让食物与运动成为你的健康良药 养生法系列【吴永志 著】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 鸿图博华图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533542399

商品编码：1158576066

定价49.00元

作     者  著 出 版 社 出版时间 2013-3-1 ＩＳＢＮ 9787533542399 目录

Part1.实践不一样的自然养生法  
part2.参考不一样的对症生机饮食法
part3.学习不一样的养生调息运动  
part4.分享不一样的对症改善按摩

在线试读部分章节

◎停止致病饮食◎
在古希腊的神话故事里，有这样一段记载：
有一天，天上的火（即闪电）烧了一大片的森林，也烧死了很多的动物，地上的人次闻到用火烧过的肉类香味，也次尝到用火烧烤过的熟肉美味。于是，地上的人开始厌倦吃生冷无味的食物，希望能用火来烧烤煮熟香脆的食物，因此大家就商量如何派使者到天上偷取火种。
天王老早已知道使者的来意，就对使者说：
“我会给你火把，也给你一个盒子，叫做潘多拉盒子（pandorabox意指装满痛苦的盒子），当你将这火把交给地面上的人时，也要立刻叫他们打开这个盒子。”
使者回到地面时，就照着天王的吩咐，交了火种给地上的人，也同时打开潘多拉盒子，盒子内的“病痛”就飞了出来，飞到地极的每一个地方！
这个故事蕴藏了很深的寓义。古代有智慧的人已经知道吃煮熟烧烤过的食物会带来疾病的痛苦，才用这神话来警诫大家！
☆吃煎、炸、炒、烤、烧食物，带来疾病痛苦☆
可不是吗？现代的医学研究者已经发现，在快餐店里卖的又香脆又好吃又便宜的煎、炸、炒、烤、烧食物，含有很多致癌毒素。譬如：
★炸鸡腿、烤肉之类的食物都须高温煮熟。而高温炸过烤过的肉类会产生很多的异环胺（heterocyclicAmines或简称HCA），这是一种剧毒致癌的物质，会破坏身体的细胞膜，引发细胞基因的变异等，会引起高血压、高胆固醇、血管硬化、心脏病。同时高热煎炸烧烤过的油脂会被高度氧化，让胰脏的脂肪酶穷于应付，引发胰脏功能失常，带来糖尿病及肥胖。还有，细胞基因的变异也是癌细胞的开始，长期吃这类食物会让变异细胞累积发展成肿瘤，如淋巴癌、胰脏癌、肝癌、肠癌及肾癌；长期吃高蛋白质的食物还会伤肾脏，引发痛风、类风湿、关节炎、肾衰竭……
★炸薯条、烧饼类的食物都要使用高热的油。油脂经过高热会产生很高的丙烯酰胺（acrylamide），这是一种致癌剧毒的物质，吸收过量不但可能引起甲状腺肿瘤、乳癌、卵巢多囊肿癌、胰脏癌，还会引起高血压、高胆固醇、高甘油三酯、心脏病、中风等病症
★炒面、炒米粉、炒饭之类的食物会吸收很多高浓度的氧化油脂。高热高浓度的氧化油脂会产生一种闻起来很香，但含剧毒的多环芳烃（polycyclicaromatichydrocarbons简称PCAH或PAH）。而这种有毒物质吸收过量，可能会引起胆囊炎、胆囊肿瘤、肝肿瘤、乳房肿瘤、卵巢多囊肿瘤、子宫肌瘤、高血压、心脏病、中风、糖尿病等病症。
★汽水、奶茶、糕饼、馒头、意大利面、通心粉等粉制品都是属于高糖高淀粉的食物。过量的高糖分会使血液过浓过稠，可能引起手脚麻痹、头晕头痛、糖尿病、高甘油三酯、血管栓塞、心脏病、中风、肥胖、失眠、忧郁症、癫痫、失智症、癌症等病症。
由此可知，许许多多的病症可能是因为饮食不当而来的！那为什么仍有这么多人戒不了口？难道不怕生病吗？
有谁不怕生病？其实只是不知道长期爱吃这类的食物会带来这么多的病痛而已！所以世界卫生组织才会警告大家说：“疾病始于无知！”

书摘与插画 内容推荐

本书是吴永志医生多年养生经验的分享，告诉读者怎样改变错误的饮食习惯和不良的生活习惯，提供读者防病保健的参考。本书根据人的不同血型、体质和症状提供了适合各类人群的食物和保健方法，借由“自然养生法”摄取天然有机食物来吃出健康，再配合适当的养生调息运动和对症改善按摩，启动自愈能力与免疫力而促进健康,让食物与运动成为你的健康良药。

作者简介

吴永志：
著名医生，30岁时患三期肺癌，经西医治疗未见好转，转用生机饮食与自然疗法，癌症得以康复。于是毅然放弃西医所学，转而钻研自然医学、营养学，在美国取得自然医学、营养学博士及另类医学博士学位。吴医生倡导并推广“生机饮食”与“自然疗法”，足迹遍至英国、德国、法国、比利时、新加坡、马来西亚、印度、荷兰、希腊等20余地。他曾多次被各国政要邀诊并为他们设定食谱，并受邀至世界各地演说和培训专业医务人才。对各种慢性病症（如肠胃癌、高胆固醇、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等），改善效果显著，在美国及世界各地都深受肯定与推崇。
近年获奖荣耀：
中国妇女发展基金会——爱心大使
河南省儿童希望救助基金会——爱心大使
美国自然疗法医学协会——教育贡献奖
中华自然医学高峰论坛——中华自然医学荣誉奖

 

《生命之钥：拥抱自然疗愈，唤醒内在健康》 一场关于生命本质的深度探索，一次关于身体智慧的温情唤醒。 在这纷繁复杂、信息爆炸的时代，我们常常迷失在各种健康的“秘诀”与“疗法”之中，却忽略了最根本、最持久的健康之道——那就是回归生命本身的秩序，倾听身体细微的诉求，并以最自然、最和谐的方式去滋养它。 《生命之钥》并非一本冰冷枯燥的医学手册，也不是一套繁琐难以实践的养生指南。它更像是一位循循善诱的智者，一位贴心关怀的友人，引导我们重新审视生命，理解健康并非遥不可及的奇迹，而是扎根于我们日常的点滴之中。本书将带您踏上一段前所未有的身心灵探索之旅，揭示隐藏在食物、运动，乃至我们每一个生活选择背后的生命奥秘，教会您如何真正地“与生命同频”，实现由内而外的持久健康与活力。 第一篇：食物的语言——与大自然对话的智慧 我们所摄取的食物，不仅仅是提供能量的物质，更是与我们身体细胞进行对话的信使。然而，在现代工业化食品的洪流中，我们似乎已经忘记了如何解读这份来自大自然的馈赠。 本书将带您深入了解食物的真正价值。我们将追溯食物的本源，从土壤的养分到植物的生长，再到动物的生命力，帮助您理解每一种食材所蕴含的独特能量与信息。您将学会如何辨别“活的食物”与“死的食物”，理解为何新鲜、未经过度加工的食物能为身体注入勃勃生机，而那些被化学物质“武装”的加工食品却可能成为健康的隐患。 我们将为您剖析各种常见食物的真实属性，不仅仅是维生素、矿物质的含量，更重要的是它们对我们身体能量场、情绪和精神状态的影响。您将了解到，某些食物可能像阳光一样温暖您的身体，而另一些则可能像阴影一样压抑您的活力。本书将摒弃一味强调“禁忌”的刻板教条，而是以一种开放、包容的态度，引导您建立起对食物的感知能力。您会发现，倾听身体的需求，并选择最适合当下状态的食物，是一种多么美妙的体验。 更重要的是，本书将为您提供一套全新的饮食哲学。我们不再是被动的消费者，而是主动的创造者。您将学会如何通过食物来“疗愈”身体的失衡，如何通过饮食来提升免疫力，如何通过味蕾去感受自然的馈赠，并最终实现“药食同源”的最高境界。您会惊讶地发现，那些被我们忽视的蔬菜、水果、谷物，甚至一些看似平凡的调味品，都蕴藏着强大的健康密码，等待着我们去开启。 第二篇：运动的韵律——唤醒身体的沉睡力量 运动，是生命最本真的表达方式。当我们以一种充满觉知和喜悦的方式去活动身体时，我们不仅仅是在锻炼肌肉，更是在与身体的每一个细胞共舞，释放被压抑的情绪，疏通内在的能量通道。 本书将重新定义您对“运动”的认知。我们不再将运动视为枯燥的“任务”或“消耗”，而是将其视为一种充满创造力和乐趣的生命仪式。您将了解到，运动不仅仅是健身房里的器械训练，也不仅仅是马拉松式的挑战。它可以是清晨的一段舒缓伸展，可以是午后的一次悠闲散步，可以是傍晚与家人朋友的一场轻松游戏，甚至可以是工作中短暂的起身活动。 我们将深入探讨各种运动形式背后的科学原理与身心灵益处。您将理解为何特定的运动方式能够有效缓解压力，提升情绪，改善睡眠，乃至激活身体的自愈能力。本书将引导您找到最适合自己体质、性格和生活节奏的运动方式，让运动真正成为您生活中不可或缺的愉悦体验，而不是一种负担。 更重要的是，本书将强调“觉知式运动”的重要性。在运动的过程中，您将被鼓励去感受身体的每一个细微变化，去体会肌肉的拉伸，关节的舒展，以及呼吸的深浅。这种觉知能帮助您更好地理解身体的信号，避免运动损伤，并最大化运动带来的益处。您会发现，当您带着爱与尊重去对待自己的身体，当您在运动中真正地“活在当下”，您的身体会以惊人的活力和韧性来回应您。 本书还将为您提供一套“生活化运动”的策略。我们鼓励您将运动融入到日常生活中，将楼梯作为您的健身器械，将园艺作为您的锻炼方式，将舞蹈作为您的情绪释放。让运动不再是与生活分离的独立项目，而是生命流程中自然流淌的一部分。 第三篇：身心灵的和谐——通往持久健康的钥匙 真正的健康，是身体、情绪和精神层面的同步和谐。当这三者失衡时，即便我们拥有再多的营养补给，再好的运动习惯，也难以达到圆满的健康状态。 本书将为您揭示身心灵之间的深层联系。您将了解到，我们所经历的情绪波动，所承受的心理压力，是如何直接影响我们的身体机能，甚至导致疾病的发生。反之，身体的病痛也会深刻地影响我们的情绪和精神状态。 我们将为您提供一系列实用的方法，帮助您建立起身心灵之间的良性互动。您将学会如何通过深呼吸、冥想、正念练习来管理和释放负面情绪，如何培养积极乐观的心态，如何与内在的自我建立更深的连接。您将了解到，平静而喜悦的心灵，是身体最强大的“良药”。 本书还将强调“生活方式”在健康中的关键作用。除了饮食和运动，我们还将关注睡眠的质量、人际关系的和谐、与大自然的连接、以及对生活的热情等。您将学习如何优化您的睡眠环境，如何建立健康的人际界限，如何通过与自然的互动来获得能量和疗愈，以及如何找到生命的意义和目标，从而点燃内心的火焰。 《生命之钥》并非要您成为完美的“健康圣人”，而是鼓励您成为自己身体的“智慧向导”。它将赋予您洞察力，让您能看到事物表象下的本质；它将赋予您力量，让您能做出最有利于自身健康的选择；它将赋予您喜悦，让您在追求健康的过程中，感受到生命本身的丰盛与美好。 这是一本献给每一个渴望活出健康、活力与喜悦人生的读者的书。它将陪伴您，在理解食物的语言、掌握运动的韵律、实现身心灵的和谐的道路上，一步步开启属于您自己的生命之钥，拥抱一个更健康、更精彩的未来。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期与亚健康作斗争的上班族，长时间的伏案工作让我颈椎和腰椎都饱受折磨，再加上不规律的饮食习惯，体重也悄悄地爬升。每次看到那些动辄要每天跑马拉松、吃全素的健康指南，我都觉得望而却步。这本书的出现，简直像是为我量身定做的。我尤其对“养生法系列”这个标签感到亲切，这意味着它不是一时兴起的潮流，而是有着深厚文化底蕴和实践智慧的传承。我个人对中医的辩证养生理念一直很感兴趣，希望这本书能将食物和运动与中医的“天人合一”、“阴阳平衡”等概念巧妙地结合起来。想象一下，如果我们能通过调整饮食来温养脾胃，通过适当的运动来疏通经络，这岂不是比任何单一的减肥药或健身器械都更加根本和持久？我希望作者能提供一些具体的、可操作的建议，比如针对不同体质的人，应该如何选择适合自己的食物和运动；又比如，如何在忙碌的工作间隙，也能轻松实现“动起来”的目标。我非常期待这本书能给我带来启发，让我不再被健康问题困扰，而是能真正地掌控自己的身体，过上更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名朴实无华，却蕴含着深刻的智慧，让我对它充满了期待。我一直认为，真正的健康源于内在的平衡和顺应自然的规律，而非外在的强迫或短暂的技巧。 “让食物与运动成为你的健康良药”，这句话仿佛一道光，照亮了我对健康认知的迷茫。我迫切地想知道，书中将如何阐述“食物”的“良药”属性。它会不会像一位循循善诱的老师，教我们如何倾听身体的需求，如何选择能够滋养生命、而非消耗生命的食物？我期待书中能够深入解读食材的能量，让我们明白，每一口食物都承载着对身体的独特影响。同样，“运动”被赋予“良药”的称号，也让我眼前一亮。它意味着运动不应仅仅是追求体能极限的竞技，而是一种能够促进身体自我疗愈、提升生命活力的过程。我希望书中能提供一些不同于传统健身模式的运动理念，或许是更注重身心连接、更符合个体差异的练习。这本书给我的感觉是，它将带领我踏上一段回归本源的健康旅程，在那里，食物和运动不再是负担，而是我们最忠实的伙伴和最强大的治愈力量。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个对健康养生领域充满好奇，但又常常被信息洪流淹没的读者来说，这本书的出现无疑是一股清流。我特别欣赏“让食物与运动成为你的健康良药”这个提法，它传递出一种积极主动、内在赋能的健康观。我过去尝试过很多种“健康方法”，但往往过于强调“戒断”或“限制”，给我的感觉是，健康变成了一种“牺牲”，而这种牺牲很难持久。这本书的视角似乎更具建设性，它鼓励我们将食物和运动视为朋友，而非敌人，并将它们打造成我们身体最可靠的“良药”。我非常期待书中能够提供一些关于“如何聪明地吃”的实用技巧，比如如何识别食物的“真面目”，如何搭配出既美味又营养的餐点，而不是仅仅关注卡路里。同时，我也对书中关于“运动”的论述感到好奇，它是否会提供一些趣味性强、易于坚持的运动方式，让我们在享受运动乐趣的同时，也能获得身心的益处？我希望这本书能帮助我摆脱过去的困惑，建立一种更健康、更可持续的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我一种耳目一新的感觉，它没有直接谈论疾病的治疗，而是将焦点放在了“良药”这个概念上，而且是“食物”和“运动”这两种最天然、最原始的“良药”。这让我联想到古老的智慧，古人早就懂得“药食同源”的道理，而现代社会却似乎离这个本源越来越远。我很好奇这本书会如何解读“食物”的“良药”属性。它会不会深入浅出地讲解不同食材的营养价值和功效，以及它们如何影响我们的身体机能？我期待能从中了解到，如何通过日常饮食来预防疾病、增强免疫力，而不是等到生病了才去寻求药物治疗。同样，“运动”被提升到“良药”的高度，也让我感到振奋。这是否意味着，作者会以一种全新的视角来看待运动，它不仅仅是健身和塑形，更是促进身体自我修复、平衡身心的一种重要方式？我希望这本书能提供一些温和而有效的运动方法，让即使是体弱或缺乏运动习惯的人也能轻松上手，并且坚持下去。总之，这本书传递出一种回归自然、尊重身体本能的健康理念，这正是我一直在追求的。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种能够真正融入生活、可持续的健康方式。市面上充斥着各种快速减肥法、激进的运动计划，但往往效果短暂，甚至可能对身体造成反噬。偶然间翻到了这本书，虽然我还没来得及细读，但仅仅是它的书名——“让食物与运动成为你的健康良药”，就让我眼前一亮。这是一种多么温和、多么顺应自然的方式啊！我脑海中立刻浮现出那种感觉，仿佛不再是将健康视为一种负担或是一种需要拼尽全力去追逐的目标，而是像呼吸一样自然而然地融入日常生活。我尤其期待书中关于“食物”的部分，是不是会解读食物的真正能量，让我们学会如何挑选、如何搭配，让每一餐都成为滋养身体的馈赠，而不是潜在的“毒药”。同样，“运动”的描述也让我充满好奇，它是否会颠覆我过去对“运动就等于挥汗如雨、筋疲力尽”的刻板印象？我猜想，书中或许会提供一些更巧妙、更具趣味性的运动方式，让我们在不知不觉中就活动了身体，甚至从中获得了乐趣。总而言之，这本书给我的第一印象是充满智慧和人性化，它似乎在告诉我们，健康并非遥不可及，而是藏在我们最熟悉的生活细节之中，只需要一点点引导，就能开启全新的健康篇章。

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值得一看的一本书。

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