不可不知的30个特效穴位（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李岚 编

图书标签:

• 中医
• 穴位
• 特效穴位
• 养生
• 保健
• 健康
• 经络
• 按摩
• 图解
• 穴位疗法

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547819272

版次：1

商品编码：11300088

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：151

正文语种：中文

编辑推荐

　　

传统医学认为，无论是按摩、刮痧，还是针灸等任何一种保健、治病方式都是建立在穴位的基础上的。在全身七百多个穴位中，有108处紧要穴位，其中30处为特效穴位。《不可不知的30个特效穴位》将带领读者了解全身这些特效穴位的分布，结合具体的身体状况，运用最简单的取穴方法，解决各种身体问题。《不可不知的30个特效穴位》不讲深奥的中医知识，不说复杂的穴位理论，只言最简单实用的操作方式。从常见症状出发，着眼于日常保健、增强体质，做您身边的“健康朋友

内容简介

　　传统医学认为，无论是按摩、刮痧，还是针灸等任何一种保健、治病方式，都是建立在穴位的基础上的。在全身700余个穴位中，有108处紧要穴位，其中30处为养命要穴。
　　《不可不知的30个特效穴位（修订版）》带领读者了解全身这些重要穴位的分布，结合具体的身体情况，运用最简单的取穴方法，解决各种身体问题。《不可不知的30个特效穴位（修订版）》不讲深奥的中医知识，不说复杂的穴位理论，只言最简单的实用操作。从常见症状出发，着眼于日常保健、增强体质，做您身边最佳的“健康益友”。

作者简介

　　李岚，女，副主任医师。1993年毕业于黑龙江中医药大学，针灸系。黑龙江省中医药学会风湿病专业委员会委员，黑龙江省老年医学研究会临床医学专业委员会睡眠学专业组委员，现就职于黑龙江大庆龙南医院脑血管康复治疗中心。多年从事神经康复临床工作。

目录

PART 1 经络穴位，不花一分钱的保命良药
疏通经络行气血，敲揉捏打就养生
认识让健康固若金汤的12条人体经络与任督二脉
PART 2 从零开始学取穴用穴
PART 3 从头到脚，胜过补药的30个特效穴位
PART 4 打开你的随身药囊
头部
颈部
躯干
四肢
其他
……
PART 5 春夏秋冬的养生特效穴位
PART 6 女性养颜美体，自身穴位来帮忙

前言/序言

《筋骨活络，疾病自消：人体30个特效穴位深度解析》 在漫长的健康探索历程中，人类积累了无数智慧的结晶，其中，中医针灸理论以其独特的视角和深厚的实践，为我们揭示了人体内在的运行奥秘。针灸，作为中华民族传统医学的瑰宝，通过刺激特定穴位，疏通经络，调和气血，从而达到治疗疾病、强身健体的目的。而在这浩瀚的穴位海洋中，存在着一些被历代医家反复验证、疗效卓著的“特效穴位”，它们如同人体这座精密机器上的关键开关，能够以点带面，解决许多困扰人们的常见病、多发病。 本书并非对某一本特定书籍进行简要概括，而是基于对中医整体观、经络学说、脏腑学说以及临床实践的深入理解，为您精心梳理并解析人体中30个具有代表性、疗效显著的特效穴位。我们将以严谨的态度，从科学、人文、实用的多重维度，为您展现这些穴位为何被称为“特效”，它们又以何种机制发挥作用，以及在日常生活中，如何巧妙地运用它们来保健养生、缓解病痛。 一、 穴位背后的中医智慧：理论基石与临床验证 本书的编写，首先建立在深厚的中医理论基础之上。我们认为，理解任何一个穴位，都不能脱离其所处的经络系统以及脏腑功能。每个穴位并非孤立存在，而是与身体的特定区域、特定脏腑、特定功能紧密相连。因此，在介绍每个特效穴位时，我们会首先追溯其所属经络，讲解该经络的主要循行路线、生理功能以及与哪些脏腑有着密切关系。例如，足三里穴，作为胃经上的重要穴位，其疗效与胃肠功能的健运息息相关；合谷穴，作为大肠经上的重要穴位，其在治疗头面部疾病和肠道疾病方面的作用，都与其经络属性密不可分。 我们还将结合阴阳五行学说，来阐释穴位与脏腑之间的相互关系。中医认为，人体的健康与否，很大程度上取决于阴阳的平衡和五行（木、火、土、金、水）的协调。当某一脏腑功能失调，很可能导致相应经络的异常，进而影响到相关穴位的功能。通过刺激特定的穴位，我们可以调节其所属经络的气血运行，从而达到“治其所生”或“治其所胜”的目的，实现脏腑功能的恢复与平衡。 同时，本书也将强调临床实践的重要性。中医的独特之处在于其高度的实践性。穴位的疗效，是在千百年的临床应用中不断被发现、被验证、被优化的。因此，在介绍每一个特效穴位时，我们都会援引经典的医案、现代的临床研究成果，以及大量民间验方，来佐证其确切的疗效。我们不会空泛地描述穴位的功效，而是力求结合具体的病症，阐明该穴位在治疗该病症时的独特优势和作用机制。例如，内关穴在治疗心悸、胸闷等心血管方面疾病的疗效，是经过无数临床实践所肯定的。 二、 30个特效穴位的深度解析：从定位到应用 本书将精选30个具有代表性、应用广泛且疗效突出的特效穴位进行深度解析。每一个穴位的介绍，都将力求详尽、清晰、实用，确保读者能够准确掌握。 1. 精准定位：图文并茂，易学易懂 穴位定位是针灸应用的第一步，也是至关重要的一步。本书将采用直观的图文结合方式，为每个穴位提供清晰的标准定位图。我们会详细讲解取穴的骨度分寸法、体表标志法，以及一些特殊的定位技巧，帮助读者在自己身上或他人身上准确地找到穴位。对于一些容易混淆的穴位，我们还会进行详细的辨析，避免误取。例如，太冲穴的定位，需要结合足背的解剖结构，而承山穴的定位，则需要找到小腿肌肉收缩时的凹陷处。 2. 功效阐释：科学揭秘，融汇古今 对于每个穴位的功效，我们将进行深入浅出的阐释。这不仅仅是简单地罗列“主治”，而是会结合中医理论，分析该穴位为何能治疗这些病症。例如，我们会解释风池穴为何能治疗头痛、颈项强痛，这与其能够疏散风邪、通达清阳的特性有关；我们会分析三阴交穴为何能调理月经、治疗妇科疾病，这与其濡养肝脾肾三脏的功能有关。在必要时，我们也会引入现代医学的研究成果，从神经、血管、内分泌等角度，来佐证中医穴位的某些作用机制，从而让穴位的功效阐释更加立体和科学。 3. 临床应用：病症匹配，辨证施治 本书的核心价值之一，在于将穴位的功效与具体的临床病症进行精细匹配。对于每一个特效穴位，我们都会列举其最擅长治疗的常见病症，并详细说明在具体病症治疗中的操作要点和注意事项。我们会强调辨证施治的原则，即在应用穴位时，要根据患者的具体病情、体质，进行有针对性的选择和组合。例如，在治疗感冒时，虽然肺俞穴是重要穴位，但若为风寒感冒，可能需配伍风门穴；若为风热感冒，则可能需要配伍曲池穴。 4. 养生保健：日常实践，未病先防 除了疾病治疗，本书还将重点介绍如何利用这些特效穴位进行日常的养生保健。我们将提供一些简单易行的自我按摩或艾灸的方法，指导读者在日常生活中，通过规律性地刺激这些穴位，来增强体质、预防疾病、延缓衰老。例如，我们会介绍如何通过按摩足三里来健脾益气，如何通过按压涌泉穴来滋肾益精，如何通过艾灸神阙穴来温阳散寒。这些方法不仅安全有效，而且成本低廉，能够让更多人受益于中医的智慧。 5. 常见问答与误区辨析 为了帮助读者更好地理解和掌握穴位知识，本书还将设置“常见问答”环节，针对读者在学习和实践过程中可能遇到的问题进行解答。同时，我们也会辨析一些关于穴位应用中的常见误区，例如关于穴位痛感与疾病严重程度的关系，关于穴位按摩的力度和频率等，以帮助读者形成科学的认识。 三、 超越书籍的价值：开启健康新篇章 本书不仅仅是一本穴位手册，更是一把开启健康之门的钥匙。它旨在帮助您： 提升自我保健意识： 了解人体的奥秘，掌握主动管理自身健康的方法。 掌握实用的疗愈技能： 学习能够解决日常小病痛的有效手段，减少对药物的依赖。 培养科学的健康观： 理解中医的整体观和辨证施治理念，建立科学的养生保健体系。 发掘身体的潜能： 通过对穴位的精准运用，激活身体自身的修复能力，达到身心和谐。 我们相信，通过深入学习和实践本书所介绍的30个特效穴位，您将能够更好地理解您的身体，更有效地管理您的健康，最终实现“筋骨活络，疾病自消”的理想状态。这不仅是对身体的投资，更是对生命质量的提升。让我们一同踏上这段探寻身体奥秘、拥抱健康生活的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些能够切实改善生活质量的书籍情有独钟，而《不可不知的30个特效穴位（修订版）》绝对是其中的佼佼者。它以一种非常友好的姿态，将中医的智慧呈现在我们面前。这本书的结构非常清晰，每一个穴位的介绍都像是一个独立的“健康小档案”，信息量大但又不显得混乱。我尤其喜欢书中对于每个穴位配有的彩色插图，它用最直观的方式展示了穴位的具体位置，避免了因为描述不清而导致的定位错误。同时，对于每个穴位的功能和主治，作者都做了非常详细的阐述，并且会给出具体的按摩手法和注意事项，这些细节的处理，让这本书的专业性和实用性得到了极大的提升。我尝试着按照书中的方法来调理我一直有的胃胀问题，坚持了一段时间后，我明显感觉到胃部的不适感减轻了很多。这本书并没有把穴位按摩描绘成“万能药”，而是强调了它作为一种辅助疗法的作用，并且鼓励读者将这些方法融入到日常生活中，这是一种非常科学和负责任的态度。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统中医的博大精深既敬畏又感到好奇的读者，我一直渴望找到一本能够真正引领我入门的书。《不可不知的30个特效穴位（修订版）》无疑满足了我的这份期待。它并没有试图面面俱到地讲解整个中医体系，而是聚焦于最实用、最容易被大众接受的“特效穴位”。这种“小切口、大作用”的策略，让这本书显得尤为珍贵。书中对每个穴位的讲解，都做到了“精准定位、细致讲解、科学指导”。它不仅给出了穴位的准确位置图，还详细阐述了穴位的主治病症、操作方法、注意事项，甚至还包含了相关的经络理论。我特别欣赏的是，它并没有一味强调“穴位能治百病”，而是提倡“辅助调理”，并将这些穴位与日常生活习惯相结合，给出了许多富有建设性的建议。我尝试用书中的方法来改善我的睡眠质量，经过几天的坚持，我明显感觉入睡更快，而且睡眠质量也有所提升。这本书真正做到了“授人以渔”，让我不仅仅是学习如何按下几个穴位，更是理解了身体的奥秘，以及如何通过简单的方法来改善自身健康状况。

评分☆☆☆☆☆

这本《不可不知的30个特效穴位（修订版）》真是不折不扣的“宝藏书”！我一直认为，了解自己的身体，并学会如何与之“对话”，是保持健康生活方式的基石。而这本书，恰恰提供了这样一条直接而有效的路径。它所介绍的30个穴位，涵盖了从头痛、失眠到消化不良、腰腿疼痛等一系列常见的身体不适。让我印象深刻的是，作者并没有简单地罗列穴位和功效，而是通过一个个生动的小故事或者案例，将穴位的应用场景描绘得十分具体，仿佛就在我们身边发生。这种叙事性的讲解方式，让我在阅读过程中不会感到枯燥，反而充满了探索的乐趣。更重要的是，它强调的“不可不知”并非是需要天赋才能掌握的知识，而是人人都可以轻松学会并实践的养生智慧。我尝试了书中的几个方法来缓解颈椎不适，效果超出了我的预期，那种僵硬感明显得到了缓解，后续的坚持按摩也让我感觉脖子灵活了许多。这本书的语言风格非常亲切，没有生硬的学术语汇，而是像一位经验丰富的朋友在跟你分享养生秘诀，让人读起来倍感安心和信任。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《不可不知的30个特效穴位（修订版）》的出现，对于许多渴望掌握自我保健技能的朋友来说，无疑是一场及时雨。我一直觉得，与其病急乱投医，不如平时就多了解一些简单易行的养生方法。这本书就完美契合了我的这种想法。它挑选的30个穴位，绝对是“精华中的精华”，很多都是我们日常生活中最常遇到的不适，比如眼睛干涩、腹胀、头晕等等，书中都有针对性的解决方案。我最喜欢它的一个特点是，对于每个穴位的介绍，都非常“接地气”。它会告诉你，在什么样的情况下，按压这个穴位会有什么样的效果，并且会给出非常详细的操作指南，包括如何找到穴位，用多大的力道，按压多久等等。这一点对于初学者来说至关重要，因为很多时候，穴位按摩的效果好坏，很大程度上取决于操作的准确性。我按照书中的指导，缓解了我常常因为长时间用电脑而引起的肩颈酸痛，那种舒缓的感觉，真的是非常直接且令人愉悦。这本书的语言风格也很朴实，没有华丽的辞藻，直击问题，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期遇到的最令人惊喜的读物之一！作为一个对中医养生一直很有兴趣，但又常常被那些晦涩难懂的专业术语劝退的普通人，《不可不知的30个特效穴位（修订版）》彻底打消了我的顾虑。从书名就能感受到它的实用性，30个“特效穴位”听起来就充满了魔力，仿佛找到了解决身体小毛病的“金钥匙”。拿到手后，我迫不及待地翻阅起来。首先，排版非常舒服，大量的插图清晰地标注了穴位的位置，这对于我这种“方向感”不太好的人来说简直是福音。每个穴位的介绍都详略得当，不仅解释了它主要针对的症状，还深入浅出地讲解了穴位的原理，让你知其然，也知其所以然。我尤其喜欢它对于每个穴位都提供了详细的按摩手法指导，包括力度、方向、时长，甚至还有一些日常生活中可以辅助调理的小建议。我试着按照书中的方法按摩了几个平时容易感到疲劳的穴位，没想到效果立竿见影，那种酸胀感和随之而来的放松感，是我之前从未体验过的。这本书真的把复杂的理论变得触手可及，让我觉得健康掌握在自己手中，不再是遥不可及的“高科技”。