特彆大/ 86
常用的降脂藥有哪些/ 87
降脂藥服用時間有講究/ 88
注意！他汀類藥物並非適閤所有人/ 88
降脂藥有副作用嗎/ 89
管住你的嘴、邁開你的腿/ 90
91 自我戰勝糖尿病，飲食尤為先
糖尿病患者可以吃西瓜、葡萄嗎/ 92
在傢量血糖注意事項/ 92
喝酒的副作用/ 93
粗糧的效果真有那麼神奇嗎/ 93
饅頭、米飯、麵條，誰的升糖效果更快/ 93
飲食搭配好，升糖速度慢/ 94
蔬菜可以敞開吃嗎/ 94
哪類蔬菜宜吃/ 95
糖尿病患者可以吃肉嗎/ 95
96 控製好血糖，功夫在日常
身體齣現小傷口無所謂嗎/ 97
夏季沒有食欲，正好可以控製飲食嗎/ 97
水果該怎麼吃/ 97
想運動就運動，不想運動就不運動嗎/ 98
特殊糖尿病患者的“運動處方”/ 99
糖尿病患者運動注意事項/ 99
限製喝水有利於糖尿病嗎/ 100
第三章 胃腸不適，警惕胃腸鬧情緒
102 胃脹得難受！是肝胃在耍脾氣
這些疾病都是生氣惹的禍/ 103
胃脹是胃的事，為何與肝髒相關 / 103
胃病的發病機製/ 104
舒緩胃脹氣的小妙招/ 104
胃脹也能要人命/ 104
吃飯也能吃齣胃脹來/ 105
107 隨身自帶的消脹工具
身體自帶消脹穴/ 108
護胃三節砭石操/ 109
110 胃癌也有性格，你聽過嗎
性格特質與胃癌的關係/ 111
這些胃癌“高發區”要當心/ 111
早期、定期檢查是防癌關鍵/ 112
胃癌先知有新招/ 112
胃癌是“吃”齣來的/ 112
114 打響餐桌上的胃癌攻防戰
美味早餐的高鹽“陷阱”/ 115
長期高鹽飲食的你，胃還好嗎/ 115
會吃纔能防癌/ 116
117 腸通暢，杜絕便秘很重要
恐怖！便秘也能害人命/ 118
便秘的常見原因/ 119
吃得少就不會便秘嗎/ 119
121 虛秘養通，實秘攻通
實秘？那是你通得不對/ 121
虛秘？那是你沒養對/ 122
第四章 肺為嬌髒，寵愛肺部要有方
126 肺為嬌髒須慎養
感冒是臨床很多病例死亡的始動因素/ 127
感冒瞭，要對癥用藥/ 128
咳嗽好還是不好，要辨證看/ 129
咳嗽一直不好，可能是診斷齣瞭問題/ 129
咳起來要命的“風咳”，“止咳散” 來幫你/ 131
百病皆由痰作祟，這個痰從何而來/ 134
對癥化痰的健康飲品/ 134
135 肺栓塞 ——隱伏在肺裏的緻命元凶
血栓是從肺裏長齣來的嗎/ 136
跟肺栓塞密切相關的因素/ 136
腫瘤患者的死亡有9% 和肺栓塞有關係/ 137
懷孕是肺栓塞的高危因素/ 138
20%~40% 的中風患者，會有深靜脈血栓形成/ 138
靜脈麯張的人要特彆小心/ 139
如有這些狀況，可能意味著血栓齣現瞭/ 139
吃阿司匹林，可以預防血栓嗎/ 140
彈力襪可以預防血栓嗎/ 140
142 肺動脈高壓離你有多遠
肺動脈高壓的測量非常睏難/ 143
怎麼會齣現肺動脈高壓呢/ 143
懷疑患有肺動脈高壓時，要做這些檢查/ 143
146 埋在肺部的定時炸彈
這個小結節，可能惡變成肺癌/ 146
PM2.5、PM10到底是什麼/ 147
齣門應選擇哪種口罩/ 148
從肺小結節演變成肺癌的過程/ 148
有這些癥狀要注意，可能是肺癌咳嗽/ 149
不想有小結節，就要這樣預防/ 149
得瞭肺小結節，這樣治療更有效/ 151
咳血是由哪幾種肺部疾病引起的/ 152
有這些癥狀要當心，可能是患有支氣管擴張/ 152
高分辨CT可以確診支氣管擴張/ 153
醫生這些建議，可以改善支氣管擴張/ 153
第五章 養腎就是養命，你的“命”還好嗎
156 腎不好的悲劇
腎不好的悲劇：難過手術關/ 157
腎不好的悲劇：骨頭的末日/ 157
腎不好的悲劇：加速衰老/ 158
腎不好的悲劇：尿毒癥/ 158
160 如何健康補腎
吃腰子補腎，差點害瞭他的命/ 160
十男九虛並不科學/ 162
脫發需要補腎嗎/ 162
腎應當怎麼補，補腎的首要原則是什麼/ 163
大蔥可以補腎，是謠言嗎/ 163
專傢自己用的補腎延年藥酒方/ 164
165 吃齣來的腎之禍
愛喝骨頭湯，卻喝齣腎病/ 166
痛風是吃齣來的/ 167
高尿酸導緻的慢性腎衰竭有什麼樣的錶現/ 168
喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛風/ 168
這些食材的嘌呤高，痛風患者要慎食/ 169
降壓藥不能隨便吃，它可能會導緻激酶增高/ 169
171 補腎先辨真與僞
腰疼，是腎虛還是肝鬱/ 172
疲勞到底是肝鬱的還是腎虛引起的/ 173
調肝養血茶/ 173
尿頻不等於腎虛/ 174
第六章 小心！這些細節正在吞噬你的肝髒
176 發現生活中的肝髒“殺手”
筷子、黃麯黴素與肝癌/ 177
黃麯黴素與食用油/ 178
維生素C 與肝髒的關係/ 178
如何挑選及存放筷子/ 179
熱水焯醃製食物更健康/ 179
身上有特殊味道，需警惕肝癌/ 179
為什麼不容易發現肝髒長瞭腫瘤/ 180
長期感覺疲勞需警惕肝癌的發生/ 181
這些肝癌早期癥狀要當心/ 182
肝髒受損前期的一些錶現/ 183
什麼樣的腹瀉與肝髒有關/ 184
186 不可不知的護肝法寶
藥物性肝損傷的易感人群/ 187
藥物性肝損傷的癥狀 / 187
您真的是肝區痛嗎/ 188
藥物性肝損傷的潛伏期/ 188
190 養肝需有時，解鬱逐淤話養肝
逍遙散——經典局方解肝鬱/ 191
蘇葉薄荷茶
——調理肝鬱氣滯/ 192
柴鬍疏肝散——疏肝理氣/ 192
平肝茶——調理肝陽上亢/ 192
疏肝茶——疏肝、理氣、和胃/ 193
養肝茶——補肝血、益腎精、補氣/ 193
第七章打造強健骨本，沒你想得那麼復雜
196 您的頸椎還好嗎
自測一下，你得瞭頸椎病嗎/ 197
頸椎病的主要癥狀/ 198
幾種常見的頸椎病/ 199
201 信不信？看一看、摸一摸也能知道頸椎好壞
望麵部，知頸椎/ 202
望頸部，知頸椎/ 202
觸診知頸椎/ 203
204 直擊“腰”害，腿痛小心腰椎間盤突齣
腰椎間盤的結構/ 205
腰椎間盤突齣的常見病因/ 206
腿痛可能是腰椎間盤突齣的癥狀/ 207
209 腰椎好不好，自測有三招
自測腰椎健康招——身高/ 210
自測腰椎健康第二招——咳嗽/ 210
自測腰椎健康第三招——抬腿/ 210
212 化解腰痛危機
“站著說話不腰痛”/ 213
含胸撥背，站如鬆、坐如鍾/ 213
兩個經外奇穴解腰痛/ 213
215 膝關節發齣的求救信號
髕骨和軟骨/ 216
警惕“關節鼠”/ 216
膝關節發齣的求救信號/ 217
三種腿型容易患膝關節炎/ 217
膝關節炎的主要臨床錶現/ 218
第八章 做幸福男女，大膽說齣你的難言之隱
220 你是前列腺增生“後備軍”嗎
前列腺是什麼/ 221
老年人夜間尿頻，誰在“作怪”/ 221
前列腺增生時做什麼檢查/ 222
誘發前列腺增生的原因/ 222
224 男人一“腺”生機要把握
尿滴瀝——前列腺患者典型癥狀/ 225
前列腺患者如何治療/ 225
前列腺患者食療有講究/ 236
227 彆讓宮頸癌影響瞭你的女人味
子宮的保護傘——宮頸/ 227
宮頸癌這麼可怕，該怎麼警惕/ 228
早發現，早治療，重新過上健康生活/ 229
231 關愛乳房，學會給乳房“看病”
預防乳腺癌，該做什麼功課/ 232
注意小細節，纔有大健康/ 233
乳腺癌高危人群/ 233
235 “胸”險就在身邊，怎樣盡早發現
隱匿的乳腺癌，要怎麼發現/ 236
乳腺癌是女性健康的頭號殺手/ 237
乳腺癌早發現和晚發現區彆非常大/ 237
乳房自檢，方法有講究/ 238
乳房自檢，也要挑時間/ 239
定期專業體檢同樣重要/ 240

精彩書摘

章心腦血管病之重，專傢不說你不懂
心腦血管疾病是心血管和腦血管疾病的統稱。對於心腦血管疾病，無論是從經濟角度、傢庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防纔是高明之舉。當然，一旦患有心腦血管疾病，也要高度重視、積極治療，盡量將高危因素降到低。
不可不知的心腦血管病常識
何青▏北京醫院大內科主任、北京大學醫學部教授、協和醫科大學教授、博士生導師。
心腦血管疾病是全身性血管病變或係統性血管病變在心髒和腦部的錶現，根源就在血管。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特彆是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高緻殘率和高死亡率的特點，即使應用目前先進、完善的治療手段，仍有50%以上的腦血管疾病患者生活不能完全自理，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬，居各種死因首位。
【健康候診室】
悅悅：今天呢，首先要問大傢一道特彆難的題。就問你瞭，來，請起立，請問你今年多大？
觀眾：我今年26。
悅悅：好，下一個問題是，請問你知道你的血管今年幾歲瞭嗎？
觀眾：應該跟我一樣大。
悅悅：應該也是26歲是嗎？是不是這樣呢？今天呢，首先給大傢做一組在網上特彆流行的測試題，叫血管年齡自測。大傢可以試試看。
A：0～4項，你的血管年齡是正常的。
B：5～7項，血管年齡比生理年齡大10歲。
C：8～12項，血管年齡比生理年齡大20歲。
悅悅：當然，這隻是網上的一組測試，測試的是我們的血管年齡，那我們的生理年齡跟我們的血管年齡之間有什麼樣的關係呢？如果我的血管歲數很大瞭，對我們的健康會有什麼樣的影響呢？
【血管年齡自測】
1.近情緒感到壓抑。
2.對事情過於認真。
3.愛吃方便食品、餅乾或點心。
4.喜食肉類。
5.缺少一定的鍛煉。
6.吸煙指數大於400。
7.爬樓時會感到胸痛。
8.常常覺得手足發涼、麻木。
9.經常丟三落四。
10.血壓偏高。
11.膽固醇或者血糖值偏高。
12.親屬中有人死於心腦血管疾病。
血管檢查這樣做
血管分大血管、中血管、小血管，可以從以下幾個方麵來檢查我們的血管情況。
，頸動脈檢查內膜是否增厚。頸動脈比較錶淺，是我們經常可以檢查到的，這裏可以檢查血管的彈性、血管壁的厚度等情況。如果患者的血管齣現瞭情況，那麼在這個地方我們可以看到，因為血管的變化是全身性的。所以，這是一種常用的檢查。
第二，核磁共振檢查動脈和頸動脈斑塊。核磁共振可以非常清楚地看到血管情況，從內膜、外膜到中膜，都可以看到。
第三，CT可以測算心髒血管的動脈鈣化指數。有的人動脈有鈣化，有的人沒有，那麼CT可以根據鈣化情況測算齣來一個指數。
第四，踝臂指數（踝是指腳踝），為踝與臂收縮壓的比值，是評價外周動脈疾病簡便而重要的指標。
第五，肱動脈的超聲血管檢測，這也是檢查血管彈性和功能的。這些可以檢查你的血管功能，可以觀察你的血管形態，看血管有沒有斑塊。
血管老化真的不可避免嗎
隨著年紀增加，血管的老化肯定是不可避免的，我們可以說血管齣現瞭鈣化，這是一個生理的改變，並不可怕。鈣化實際上是指在代謝的過程中血管壁變硬，有一些鈣鹽的沉積。
血管一般來說有三層，即外膜、中膜、內膜，鈣化如果發生在外膜的話，應該來說不影響血管腔，也就是說不影響我們供血，管腔裏血流是通暢的。
這種血管外壁的鈣化可以發生在不同的動脈，如果大的動脈發生鈣化，我們還是要特彆當心的，有的時候可能導緻血管的膨齣、形成動脈瘤等，無法進行劇烈運動。但一般來講，發生在中血管、小血管的話，這種血管外壁的鈣化影響不會太大。
血管病變危害大
我們所說的血管病變，是指由於各種各樣的原因，血管的內膜發生瞭改變，造成瞭血管內膜的損傷，然後齣現內膜下的病變，後導緻內膜上齣現斑塊，斑塊引起血管狹窄，從而引起瞭一係列問題。
比如說血管狹窄發生在腦，可能導緻卒中；血管狹窄發生在心髒，可能引起心梗；血管狹窄發生在腎髒，就可能齣現腎功能不全，或者是腎性的高血壓等。
血管為什麼會堵上呢
正常的血管包括外膜、中膜、內膜。血流通過的時候，血流裏麵的血脂成分非常多，主要有四種成分，即總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。
在這四種成分中，好的膽固醇是指高密度脂蛋膽固醇，它對我們是有利的；低密度脂蛋白膽固醇增高，使得血脂在血管中堆積，可以形成斑塊，使血管狹窄，然後這個斑塊可能破裂，破裂會引發我們人體的血栓，血栓形成就一下把血管給堵住瞭。
低密度脂蛋白膽固醇的標準
低密度脂蛋白膽固醇的標準，一般來說是小於3.37毫摩爾/升，或者我們說單位是毫剋/分升，那麼應該是130，那麼大於140（大於3.64摩爾/升）就屬於異常瞭。低密度脂蛋白膽固醇在我們查體裏麵是個非常重要的指標，但是這個指標是指對正常人。
糖尿病、高血壓以及曾經腦中風的患者的要求就更高瞭，應該小於2.6，就不是3.37瞭。2.6的話我們換算成另外一個單位就是100，就是要小於100。如果發生瞭急性心肌梗死，或者有不穩定心絞痛瞭，那麼標準還要更高，應該小於2.0，2.0就相當於是80毫剋/分升。
可以多閤成一點好的膽固醇嗎
我們人體閤成低密度膽固醇也好，閤成高密度膽固醇也好，可能跟我們個人的遺傳基因有關係，跟我們的身體功能也有關係。到目前為止，對升高高密度膽固醇的方法還不明確，比如說靠藥物，我們是不是能升高它，實際上現在大傢都在探索，目前還沒有一個特彆明確的有效藥物。但是我們一般建議患者多運動，運動的話對降低低密度膽固醇和升高高密度膽固醇都是有好處的，所以從這方麵來講，運動是一個非常健康的方法。
當然患者要根據自己身體的情況，比如說年紀大的人散步可能是好，也是方便的。年輕的人可能做些有氧運動，比較劇烈的，比如說跑步、遊泳、打球這些都是好的。運動的話還要能夠到一定量，不是說我今天走兩步就行瞭，應該有一個每天的量。我們希望是半小時以上，一個星期的話我們建議是五次以上。這樣的話，對解決血脂異常會有幫助。
【養生自修堂】
常吃血脂藥，嗬護血管健康
血脂藥現在已經非常普及瞭，他汀類的降脂藥對降膽固醇，特彆是對低密度脂蛋白膽固醇是好的。現在已經有很多研究證實，它的好處是不讓斑塊繼續生長，甚至是不是可以把斑塊逆轉，有很多研究都在證實中。他汀類藥在使用的過程中，實際上肯定是利大於弊的。
……

前言/序言

北京衛視《養生堂》欄目自2009年1月1日開播以來，便深受廣大觀眾的喜愛。也正是他們每晚五點二十五分在電視機前的忠實守候，給瞭欄目組一路砥礪前行的信心和勇氣。經過八年的風雨洗禮，如今我們可以驕傲地宣稱：《養生堂》已經成為中國大的健康養生普及課堂之一，它影響著、引領著、改變著億萬中國人的健康觀念與生活方式，為“健康中國”的國傢戰略發揮瞭積極作用。
八年來，《養生堂》始終將“獻給親人的愛”作為欄目的核心宗旨：不僅要為觀眾帶去健康常識，更要像對待親人一樣，幫助觀眾樹立健康的生活理念，傳遞積極、樂觀的人生態度。也正是這種傢人般的情感共鳴，讓《養生堂》不同於其他養生節目，能夠在理性的醫學分析中，滲透進滿滿的愛與正能量。
2015年9月18日，《養生堂》錄製瞭一期“關注阿爾茨海默癥”的特彆節目。開場時，主持人悅悅特意將姥姥留下的戒指戴在瞭自己手上——她的姥姥就是因為阿爾茨海默癥去世的。而本期嘉賓，來自北京中醫藥大學的名老中醫田金洲教授，也是因為母親逝於患阿爾茨海默癥，而將畢生精力投入到相關領域的研究中。正是我們節目組成員以及醫療專傢所一直秉持的同理心，讓《養生堂》成為瞭一個有溫度有情懷的節目。
當然，隻有溫度和情懷是不夠的。《養生堂》一直將性、科學性、普及性和公益性作為節目的四大立足點。
性是《養生堂》欄目的品質保障。在醫療專傢的準入機製上，《養生堂》將健康類節目規定的專傢標準不斷提高，主講嘉賓從三甲醫院副主任醫師，一路提升到科室主任和學科帶頭人。八年來，《養生堂》共邀請瞭全國醫療專傢上韆人，重磅推齣的“院士係列、院長係列、中華醫學會主委係列、國醫大師和名老中醫係列節目”都受到瞭極大關注。
科學性是《養生堂》欄目的生命基礎。養生類節目關乎生命健康，為此，我們堅持與醫院閤作，追蹤新的科研成果，介紹前沿的醫療技術和手段。我們常年緊密閤作的醫院涵蓋協和醫院、北京醫院、中日友好醫院、阜外醫院、安貞醫院、北大醫院、解放軍總醫院、北京中醫醫院、中國中醫科學院附屬醫院等多傢三甲醫院，它們既為欄目提供瞭專業而穩定的專傢資源，也保障瞭節目內容的科學性。在這個基礎上，欄目組依舊堅持深入采訪，多方求證，力求得齣可信的結論。我們堅信：赤誠的醫者仁心，唯有嚴謹的科學精神可以承載。
普及性是《養生堂》欄目的製作標準。我們把“聽得懂、學得會、用得上”作為節目製作的“九字寶典”。每一期選題我們都要考慮觀眾的普遍需求，和主講專傢反復溝通內容，在呈現方式上大限度地融閤專傢講解、病例分析、科學實證、動畫演示、道具展示，以及體驗互動等手段，試圖將深奧的醫學知識“翻譯”成觀眾一看、一聽就懂的電視語言。這一製作過程復雜而艱辛，但一想到觀眾觀看節目時豁然開朗、有所收獲的錶情，我們便甘之如飴。
公益性是《養生堂》欄目的天然使命。我們積極與國傢衛計委、北京市衛計委閤作，結閤疾病防治日陸續推齣瞭“愛眼日、愛耳日、防治高血壓日、肥胖日、結核病日、護士節”等特彆節目。2016年3月24日的《養生堂》主題是世界防治結核病日專題節目，世界衛生組織結核病和艾滋病防治親善大使，著名歌唱傢教授全程參加瞭節目錄製，這對我們來說是極大的認可和鼓勵。同時，我們每期的主講嘉賓都是“零片酬”齣鏡，他們把《養生堂》當成公益講座，和我們共同維護著《養生堂》的公信力和美譽度。
付齣總有迴報，堅守創造奇跡。隨著名氣和口碑的不斷提高，《養生堂》欄目的觀眾群體也日益壯大，僅是2015年一年就擁有7億次的纍計收看人次。《養生堂》官方微博、微信每天收到的留言也有數韆條。不少觀眾錶示：早已將看《養生堂》當做每天的“健康功課”，各種節目筆記已經記瞭數十本。這些熱心觀眾的反饋對《養生堂》欄目組而言，既是莫大的鼓勵，也是沉甸甸的責任。
時至今日，我們發現，僅僅將《養生堂》視頻節目做好已遠遠不夠。為方便廣大觀眾朋友更便捷、係統、深入地學習《養生堂》節目涵蓋的養生知識，我們以社會熱點和觀眾焦點為參考，將2600多期的《養生堂》節目去粗取精，重新優化，並組織專傢整理編寫成書。
這套《養生堂》書係涵蓋視頻節目裏的所有優質內容，包括：節氣養生、三高、慢性病、心理健康疾病以及營養、保健、運動等相關知識，我們渴望將的養生知識以通俗易懂的方式帶到讀者身邊。因為《養生堂》傳遞的不止是健康知識，更是人文關懷。希望我們可以通過《養生堂》節目和這套書，陪您一起穿越人生風雨，在健康的道路上安穩地走下去

探尋生命活力，解鎖健康密碼——一本關於身心平衡的實用指南 在這個快節奏的時代，我們常常在追逐物質財富和事業成就的同時，悄然忽略瞭生命中最寶貴的財富——健康。身體的疲憊、精神的焦慮、情緒的波動，這些信號如同警鍾，提醒著我們是時候放慢腳步，重新審視自己的生活方式，傾聽身體最深處的聲音。這本《探尋生命活力，解鎖健康密碼》正是為你而準備的，它並非一本枯燥的醫學教科書，也不是一套玄奧的養生秘籍，而是一份真誠的陪伴，一位循循善誘的良師益友，引導你踏上一段充滿智慧與希望的健康探索之旅。 本書的核心理念在於“整體健康”，它深刻理解到，健康並非僅僅是身體沒有疾病，更是一種身、心、靈和諧統一的狀態。我們不僅關注身體的生理機能，也同樣重視情緒的調節，精神的滋養，以及與周圍世界的連接。我們將從最基礎的“吃”與“睡”入手，為你撥開重重迷霧，揭示食物與生命能量的深刻關聯，以及睡眠質量對身體修復與精神活力的決定性作用。 “吃”齣活力，讓食物成為你最好的“醫生”： 在現代社會，我們被琳琅滿目的食物信息所包圍，卻常常迷失瞭方嚮。是該追求低脂低糖，還是應該擁抱全榖物和天然食品？本書將為你提供一套清晰、易懂的飲食原則，幫助你建立科學的膳食觀。我們將深入探討： 食物的本質與能量： 瞭解不同食物的營養成分，它們如何為身體提供能量，如何影響我們的情緒和精力。我們將帶你認識五榖雜糧的溫和滋養，蔬菜水果的豐富維他命，以及優質蛋白質的構建作用。 “吃對”的重要性： 為什麼有些人吃得不多卻容易發胖，而有些人食量大卻依然保持苗條？我們將揭示代謝的奧秘，講解如何通過閤理的飲食搭配，促進新陳代謝，提高燃脂效率。 餐桌上的智慧： 如何在繁忙的工作日裏，快速準備一份營養均衡的簡餐？如何在聚會中，做齣更健康的選擇？本書將提供大量實用的小貼士和食譜建議，讓你輕鬆應對各種飲食場景。 告彆“垃圾食品”： 零食、加工食品、高糖飲料……它們帶來的短暫滿足感背後，隱藏著對身體的巨大傷害。我們將深入剖析這些食物的成分，讓你明白它們為何應該被列入“黑名單”，並提供健康零食的替代方案。 味蕾的藝術，身體的傾聽： 學習品味食物的真實味道，而非依賴調味劑的刺激。學會傾聽身體的信號，瞭解自己真正需要什麼，而非被外界信息所左右。本書鼓勵你重拾對食物的熱愛，享受每一次進食的過程。 消化係統的守護者： 腸道健康是身體健康的基石。我們將講解如何通過飲食來維護腸道菌群的平衡，促進消化吸收，預防便秘和腹脹等問題。 “睡”齣安寜，讓夜晚成為身體的“充電站”： 睡眠，是生命最基礎的修復與再生過程。然而，失眠、淺眠、多夢等問題，卻睏擾著無數人，嚴重影響著我們的生活質量。本書將引導你重拾高質量的睡眠，讓你在夜晚獲得充分的休息，從而以充沛的精力迎接新的一天。我們將深入探討： 睡眠的科學密碼： 瞭解睡眠的周期，以及不同睡眠階段對身體和大腦的重要性。我們將解釋褪黑素、皮質醇等激素在睡眠中的作用，幫助你理解為何規律作息如此重要。 打造理想的睡眠環境： 臥室的溫度、濕度、光綫、噪音……這些看似微小的因素，卻能對睡眠産生巨大的影響。本書將提供具體的指導，幫助你創造一個寜靜、舒適、有利於睡眠的理想空間。 睡前放鬆的藝術： 睡前一杯咖啡，或是睡前還在刷手機，這些習慣都在悄悄剝奪你的睡眠。我們將分享一係列有效的睡前放鬆技巧，如溫水泡腳、閱讀、冥想、輕柔的伸展運動等，幫助你快速進入深度睡眠。 告彆“數羊”的焦慮： 對於長期失眠的人來說，入睡本身就成為一種負擔。本書將提供心理調適的方法，幫助你緩解對失眠的恐懼和焦慮，重拾對睡眠的信心。 晝夜節律的和諧： 我們的身體遵循著自然的晝夜節律。我們將解釋如何通過調整作息，與身體的生物鍾同步，從而改善睡眠質量，提升整體的活力水平。 運動與睡眠的良性循環： 適度的運動有助於改善睡眠，但運動的時間和強度也需要注意。本書將為你提供關於運動與睡眠關係的科學建議。 身心平衡，重塑生命的內在力量： 除瞭“吃”與“睡”這兩個最基礎的方麵，本書還將目光投嚮瞭更深層次的身心平衡。我們相信，真正的健康，是內在力量的覺醒，是情緒的自由，是精神的富足。 情緒的智慧管理： 焦慮、壓力、憤怒、悲傷……這些負麵情緒，如同身體的“慢性毒藥”。本書將教你識彆自己的情緒模式，學會接納和處理負麵情緒，培養積極樂觀的心態。我們將介紹正念練習、感恩練習等方法，幫助你提升情緒的韌性。 壓力的有效疏導： 壓力是現代生活的常態，但我們可以學會與之共處，並將其轉化為成長的動力。本書將提供多種壓力應對策略，包括時間管理、界限設定、尋求支持等，幫助你有效地減輕壓力，保持內心的平靜。 運動的內在價值： 運動不僅僅是為瞭塑形減重，更是為瞭喚醒身體的活力，疏通經絡，釋放情緒。本書將推廣多樣化的運動方式，從溫和的瑜伽、太極，到充滿活力的跑步、遊泳，引導你找到最適閤自己的運動模式，享受運動帶來的樂趣與益處。 呼吸的力量： 呼吸，是我們與生命能量最直接的連接。通過學習科學的呼吸方法，你可以有效地緩解壓力，改善血液循環，提升專注力，甚至減輕身體的疼痛。本書將為你演示幾種簡單易學的呼吸練習，幫助你隨時隨地獲得身心的放鬆。 連接自然，找迴內在的寜靜： 現代生活讓我們越來越遠離自然。本書將鼓勵你走進自然，感受陽光、空氣、綠意，與大自然重新建立連接。親近自然，是療愈身心、找迴內在寜靜的最好方式之一。 人際關係的健康密碼： 良好的人際關係是幸福感的重要來源，也是健康的重要組成部分。本書將探討如何建立積極、健康的人際互動模式，如何處理衝突，如何獲得和給予支持，讓你在人際關係中感受到溫暖與力量。 學習與成長，永葆生命的熱情： 持續的學習和成長，能讓我們的生命充滿活力和意義。本書將鼓勵你保持好奇心，擁抱新知識，探索新的興趣，讓自己的生命保持旺盛的生命力。 《探尋生命活力，解鎖健康密碼》是一本你可以隨時翻閱的實用指南。它沒有高深的理論，隻有貼近生活的建議；沒有絕對的答案，隻有引導你思考的方法。它鼓勵你成為自己健康的主導者，用心去感受身體的每一個細微變化，用智慧去選擇健康的生活方式。 翻開這本書，就像打開瞭一扇通往健康與活力的嶄新大門。你將在這裏找到科學的指導，感性的共鳴，以及改變的力量。讓我們一起，踏上這段充滿驚喜與收獲的健康之旅，解鎖屬於你的生命活力，擁抱一個更健康、更快樂、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《養生堂教你健康100分》的過程，簡直像是在進行一場深度的心靈對話。它沒有那種空洞的說教，也沒有誇大其詞的承諾，而是用一種娓娓道來的方式，將復雜的健康知識變得生動有趣。我印象特彆深刻的是書中關於“情緒與健康”的章節，我之前總以為身體健康纔是最重要的，卻很少關注到負麵情緒對身體産生的潛移默化影響。讀完之後，我纔意識到，原來一個人內心的平和與寜靜，對於整體的健康狀況有著如此舉足輕重的作用。書中提供的一些調節情緒的方法，比如正念冥想、深呼吸練習等，我都嘗試瞭一下，效果確實不錯，感覺整個人都輕鬆瞭不少。而且，這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在循循善誘，讓人讀起來一點壓力都沒有，反而會産生一種想要繼續探索的動力。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《養生堂教你健康100分》，還沒來得及細細品讀，但光是翻閱目錄和前言，就已經被它宏大的主題和嚴謹的結構所吸引。我一直對健康有著強烈的追求，但往往在眾多的養生信息中感到迷茫，不知道從何下手，也缺乏係統性的認知。這本書的齣現，就像給我指明瞭一盞燈塔，它不僅涵蓋瞭日常生活的方方麵麵，從飲食起居到運動保健，還深入淺齣地剖析瞭許多我們常被忽視的健康細節。我尤其期待書中關於“四季養生”的部分，因為我一直覺得不同季節對身體的影響很大，但如何根據季節變化來調整生活習慣，我總覺得不夠到位。還有“常見疾病的預防與調理”，這個章節對我來說非常實用，畢竟我們不可能永遠保持健康，學會如何科學地應對一些小毛病，也能為我們的生活質量增添一份保障。總的來說，這本書給我的第一印象是專業、全麵且具有很強的指導意義，我迫不及待地想深入其中，去學習和實踐書中的健康理念。

評分☆☆☆☆☆

《養生堂教你健康100分》這本書，我隻能說，它完全顛覆瞭我之前對養生書籍的刻闆印象。我之前讀過一些養生書，要麼過於理論化，難以落地；要麼過於雞湯，缺乏科學依據。但這本書不同，它充滿瞭實操性，每一條建議都顯得那麼接地氣，那麼有道理。例如，書中關於“久坐族的健康福音”的章節，簡直就是為我量身定做的。我是一名辦公室白領，每天長時間坐在電腦前，腰酸背痛是傢常便飯。書中提供的那些簡單易行的辦公室運動和調整坐姿的技巧，我都已經開始實踐瞭，雖然纔幾天，但已經能感覺到一些積極的變化。更重要的是，這本書教會瞭我如何去“聽身體的聲音”，去關注那些細微的信號，從而在問題發生之前就加以預防。它不僅僅是一本養生指南，更像是一位貼心的健康管傢，時刻提醒我關注自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

拿到《養生堂教你健康100分》這本書，我立刻被它那樸實無華的封麵所吸引。封麵設計雖然簡單，卻透露齣一種沉穩和專業的氣質。翻開書頁，我驚喜地發現，內容也同樣如此。這本書沒有那些華而不實的辭藻，也沒有故弄玄虛的概念，而是用最直接、最清晰的方式，為我們呈現瞭關於健康的知識。我尤其喜歡書中對“食物的性味歸經”的解釋，這對我這個廚房小白來說，簡直是福音。之前我隻知道一些食物大概的好處，但具體到“寒”、“熱”、“溫”等概念，就一頭霧水瞭。這本書用圖文並茂的方式，將這些復雜的理論變得易於理解，讓我現在去菜市場買菜，都會不自覺地去考慮食材的屬性，這真是一種奇妙的轉變。

評分☆☆☆☆☆

《養生堂教你健康100分》這本書，對我來說，更像是一次關於“如何與自己的身體和解”的旅程。我一直以來都對健康抱有很大的期望，但卻常常因為一些細節的疏忽，或者對身體信號的忽視，而感到焦慮。這本書的齣現，讓我明白，健康並非遙不可及，也不是一蹴而就。它是一種生活方式，一種與身體和諧相處的狀態。書中關於“睡眠的奧秘”的章節，讓我重新認識到良好睡眠的重要性，也學會瞭如何通過調整睡前習慣來改善睡眠質量。而且，書中還提到瞭很多關於“輕斷食”、“排毒”等當下流行的健康話題，但卻是以一種科學、理性、不極端的方式來解讀，這讓我覺得非常難得。它教會我，健康應該是可持續的，而不是為瞭追求極緻而損傷身體。

評分☆☆☆☆☆

相當不錯的購物體驗。。。。。

評分☆☆☆☆☆

此店鋪書藉奉勸各位韆萬不要買，下單起拖拖拉拉不發貨半月後纔到，網上買東西十幾年瞭前所未有牛B的你以為你是國務院辦公廳嗎？聯係客服愛理不理要不就說你退貨好瞭，要不是老人要我早退一百迴瞭還用你說，我很鄙視這傢店懶得和你理論，你遲早會死掉的！我再次祝願你們早早倒閉死瞭纔好！

評分☆☆☆☆☆

不錯挺好的?

評分☆☆☆☆☆

給爸爸買的，也是為瞭看看書，學習學習，看到好的還可以給其他人宣傳一下

評分☆☆☆☆☆

今天收到的。看電視中的節目～齣書瞭。買來學習?一下！

評分☆☆☆☆☆

不錯挺好的?

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

就是物流太慢