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胡海牙著武国忠整理 著

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出版社： 海南出版社

ISBN：9787544357807

商品编码：1492303069

出版时间：2015-02-01

作  者:胡海牙 著;武国忠 整理 著作 定  价:78 出 版 社:海南出版社 出版日期:2015年02月01日 页  数:582 装  帧:平装 ISBN:9787544357807 ●暂无

内容简介

暂无

《天地灵韵：自然养生之道》 引言： 在这喧嚣浮躁的时代，我们渴望找回内心的宁静，重拾与自然和谐共生的古老智慧。《天地灵韵：自然养生之道》并非一本探讨玄妙学说的著作，也不是对某种特定养生流派的推崇。它是一次深入自然的探索，一次对生命本源的回归，一次对身心健康最朴素、最本真的理解。本书旨在揭示隐藏在我们周围，却常被我们忽视的养生奥秘，引导读者发现并运用这些源自天地间的力量，以达到身心灵的和谐统一。 第一章：倾听自然的声音——顺时而养，应季而生 自然界有着自己的规律，春生夏长秋收冬藏，四季更迭，万物循序。我们的身体，作为自然的一部分，也应该顺应这一节律。本章将详细阐述“顺时而养”的核心理念。 春：生发之力，舒展身心。 春季万物复苏，人体阳气开始升发。我们将探讨如何在饮食、起居、运动等方面契合春季的生发之气。例如，如何选择当季新鲜的蔬菜水果，如春笋、荠菜、草莓等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于滋养肝脏，促进新陈代谢。我们将介绍适合春季的温和运动，如散步、太极拳、八段锦等，强调舒缓、流畅，以疏通经络，调畅气血。还会分享一些简易的春季食疗方，如春季养肝粥，以绿豆、薏米、小米等为主要食材，辅以枸杞、大枣，温和滋补。 夏：阳气鼎盛，清热养津。 夏季炎热，人体阳气最为旺盛，但也容易耗伤津液，导致暑热伤身。本章将教导如何在炎热的夏季保持身体的清凉与活力。从饮食角度，我们会介绍清淡、易消化的食物，如瓜果类（西瓜、黄瓜、冬瓜）、绿豆汤、荷叶茶等，它们具有清热解暑、生津止渴的功效。在生活起居上，会强调早睡晚起，避免中午暴晒，并提供一些消暑纳凉的小技巧。运动方面，建议选择在清晨或傍晚进行，避免剧烈运动，以养阴为宜。还会介绍一些夏季常见的草本植物，如薄荷、菊花，如何用于泡茶或制作饮品，以达到清凉降火的效果。 秋：肃降之气，润肺养肠。 秋季天高气爽，但气候干燥，容易伤肺。本章将重点关注秋季的养生之道，强调“润”的重要性。我们将介绍适合秋季食用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、山药、莲藕等，这些食物具有滋阴润肺、生津止渴的功效。食疗方如银耳百合莲子汤，温润滋补，是秋季的佳品。在运动上，建议进行适度的户外活动，如登高望远，呼吸新鲜空气，同时注意保暖，避免秋凉侵袭。还会探讨秋季干燥对皮肤的影响，以及如何通过饮食和简单的护理来保持肌肤的水润。 冬：闭藏之季，温补固元。 冬季寒冷，是万物闭藏的时节，也是人体储存能量、积蓄力量的最佳时机。本章将深入探讨冬季温补的养生原则。我们会推荐一些温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑芝麻、红枣等，这些食物有助于益气养血、温阳散寒。食疗方如当归生姜羊肉汤，是冬季驱寒暖身的经典。在生活起居上，强调早睡晚起，注意保暖，尤其是脚部和颈部的保暖。运动上，建议选择室内运动或慢跑、散步等轻柔的运动，以避免剧烈消耗阳气。还会介绍一些冬季常用的艾灸、泡脚等方法，以促进血液循环，增强身体的抗寒能力。 第二章：五谷杂粮的智慧——朴素食物的生命力 我们的祖先 reliance 谷物作为主要的食物来源，这其中蕴含着深刻的健康智慧。本章将超越单一的“健康食品”概念，深入挖掘五谷杂粮所蕴含的丰富营养与生命能量。 稻米：温和滋养，健脾益气。 从白米到糙米，再到各种地方特产的稻米，它们各自有着独特的营养成分和食疗功效。本章将介绍不同种类稻米的特点，如糙米的膳食纤维、维生素B群含量高，以及其对消化系统和血糖的积极影响。我们会分享如何烹饪出既美味又健康的米饭，以及一些以米为基础的粥品和食疗方，例如用小米熬制的养胃粥，或者在米饭中加入杂豆，增加营养。 小麦：麸皮的宝藏，能量的源泉。 小麦，尤其是全麦，是重要的碳水化合物来源，但其真正的宝藏在于麸皮。本章将深入探讨麸皮的营养价值，包括丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，以及它们对维持肠道健康、预防慢性疾病的益处。我们会介绍全麦面包、全麦面条等全麦制品的选择与食用方法，并分享一些用全麦制作的简易食谱。 杂豆：植物蛋白的精华，调和脾胃的良伴。 红豆、绿豆、黑豆、黄豆等杂豆，不仅是优质的植物蛋白来源，还富含多种维生素和矿物质。本章将分别介绍不同杂豆的特性，如绿豆的清热解毒，红豆的利尿消肿，黑豆的补肾益气，黄豆的强健骨骼。我们会提供杂豆的多种食用方式，如杂豆粥、豆浆、豆制品，以及它们在药膳中的应用。 薯类：大地赐予的恩泽，天然的健康食品。 土豆、红薯、紫薯等薯类，是易于消化且营养丰富的食物。本章将揭示薯类作为一种天然的健康食品的潜力，它们富含碳水化合物、维生素C、钾等，且具有一定的饱腹感。我们会分享不同薯类的烹饪方法，如蒸、煮、烤，并介绍如何将薯类融入日常饮食，如薯泥、薯饼，作为主食的补充。 谷物的转化与融合： 探讨不同谷物之间的搭配与融合，可以创造出更均衡的营养。例如，米与豆的搭配，可以实现蛋白质的互补，形成更完整的氨基酸链。我们将分享一些将多种谷物巧妙结合的烹饪技巧和食谱，以最大化谷物的营养价值。 第三章：山野草木的馈赠——认识与利用天然草本 大自然是巨大的药房，许多我们身边的草木，都蕴含着神奇的治愈力量。本章将引导读者认识并安全有效地利用这些天然草本。 识别与采摘： 强调安全与辨识的重要性。我们将介绍一些常见且安全的食用与药用草本植物，如薄荷、罗勒、迷迭香、艾草、枸杞叶、蒲公英等，并给出辨识的基本方法，以及在采摘时需要注意的事项，如选择无污染的环境，避免采摘有毒植物。 烹饪中的应用： 许多香草和野菜不仅能增添风味，更富含营养。本章将介绍如何在日常烹饪中加入新鲜或晒干的香草，如用迷迭香烤鸡，用薄荷制作沙拉，用罗勒调味意大利面。也会介绍一些常见的野菜，如荠菜、马齿苋、蕨菜等，及其烹饪方法，强调其富含的维生素和矿物质。 草本饮品的智慧： 各种草本植物泡制的茶饮，是天然的健康饮品。我们将介绍如菊花茶的清热明目，玫瑰花的理气解郁，薄荷茶的提神醒脑，金银花茶的清热解毒等。还会分享如何根据不同的身体状况，选择合适的草本茶饮，以及一些简易的草本复方茶的配制方法。 外用的天然力量： 除了内服，许多草本植物还可以用于外用，缓解一些身体不适。例如，艾草泡脚可以驱寒，薰衣草可以放松助眠，金盏花油可以舒缓皮肤。本章将介绍一些简易的外用草本疗法，并强调其安全性和适用范围。 第四章：肢体语言的奥秘——运动与呼吸的和谐 身体的健康离不开适度的运动和深沉的呼吸。本章将回归运动的本质，强调倾听身体的声音，并探索呼吸在养生中的关键作用。 聆听身体的需求： 运动并非越剧烈越好，而是要根据身体的状况和感受来选择。本章将引导读者认识身体发出的信号，了解何时需要休息，何时需要活动，以及选择何种运动最适合自己。 温和的力量： 介绍如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等温和而有效的运动方式。这些运动注重动作的连贯性、呼吸的配合以及内脏的调养，能够帮助疏通经络，活血化瘀，增强身体的柔韧性和平衡感。 呼吸的艺术： 呼吸是生命最基本的功能，也是连接身心的桥梁。本章将深入探讨呼吸对健康的重要性，讲解腹式呼吸、胸式呼吸等不同的呼吸方式，以及它们如何影响情绪、改善睡眠、提升精力。我们将提供一些简单的呼吸练习方法，如“四七八呼吸法”，帮助读者在日常生活中进行实践。 动静结合的养生之道： 强调运动与休息的平衡。任何形式的养生都离不开适当的休息，而高质量的休息同样是身体恢复与能量积蓄的重要环节。本章将探讨如何通过冥想、正念练习等方式，达到身心放松，为身体提供充分的休整。 第五章：内在的和谐——情绪与睡眠的调养 身心是一体的，不良的情绪和失眠是身体健康的隐形杀手。本章将聚焦于情绪的疏导与睡眠的优化，帮助读者建立内在的和谐。 情绪的疏导： 探讨负面情绪（如焦虑、抑郁、愤怒）对身体的影响，并提供一些积极的情绪管理方法。例如，通过写作、倾诉、艺术创作、亲近自然等方式来释放压力，表达情感。鼓励读者接纳自己的情绪，学习与情绪和谐共处。 睡眠的质量： 睡眠是身体自我修复的关键时期。本章将分析导致睡眠问题的常见原因，如不良的睡眠习惯、过度的思考、饮食不当等。并提供一系列改善睡眠质量的实用建议，包括创造良好的睡眠环境，建立规律的作息时间，睡前进行放松练习（如温水泡脚、听轻音乐），以及避免睡前摄入刺激性食物。 冥想与正念： 介绍冥想和正念练习如何帮助人们平静内心，减少杂念，从而改善情绪和睡眠。提供一些简单易行的冥想入门方法，引导读者在日常生活中融入正念的练习，培养觉察力，提升自我关怀的能力。 社交与联结： 强调健康的人际关系对于身心健康的重要性。鼓励读者积极与家人、朋友建立深厚的联结，分享喜悦与忧愁，获得情感支持，这对缓解孤独感、提升幸福感至关重要。 结语： 《天地灵韵：自然养生之道》倡导的是一种回归自然、回归本真的生活方式。它不是一套僵化的法则，而是一种对生活态度的引导，一种对身体智慧的唤醒。通过倾听自然的声音，重拾朴素的食物，善用山野的馈赠，感受肢体的律动，安抚内心的波澜，我们便能在纷繁的世界中，找到属于自己的那份宁静与健康。愿本书成为你开启与自然和谐共生之旅的指南，陪伴你走在通往健康、平和、丰盈的人生道路上。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够深入探讨中国传统养生智慧的书籍，终于在一个偶然的机会下，我看到了《胡海牙仙学养生文集》。这本书的书名就透露出一种独特的文化气息，将“仙学”与“养生”巧妙地结合起来，这引起了我极大的好奇心。我对于中国古代哲学和医学中那些关于修身养性、延年益寿的学说一直有着浓厚的兴趣，而“仙学”这个词更是充满了神秘感和想象空间。我非常期待这本书能够为我提供一个全新的视角来理解养生，也许它不仅仅局限于身体层面的调理，更会触及到精神、情感，甚至是与天地万物相融的更高境界。从书的整体风格来看，它似乎是一本集理论与实践于一体的著作，我希望能从中学习到一些行之有效的方法，并且能够理解其背后的深层哲学思考。这本书的出现，让我对中国传统养生文化有了更深的期待。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的书展活动中，我被一本叫做《胡海牙仙学养生文集》的书深深吸引。首先，它的书名本身就有一种古朴而悠远的韵味，让人忍不住想要一探究竟。我一直对中国传统文化中的养生学说情有独钟，尤其是那些与道家思想、辟谷、内丹等相关的学问。因此，当看到“仙学养生”这个词组时，我的兴趣便被点燃了。我无法想象，在这个现代社会，如何将“仙学”这种充满神秘色彩的理论与实际的养生实践相结合。这本书的装帧设计也十分别致，散发着一种返璞归真的气质，让我在拿起它的瞬间，就感受到一种内心的平静。我期待这本书能够为我揭示胡海牙先生独特的养生之道，也许其中蕴含着我们现代人早已遗忘的，但却对身心健康至关重要的智慧。我非常好奇，书中会讲述怎样的养生理念，又会提供哪些不同寻常的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店闲逛时，偶然瞥见了这本书的标题——“胡海牙仙学养生文集”。这个书名本身就充满了神秘感和吸引力，立刻勾起了我的好奇心。我对“仙学”这个词汇尤为敏感，它总能让人联想到超凡脱俗、延年益寿的境界，而“养生”则是我们每个人都关心的实际话题。将两者结合在一起，无疑构成了一种极具想象力的组合。我反复摩挲着这本书的封面，试图从中解读出更多信息。书中的排版和字体选择也显得格外考究，古朴的字形在白净的纸页上显得清晰而雅致，让人一看便知这是一本用心制作的书籍。我目前最想了解的是，作者胡海牙先生究竟是如何将“仙学”的理念融入到实际的养生方法中的？他所提出的“仙学养生”是否是一种有别于当下主流养生观念的新颖视角？我非常期待这本书能够为我打开一扇通往全新养生世界的窗户，让我有机会接触到一些传统中医和道家思想中更为精深的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，墨绿色为主调，配以烫金的“胡海牙仙学养生文集”几个大字，隐隐透出一种古典韵味和深厚的底蕴。拿到手中的触感温润，纸张的质感也相当不错，翻阅时几乎没有沙沙的声响，这对于一本需要细细品读的书来说，无疑是一个加分项。我一直对中国传统文化中的养生之道颇感兴趣，尤其喜欢那些蕴含着哲学智慧和生活实践的书籍。看到这本书名，便被深深吸引。虽然我尚未开始阅读，但从其装帧和书名传递出的信息，我已能感受到它可能是一本充满东方智慧的养生宝典。它似乎不仅仅是关于身体的调理，更可能触及心灵的修养，将养生上升到一种精神层面的追求。我期待着在这本书中，能够找到与我的生活方式产生共鸣的养生理念，学习到一些切实可行的方法，让自己的身心都能获得更好的滋养。它的厚度适中，既不会让人望而却步，又能承载足够的内容。总而言之，从外观上看，这本书已经成功地引起了我极大的阅读兴趣。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了阅读一些关于传统养生哲学的书籍，在朋友的推荐下，我注意到了这本书——《胡海牙仙学养生文集》。从朋友口中得知，这本书的作者胡海牙先生是一位在养生领域有着深厚造诣的大家，他的理论和实践都得到了广泛的认可。虽然我还没有机会翻开这本书，但仅仅是听到作者的名字以及“仙学养生”这个概念，就让我对它充满了期待。我猜想，这本书或许会涉及一些关于呼吸吐纳、导引术、食疗养生，甚至可能是一些关于精神修养和情志调理的内容。我特别好奇的是，书中是否会讲解一些古老的养生秘籍，或者提供一些能帮助我们更好地理解身体与自然和谐统一的独特见解。如今的生活节奏越来越快，压力也越来越大，找到一种能够平衡身心、回归自然的生活方式变得尤为重要。我希望这本书能够提供给我一些有用的指导和启发，帮助我在纷繁的生活中找到一份宁静与健康。