肌肉训练完全图解:核心稳定性训练

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[美] 霍利斯兰斯利伯曼 著



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发表于2024-11-24

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图书介绍

店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115369543
商品编码:1470867650
出版时间:2015-01-01


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图书描述

作  者:(美)霍利斯?兰斯?利伯曼 著作 杨溪 译者 定  价:48 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:159 装  帧:平装 ISBN:9787115369543 引言
人体构造
热身和拉伸练习
瑞士球腹部拉伸
侧向拉伸
侧向弯曲
坐姿脊柱拉伸
眼睛蛇拉伸
髂胫束拉伸
内收肌拉伸
臀屈肌拉伸
梨状肌拉伸
腰部拉伸
静态练习
站立平衡
站立伸展
站立腹部支撑
坐姿骨盆倾斜
座椅姿势
手拉脚趾踢腿
部分目录

内容简介

《核心稳定性训练(肌肉训练接近图解)》由美国健美优选霍利斯?兰斯?利伯曼著,全面系统地向读者解析了针对身体核心稳定性的各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式,并以相关训练动作的真人演示图片及人体解剖图相结合的方式,直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外,书中包含的约数百余幅三维图解为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。本书讲解中还包含了全面的专家提示,包括很好锻炼部位、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习等,以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表,以帮助您深入了解自己的身体情况,选择正确的锻炼方案。
本书适合长期久坐、缺乏锻炼的上班族以及各项运动爱好者,对于从事健美、健身行业的专人士也有很好好的参考价值。
(美)霍利斯?兰斯?利伯曼 著作 杨溪 译者 霍利斯?兰斯?利伯曼(Hollis Lance Liebman),曾获美国健美优选,现为健身杂志编辑,同时担任健美和健身比赛裁判。他目前居住在洛杉矶,与好莱坞明星有过合作,广受赞誉。
欢迎访问他的网站www.holliswashere .com可获取健身技巧和完整的健身计划。
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