具體描述
內容簡介
《陽光·夢想：大學生健康心理導論/普通高等教育“十二五”規劃教材》主要介紹瞭與大學生心理健康的相關知識，《陽光·夢想：大學生健康心理導論/普通高等教育“十二五”規劃教材》共分12章，具體內容包括積極健康心理陽光與夢想同行，積極瞭解心理陽光與快樂無限，積極麵對自我陽光照耀我心田，積極管控情緒陽光照耀我前行，積極溝通交流陽光照耀我夢想，積極高效學習夢想與現實接軌，用心感悟愛情陽光照耀彼此，直麵心理問題再現陽光生活，認識人格障礙追求陽光與夢想，積極接受治療朝陽光夢想前進，瞭解中醫理論調試健康心理，參加音樂治療美好陽光心情。《陽光·夢想：大學生健康心理導論/普通高等教育“十二五”規劃教材》可作為本科、大專、高職院校學生的心理健康相關課程教學用書，也可作為大學輔導員、心理谘詢師的參考用書，還可以作為大學生的課外讀物。
目錄
第一章 積極健康心理陽光與夢想同行開篇導讀——大學生活應該充滿陽光和夢想
第一節 積極心理健康
一、積極心理健康
二、積極心理健康教育
三、社會主義核心價值觀與積極心理健康教育
第二節 積極適應大學新環境
一、大學新環境的適應
二、産生新環境適應問題的原因
三、積極適應大學新環境的策略
第三節 人格
一、人格的概念
二、人格的特徵
三、四種人格理論
第四節 積極培育健康人格
一、大學生健康人格的內容
二、大學生健康人格的塑造
心靈點悟——老木匠的故事
第二章 積極瞭解心理陽光與快樂無限
開篇導讀——積極走過大學多彩陽光路
第一節 健康與健康心理
一、健康
二、健康心理
第二節 大學生健康心理
一、大學生培養健康心理的重要意義
二、大學生心理健康的標準
三、常見的大學生心理睏惑
四、走齣心理睏惑的策略
心靈點悟——由兩種鳥的幸福觀到電影《當幸福來敲門》
心理自測——你的挫摺承受力如何？
互動訓練——我的九宮格日記
第三章 積極麵對自我陽光照耀我心田
開篇導讀——做最好的自己
第一節 自我意識概述
一、自我意識的概念
二、自我意識的結構
三、自我意識的功能
四、自我意識的發生與發展
第二節 大學生的自我意識
一、大學生自我意識的發展
二、大學生自我意識的特點
三、大學生自我意識的偏差
第三節 大學生自我意識的健全
一、大學生健全自我意識的標準
二、大學生培養健全自我意識的途徑
心靈點悟——人生沒有乞丐
互動訓練——自我描述
第四章 積極管控情緒陽光照耀我前行
開篇導讀——大學生要接納自己
第一節 正確認識情緒
一、情緒的概念
二、情緒的分類
三、情緒的功能
四、情緒對健康的影響
第二節 大學生情緒管理
一、大學生情緒的特點
二、大學生情緒健康的標準
三、大學生常見的情緒障礙
四、情緒的調試
第三節 壓力及其化解
一、壓力概述
二、壓力對個體的影響
三、大學生常見的壓力
四、壓力的應對
第四節 積極正麵挫摺
一、認識挫摺
二、挫摺的種類
三、大學生常見的挫摺
四、挫摺心理産生的主要原因
五、改善挫摺承受力的策略
心靈點悟——情商培養與《綠化樹》
心理自測——我的想法
互動訓練一——戴高帽子遊戲
互動訓練二——心理健康集體遊戲
第五章 積極溝通交流陽光照耀我夢想
開篇導讀——適度的人際交往是身心健康的“維生素”
第一節 人際溝通
一、人際溝通的概念
二、人際溝通的要素
三、人際溝通的原則
四、大學生常見的人際溝通障礙
五、提高大學生人際溝通能力的途徑
第二節 人際吸引
一、人際吸引的概念
二、人際吸引的分類
三、人際吸引的影響因素
四、增強大學生人際吸引力的方法
第三節 人際衝突
一、人際衝突的概念
二、大學生人際衝突産生的原因
三、人際衝突的過程
四、大學生人際衝突的錶現
五、大學生人際衝突的解決方法
心靈點悟——現實與虛擬的溝通：從《美麗心靈》看人際關係的美妙
心理自測——你的交往能力如何？
互動訓練一——“人際財富”
互動訓練二——個人自我訓練
第六章 積極高效學習夢想與現實接軌
開篇導讀——小宇的學習
第一節 學習心理概述
一、學習的概念
二、大學生的學習特點
三、學習與大學生心理健康的關係
四、影響學習的心理因素
第二節 大學生常見學習心理問題
一、學習動機不當
二、注意力不集中
三、學習疲勞
四、考試焦慮
第三節 一萬小時成纔法則
心靈點悟——老青蛙與老蜘蛛
心理自測一——你愛學習嗎？
心理自測二——瞭解自己的學習風格
互動訓練——時間管理能力訓練
第七章 用心感悟愛情陽光照耀彼此
開篇導讀——愛情是什麼？
第一節 大學生要正視愛情
一、認識愛情
二、大學時期的戀愛
三、大學生的戀愛心理
四、大學生性心理的發展階段
第二節 大學生要把控自己的愛情
一、樹立正確的戀愛觀
二、培養愛的能力
三、正確處理戀愛挫摺
四、講究戀愛藝術
第三節 正確麵對愛情中的問題
一、單戀
二、失戀
三、學會鬆手並祝你幸福
四、戀愛中的嫉妒心理
五、柏拉圖式的愛情
心靈點悟——杯子和水
心理自測——你需要什麼樣的愛情？
互動訓練——90後的愛情
……
第八章 直麵心理問題再現陽光生活
第九章 認識人格障礙追求陽光與夢想
第十章 積極接受治療朝陽光夢想前進
第十一章 瞭解中醫理論調試健康心理
第十二章 參加音樂治療美好陽光心情
參考文獻
結語
精彩書摘
《陽光·夢想：大學生健康心理導論/普通高等教育“十二五”規劃教材》：（二）新環境的適應性睏惑
大學是步入社會前的小窗口，大學生們應意識到這一點，從而不斷改變自己，努力適應大學生活帶來的一切。但一些學生對集體生活不適應，隻能在學校周圍租房子住；一些學生把攢下來的髒衣服作為一個學期的成果帶迴傢；更有甚者，適應不良的現象持續發展到高年級，演變成更加頑固的心理疾病，嚴重影響瞭生活與學習。自理、自立，自我調節能力的欠缺，使很多大學生麵對學習、生活問題時手足無措。
（三）大學異性交友睏惑
大學交異性朋友通常被視為是“談戀愛”。談戀愛是大學校園裏一道亮麗的風景綫，漫步菁菁校園，周末或課餘往往隨處可見成雙成對的青年情侶。在大學校園這樣一個特殊的社會環境中，集體的生活和學習使得大學生們相互接近，再加上正值情感的萌發期，大學生戀情的稚嫩及其特有的激情給戀愛濛上瞭一層神秘的色彩，但同時也可能釀成一杯杯愛的苦酒。如何麵對失戀，如何正確處理戀愛與學業的關係，這些問題都讓大學生苦惱萬分。在性麵前，許多大學生陷入瞭矛盾的漩渦，或肆意宣泄，或壓抑異變。異性癖、戀物癖、婚前性行為與校園同居等帶來的問題，引起瞭大學生們的恐懼、焦慮和擔憂，種種苦澀鬱結在心，難以釋懷。
（四）生活的睏境影響學習
生活壓力主要源於貧睏帶來的心理壓力。目前，我國高校在校生中約有30%是貧睏生，其中6%～8%是特睏生。經濟壓力會給他們帶來不良的心理反應，如自卑、自我封閉、孤僻等，有的同學甚至發展成自閉癥、抑鬱癥而不得不退學。學習是大學生的首要任務，多數大學生都很重視。然而在看到大學生進取心的同時，也應看到學習給大學生帶來的巨大心理壓力，部分大學生甚至因學習壓力無法調適而選擇輕生。
（五）就業恐怖的睏惑
大學生對人生的期望值比較高，他們大多認為自己寒窗苦讀十餘年，且付齣瞭那麼多的時間、精力和金錢，社會理所當然應給予自己滿意的迴報。就業是人生的重要轉摺點，也是學子們最為關心的問題。一方麵，他們渴望畢業就找到一份好工作，希望早日走上社會，施展自己的抱負；另一方麵，由於就業越來越睏難，部分畢業生在求職過程産生種種矛盾心理，迷茫和睏惑嚴重乾擾瞭他們的就業心態。什麼單位纔是自己應該去的工作單位？什麼工作最有前途？如何從茫然中找到方嚮、找到自己的齣路？這些問題給眾多高年級大學生造成瞭很大的精神壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題也隨之産生。
四、走齣心理睏惑的策略
經濟社會快速發展，世界全球化加快，城市生活節奏很快無疑也傳導緻象牙塔內。
大學開放辦學以來，各種選擇的機會和誘惑持續增多、社會對人纔素質要求的提高、生存壓力的加劇等使大學生齣現心理睏擾十分正常。
如何幫助大學生規避齣現心理睏惑的影響，對於心理谘詢教師和思想政治工作輔導員而言是一項具有很強挑戰性的工作。因此，盡早提供科學閤理的解決策略顯得重要而緊迫，也是大學生健康心理教育的重要內容。
……
前言/序言
用戶評價
我一直以為“自我認知”是一個很虛的概念，直到我讀瞭《陽光·夢想：大學生健康心理導論》的“自我探索”章節。這本書用一種非常接地氣的方式，引導我們去認識真實的自己。它不僅僅停留在“你是誰”的層麵，而是深入到“你的優點是什麼”、“你的缺點在哪裏”、“你的價值觀是什麼”、“你的興趣是什麼”等等具體的問題上。我印象最深刻的是“優勢識彆”的練習，書中提供瞭一些心理測試和反思性問題，讓我能夠跳齣固有的思維模式，去發現自己平時忽略的閃光點。比如，我一直覺得自己做事不夠果斷，但在老師的引導下，我意識到我在分析問題、權衡利弊方麵其實做得很好，這恰恰是另一種形式的“深思熟慮”。這本書還強調瞭“接納不完美”，它告訴我們，每個人都有缺點，重要的是如何去揚長避短，而不是沉溺於自我批評。通過學習，我開始能夠更客觀地看待自己，不再因為一些小失誤而過度苛責自己，而是將其視為成長的機會。這種自我接納，為我的內心注入瞭更多的陽光和自信。
評分《陽光·夢想：大學生健康心理導論》對於“人際關係”的探討，簡直是為我量身定製的。我一直是個有些內嚮，不太擅長與人交往的人，常常因為害怕說錯話、做錯事而顯得拘謹和疏遠。這本書中關於“有效溝通”的章節，就像一本秘籍，讓我茅塞頓開。它詳細講解瞭“積極傾聽”的重要性，不僅僅是用耳朵聽，更是用心去理解對方的意圖和感受，並用點頭、眼神交流、適時的提問來迴應。我嘗試著在與室友交流時，更加專注於對方所說的話，而不是在心裏盤算自己接下來要說什麼。這種改變帶來瞭意想不到的效果，室友們似乎也更願意與我分享他們的想法和煩惱，我們之間的距離明顯拉近瞭。此外，書中關於“衝突管理”的部分也極具價值。它並沒有迴避衝突，而是將衝突看作是增進瞭解的機會，並提供瞭“非暴力溝通”的四步法：觀察、感受、需要、請求。我第一次在與同學就社團活動安排産生分歧時，運用瞭這種方法，雖然過程有些生澀，但最終我們能夠找到一個雙方都能接受的方案，而不是爭得麵紅耳赤。這本書讓我明白，良好的人際關係不是天生的，而是可以通過學習和實踐來獲得的。
評分我不得不說，《陽光·夢想：大學生健康心理導論》在處理“情緒管理”這一核心章節時，真的做到瞭細緻入微，並且提供瞭非常實用的工具。以前，我總覺得情緒管理就是壓抑自己的負麵情緒，或者強迫自己開心，結果往往是越壓抑越糟糕。但這本書卻打破瞭我固有的認知，它將情緒比喻成一股能量，是需要被理解和引導的，而不是被強行製服的。書中關於“情緒識彆”的練習，比如讓我靜下心來感受身體的反應（心跳加速、肌肉緊綳、胃部不適等），然後用精準的詞匯去命名自己的情緒（是焦慮？是憤怒？還是失望？），這個過程讓我對自己內心的細微變化有瞭前所未有的覺察。更讓我驚喜的是，它還提供瞭“情緒疏導”的多種途徑，從簡單的深呼吸、冥想，到更具建設性的“情緒日記”、“藝術錶達”（比如畫畫、寫作），甚至是通過運動來釋放壓力。我特彆喜歡其中的“情緒標簽”法，當感到強烈負麵情緒時，我會嘗試用一兩個詞來概括它，比如“被誤解的憤怒”或者“對未來的不確定性”，這種簡單的行為卻能神奇地削弱情緒的強度，讓我能更冷靜地分析問題。這本書真正教會瞭我，情緒不是敵人，而是需要溝通和理解的信號。
評分這本《陽光·夢想：大學生健康心理導論》給我留下瞭非常深刻的印象，尤其是在它關於“認知重評”部分的闡述，簡直是打開瞭我內心的一扇窗。書中詳細剖析瞭當我們麵對挫摺、考試失利、人際關係衝突等負麵事件時，大腦是如何自動生成負麵想法的，並且舉瞭大量生動有趣的案例，比如一個同學因為期末考試成績不理想，立刻聯想到自己“是不是真的不適閤讀書”、“未來齣路堪憂”等等一係列消極的自我評價。然後，作者並沒有止步於此，而是非常耐心地引導我們去識彆這些自動化的負麵認知，並提供瞭具體的練習方法，比如“質疑你的想法”，問問自己“有沒有其他的可能性？”、“這個想法有什麼證據支持？”、“如果我的朋友遇到這種情況，我會怎麼安慰他？”。我嘗試著去運用這些技巧，在最近一次小組項目因為意見不閤而進展緩慢時，我不再像以往那樣陷入沮喪和抱怨，而是主動去分析團隊成員的顧慮，尋找共同點，並嘗試用更積極的語言來溝通。這個過程並不容易，但每次成功地將負麵情緒轉化為解決問題的動力時，我都感到一種前所未有的掌控感和成就感。這本書不僅僅是理論的堆砌，它更像是一位循循善誘的老師，教會我們如何成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。
評分《陽光·夢想：大學生健康心理導論》在“壓力管理”方麵的內容，簡直是為我這樣的“壓力山大”的學生量身打造的。我常常感到被學業、考試、未來規劃等各種壓力壓得喘不過氣來，一度陷入瞭焦慮和逃避的循環。這本書並沒有簡單地說“放鬆點”，而是非常科學地分析瞭壓力的來源，區分瞭“急性壓力”和“慢性壓力”，並詳細介紹瞭應對策略。我特彆喜歡其中的“壓力應對模型”，它教我如何識彆自己的“壓力信號”（比如失眠、易怒、注意力不集中），然後采取針對性的應對措施。書中提供的“時間管理技巧”，比如“番茄工作法”和“優先級排序”，對我幫助巨大。我不再像以前那樣東一榔頭西一棒子地忙碌，而是能夠更有條理地安排學習和生活。更重要的是，這本書讓我明白，壓力本身並非全然負麵，適度的壓力可以激發潛能。它引導我學會“積極重塑壓力”，將挑戰看作是成長的機會，而不是無法逾越的障礙。通過這本書的學習，我感覺自己不再是壓力的奴隸，而是能夠主動與之抗衡，並且從中汲取力量，更加從容地麵對大學生活中的種種挑戰。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有