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倪诚主编 著

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• 中医养生
• 脾胃
• 情绪
• 命运
• 健康
• 自我调养
• 哲学
• 生活智慧
• 传统文化
• 身心健康

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538487244

商品编码：1511834668

出版时间：2014-04-01

作  者:倪诚 主编 著作 定  价:29.9 出 版 社:吉林科学技术出版社 出版日期:2014年04月01日 页  数:200 装  帧:平装 ISBN:9787538487244 养脾、健脾、补脾、护脾，脾不虚，人不老，百病不扰。随手可按的健脾大穴，在菜市场就能买到养脾食材，在厨房就能制作健脾汤剂。 ●第1章脾是“后天之本”，养生先养脾
●脾有三大功能10
●脾主运化10
●脾主升清10
●脾主统血10
●脾在人体的位置11
●脾喜燥恶湿12
●湿邪重浊黏腻不易除12
●脾湿怎么调理12
●脾主四肢肌肉13
●脾不好，肌肉软弱无力13
●久坐不忘健脾13
●肌肉酸痛，吃点生姜13
●脾胃是气血生化之源，生命之“根”14
●健运脾胃养生之本14
●脾胃是身体的轴心14
●修补“后天”是养生之本14
●脾气虚，五脏皆气虚15
●致心气不足15
●致肺气虚衰15
●部分目录

内容简介

中医认为，脾胃为水谷之海，是气血生化之源，故有“后天之本”的说法。明代有名医学家张景岳说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先。”可见，脾胃强盛是人体健康长寿的基础。培土固本，健全脾胃，保养正气，应是养生之本。脾、肝、心、肺、肾五脏都是“天生我材必有用”，然而脏与脏之间不是孤立的，而是彼此密切联系着的，如清·张志聪在《侣山堂类辩》中说：“五脏之气，皆相贯通。”五脏之间在生理活动和病理变化上有着必然的内在联系，因而形成了脏与脏之间相互资生、相互制约的关系。脾与胃以膜相连，一脏一腑同居中焦，在功能上相互为用，分工合作，整个脾胃的功能构成中气，脾胃中气对于人的生理起到很重要的作用。脾主运化，胃主受纳；脾以升为主，胃以降为和。脾升胃降，纳运正常，共同完成水谷精微的消化吸收，化生气血，充养机体以为后天之本。脾胃升降失和、化源不足，则诸病等 倪诚 主编 著作 倪诚，北京中医药大学主任医师教授，中医学博士，博士生导师。我国中医肾脏病创始人传人。北京联科中医肾病医院学科专家组成员，重量名老中医、中医男科学创始人王琦教授的学术继承人。     脾胃是气血生化之源，元气之本。人体一切生命活动和脏腑功能均依靠气血的供应，而脾胃乃“气血阴阳之根蒂”，产生气血之源泉。金元时期有名医学家李东垣在《脾胃论·脾胃虚实传变论》中提出：“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”说明脾胃是元气之本，元气是健康之本，脾胃伤则元气衰，元气衰则疾病生。健运脾胃养生之本脾胃为“后天之本”，故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。有名医家张景岳说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先。”可见，脾胃强盛是人体健康长寿的基础。探究人体衰老的原因，确实与脾胃虚衰有关。中医经典著作《黄帝内经》中提出“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，阳明脉即胃经、大肠经，因脾胃能化生气血，故为等

《心源》 序言 人生的航程，总伴随着潮起潮落，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。我们在这波涛汹涌的大海中，或奋力划桨，或随波逐流，每个人都在用自己的方式，书写着属于自己的故事。然而，当我们回首过往，抑或展望未来，心中总会泛起无数疑问：那些命运的跌宕起伏，究竟由何而来？那些欢喜与悲伤，那些顺遂与坎坷，又是否冥冥之中自有定数？ 《心源》并非一本提供标准答案的书，它更像是一盏引路灯，照亮我们探索自身内心世界，理解生命运行规律的幽径。这本书深入探讨的，是那个隐藏在现象背后，却又深刻影响我们一切的根本——心。我们常常将“命运”归结于外在的机遇、环境，甚至上天的安排，却鲜少意识到，真正塑造我们人生轨迹的，往往是我们内在的“心”。这颗心，包含着我们的认知、情绪、信念、习惯，乃至那些潜藏至深的渴望与恐惧。 我们将一同踏上一段别开生面的旅程，从全新的视角审视人生的种种面向。我们将剥离那些表象的纷繁，直抵事物的本质。在这趟探索中，你可能会发现，那些曾经让你困扰不已的难题，那些让你感叹命运不公的时刻，许多都与你内心的运作模式息息相关。你也将认识到，改变，并非遥不可及，而恰恰是从改变“心”开始。 这不是一本励志鸡汤，也非宿命论的预言。它是一份邀请，邀请你走进自己内心的最深处，去倾听、去理解、去接纳，然后，去重塑。它将帮助你厘清那些阻碍你前行的迷雾，点燃你内心深处的力量，让你在面对人生的潮汐时，能够更加从容，更加坚定。 翻开《心源》，让我们一同开启这场关于生命本源的深度对话，去发现，去领悟，去创造一个真正属于自己的，有力量的人生。 第一章：认知的棱镜——世界如何映照出你的内心 我们如何看待世界？这是一个看似简单，实则极其复杂的问题。我们以为自己看到的，就是世界的本来面貌，却往往忽略了，我们是通过一层名为“认知”的棱镜来观察一切的。这层棱镜，由我们的成长经历、教育背景、文化习俗、个人经历以及固有的信念系统共同构成，它扭曲、过滤、甚至重塑着我们接收到的信息，最终呈现在我们眼前的，是我们“认为”的世界。 想象一下，你走进一家新公司，第一天就被告知：“这里的同事都很排外，很难相处。”如果你带着这样的预设走进团队，你很可能会不自觉地观察和解读所有人的行为，使其符合你的预期。一个无意的眼神，一句不经意的沉默，都可能被你解读为“排外”的证据。相反，如果你带着开放和友善的态度，你可能会注意到同事们的热情和帮助，即使偶尔遇到一些沟通上的小摩擦，你也会将其归因于误会而非恶意。 这就是认知的力量。它不是被动接收，而是主动建构。我们的大脑天生倾向于寻找模式和证据来验证已有的信念，这是一种生存机制，让我们能够快速地对环境做出判断。然而，当这些信念是负面、狭隘或不准确时，它就会成为我们人生道路上的绊脚石。 书中将深入剖析我们常见的几种认知偏差，例如： 确认偏差（Confirmation Bias）： 我们倾向于寻找、解读和记住那些支持我们既有观点的信息，而忽略那些与之相悖的信息。这就像一个只收集黄色苹果的农夫，即使地上有再多的红苹果，他也只会看到黄色的，并坚信自己的果园里只有黄色的苹果。 负面偏差（Negativity Bias）： 相较于正面信息，负面信息更容易引起我们的注意，并对我们产生更深刻的影响。这源于人类进化过程中对危险的警惕，但过度放大则会让我们沉溺于消极情绪，错过生活中的美好。 全或无思维（All-or-Nothing Thinking）： 也称为黑白思维，将事物简单地分为两个极端，没有中间地带。例如，“如果我不能完美地完成这项任务，那我就是一个彻头彻尾的失败者。”这种思维方式剥夺了我们从不完美中学习和成长的可能性。 贴标签（Labeling）： 对自己或他人过度简化，用一个标签来概括其全部。例如，“我就是个懒惰的人。”一旦给自己贴上这样的标签，就很难摆脱它带来的限制。 理解这些认知偏差，如同为我们提供了一副特殊的眼镜，让我们能够看清自己是如何“制造”出眼前的世界的。它并非要我们否认现实，而是要我们认识到，我们对现实的解读，本身就是一种主观的建构。当一个人深信自己“运气不好”，那么他在日常生活中，便会不自觉地放大那些“不幸”的瞬间，而忽略那些曾经的“幸运”。反之，一个相信自己“潜力无限”的人，则会更愿意去尝试，去挑战，即使遭遇挫折，也能将其视为学习的机会，从而不断累积成功的经验。 本书鼓励读者进行自我观察，记录自己的想法和对事件的解读，找出那些根深蒂固的信念和认知模式。这并非易事，它需要诚实和勇气，去面对那些可能并不那么令人愉快的真相。然而，正是这份自我洞察，是改变的起点。当我们开始意识到，眼前的世界并非唯一真实的存在，而是我们内心投射的影子时，我们就拥有了重塑它的力量。 第二章：情绪的潮汐——如何与内心的风暴和谐共处 情绪，是人类最直接、最强烈的内在体验。它们如同潮汐，时而温柔涌动，时而汹涌澎湃，塑造着我们的感受，影响着我们的决策，甚至重塑着我们的人生轨迹。《心源》认为，情绪并非敌人，它们是信息，是信号，是对我们内在需求和外部环境的反应。问题的关键不在于“不产生”情绪，而在于“如何理解”和“如何回应”情绪。 我们常常被教育要“控制”情绪，要“压抑”负面情绪，要“保持”积极乐观。然而，当愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等情绪袭来时，它们如同野火，燃烧着我们的内心。如果试图用一把伞去遮挡住海啸，我们只会徒劳无功，甚至被巨浪吞噬。 书中将引导读者认识情绪的本质，理解它们为何会产生，以及它们想要告诉我们什么： 愤怒： 常常源于边界被侵犯，需求未被满足，或感到不公平。它想要告诉我们，我们的底线在哪里，我们需要什么，以及如何捍卫自己的权益。 悲伤： 通常与失落有关，无论是失去亲人、一段关系，还是曾经的希望。它提醒我们，我们珍视什么，以及我们如何经历和疗愈失去。 焦虑： 常常源于对未来的不确定性，对失控的恐惧，或对自身能力的怀疑。它可能在提醒我们，需要做更多的准备，需要重新评估风险，或者需要放下不必要的担忧。 恐惧： 是对威胁的本能反应，它保护我们免受伤害。但当恐惧变得过度或不合时宜时，它就会变成我们前进的枷锁。 《心源》强调的，是一种“接纳”与“转化”的智慧。接纳，并非是被动地承受，而是承认情绪的存在，理解其根源，给予它空间，而不是与之对抗。对抗情绪，就像试图推开一堵墙，越用力，墙的反弹越强。 例如，当你感到强烈的愤怒时，试图立即压抑它，可能会让你之后以更极端的 方式爆发。而接纳，则是先深呼吸，承认“我现在感到很愤怒”，然后去探寻愤怒背后的原因：是我的边界被侵犯了吗？我感到不被尊重了吗？我的期望落空了吗？一旦找到了根源，你才可能用更有效的方式去沟通，去解决问题，而不是将怒火无谓地发泄。 书中还将介绍一些实用的情绪管理工具，例如： 情绪的命名（Labeling）： 准确地识别和命名自己的情绪，是情绪管理的第一步。当你能够说出“我现在感到沮丧”时，你已经开始与情绪拉开距离，获得了一定的掌控感。 身体感受的觉察（Body Scan）： 情绪往往会在身体上留下痕迹。通过感知胸闷、胃部不适、肌肉紧绷等身体感受，我们可以更早地察觉到情绪的信号。 情绪的自我对话（Self-Talk）： 我们如何与自己对话，极大地影响着我们的情绪状态。用理解、包容、鼓励的语言代替责备和批评，能够温和地安抚内心的风暴。 正念练习（Mindfulness）： 通过观察当下，不加评判地觉察自己的想法、感受和身体 sensations，可以帮助我们从情绪的漩涡中抽离出来，保持平静。 表达与倾诉（Expression and Venting）： 以健康的方式表达情绪，例如写日记、绘画、与信任的人倾诉，可以释放情绪的能量，获得支持和理解。 “情绪的潮汐”并非需要我们完全掌控，而是需要我们学会冲浪。当你知道如何驾驭海浪，你不仅不会被淹没，反而能从中获得力量和乐趣。理解了情绪背后的信息，我们就能更清晰地认识自己的需求，更有效地与他人沟通，最终，拥有一种更加平和、稳定的内在状态，无论外界的风浪如何，都能保持内心的宁静。 第三章：信念的土壤——滋养你人生梦想的根基 我们相信什么？这些相信，构成了我们内在的“土壤”，滋养着我们人生中各种“梦想”的生长。如果土壤肥沃、营养充足，那么无论播下何种种子，都有可能开出绚丽的花朵；反之，如果土壤贫瘠、充满杂草，那么即使是最珍贵的种子，也难以生根发芽。 信念，是我们对事物真实性的深层认知，它们如同无形的指导原则，塑造着我们的行为模式、决策方式，以及我们对自身和世界的整体看法。很多时候，我们甚至没有意识到自己拥有某些信念，它们已经深深地嵌入我们的潜意识，成为我们自动反应的驱动力。 《心源》将带领读者深入挖掘那些影响深远的信念系统，区分那些有助于我们成长的“成长型信念”（Growth Mindset Beliefs），与那些限制我们发展的“限制型信念”（Limiting Beliefs）。 成长型信念 强调的是可能性、学习和进步。例如： “困难是暂时的，我可以从中学习。” “我的能力可以通过努力得到提升。” “每一次失败都是一次成长的机会。” “我值得被爱和被尊重。” 拥有这些信念的人，往往更具韧性，更勇于尝试，在面对挑战时，他们看到的不是终点，而是成长的阶梯。 限制型信念 则充满了消极和僵化。例如： “我永远都做不好这件事。” “我天生就没有这方面的才能。” “别人都比我强，我注定要失败。” “我不够好，不配拥有幸福。” 这些信念，如同在土壤中埋下了毒素，阻碍着潜力的释放。一个人可能拥有惊人的天赋，但如果他坚信自己“不够聪明”，那么他很可能在学习新知识时早早放弃，最终“验证”了自己的信念。 本书将帮助读者识别出自己身上存在的限制型信念，并提供转化这些信念的方法： 信念的来源追溯： 很多限制型信念都源自童年经历、家庭教育、社会影响或过往的负面体验。追溯这些信念的根源，有助于我们理解它们是如何形成的，从而削弱它们的控制力。 质疑与挑战： 当我们识别出一个限制型信念时，最重要的一步就是对其进行质疑。问问自己：“这个信念真的是绝对真实的吗？有哪些证据反驳它？它对我的生活造成了什么负面影响？” 创造新的证据： 限制型信念之所以能够持续，是因为我们的大脑会不断寻找证据来证明它。反之，如果我们主动去寻找能够反驳它的证据，或者创造能够支持新信念的经历，那么旧的信念就会逐渐被瓦解。 积极的自我肯定（Affirmations）： 通过重复积极、真实的肯定语句，可以逐渐重塑潜意识的信念系统。例如，将“我做不到”替换为“我可以尝试，并且从中学习”。 榜样的力量： 观察那些与你的限制型信念相反的成功案例，他们的经历可以证明，你的限制并非普遍真理。 这并非鼓吹不切实际的幻想，而是鼓励我们重新审视那些束缚我们的思想牢笼，认识到我们拥有选择的能力。即使过去曾经受过伤，或者经历过失败，都不意味着未来也必然如此。我们有能力去改变对过去的解读，去重塑对未来的预期。 当一个人开始相信自己“有能力解决问题”时，他看待问题的角度就会从“我无能为力”转变为“我该如何行动”。这细微的转变，将带来截然不同的人生结果。土壤的改变，将直接影响到植株的生长。通过培育肥沃的信念土壤，我们才能播下更加宏伟的人生梦想，并有信心将其实现。 第四章：习惯的炼金术——将内在驱动转化为外在的丰盛 习惯，是日复一日重复的行为模式，它们如同看不见的“炼金术”，将我们微小的日常行动，转化为长期的结果——无论是积极的成就，还是消极的困境。《心源》认为，习惯是连接内在世界与外在现实的重要桥梁。它们既是内在驱动力（如信念、情绪）的体现，也是影响我们生活品质的直接因素。 我们常常低估了微小改变的长期影响力。一个每天节约一块钱的人，一年后可能会积攒下可观的财富；一个每天坚持阅读十五分钟的人，一年后就能读完几十本书；反之，一个每天沉溺于短视频的人，一年后可能会发现时间在不知不觉中流逝，而缺乏实质性的成长。 书中将深入探讨习惯的形成机制，以及如何通过科学的方法来培养有益的习惯，戒除有害的习惯： 习惯的回路（Habit Loop）： 任何习惯都包含三个关键要素：提示（Cue）、惯例（Routine）和奖赏（Reward）。识别并理解这个回路，是改变习惯的第一步。例如，手机收到通知（提示），立即打开社交媒体（惯例），获得新信息带来的短暂满足感（奖赏）。 微习惯的力量（Tiny Habits）： 改变大型、难以实现的习惯，不如从微小、易于执行的习惯开始。将“每天跑步一小时”替换为“穿上跑鞋”，或者将“每天读一本书”替换为“每天读一页书”。当微习惯成为自然反应后，再逐步增加难度。 环境的设计（Environment Design）： 我们的环境对习惯的形成有着至关重要的影响。想要养成健康的饮食习惯，就应该将零食放在不易拿到的地方；想要养成早起习惯，就应该将闹钟放在离床远的地方。 延迟满足（Delayed Gratification）： 许多有害习惯都源于对即时满足的追求。学习延迟满足，将目光放长远，能够帮助我们抵制诱惑，坚持长期的目标。 追踪与反馈（Tracking and Feedback）： 记录自己的习惯执行情况，可以提供宝贵的反馈，帮助我们看到进步，及时调整策略，并保持动力。 耐心与原谅（Patience and Forgiveness）： 改变习惯并非一蹴而就，过程中难免会有反复。重要的是保持耐心，不因一两次的失误而放弃，并学会原谅自己，重新开始。 本书并非仅仅教授“如何养成好习惯”，更强调的是，习惯本身是一种“炼金术”。一个将“不抱怨”视为习惯的人，会发现生活中的烦恼似乎减少了；一个将“积极思考”内化为习惯的人，即使面对困境，也更能看到希望。习惯的养成，是将我们内在的积极愿望，转化为外在的具体行动和成果，从而带来实实在在的改变。 例如，一个人可能坚信自己“应该”成功，拥有“想要”成功的强烈愿望。但如果他的日常习惯是拖延、逃避困难、不愿学习新事物，那么他的“想要”就很难转化为“拥有”。通过改变习惯，他可以将内在的驱动力，转化为每天持续的学习、练习和付出，最终，实现他的人生目标。 《心源》鼓励读者将自己的人生视为一场精妙的“炼金术”实验。通过理解并实践习惯的原理，我们能够有意识地将那些阻碍我们的“卑金属”，转化为闪耀的“黄金”。每一次微小的习惯改变，都是一次向更美好人生的迈进，每一次坚持，都是在用内在的驱动力，铸造外在的丰盛。 结语 《心源》所探索的，并非一套速成的法则，而是一套关于自我理解和自我赋能的路径。我们审视了“认知”这面棱镜，看到了它如何折射出我们对世界的看法；我们体验了“情绪”的潮汐，学会了如何与内心的风暴和谐共处；我们挖掘了“信念”的土壤，明白了如何滋养人生的梦想；我们实践了“习惯”的炼金术，看到了如何将内在驱动转化为外在的丰盛。 你会发现，人生的许多“境遇”，并非纯粹由外在因素决定，而是我们内在世界的投射与显化。那些所谓的“命好”或“命不好”，在很大程度上，是我们如何运用自己的心，如何解读世界，如何应对挑战，以及如何持之以恒地行动的结果。 这是一条需要持续练习和实践的道路。每一次觉察，都是一次进步；每一次尝试，都是一次成长。请记住，你并非被动的旁观者，而是你人生的创造者。你的内心，是你最强大的力量源泉。 愿《心源》成为你人生旅途中的一盏明灯，指引你走向更加清晰、更加有力、更加充盈的人生。愿你从心出发，看见无限可能，创造无限精彩。 因为，当你真正理解并善待你的“心源”时，生命的回响，必将如你所愿。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这个书名“脾好命就好”简直太戳我了。在如今这个快节奏、高压力的社会里，每个人身上都或多或少背负着一些情绪的包袱。这本书的出现，就像是在这片混乱之中，递给我们一个橄榄枝，一个让我们能够喘息，并且重新审视自己的机会。我期待书中能有具体的、可操作的建议，能够帮助我更好地管理自己的情绪，尤其是那些容易失控的“脾气”。我想象着，这本书可能会剖析一些常见的负面情绪，比如焦虑、愤怒、沮丧，并且提供一些行之有效的方法来应对它们。也许会涉及到一些心理学的原理，但绝不会让人觉得枯燥乏味，而是会以非常生动、贴近生活的方式呈现。比如，书中会不会讲到一些具体的沟通技巧，如何在与人发生冲突时，保持冷静，并且用一种更加建设性的方式来解决问题？或者，是否会提供一些放松身心的方法，帮助我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静？我非常好奇，作者会用怎样的笔触，来描绘“脾气好”所带来的“好命”。这“好命”究竟是指物质上的富足，还是精神上的富足，亦或是两者兼而有之？这本书，无疑为我提供了一个探索这个问题的绝佳入口。

评分☆☆☆☆☆

“脾好命就好”，这个书名，简简单单，却像一颗投入湖面的石子，在我心中激起了层层涟漪。我无法想象这本书里会写些什么具体的内容，但我能感受到它传递出来的一种力量，一种对生活的积极态度，一种对内在修为的推崇。我想，这本书或许不会教你如何去“改变命运”，而是让你明白，很多时候，“命运”的模样，就掌握在我们自己的手里。而那一把钥匙，很可能就藏在我们的“脾气”里。我好奇，作者会如何去定义“好脾气”？它是否意味着顺从，是否意味着隐忍？还是说，它是一种更深层次的智慧，一种懂得适时表达，懂得宽容，懂得原谅的能力？我期待书中能有对“脾气”这个概念的深入剖析，从心理学、社会学，甚至是中国传统文化的角度，去解读它对我们人生轨迹的影响。这本书，就像是一场未知的探险，我带着好奇和期待，踏上这段阅读之旅，希望能从中找到那份属于自己的“好命”。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触这本书，完全是被它的书名吸引住了，"脾好命就好"。这个名字太接地气了，带着点儿江湖气息，又透着一股子顺其自然的智慧。我猜想，这本书大概不会讲什么大道理，也不会有什么深奥的理论，更像是长辈絮絮叨叨，又句句在理的生活经验分享。也许会讲到如何保持平和的心态，如何应对生活中的不如意，以及最重要的，如何从内在调整自己，从而带来外在的改变。我尤其好奇，书里会怎么阐释“脾气”和“命运”之间的联系。是说脾气好的人更容易得到别人的帮助和喜爱，从而事半功倍？还是说，一个人的性格中，情绪的稳定程度，会直接影响到他做决策的质量，进而改变人生的走向？我很期待能从书中找到一些具体的方法，一些能够真正运用到生活中的小技巧，而不是空泛的理论。想象着书中可能出现的场景，也许是某个充满烟火气的家庭日常，也许是某个在逆境中依旧保持乐观的人的故事，亦或是某个前辈的人生感悟。总之，这个书名给我一种温暖、亲切、又充满生活智慧的预感，像是打开一扇窗，能看到更清晰、更明朗的人生风景。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下看到了这本书，当时被它的标题吸引住了，心想这不就是我一直以来都在寻找的“人生秘籍”吗？“脾好命就好”，这句简单的话语，却蕴含着深刻的哲理。我猜想，这本书并非要我们压抑自己的情绪，而是要我们学会如何与自己的情绪和平共处，如何在不伤害自己的前提下，化解那些可能引发不良后果的“脾气”。我迫不及待地想知道，书中会通过哪些故事、哪些案例，来印证这个观点。也许会讲到一些历史人物的传奇经历，也许会描绘一些普通人的生活片段，但无论如何，我相信它们都将是充满智慧和启发的。我很期待书中能有关于“情绪管理”的详细指导，比如，在感到愤怒的时候，如何快速有效地平复自己的心情？在面对挫折时，如何保持积极乐观的态度？这些都是我在日常生活中常常会遇到的难题，如果能从这本书中找到解决的钥匙，那将是莫大的收获。它给我一种感觉，这本书不仅仅是一本读物，更像是一位经验丰富的朋友，在人生旅途中，给予我最真挚的建议和最温暖的鼓励。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上，字体不算特别华丽，但透着一种沉静的力量，正如书名本身，有一种朴实无华的魅力。我翻开它的扉页，并没有立刻看到序言或者作者介绍，而是被几句引人深思的话所吸引。这些话不是那种惊世骇俗的论调，而是带着一种娓娓道来的亲切感，仿佛作者就坐在我身边，用温和的声音讲述着生活的真谛。我从中感受到的，不是说教，而是一种深刻的理解和共情。这本书似乎在告诉我们，生活中的许多烦恼，很多时候并非来自外部的巨大打击，而是源于我们内心的某种执念，某种不肯放下的“脾气”。而当我们将这些“脾气”一一化解，以一种更宽厚、更豁达的态度去面对生活时，那些曾经看似难以逾越的障碍，似乎就变得不再那么可怕。我特别留意到书中一些关于人际关系的描绘，那些在琐碎日常中展现出的理解与包容，以及由此带来的和谐氛围，都让我深感共鸣。它让我开始反思，我们有多少时候，是因为自己的固执和不让步，而将原本可以顺畅的事情变得复杂化？这本书，就像是一面镜子，照见了我们内心深处的某些阴影，也指引着我们去寻找属于自己的那份光亮。