运动与健康 ：马玉海 ：苏佳灿 丁晋彪 孙德弢 9787302401995 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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：马玉海 ：苏佳灿 丁晋彪 孙德弢 著

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• 健康生活

店铺： 博远慧达图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302401995

商品编码：11216554210

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:薪酬设计实战

定价：49元

作者:于彬彬，蒋建军　著

出版社：机械工业出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787111493013

字数：

页码：272

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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我在华为20多年所做的*重要的事就是分钱，把钱分好了，组织就活了。
　　——任正华为公创始人总裁
　　《薪酬设计实战》是资深实践者总结的薪酬设计实操手册，指明了薪酬设计的行动路径，填补了国内薪酬设计指导工具书的空白。本书**特点是没有太多的理论和概念，案例设置恰到好处，内容全是干货，可操作性强。无论是HR专业人士，还是HR新手，无论是企业老板，还是各级管理者，都可以从中获得启发。
　　中国人民大学教授、博导华夏基石管理咨询集团董事长彭剑锋
　　和社会保障部劳动科学研究所所长郑东亮联袂推荐
　　中国十大知名网站创始人联合推荐（排名不分先后）：
　　HROOT唐秋勇
　　HRBAR陈云青
　　三人行HR公益学习论坛惠鹏
　　**资源刘红
　　51社保网余清泉
　　三茅网王强
　　中国沙龙王文斌
　　中国经理网曹文举
　　人力葵花同学会张波
　　HR研究网曾祥兵

目录

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推荐序一(彭剑锋)
推荐序二(郑东亮)
前 言
篇 薪酬分配体系诊断
　章适应性薪酬分配体系
　　节 薪酬分配的4个理念
　　　一、量力而行
　　　二、低人力成本
　　　三、让员工荣耀
　　　四、事业共享
　　第二节 薪酬分配体系的4个层次
　　　层次：分工资
　　　第二层次：分奖金
　　　第三层次：分利润
　　　第四层次：分股份
　　第三节 薪酬分配的9个依据
　　第四节 适应性薪酬体系的4个特点
　　　一、适应行业特点
　　　二、适应企业发展阶段
　　　三、适应企业发展战略
　　　四、适应企业组织形式
　第二章薪酬分配体系问题诊断
　　节 薪酬分配体系存在的12个问题
　　　一、没有工资管理制度
　　　二、没有搭建员工职业发展通道
　　　三、薪酬水平外部竞争力不足
　　　四、薪酬内部公平性失衡
　　　五、缺乏根据岗位类别设计的激励制度
　　　六、缺乏针对闭队设计的激励制度
　　　七、缺乏针对核心员工及高管的长期激励制度
　　　八、母子公薪酬管理矛盾突出
　　　九、合并或收购后新老企业薪酬融合困难
　　　十、薪酬分配理念不清或落实不到位
　　　十一、激励机制制约企业向更大规模发展
　　　十：、竞争环境变化或战略目标调整后薪酬分配
　　　体系未同步再造
　　第二节 薪酬分配体系存在问题的6个信号
　　　一离职率突然增高
　　　二、招聘越发困难
　　　三、岗位空缺率过高
　　　四、入职人员岗位吻合度太低
　　　五、人员结构失调
　　　六、员工工作积极性不高
第二篇工资体系设计
　第三章工资体系设计流程
　　节 工资体系设计九步法简介
　……
第三篇中长期激励体系设计
附录本书主要流程

内容提要

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　　《薪酬设计实战》在国内首先提出“适应性薪酬体系设计理念”，创造性地提出4个薪酬理念，将薪酬体系划分为4个层次，详细阐述了“薪酬设计九步法”的实战操作技术。本书不仅适合各级别从业者，而且适合企业各级别管理人员（括总经理在内）人手一本学习使用。
　　只要有人的地方，就需要管理；只要有管理的地方，就需要设计薪酬。薪酬设计是一个永恒的话题。
　　进入21世纪以来，伴随着经济全球化的深入，人类在逐步迈入知识经济时代。回顾历史，人类社会从农业经济到工业经济再到知识经济时代，所依赖的关键资源正在由传统的土地、资本、劳动力等要素向知识、信息和人才等要素转变，智力资本在逐步成为全球经济发展的关键性资源，高素质的知识和能力日益成为国家、地区和企业取得核心竞争力的源泉。如何科学合理地设计管理体系，发挥员工的内在潜能，构筑企业人才竞争优势，将是未来管理者关注的重大课题。
　　回首30余年的教学和管理咨询实践，我深知在管理体系中，薪酬激励体系为核心。薪酬虽然不是激励员工的手段，但是对于绝大多数员工来讲，薪酬是基本的考虑要素，是企业员工内在有力的驱动力。美国薪酬专家尔科维奇说：“薪酬在整个管理中起着领导、支持、变革诱因的作用。”一套行之有效并适应企业发展的薪酬分配制度是实现企业稳步发展屹立不倒的基本保障。
　　作为一个学者型实践者，我一直关注薪酬管理领域出版的专业书籍，多年的朋友于彬彬先生和蒋建军先生送来的合著力作《薪酬设计实战》让我眼前一亮。两位作者一直在管理尤其是薪酬管理领域辛勤耕耘，俯身实践，该书是他们宝贵经验和独到见解的总结和提炼，理念操之可用，方法切实可行，代表了目前中国本土薪酬管理的高度和水平，是一本难得的好书，是一本创新之书。该书具有以下特色。
　　，注重理论总结，很多理念在国内是首次提出。书中阐述的“适应性薪酬分配体系”“薪酬分配的4个理念”“薪酬分配体系的4个层次”等理念在国内是首次提出，在薪酬管理学术领域具有前瞻性和很强的理论性，值得广大学者和从业者开展更广泛的学术探讨和研究，将我国薪酬管理理论水平带上新的阶段。
　　第二，注重实践操作，提出和整理了多个常有价值的操作流程。作者提出和整理的操作流程有6个之多，行文中穿插了大量的图表，在相关章节也配备了丰富且翔实的案例，使本书具有常强的操作性。书中介绍的操作流程几乎涵盖了薪酬体系设计所需要的全部技术和方法，换句话说，本书就是一幅薪酬体系设计的路径图，为从事管理的职业经理人提供了一套完整的薪酬体系设计指导手册，读者完全可以“按图索骥”“照猫画虎”，让薪酬设计更为简单。
　　第三，通俗易懂。本书采用通俗易懂的语言来表达专业的薪酬管理知识，给读者创造了一个轻松自如的语言环境，使读者在掌握一门技术的同时，收获了一份乐趣。
　　这本书是两位作者多年心血的成果，自成一家之言，为我国管理理论注入了新鲜的内容，对丰富我国企业管理实践具有重要意义。在此也希望今后能继续看到他们更多的论著出现。
　　彭剑锋
　　中国人民大学教授、博导华夏基石管理咨询集团董事长
　　2015年1月
　　在国家深化改革、企业持续转轨、社会不断转型的新形势下，我国既面临着发展的“战略机遇期”，又处于“矛盾的凸显期”，如何设定与国家的发展阶段和共同富裕的目标相适应的收入分配制度，不仅涉及数以亿计劳动者权益的实现，而且事关我国社会主义和谐社会的构建和“中国梦”的实现。因此这不仅是一个经济问题，更是一个社会政治问题。加大收入分配制度的研究力度，不仅具有较高的学术价值，而且具有深远的政治意义。
　　党和国家历来重视收入分配制度的改革。改革开放以来，我国逐步形成了以按劳分配为主体、多种分配方式并存的基本分配制度。党的十八大报告明确提出要“深化收入分配制度改革，提高居民收入在国民收入分配中的比重，提高劳动报酬在初次分配中的比重。初次分配和再分配都要兼顾效率和公平，再分配更加注重公平，从而形成发展成果由人民共享的分配制度”。完善我国的收入分配制度，不仅要发挥政府宏观调控的作用，而且要充分发挥企业在微观层面的直接管控功能，改革传统的高度集中的工资制度，建立工资收入随企业经济效益的提高而逐步增长的制度体系，逐步形成市场化的工资分配制度，使广大劳动者能够根据自身的劳动获得相应的报酬，尽可能地调动广大职工的积极性，推进企业的持续健康发展。
　　目前，随着我国社会主义市场经济体制改革的不断深化，现代企业制度的逐步确立，企业在员工工资收入分配领域有了更多的自主权。尽管如此，我国多数企业的工资收入分配及薪酬激励并不尽如人意：一是工资收入分配制度体系建设薄弱，企业薪酬结构设定不合理，激励不准、激励不足、激励不公等现象普遍，从而引发企业内部人际矛盾、信任感缺失、员工离职率居高不下等社会问题；二是企业薪酬激励政策失灵，缺乏持久的激励政策，高管任期激励、员工利润分享、员工持股等政策难以持久，员工缺乏归属感，不利于企业的长期发展。因此，在企业分配中，如何遵循价值规律和劳动价值论，在全面考虑劳动者的需求以及企业长远发展的基础上，建立公平、合理、规范、长效的工资收入分配新格局，实现企业薪酬激励效果化是当前管理范畴内亟待解决的重大问题。
　　经过多年收入分配制度改革的研究和探索，我发现要持续深化我国的收入分配制度改革，单纯依靠国家的顶层设计方面是不够的，很大程度上需要从微观着手，将制度落实到企业，推进企业工资收入分配改革。《薪酬设计实战》是作者多年企业实践经验的总结，是目前的企业薪酬分配设计专著。本书开创性地提出企业薪酬分配的4个理念、薪酬分配体系的4个层次和适应性薪酬体系等理论，为企业管理者构建薪酬分配体系提供有益的指导和富有成效的帮助。
　　改革正未有穷期。当前，我国正处于改革的攻坚期和战略调整期，未来企业在收入分配改革中还会遇到新问题、新情况，需要管理专家的共同努力，不断创新思想，完善政策，切实解决好、维护好、发展好广大劳动者的切实利益。我相信，在所有从事收入分配制度改革研究和实践同志的共同努力下，我国收入分配制度改革必将取得更大的进步。
　　郑东亮
　　和社会保障部劳动科学研究所所长
　　2015年1月

文摘

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作者介绍

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　　于彬彬
　　澳大利亚国立大学管理学硕士，薪酬专家，中交投资有限公总监，《管理》杂志专栏作者，从事企业管理实践与研究近20年，专注于企业激励体系机制设计，致力于将薪酬理念传递给每个企业。
　　蒋建军
　　工商管理硕士，现任北京朗新天霁软件技术有限公总经理，贵阳市政府现代服务业高级顾问，中国开发研究会企业人才分会理事，中国软件行业协会财务及企业管理软件分会理事。
　　一直致力于管理与信息化领域，拥有19年管理及其信息化经验，曾经服务的客户有上家世界及中国500强，对中国企业管理、人才管理、信息化系统有着深刻的理解。

探索身心和谐的奥秘：运动与健康的深度对话 在这个快节奏的现代社会，健康不再仅仅是身体机能的正常运转，它更包含着充沛的精神活力、积极的生活态度以及与环境和谐共处的智慧。而运动，作为连接身心健康的桥梁，其重要性日益凸显。本书《运动与健康》并非仅仅是一本简单的运动指导手册，它更是一次深入的哲学性探讨，一场关于生命能量的挖掘，一次对身心和谐境界的追求。我们力邀在运动科学、医学、心理学等领域深耕多年的专家学者，汇聚他们数十载的临床实践、理论研究和教学经验，旨在为读者呈现一个多维度、系统化、充满人文关怀的“运动与健康”全景图。 本书的架构严谨而富有层次，从宏观的健康理念入手，逐步深入到运动的微观实践，再延展至运动在心理健康、社会适应等方面的深远影响。我们力求摆脱刻板的教科书式论述，而是以生动、 relatable 的语言，结合丰富的案例分析和图文并茂的演示，让每一个读者都能在书中找到属于自己的健康密码。 第一部分：健康观的重塑——从“不生病”到“生生不息” 传统意义上的健康，往往等同于“没有疾病”。然而，随着时代的发展，我们对健康的理解早已超越了这一狭隘的定义。本书将带领读者一同审视“健康”这一概念的演变，揭示现代社会对健康的新认知。我们将深入探讨“积极健康”的理念，即不仅仅是避免疾病，更要追求生命的活力、内在的平和以及对生活的热情。 亚健康：现代社会的隐形危机：我们将详细剖析亚健康的概念、成因及普遍性，分析现代生活方式（如长时间伏案工作、不良饮食习惯、精神压力等）如何悄无声息地侵蚀我们的健康。书中将提供一系列自我评估工具和方法，帮助读者识别自身可能存在的亚健康状态，并提供初步的应对策略。 身心一体的哲学思考：本书将引入古老东方智慧与现代医学研究的结合，强调身心之间的紧密联系。我们将探讨情绪、压力如何影响身体机能，以及身体的疲惫、疼痛又如何反作用于心理状态。通过对这一视角的深入阐释，读者将深刻理解为何仅仅关注身体的“治愈”而忽视心灵的“滋养”是片面的。 全生命周期的健康管理：健康并非一成不变，它随着年龄、生活环境、社会角色的变化而演变。本书将关注不同生命阶段（如青少年、成年期、老年期）的特有健康需求和挑战，并提出针对性的运动和健康管理建议，倡导构建贯穿一生的健康生活模式。 第二部分：运动的科学图景——精准、高效、可持续 运动是实现积极健康的关键驱动力。然而，并非所有的运动都能带来预期的健康效益。本书将以科学严谨的态度，为您揭示运动的奥秘，指导您找到最适合自己的运动方式，并掌握科学的训练方法，从而最大化运动的益处，规避潜在的风险。 运动生理学的核心要义：我们将用通俗易懂的语言解释运动对人体心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统等产生的积极影响。从最大摄氧量（VO2max）到乳酸阈值，从力量训练到耐力训练，我们都将提供清晰的理论阐述和实践指导，帮助读者理解运动背后的科学原理。 不同类型运动的优势与适用性：我们将系统介绍各种主流运动类型，如跑步、游泳、球类运动、瑜伽、普拉提、力量训练、有氧操等，并对其特点、训练效果、潜在风险进行深入分析。书中将提供详尽的图示和动作分解，指导读者掌握正确的运动技术，预防运动损伤。 个性化运动处方的设计：我们深知“一刀切”的运动建议难以满足个体差异化的需求。本书将重点介绍如何根据个人的身体状况、年龄、性别、运动目标（如减肥、增肌、提高耐力、缓解压力等）、生活习惯等因素，科学地设计一份个性化的运动计划。我们将强调运动强度、频率、持续时间、运动种类以及恢复的重要性，帮助读者制定出切实可行且效果显著的运动方案。 运动损伤的预防与康复：运动虽然益处多多，但若不当进行，也可能导致损伤。本书将详细讲解常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、肌腱炎、关节损伤等）的成因、预防措施以及初步的急救和处理方法。同时，我们将提供一系列的康复训练指导，帮助运动损伤的恢复，并重返运动场。 第三部分：运动的心理维度——释放压力，拥抱阳光 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。本书将深入探讨运动在改善心理健康方面的独特作用，为您揭示如何通过运动来缓解压力、提升情绪、增强自信，并建立更积极的生活态度。 运动与情绪管理：我们将详细阐述运动如何通过释放内啡肽等神经递质，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。书中将提供一系列能够快速提升情绪的运动形式和练习，以及如何将运动融入日常生活中，作为一种持续的情绪调节工具。 压力释放的终极武器：在现代社会，压力无处不在。本书将把运动视为一种强有力的压力释放机制。我们将探讨不同运动形式对压力的缓解效果，并提供一些有助于深度放松和冥想的运动方式，帮助读者在运动中找到内心的宁静。 自信心与自我效能感的提升：通过克服运动中的挑战，达成设定的目标，运动能够显著提升个体的自信心和自我效能感。本书将分享一些案例，说明运动如何帮助人们重拾对生活的掌控感，培养坚韧不拔的意志品质。 运动的社交价值与社会融入：参与团队运动或健身社群，不仅能带来运动的乐趣，更能促进人际交往，增强社会归属感。本书将探讨运动的社交属性，并鼓励读者通过运动拓展社交圈，提升社会适应能力。 第四部分：运动与生活——构建可持续的健康生态 健康的生活方式并非一蹴而就，它需要长期的坚持和精心的经营。本书将为您提供切实可行的建议，帮助您将运动融入日常生活，构建一个可持续的、充满活力的健康生态。 营养学的智慧：运动与营养密不可分。我们将简要介绍均衡饮食的重要性，并提供一些与运动相结合的营养搭配原则，帮助读者在运动中获得最佳的能量补充和身体恢复。 睡眠的科学艺术：高质量的睡眠是身体恢复和健康的重要保障。本书将探讨运动与睡眠之间的相互关系，并提供一些改善睡眠质量的运动建议。 生活方式的整体优化：健康是一项系统工程。本书将倡导将运动、营养、睡眠、心理调节、社交活动等多种健康要素有机结合，形成一种全面的、可持续的生活方式。 运动的乐趣与可持续性：我们深知，只有找到运动的乐趣，才能真正做到持之以恒。本书将鼓励读者探索多样化的运动形式，发现自己真正热爱并能够长期坚持的运动项目，让运动成为一种享受，而非负担。 本书的编写过程，是一次对生命本质的深刻体悟，一次对身心和谐的孜孜以求。我们希望通过这本书，能够激发您对健康生活的热情，赋予您科学的运动知识，引导您走向一个更加健康、快乐、充实的人生。无论您是运动新手，还是经验丰富的运动爱好者，亦或是对健康生活充满向往的探索者，相信您都能在这本书中找到所需的启迪和力量。让我们一同开启这段关于运动与健康的精彩旅程，拥抱一个充满活力的自我！

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本《运动与健康》时，我被其严谨的学术态度和生动有趣的叙述风格深深吸引。书中对于运动生理学基础的讲解，虽然专业，但作者们巧妙地运用类比和图表，将复杂的概念变得易于理解。例如，他们将肌肉的生长比作建造房屋，将能量的消耗比作汽车加油，这些生动的比喻让我茅塞顿开。我尤其欣赏书中关于“运动损伤的预防与处理”这一章节，它不仅详细列举了常见的运动损伤类型，还提供了切实可行的预防措施和应对方法。作者们强调了热身和拉伸的重要性，并给出了具体的动作指导，这让我对接下来的运动更加谨慎和自信。此外，书中还涉及到营养学与运动的结合，比如在运动前后应该如何合理饮食，以达到最佳的运动效果和身体恢复。这让我意识到，健康的生活方式是一个系统工程，运动只是其中的一个重要组成部分，而饮食的配合同样至关重要。这本书的全面性让我感觉受益匪浅，它不仅仅是一本运动指南，更是一部关于如何全面提升生活品质的宝典。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读《运动与健康》的过程中，我惊喜地发现，它不仅仅是一本关于如何“动起来”的书，更是一本关于如何“科学地动”和“快乐地动”的书。作者们在书中反复强调了“倾听身体的声音”的重要性，他们鼓励读者在运动过程中关注身体的感受，避免过度训练，并根据身体的反馈来调整运动强度和内容。这种以人为本的理念，让我感到非常舒适和安心。书中还涉及到了运动的心理调适，比如如何克服运动的枯燥感，如何在遇到瓶颈期时保持积极的心态，以及如何将运动的乐趣融入到日常生活中。我尤其喜欢书中关于“运动的仪式感”的探讨，它建议我们为运动创造一个积极的环境，比如选择喜欢的音乐，穿着舒适的运动服，或者与志同道合的朋友一同运动，这些都能极大地提升运动体验。这本书让我认识到，运动不应该是一种负担，而应该是一种享受，一种滋养身心的过程。它为我提供了一个全新的视角，让我对健康生活有了更深刻的理解和追求。

评分☆☆☆☆☆

这本《运动与健康》以其独特的视角和扎实的理论基础，成功地吸引了我这位对健康生活方式充满好奇的读者。我特别欣赏作者们对于“运动”这一概念的广泛解读，他们不仅仅局限于传统的体育项目，而是将日常活动、工作中的起身活动、甚至是冥想等身心兼修的方式都纳入了健康运动的范畴。这种包容性让我觉得，健康的生活方式并非遥不可及，而是可以融入到我们生活的点滴之中。书中关于运动强度、频率和持续时间的科学建议，都基于最新的研究成果，解释得清晰易懂，并且配有大量的图示和案例，让我能够直观地理解如何根据自身的身体状况和目标来制定个性化的运动计划。最让我印象深刻的是，作者们强调了循序渐进和持之以恒的重要性，告诫读者不要急于求成，而是要享受运动过程中的乐趣，并将其视为一种长期的生活习惯，而不是短期的“打卡”任务。这种细致入微的指导，让我对如何开始和维持一项健康的运动计划有了全新的认识，也让我对未来积极的生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

对于长期久坐办公室的我来说，《运动与健康》这本书简直是雪中送炭。我一直在寻找一种能够帮助我改善身体状况、缓解工作带来的疲劳的方法，而这本书正好满足了我的需求。作者们提出的“碎片化运动”概念，让我觉得非常可行。他们建议在工作间隙进行短暂的伸展运动、站立活动，甚至是在电话会议时站起来走动，这些看似微小的改变，却能有效激活身体，对抗久坐的危害。书中还提供了许多简单易学的居家运动方案，不需要任何专业的器械，只需要一些简单的道具，就能在家中进行有效的锻炼。我特别喜欢书中关于“办公室健康操”的介绍，这些动作非常适合在工作场所进行，既能舒展身体，又能提振精神，而且不会引起同事的注意。这本书让我意识到，即使生活再忙碌，也总能找到适合自己的运动方式，关键在于如何去发掘和坚持。它让我重新找回了对运动的热情，也让我对未来更加健康的生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动与健康之间的关系抱有浓厚的兴趣，而这本《运动与健康》则为我打开了一扇新的大门。我尤其被书中关于运动对心理健康的积极影响的论述所吸引。作者们深入浅出地阐述了运动如何通过释放内啡肽来缓解压力、改善情绪，以及如何帮助我们建立更健康的睡眠模式。书中提供的许多实用技巧，比如如何在繁忙的工作之余找到片刻的运动时间，或者如何利用周末进行一些有益身心的户外活动，都让我感觉非常贴近生活。我特别喜欢书中关于“运动的社交属性”的探讨，它指出，与朋友家人一同运动不仅能增加乐趣，还能形成相互鼓励的良好氛围，从而提高运动的依从性。这一点对我来说非常有启发，因为我一直觉得独自运动有时会感到孤单，而书中提供的社交运动建议，让我看到了新的可能性。此外，作者们还讨论了不同年龄段人群在运动需求和方式上的差异，以及如何根据个体差异进行调整，这使得这本书的适用范围更加广泛，也让我能够更好地理解自己和身边人的健康需求。