郝万山说健康+不生气就不生病(郝万山说健康2)【套装共2册】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郝万山 著

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• 健康养生
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• 情绪管理
• 郝万山
• 不生气
• 健康讲座
• 养生智慧
• 身心健康
• 疾病预防
• 长寿

店铺： 津冀腾飞图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社 东方出版社

ISBN：B00AMBXBDA

版次：1

商品编码：1379920525

商品基本信息
商品名称：	不生气就不生病
作者：	郝万山
市场价：	33.00
ISBN号：	9787506077958
出版社：	东方出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（仅供参考，以实物为准）
装帧：平装	开本：32开	语种：
出版时间：2014-11-1	版次：1	页数：226
印刷时间：	印次：	字数：

内容简介

情绪过激和负性情绪持久而导致发病 已经成为当代威胁人类健康的主要因素。 心要静，身要动，营养均衡不过剩， 是历代养生家共同提倡的养生三大法宝。 中医伤寒第一人郝万山教授 以81个生动无比的真实医案， 昭示健康养生的根本： 百病生于气，养生先养心。 这是一本有温度的书， 作为一个从医五十载的老中医，  他最大的愿望是天下人都不得病、少得病。 他在书中春风化雨般通俗讲述中医理论， 并为读者提供许多行之有效的方法。 希望每个渴望健康的人都认识到： 防病抗衰老重点在调控情绪， 健康又长寿关键是修心养性。 “大医治未病”， 必须牢记： 人有情绪是本能， 人能控制情绪是本领， 人人都要认识本能， 又应当不断提高本领。 很多疾病本来就可以不必发生。

目录

前言 百病生于气 养生先养心（郝万山） 第一章 你能控制好情绪吗 80%的疾病都与心理因素有关 头发与情绪怎么扯上了关系 鸽子得脑溢血为什么比人康复得快 没有情绪的反应，人类就不可能繁衍到今天 情绪到底如何界定 情绪是座大房子，“七情”“五志”是根基 没有哪一种灾难比心理危机给人带来的痛苦多 人类调控情绪所走过的路 情商是事业成功的保证，更是生命健康的基石 第二章 都是生气惹的祸 消化系统许多病都是情绪惹的祸 生气给14岁少女种下了什么病根 丈夫背信弃义，妻子饮食俱废 百病生于气，不生气就不生病 脾胃是后天之本，胃气壮则百病消 老编辑病来病去的玄机 一点火就着的脾气为啥不利于健康 胃是情绪的显示屏 第三章 人体胃肠的奥秘 重读天净沙，谈谈断肠人 赶车的壮汉为什么突发肠穿孔 恐惧让值班的女孩一夜患病 产后生气遇困难，胃肠痉挛四十年 长达14年的腹痛、腹泻竟然来自于坏情绪 十倍的工资，也付出了十倍的身体和心理代价 儿童排便难，家长焦虑是根源 人脑生来有两个，关照好肠脑才能根除消化系统慢性病 “食不语”与消化系统的利害关系  大道至简，三招解救消化系统功能紊乱 第四章 女性特殊时期的关爱 悲伤暴怒后月经突然中断 肝主疏泄而藏血，为女子先天之本 开车受惊吓，女孩收到了闭经这个沉重的“礼物” 负向情绪是女性特殊时期的无形杀手 坐月子生气百分之百会引发各种疾病 气血失和，身体多处疼痛难平息 守护生命不可不知的中医术语——三焦 第五章 人会被吓死吗 恶作剧竟然吓死了人 对癌症的持续性焦虑远远大于癌症本身对健康的损害 一个极度恐惧导致精神崩溃的心理实验 人会被吓死，并不是空穴来风 人体的自调机能是健康的保护神 非典的启示：看透生死反而不会死 解放自调机能，方得养生真谛 第六章 烦人的皮肤病 脂肪瘤为什么神奇地减少了 郁闷焦虑使皮肤淀粉样变顽固难愈 皮肤与神经原本是同宗 牛皮癣全面爆发只因房产纠纷 痤疮类常见皮肤病是如何痊愈的 白癜风轻与重是情绪的晴雨表 促进皮肤病好转和防止复发最有效的方法 第七章 PART SEVEN 莫名其妙的痛 固执己见说胃痛，断送了自己性命 突然足跟痛，居然是心梗 女士足跟痛，竟然是心病 全身窜着疼，伤什么都不能伤心 学习压力大，学生头痛多 白领不堪重负，疼痛缠身真要命 痛经难耐，竟是自我暗示在作怪 病都是自己作的，不作死就不会死 治病从调肝开始 第八章 都是焦虑的错 从即将赴美留学的大学生看焦虑症的典型症状 掀起精神疾病的盖头来 妈妈焦虑儿恐慌 儿子焦虑爹紧张 家长焦虑洁癖，孩子行为怪异 治疗身体、平复情绪才能停止焦虑 第九章 远离惊恐发作 惊慌恐怖的感觉在一瞬间神奇消失 判断急性焦虑发作的四个依据 所有的精神疾病都存在的病机 心脏病发作，不要迷信别人的经验 惊恐障碍、冠心病发病要分清 第十章 和抑郁说再见 一位中年女士的痛不欲生 诊断精神抑郁的两大标准 病在情绪，根在身体 看五行规律，找治病要领 抓病机，一人之计在于胆和三焦 和解消百病，选方寻经典 阳光下的运动胜过吃药 别让讳疾忌医害了你，抑郁症完全能够治愈 躁狂发作，健康都去哪儿了 第十一章 气从何来 人在疲劳后容易发脾气 饥饿低血糖，情绪难稳定 性饥渴是夫妻生气的导火索 骨折外伤后，焦虑暴躁难自控 经前和经期情绪爱波动 睡眠不足容易极度情绪失控 如何防止和面对情绪失控 第十二章 情绪真的决定人生吗 老罗和老薛的“冰火两重天” 正向情绪带来高能量，负向情况导致低能量  提高管理情绪能力的八个要领 在拥有健康的时候，知未病与治未病 附录：郝万山66条养生金句 后记 大医治未病 纪红

商品基本信息
商品名称：	郝万山说健康—顺应自然和生命规律的养生智慧
作者：	郝万山 著
市场价：	35.00
ISBN号：	9787802455610
出版社：	中国轻工业出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（仅供参考，以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：
出版时间：2013-1-1	版次：1	页数：252
印刷时间：	印次：	字数： 250000

内容简介

为什么有些人读了那么多健康书却仍然不知如何保养自己的身体？为什么有些人学了那么多治病方法却仍然身体病弱？一个主要原因就是：过度关注具体的方法技巧，而没有悟透生命的真谛及养生的理念，盲目养生，不得要领。 著 名中医郝万山教授一反传统健康书常态，针对国人盲目养生、不得要领的实际，结合中医文化与生命科学知识，从健康理念和养生原则层面教给读者如何判断自己是 否健康，以及如何有效地养护身体。作者高屋建瓴，娓娓道来，用明白晓畅的语言告诉读者有关健康的根本问题，以及保养健康的关键，让读者明白：真正的医生就 是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内！从而有效地激活它，为健康保驾护航。

目录

第一讲 你是健康人吗 健康，是人生最重要的事情 是不是健康人，4条标准一看便知 健康的人，没有生理性和遗传性疾病 健康的人，控制情绪和行为（自我控制）的能力很强 健康的人，知道为什么活着，能正确对待外界的影响 健康的人，处于内心平衡的满足状态 没有病，但就是不舒服，谁能告诉我究竟是为什么 疲劳难恢复、心情很糟，哪些人更容易受类似问题困扰 养生抗衰老是一辈子都要做的事情 不要等到生命衰败后才采取治疗手段 第二讲 谁才是健康的保护神 保护人体健康的关键是什么 找出影响健康和寿命的内部、外部原因，把健康攥在手中 自调机能为什么容易被不良情绪“打击” 伤人更伤己，“一点火就着”的脾气为啥不利于健康 “笑一笑，少一少”，看看喜悦背后的健康密码 “脾”的本义是什么？为什么说“思伤脾” “悲伤肺”，悲伤容易造成肺气虚 从鸡、猪、小女孩的案例说说“恐伤肾” 第三讲 看病因缘起，说化解关键 临床常见疾病中，70%以上的疾病属于心身性疾病 宽容了婆婆，足跟痛竟然不药而愈了 消化系统许多疾病是心身性疾病 一个见妈妈就紧张的孩子得了哮喘 为什么放松了身心，白癜风和牛皮癣这样的皮肤病也能好转 内分泌性疾病患者病前多有负面情绪 生殖系统的疾病和心理社会因素关系密切 儿童厌食、遗尿、夜惊的发病另有“隐情” 精神崩溃而直接导致死亡的例子也不少 解放自调机能，方得养生真谛 第四讲 养心有法，自调有方 养生先养心，从“心”的本义说开去 心理平衡的调节方法 释怀了，自调机能就解放了 解放自调机能的操作技术 日常生活工作要达到“3种状态” 经常做到“4个快乐” 第五讲 天人相应，保养有道 真正的医生就是我们体内的自调机能 从外感病的七日节律，我们能悟到什么样的养生方法 脑力消耗过度会不会影响疾病的自愈 疾病的痊愈过程中，不要在饮食上增加正气的负担 “京城四大名医”之一汪逢春为啥能治好肠伤寒 人的生理病理的时间上也有节律性 “世界时间医学之父”发现了节律的什么秘密 天人相应，古人认为人和万物都是天地大自然的子女 我们应当从时间节律中找到哪些养生方法 第六讲 人生有形，不离阴阳 小宋的妈妈患了什么“疑难杂症” 阴阳的存在，是万事万物形成和存在的根源和基本条件 治病必须从调理阴阳入手 可用药物、食物调理阴阳，辨别好属性是前提 人的体质有阴阳之分，辨清体质，找对调理方法并不难 调理阴阳，要适可而止，否则也会引发新的阴阳失衡 第七讲 知五行本义，得健康真谛 到底什么是五行？为什么那么多人把五材误认为是五行 五行分别代表了气的什么运动趋向 古人是按照什么方法和思路来归类五行的 第八讲 顺应自然，养在四时 春季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生 夏季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生 秋季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生 冬季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生 长夏阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生 第九讲 看五行生克，抓养生要领 五行的生克关系到底应该怎么解释 五行相生相克有什么规律？能给我们什么启示 地球上的任何一个事物，都要受五行这一自然规律的支配 “虚则补其母，实则泻其子” 如何利用五行相克关系为健康服务 第十讲 谈五行搭配，看养生启示 五行和方位、方向究竟有什么联系？ 五行和五气的关系是放之四海而皆准的吗 知道五行配五色的由来，灵活运用巧养生 五行配五味对养生保健有什么启示 从“美人鱼女孩”说说肾与生命的关系 养生要遵循自然规律和生命规律 第十一讲 鞭策自调机能，激发生命潜能 邻居哥哥、年轻民工和布拉格男子的“神奇”放血经历 人体的自调机能会出现疲劳或衰退，如何激活它 “以痛为输”，选择刺激部位有效激活自调机能 用“脏器体表投影法”激活自调机能 简单好用的激活自调机能的方法—“顺序对应法” 其他激活自调机能的好方法 第十二讲 探经络实质，做健康主人 人们对经络的认识是逐渐发展的 经络的实质到底是什么？对养生保健有什么作用 中科院的祝总骧教授创立了“312经络锻炼法” 3个让人惊讶的穴位 腹式呼吸可促进9条经脉的气血循环 锻炼两条腿，能激发所有通过腿足的经络 心要静，身要动，百岁健康不是梦 经络穴位还有很多谜等着我们去研究、利用 每个人都能做自己健康的主人 附录 郝万山健康精彩语录

 

《健康人生：远离疾病的智慧与实践》 第一篇：身心同调，夯实健康基石 健康，是我们生命中最宝贵的财富，也是实现人生价值的基础。然而，在快节奏的现代生活中，我们往往被各种压力和困扰所裹挟，忽略了身体发出的信号，导致疾病悄然侵袭。本书旨在引领读者深入探索健康的本质，从身心两个维度，构建坚实稳固的健康基石，掌握远离疾病的智慧与实践方法。 第一章：认识身体：最忠诚的朋友，最诚实的信使 我们的身体是一台精密的机器，它默默地为我们工作，承载着我们的思想与情感。然而，我们对它的了解却往往少得可怜。本章将带领大家重新认识我们的身体，理解它各个器官系统的运作规律，学习如何倾听身体发出的细微信号。 身体的奥秘： 从宏观到微观，我们将简要介绍人体的主要系统，如循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等，让你对自己的身体有一个整体的认知。了解它们的相互关联，才能更好地维护整体的健康。 疾病的早期信号： 许多疾病在早期阶段都会发出一些看似微不足道的信号，如疲劳、食欲不振、睡眠质量下降、情绪波动等。本章将详细解析这些常见信号，并教会你如何辨别它们，及时发现潜在的健康问题，做到“早发现，早治疗”。 健康数据的解读： 了解一些基础的健康指标，如血压、血糖、血脂、体重指数（BMI）等，并理解它们的正常范围。掌握如何监测和解读这些数据，是主动管理健康的第一步。我们将提供简单易懂的解读方法，让你成为自己健康的第一责任人。 身体的修复机制： 身体拥有强大的自我修复能力，睡眠、营养、运动都是激活和支持这种能力的关键。本章将深入探讨身体的自然修复过程，帮助你理解为何充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对维持健康至关重要。 第二章：情绪的力量：情绪健康是心灵的盾牌 情绪，如同一把双刃剑，既能点燃生命的激情，也能引燃身心的病灶。长期的负面情绪，如焦虑、愤怒、抑郁，不仅影响我们的心理状态，更能通过神经、内分泌和免疫系统，对身体健康造成深远的负面影响。本章将聚焦情绪健康，教你如何认识、管理和转化负面情绪，让你的心灵成为抵御疾病的坚固盾牌。 情绪与健康的关联： 科学研究表明，不良情绪是许多疾病的诱因之一，如心血管疾病、胃肠道疾病、免疫系统紊乱等。本章将深入剖析情绪如何影响我们的生理机能，揭示“情绪病”背后的科学原理。 识别你的情绪模式： 每个人都有自己独特的情绪反应模式。通过引导性的练习，你将学会识别自己最常出现的情绪，以及触发这些情绪的原因。了解“是什么”和“为什么”，是改变的第一步。 有效的压力管理： 压力是现代人普遍面临的挑战。本章将提供一系列科学有效的压力管理技巧，包括深呼吸练习、冥想、正念、时间管理等，帮助你化解生活中的压力，保持内心平静。 积极情绪的培养： 快乐、感恩、希望等积极情绪，不仅能提升生活幸福感，更能增强免疫力，促进身体康复。本章将指导你如何通过积极的思维方式、有意义的活动和良好的人际关系，培养和放大积极情绪。 情绪疏导的实用方法： 当负面情绪来袭时，我们不能逃避，而应学会疏导。本章将介绍多种情绪疏导方法，如写日记、倾诉、艺术创作、运动等，帮助你以健康的方式释放和转化负面情绪。 第三章：生活方式的重塑：健康习惯的养成 健康的生活方式，不是一蹴而就的改变，而是一个循序渐进、持之以恒的过程。它体现在我们日常的点点滴滴，渗透在我们生活的方方面面。本章将从饮食、运动、睡眠、社交等方面，为你提供科学、可行、易于实践的健康生活方式指导，帮助你养成受益终生的健康习惯。 均衡饮食的智慧： “民以食为天”，合理的饮食是维持身体健康的基础。本章将打破传统观念的束缚，介绍食物的营养价值、不同食物的搭配原则，以及如何根据自身情况制定个性化的饮食计划。我们将强调“吃对”而非“吃多”，注重食物的天然与新鲜，倡导适量、多样、均衡的饮食理念。 运动的科学与乐趣： 运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是为了提升身体机能、增强体质、预防疾病。本章将介绍不同类型运动的益处，如何根据自己的体能选择合适的运动方式，以及如何将运动融入日常生活，让运动成为一种享受，而非负担。我们将强调“适度”和“坚持”，为你打造科学的运动方案。 睡眠的黄金法则： 睡眠是身体进行修复和充电的最佳时机。糟糕的睡眠不仅影响白天的精神状态，更会对长期健康产生负面影响。本章将深入探讨睡眠的奥秘，解析失眠的原因，并提供改善睡眠质量的切实可行的方法，如调整作息、营造睡眠环境、睡前放松技巧等。 社交与人际关系的健康意义： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑，也能间接影响身体健康。本章将探讨人际关系对健康的影响，并提供建立和维护健康社交网络的建议，包括如何有效地沟通、如何处理冲突、如何寻找志同道合的朋友等。 环境保护与个人健康： 我们生存的环境与我们的健康息息相关。本章将关注空气质量、水质、食品安全等环境因素对健康的影响，并倡导绿色环保的生活方式，如节约能源、减少浪费、选择环保产品等，为自身健康和地球的未来贡献一份力量。 第二篇：疾病的预防与管理：未雨绸缪，从容应对 疾病的发生并非偶然，许多疾病都可以通过科学的预防措施和有效的管理手段来避免或延缓。本篇将聚焦于常见疾病的预防与管理，为你提供一套系统性的知识体系和实践指南，帮助你提升疾病的抵抗力，一旦疾病来袭，也能从容应对，最大程度地降低其对生活的影响。 第四章：常见疾病的预防策略 了解常见疾病的成因和风险因素，是有效预防疾病的关键。本章将针对心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、癌症等几种与生活方式密切相关的常见疾病，提供详细的预防策略。 心血管健康的守护： 详细解析高血压、高血脂、动脉粥样硬化等疾病的成因，以及如何通过饮食、运动、戒烟限酒、管理压力等方式，有效预防心脏病和中风。 糖尿病的“甜蜜”陷阱： 探讨2型糖尿病的发生机制，强调控制血糖、健康饮食、规律运动在预防糖尿病中的重要作用，并介绍糖尿病前期的识别与干预。 呼吸系统的“守护者”： 关注慢性支气管炎、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的预防，强调空气质量、避免吸烟、增强免疫力、及时接种疫苗的重要性。 消化系统的“忠诚卫士”： 讲解胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等消化系统常见病的预防，提倡规律饮食、细嚼慢咽、避免辛辣刺激食物，以及关注肠道菌群的健康。 癌症的早期识别与预防： 介绍癌症的发生与生活方式、遗传等因素的关系，强调健康饮食、规律运动、定期体检、远离致癌物的重要性，并介绍一些针对特定癌症的早期筛查方法。 第五章：慢性病的管理与康复 慢性病，顾名思义，病程长，易反复，需要长期管理。然而，这并不意味着慢性病患者的生活质量就一定受到严重影响。本章将为你提供科学、人性化的慢性病管理方法，帮助患者更好地控制病情，提高生活质量，并积极进行康复。 慢性病管理的基本原则： 强调“医患一体”，患者在医生指导下积极参与管理，包括遵医嘱用药、定期复查、监测病情变化等。 个性化的康复方案： 针对不同慢性病，提供个性化的运动康复、饮食康复、心理康复等方案，帮助患者恢复功能，重拾信心。 应对慢性病带来的心理挑战： 慢性病的长期影响可能导致患者产生焦虑、抑郁等负面情绪。本章将提供心理支持与调适的方法，帮助患者积极面对疾病，保持乐观心态。 家属的参与与支持： 家人的理解与支持对慢性病患者的康复至关重要。本章将指导家属如何更好地陪伴和照顾患者，共同应对疾病的挑战。 健康生活方式的持续实践： 即使患有慢性病，健康的生活方式依然是病情控制和康复的关键。本章将重申并强调在慢性病管理中持续实践健康生活方式的重要性。 第六章：身心合一的养生智慧 养生，并非追求长生不老，而是通过调养身体，平衡身心，达到一种健康、和谐、充满活力的生命状态。本章将融合传统养生智慧与现代科学理念，为你提供一套系统性的养生方案，帮助你延缓衰老，提升生命质量。 传统养生哲学的精髓： 简要介绍中医阴阳五行、天人合一等养生理念，理解“顺应自然”在养生中的重要性。 四季养生的适应之道： 结合不同季节的气候特点，提供相应的饮食、起居、运动建议，帮助身体更好地适应自然变化。 经络与穴位的养生作用： 介绍一些简单易学的经络按摩和穴位按摩方法，通过刺激特定穴位，调理气血，改善身体机能。 食疗的天然力量： 介绍一些具有食疗功效的食材，以及如何通过合理的搭配，达到滋补养生、预防疾病的目的。 劳逸结合，动静相宜： 强调在工作与休息之间找到平衡，适当的运动与静态的养神同样重要，帮助身体恢复活力，避免过度损耗。 结语： 健康，不是终点，而是一段持续探索、不断实践的旅程。本书旨在为你提供一套全面的健康指南，让你从了解身体、管理情绪，到重塑生活方式，再到预防和管理疾病，都能拥有科学的知识和可行的方法。愿本书能成为你通往健康人生的引路人，助你拥抱一个充满活力、幸福安康的未来。记住，你的健康，掌握在你自己的手中。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医一直保持好奇和好感但又知之甚少的读者，这套书对我来说简直是一本“启蒙之作”。作者郝万山老师的讲解，既有深厚的学术功底，又充满了生活化的智慧，让人在阅读中不仅学到了知识，更能感受到一种暖暖的人文关怀。我一直以为健康就是不生病，但这本书让我明白，健康是一种更积极的状态，它与我们的生活方式、情绪管理、甚至对生命的理解都息息相关。“不生气就不生病”这个概念，在我看来，并非是简单的宿命论，而是提倡一种主动的、积极的健康观。书里细致地分析了不同年龄段、不同性别的人，在情绪方面容易遇到的困扰，并且给出了切实可行的建议。我特别是喜欢其中关于“情志致病”的讲解，以及如何通过“调情志”来养生的部分。读完这本书，我开始更加关注自己的内心感受，并且尝试着去调整自己的生活节奏，比如增加户外活动，多与家人朋友交流，尽量保持积极乐观的心态。我发现，当我的内心变得更加平和，身体也跟着受益，以前那些困扰我的小毛病，似乎都悄悄消失了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，颈椎、腰椎问题是家常便饭，再加上长期熬夜，抵抗力也越来越差，时不时就会感冒发烧。在朋友的推荐下，我买了这套书，本来是抱着试试看的心态，没想到却给了我巨大的惊喜。书中关于“生气”和“疾病”之间联系的讲解，让我印象深刻。它并不是简单地告诉你“不要生气”，而是深入浅出地分析了不同情绪对身体各个脏器的影响，以及如何通过调整心态来改善这些问题。我尤其喜欢书中提到的那些具体的调理方法，比如一些简单的中医按摩手法，还有关于饮食和作息的建议。我按照书中的指导，坚持做一些舒缓的拉伸运动，调整了晚睡的习惯，并且开始注意饮食的清淡。几个月下来，我惊喜地发现，我的颈椎疼痛明显减轻了，腰也不那么酸了，而且感冒的次数也大大减少。更重要的是，我发现自己变得更加平和，面对工作中的压力和挑战时，不再像以前那样容易烦躁。这本书不仅仅是传授知识，更像是一位循循善诱的良师益友，教会我如何更好地照顾自己的身体，如何用更健康积极的心态去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我生活中的一道光！我一直是个容易焦虑的人，总觉得身体这里不舒服那里不舒服，虽然去医院检查也查不出什么大问题，但那种莫名的担忧和身体的不适感总是挥之不去。直到我翻开这本书，才找到了答案。它没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常贴近生活的方式，讲解了情绪对身体健康的影响。读到“不生气就不生病”这个概念的时候，我简直醍醐灌顶。我开始反思自己平时的生活习惯，发现很多时候，那些小小的烦恼和气愤，确实会在不经意间影响到我的睡眠，甚至让我的胃隐隐作痛。书里提供的很多小方法，比如深呼吸、冥想、调整心态等等，我都尝试着去做，效果真的出乎意料的好。以前我总是把注意力放在“生病”这件事上，而这本书让我意识到，很多时候，我们是可以“不生病”的。现在，我感觉自己的内心平静了很多，身体也跟着放松下来，那种莫名的焦虑感渐渐消失了。这不仅仅是一本关于健康的科普书，更是一本关于如何与自己和解，如何更热爱生活的智慧之书。我真心推荐给所有和我一样，常常被情绪困扰，或者单纯想提升生活品质的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始买这本书，主要是因为它的书名很有趣，“不生气就不生病”，这听起来是不是有点太简单了？我当时是一个坚定的“西医派”，觉得身体出现问题就是要找医生，吃药打针，至于情绪，那都是个人感受，跟身体健康有什么关系？但当我翻开这本书，并且真正深入阅读之后，我的观念被彻底颠覆了。作者用大量生动的案例和通俗易懂的语言，将中医的智慧与现代人的生活方式相结合，阐述了情绪对身体健康带来的深远影响。我这才明白，原来那些莫名的头痛、失眠、肠胃不适，很多时候真的是因为我们内心的“生气”在作祟。书中关于如何认识和管理自己情绪的部分，对我触动很大。我学会了识别那些容易让自己生气的情绪源头，并且开始尝试用书里提到的方法去化解它们，比如练习正念，或者尝试着理解和接纳那些让我们不愉快的人和事。慢慢地，我发现自己的身体真的开始发生变化，以前总是疲惫不堪，现在感觉精力充沛多了。这套书让我看到了健康更深层的意义，它不仅仅是身体的无恙，更是内心的平和与宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远远超出了一本健康科普书的范畴。它更像是一部关于如何与自己相处的“心灵指南”。我一直以来都觉得自己是个“比较脆弱”的人，很容易受到外界的干扰，也容易因为一点小事就心情低落。这本书给了我一个全新的视角去审视自己的情绪和身体。我不再把所有的不适都归结于身体的“故障”，而是开始理解，很多时候，情绪才是那个隐藏的“病根”。书中关于“生气”对身体各个脏器的具体影响，让我感到非常震撼。原来，我们每一次的愤怒、焦虑、压抑，都在悄悄地损害着我们的健康。但是，这本书并没有让我们感到绝望，而是提供了非常实用且易于操作的方法，来帮助我们管理情绪，并且“不生气就不生病”。我特别喜欢书中提到的一些生活化的小练习，比如在感到生气的时候，先做几个深呼吸，然后尝试去分析生气的源头，而不是立刻爆发。这些方法听起来简单，但坚持下去，效果却非常显著。现在，我感觉自己不再是情绪的“奴隶”，而是能够主动去“驯服”自己的情绪，这让我感到前所未有的轻松和自由。