正版 黄帝内经智慧全3册 曲黎敏倾情修订再版 养生指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 至诚经典图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：TU16122500748

商品编码：11201953106

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《中医养生千古绝唱：古法养生智慧精粹》 卷一：阴阳和谐，生生不息 人，禀天地之气而生，沐日月之华而长。欲求长生久视，安享康泰，必先通晓天地之道，明辨阴阳之理。本书《中医养生千古绝唱：古法养生智慧精粹》卷一，将引领您穿越时空的迷雾，探寻中华民族世代传承的养生智慧，揭示隐藏在自然万物运行规律中的生命密码。 我们并非孤立的存在，而是天地万物中的一部分。正如春夏秋冬的更替，潮起潮落的轮回，人体的生理活动同样遵循着阴阳消长、四时变化的规律。卷一的核心，在于阐释“阴阳和谐”这一根本性的养生法则。阴阳，是构成天地万物的基本要素，也是维持人体生命活动的根本动力。阳气充盈，则身体温暖，精神饱满，百病不生；阴精充足，则身体滋润，容光焕发，延缓衰老。 本书将从多个维度深入剖析阴阳的奥秘，首先，我们会回归经典，从源头上理解《素问》等古籍中关于阴阳学说的精辟论述。我们将梳理阴阳在人体生理功能、病理变化以及疾病传变中的具体体现，让您清晰地认识到，何为“阳化气”，何为“阴成形”，以及它们之间相互依存、相互制约的辩证关系。 接着，我们将目光投向“四时养生”。一年四季，各有其气候特点，人体的生理也随之发生相应的变化。春季阳气初生，万物复苏，是养肝疏泄、顺应生长的时节；夏季阳气最盛，万物繁茂，是养心清热、消暑纳凉的佳期；秋季阳气渐收，万物凋零，是养肺润燥、顺应肃降的关键；冬季阳气潜藏，万物寂灭，是养肾固精、顺应闭藏的良机。本书将详细解读每个季节的养生要点，包括饮食起居、情志调摄、运动锻炼等方面，提供切实可行的指导，帮助您在不同时节，都能达到身心平衡的最佳状态。 此外，本书还将深入探讨“体质养生”的理念。每个人都是独一无二的，体质的差异决定了我们对外界环境的适应能力以及潜在的健康风险。我们将介绍中医经典的九种体质分类，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。通过生动形象的描述和简明的自测方法，您可以初步了解自己的体质特点，并根据自身的体质，量身定制个性化的养生方案。例如，阳虚体质者应多食温热性食物，避免寒凉；阴虚体质者需滋阴润燥，多摄入富含津液的食物。 理解了阴阳和谐与四时规律，我们便能更好地认识身体发出的信号。本书将教会您如何通过观察身体的一些细微变化，如舌苔、面色、呼吸、睡眠等，来判断身体的阴阳平衡状况，从而及时采取措施，避免小病成疾。我们将用通俗易懂的语言，结合丰富的案例，让您轻松掌握辨识身体“阴阳失衡”的蛛丝马迹。 卷一不仅是理论的传授，更是实践的指引。我们将提供一系列古老而有效的养生方法，例如，如何通过合理的饮食调理，选择当季、应季的食物，运用中医药食同源的智慧，达到滋补强身、预防疾病的目的；如何通过科学的起居安排，做到“日出而作，日落而息”，保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和修复；如何通过情志的调养，学会控制情绪，保持乐观的心态，避免七情过度对身体造成伤害。 总之，卷一《阴阳和谐，生生不息》是您开启中医养生之旅的起点。它将为您奠定坚实的理论基础，让您从根本上理解生命的运行规律，掌握顺应自然的养生之道。通过本书的学习，您将不再是被动地接受疾病的侵扰，而是能够主动地、智慧地去维护身心的健康，享受与自然和谐共生的生命状态。 卷二：经络运行，气血充盈 人体的健康，离不开精密的生命网络——经络。经络，如同大地上的河流，纵横交错，遍布全身，承载着气血津液的运行，维系着脏腑器官的生理功能。一旦经络受阻，气血运行不畅，便会引发一系列的健康问题。本书《中医养生千古绝唱：古法养生智慧精粹》卷二，将带领您深入探索经络的奥秘，学习如何通过调理经络，实现气血充盈，身心通畅。 首先，我们将为您揭示经络的本质与构成。经络系统包括经脉和络脉，是纵横交错、遍布全身的通路。我们将介绍十二正经、奇经八脉以及其分支络脉的循行路线，让您对全身的经络系统有一个清晰的认知。通过理解经络的分布，您将能更准确地找到身体的“要害”穴位，从而达到事半功倍的养生效果。 本书将详细介绍十二正经与脏腑的对应关系。每一条正经都与特定的脏腑紧密相连，其循行之处也反映了该脏腑的功能状态。例如，足太阳膀胱经与肾脏相关，其循行经过背部，常与腰背酸痛等症状有关；手少阴心经则与心脏相连，其循行经过手臂内侧，与心悸、胸闷等症状息息相关。理解了这种对应关系，我们便能通过调理某条经络，来改善相应脏腑的功能。 接下来，我们将重点介绍“气血”在经络中的重要作用。气，是构成人体和维持生命活动的最基本物质和动力；血，则充养脏腑组织，是生命活动的基础。气血的充盈与否，直接影响着人体的健康状况。“气为血之帅，血为气之母”，气血相互依存，相互促进。当气血充足，运行畅通时，人体自然精力充沛，百病不侵；反之，气滞血瘀，则可能出现疼痛、麻木、器官功能减退等一系列病症。 卷二的核心内容，在于教您如何通过各种方法来“调理经络，畅通气血”。我们将介绍一系列源远流长的养生实践，并从现代科学的角度进行解读，让您既能体验古人的智慧，又能理解其科学原理。 经络按摩与点穴： 我们将详细介绍各种有效的经络按摩手法，如推拿、拍打、揉按等，并针对不同的身体部位和常见不适，提供具体的按摩方法。例如，如何通过按摩足三里穴来健脾胃，增强体质；如何通过按摩合谷穴来缓解头痛、牙痛；如何通过按摩涌泉穴来滋阴补肾。此外，我们还将介绍穴位的重要性，及其刺激穴位对调理身体的奇妙作用。 运动养生与经络： 适度的运动是畅通经络、促进气血运行的天然良方。本书将推荐一系列适合不同人群的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并详细阐述这些运动如何通过舒展筋骨、疏通经络，达到强身健体、延年益寿的目的。我们将强调运动的“适度”原则，避免过度劳累，以免损伤阳气。 饮食调理与经络： 食物不仅提供能量，也对经络和气血有着直接的影响。本书将指导您如何通过合理的饮食，选择具有行气活血、补益气血功效的食物。例如，推荐一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、红花；一些能够补益气血的食物，如红枣、桂圆、牛肉等。我们将注重食物的性味归经，让您在享受美食的同时，也能达到养生的目的。 情志调养与经络： 中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，不良情绪会对经络和脏腑造成损害。本书将引导您如何通过调整心态，保持积极乐观的情绪，从而避免情绪对经络和气血的负面影响。我们将分享一些有效的放松技巧和情绪管理方法。 卷二还将为您揭示身体不适与经络问题的联系。当某些经络出现瘀滞或功能异常时，往往会在其循行之处或所联脏腑表现出相应的症状。例如，肝经不舒可能导致胁肋胀痛、月经不调；肺经不通可能引起咳嗽、气喘。通过本书的学习，您将能初步了解身体的疼痛、麻木、疲劳等症状，可能与哪些经络的问题有关，从而更有针对性地进行调理。 掌握了经络的知识，您将能够更主动地关爱自己的身体。本书旨在为您提供一套系统而实用的经络养生方法，让您告别亚健康，重拾身体的活力与弹性，让生命之河——气血，在您体内源源不断地奔流，滋养生命，焕发光彩。 卷三：脏腑调养，固本培元 人体五脏六腑，各司其职，相互配合，共同维持着生命的正常运转。脏腑的健康，是身体整体健康的基础，也是抵御疾病、延缓衰老的关键。本书《中医养生千古绝唱：古法养生智慧精粹》卷三，将聚焦于五脏六腑的精深奥秘，为您揭示如何通过系统而科学的调养方法，达到固本培元，安稳生命的目的。 本书将以清晰的脉络，逐一剖析“五脏”（心、肝、脾、肺、肾）和“六腑”（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的生理功能、病理变化以及它们在人体生命活动中的核心作用。我们不仅仅是介绍书本上的理论，更会结合生活实践，让您深刻理解“肝主疏泄，藏血；心主神明，主血脉；脾主运化，主统血；肺主宣发肃降，主治节，朝百脉；肾主藏精，主生长发育，主水，主纳气”等经典论述的实际意义。 五脏养生： 心： 作为“君主之官”，心的健康直接关系到精神情志和生命活动。我们将探讨如何养心，包括保持心情舒畅，避免过度焦虑和激动；如何通过饮食调养，如适量食用莲子、百合等；以及如何通过简单的睡前放松方法，来安神定志，让心安宁。 肝： 肝脏被誉为“将军之官”，主疏泄，对情绪和消化有着重要影响。本书将教您如何“养肝”，强调顺应肝脏的疏泄功能，避免熬夜，保持心情的开朗；如何在饮食中选择疏肝理气的食物，如玫瑰花、陈皮等；以及如何通过伸展运动来舒展肝经，促进气血流通。 脾： 脾胃是“仓廪之官”和“后天之本”，负责食物的消化吸收和营养的输布。我们将重点讲解“养脾胃”的重要性，强调规律饮食，避免暴饮暴食，以及如何选择健脾益气的食物，如小米、山药、红薯等。还将介绍一些简单易行的健脾按摩手法，帮助您增强脾胃功能。 肺： 肺主呼吸，主宣发肃降，与外界的交换息息相关。本书将教授您如何“养肺”，包括保持空气清新，避免吸入有害物质；如何在饮食中选择润肺止咳的食物，如梨、银耳、蜂蜜等；以及如何通过深呼吸练习来增强肺活量，改善呼吸系统功能。 肾： 肾被誉为“先天之本”，藏精，是生命活动的根本动力。我们将深入探讨“养肾”的方方面面，强调固护肾精的重要性。包括如何通过合理作息，避免过度劳累；如何在饮食中选择补益肾精的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等；以及如何通过适度的运动，如太极拳、固精功等，来固护肾气，增强生命活力。 六腑调养： 虽然六腑的功能不如五脏那样被强调为“本”，但它们与五脏的配合同样至关重要。本书将简要介绍如何通过调养五脏来间接调养六腑，以及一些针对常见六腑问题的简易调养方法。例如，通过健脾养胃来促进食物的消化吸收；通过润肠通便来改善大肠功能。 固本培元： 卷三的最终目的，在于“固本培元”。“本”指的是人体的生命之根，即肾精、脾气、心血等；“培元”则是通过各种养生手段，不断充实和巩固这些根本。本书将整合前两卷的养生智慧，将脏腑调养与经络、阴阳平衡相结合，为您提供一个更为全面的养生体系。 我们将深入讲解“精、气、神”三宝的养护。“精”，是生命的物质基础，尤其指肾精；“气”，是生命活动的原动力；“神”，是生命的精神表现。这三者相互依存，相互促进。本书将教您如何通过合理的饮食、起居、运动和情志调养，来养护好精、气、神，从而达到延缓衰老、保持年轻活力的目的。 此外，本书还将涵盖一些重要的养生主题，如“药食同源”的智慧，如何利用天然食材的药用价值来辅助养生；“同气相求”的理念，如何通过与自然的和谐相处，来促进身体的健康；以及“未病先防”的思想，如何通过日常的养生保健，来避免疾病的发生。 卷三《脏腑调养，固本培元》是您系统化、深入化养生的终极指南。它将带您认识身体内部的精密运作，掌握调养脏腑的关键要领，最终实现生命能量的不断充盈和巩固。通过本书的学习，您将能够更从容地面对衰老，更智慧地管理健康，真正做到“未病先防，既病防变”，拥抱一个充满活力、健康长寿的美好人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，尤其对那些穿越千年依旧闪耀着智慧光芒的经典著作情有独钟。最近听闻《黄帝内经》有曲黎敏老师修订再版的“智慧全3册”，这让我非常激动。我曾经零散地接触过一些中医的知识，但总觉得缺乏系统性，而《黄帝内经》作为中医理论的奠基之作，无疑是理解中医体系的最佳入口。曲黎敏老师的讲解一直以来都以深入浅出、生动有趣而闻名，我相信她修订的版本一定能够帮助我这个初学者更好地理解这部古老而精深的著作，挖掘出其中蕴含的关于生命、健康、疾病和养生的深刻智慧，并将其转化为切实可行的生活方式，为自己的身心健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对养生颇感兴趣的普通读者，我一直在寻找一本能够真正指导我实践的经典著作。市面上关于养生的书籍琳琅满目，但总觉得很多都流于表面，缺乏深厚的理论支撑。这次偶然看到“正版 黄帝内经智慧全3册 曲黎敏倾情修订再版 养生指南”，立刻引起了我的注意。“黄帝内经”的权威性自不必说，而曲黎敏老师的修订再版，加上“智慧”和“养生指南”这些字眼，让我觉得这本书非常适合我。我希望通过阅读这本书，能够系统地学习中医的养生理念，了解人体运行的规律，掌握一些适合不同季节、不同体质的养生方法，从而改善自己的身体状况，提升生活质量，实现真正意义上的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

我对《黄帝内经》的兴趣源于一次偶然的机会，当时听别人提起这本书是中医的“圣经”，里面蕴含着古人关于生命和健康的无尽智慧。我一直对中国传统医学抱有敬意，但碍于古文晦涩难懂，一直没有找到合适的入门读物。这次看到曲黎敏老师修订再版的“智慧全3册”版本，名字就显得格外亲切，尤其是“养生指南”的副标题，更是戳中了我的痛点。我希望通过这本书，能够以更易懂的方式理解《黄帝内经》的核心思想，学习古人是如何观察和认识人体的，以及他们是如何利用自然规律来调养生息，保持健康长寿的。我期待这本书能带我进入一个全新的养生视角，让我明白健康并非仅仅是疾病的消失，而是一种与自然和谐共生的状态。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医的博大精深充满好奇，尤其是《黄帝内经》这部被誉为“医道之宗”的经典。虽然了解它的重要性，但直接阅读古籍对我来说具有一定的难度。这次看到曲黎敏老师修订再版的“智慧全3册”，并且明确标注了“养生指南”，这让我看到了一个非常好的学习机会。我希望这本书能够通过曲老师深入浅出的解读，帮助我理解《黄帝内经》中关于人体生理、病理、养生等方面的基本理论，并将其中的智慧转化为指导我日常生活起居、饮食调养、情志管理等方面的实用方法。我期待这本书不仅能让我增长见识，更能切实地提升我自身的健康水平，让我对生命的理解更加深刻，对健康的生活方式拥有更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

《黄帝内经》这本书，我早在几年前就听闻其大名，一直想找一本好的版本来深入研读。这次看到曲黎敏老师修订再版的“智慧全3册”，名字就很有吸引力，尤其“养生指南”这几个字，直击我这类对健康生活充满好奇和追求的人。我一直觉得，中医的精髓不仅在于治病，更在于“治未病”，如何通过调养身心来达到长寿健康。而《黄帝内经》作为中医的源头活水，承载着古人对生命最深刻的理解和智慧，我想这本书一定会给我带来很多启发，帮助我更科学、更系统地认识自己的身体，学会如何顺应自然规律来养生。我对这本书的期待，不仅仅是获得一些具体的养生方法，更希望能够领悟到其中蕴含的哲学思想，理解人与自然、人与社会的和谐之道，将这种智慧融入到日常生活中，从而获得身心的双重健康。