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李志刚 著

图书标签:

• 中医养生
• 补气养阳
• 养命
• 健康
• 传统文化
• 中医药
• 生命力
• 养生之道
• 男性健康
• 长寿

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557809355

版次：1

商品编码：12123778

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：175

字数：150000

正文语种：中文

内容简介

　　《补气养阳就是养命》将艾灸和补阳气结合起来，以艾灸之暖来祛除阳虚之寒，旨在让大家认识人体的阳气，学习如何运用艾灸来解决人体健康等一系列问题。内容详细、图文并茂、深入浅出地为广大读者论述了如何解决阳虚带来的疾病困扰，让读者能轻松学会艾灸的使用方法，相信《补气养阳就是养命》会给您和家人带去幸福、健康，是您值得一读的养生护阳书籍。

作者简介

　　李志刚，BTV养生堂专家，北京中医药大学针灸学院副院长，国医堂特需坐诊专家，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。
　　常年致力于中医养生的科研、教学和传播工作，在中医养胃、穴位养生、针灸疗法等方面有很高的建树，医术和医德在中医学界有口皆碑，吸引全国各地大量患者前来求医，可谓一号难求！著有《养胃百日去病根》《穴位养生方》等多部备受好评的畅销著作。

目录

第一章 阳气不足病怏怏，阳气旺盛人健康
了解阳气，了解生命原动力
累了病了，其实是阳气不足
比照比照，阳气不足早知道
艾灸，扶阳助阳的养生大法
美食养阳，抓住美味的“扶阳三宝”
以动养阳，动起来，更“阳光”
多晒太阳，让阳气滋养全身
喜生阳，善生阳，“金喜善”也扶阳
小中药，大健康，药补阳气功效棒

第二章 抓住盗“阳”贼，阳气还复来
现代人普遍阴盛阳衰为哪般
饮食无节制，腰肥身胖阳气伤
冰凉饮品；爽过后的阳虚困扰
裙装飘飘，美丽冻人易损阳
空调凉爽，小心阳气被“吹”虚了
抗生素清热药，乱用也伤阳
子时不入睡，阳气无从生
性生活过频，最耗精损阳
欲望，戕伤阳气的罪魁祸首
衰老，阳气虚不可避免的过程
……
第三章 每天艾灸一下子，健康长寿一辈子
第四章 中国灸疗风，“吹”走亚健康
第五章 艾暖体寒女人，阳佑女人健康
第六章 灸出暖男灸出爱，扶阳固精病不在
第七章 娇嫩当属小儿，艾灸恰缝其时
第八章 百病灸一灸，病随艾烟走
附录

精彩书摘

　　《补气养阳就是养命》：
　　比照比照，阳气不足早知道
　　上面我们谈到，阳气不足了，会累，会生病。并且告诉大家，一定要及时了解自己身体阳气的使用情况。怎么知道自己的阳气足与不足呢？尽管阳气看不到，摸不着，但是就像风刮过后树枝会摇动一样，我们可以通过人体的一些表现来知道自己的阳气是否充足。
　　阳气不足，最典型的表现有三种：
　　第一种是卫阳不足。卫阳不足怎么理解？如果你家窗纱破了不去换会有什么结果呢？灰尘多是肯定的，如果刚好是夏天，蚊子也少不了。这个时候怎么办？好多人喜欢用杀蚊剂一个劲地喷，管用吗？管用。但管不了多久，没几天，蚊子又多起来了。要一劳永逸，最好的办法还是把纱窗重新修好装上。卫阳，就相当于你们家的纱窗。卫阳强大的时候，抵御外邪侵袭的能力就强。卫阳弱了，身体对外的防御功能就差了。所以外面一有风寒暑湿燥火六淫的变化，你就容易得病。除了总得病，卫阳不足的主要表现还有怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列体寒的现象。
　　第二种是中焦虚寒。中焦，就是我们的脾胃，中焦虚寒就是脾胃虚寒。什么叫脾胃虚寒呢？就是一着凉就会拉肚子。生活中像这样的人并不少见。有这么一位老太太，走到哪儿都拿个小棉垫护着肚子。再热的天，晚上睡觉时她都得盖个毯子，哪天忘了，第二天就会拉肚子拉得天昏地暗。这个老太太的表现，就是典型的卫阳不足造成的。大家都知道，脾的作用是把胃所吸收的营养物质送达全身，这一切都是靠脾的阳气来完成。脾胃的阳气不足了，不足以消化吃进去的食物，人就容易胃胀、拉肚子，冬天的时候还手脚冰凉。人小的时候，可以不穿衣服，但是小红肚兜得带，就是为了保护人体的阳气。
　　中焦阳气不足，还有一个典型表现——中气不足。中焦之气即中气，中焦的阳气不足了，说话就会变得轻言细语的。我们常常说：看这人说话，好像没吃饱饭似的，其实不是没吃饱，是吃的饭没法变成阳气的缘故。有这么个典型案例：一个60来岁的老太太，向我诉说她在生活中的一个苦恼，她总觉得她的儿子无论在什么时候，做什么事情，都有些“中气不足”。
　　“怎么个中气不足呢？”我问。“唉！”大妈叹了口气说，“这孩子，总是很拘谨。你看别的小伙子，谈笑风生，挥洒自如，那么自信、潇洒。可我这孩子，蔫蔫儿的，胆子又小，这么大了还很懦弱，没有一点儿男子汉的阳刚气概。”老太太的这位儿子，就是典型的中气不足。
　　阳气不足除了上面两种表现，还有一种典型表现——下焦虚寒，即生殖、泌尿等部位的“虚寒”。下焦虚寒对女性来说，突出的一点就是宫寒。症状是四肢怕冷，以下肢为甚。痛经，月经有块状物，颜色紫黑等。子宫虚寒是很可怕的。子宫，顾名思义就是孩子的宫殿，所以一个女人的子宫是不是温暖舒适，直接决定孩子是否健康舒适。现在很多人不孕的原因为宫寒，试想，一把种子撒在冰天雪地里，怎么可能生长呢。所以，女人一定要让自己的阳气充足起来。那样，你的子宫才能温暖如春，给孩子一个良好的生长环境。男性下焦虚寒主要表现为生殖器怕冷，阳痿、早泄等。总之，只要表现有腰部怕冷、屁股怕冷、生殖器怕冷等，还有小肚子一吹风，马上就疼痛不舒服的症状，也属于典型的阳气不足。
　　……

前言/序言

　　健康不难，难的是一辈子都健康；一个人健康不难，难的是全家老小都健康；中国作为一个接近14亿人口的大国，要做到全民健康，更是难上加难。但大道至简，很多中医名家都认为，阳气旺盛，百病不生。就是说，无论是治病还是养生，只要知道怎么样养护阳气，保持健康并不难。
　　理论依据来源于《黄帝内经》，《内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”就是说，人体的阳气，就像是天空中的太阳一样，失去了阳气，生命就有可能会夭折。而张景岳在《景岳全书》中也说道：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”翻译成大白话，就是说，自然界所有的生命活动，都是由天地阴阳二气所主宰，其规律是阳来则生机勃勃，阳去则生命枯萎、结束。
　　人的一生也是如此。人从生到老的过程，就是阳气不断衰减的过程，所以孩子要想强壮，必须养阳气的生和长，而中老年人要想没病，就要养阳气的收和藏。正所谓阳萎则病，阳衰则危，阳亡则死；人的一生，都需要救阳、护阳、温阳、养阳、通阳，一刻不可忘，而治病用药也切切不可伤阳。但可悲的是，现代人或因压力所迫，或受欲望所使，或随波逐流等，每天不断地耗伤自己的阳气，以至各种不适接踵而来。毋庸置疑，手脚怕冷、气短咳嗽、风湿疼痛等等都是阳气不足惹的祸。不仅如此，大部分的慢性病都是由阳虚所导致的。因此，现代人要想拥有一个健康的身体，就要先补足阳气、提升正气。
　　而补足阳气、提升正气最好的方法，莫过于艾灸，这已经是从古至今的一个共识了。《孟子》中就有“七年之病求三年之艾”一说，孔子也说过“无病自灸”的话。宋代著名医学家窦材堪称“扶阳派”的祖师爷，他也曾说过这么一句话：“自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。”
　　为此，本书将艾灸和补阳气结合起来，以艾灸之暖来祛除阳虚之寒，旨在让大家认识人体的阳气，学习如何运用艾灸来解决人体健康等一系列问题。内容详细、图文并茂、深入浅出地为广大读者论述了如何解决阳虚带来的疾病困扰，让读者能轻松学会艾灸的使用方法，相信本书会给您和家人带去幸福、健康，是您值得一读的养生护阳书籍。

《安康之道：身心和谐的养生智慧》 引言： 在这个快节奏的时代，身心的健康如同珍贵的宝藏，值得我们用心去呵护。然而，许多人却在追逐物质的道路上，忽略了身体发出的细微信号，导致健康状况亮起红灯。我们常常在疾病来临时才追悔莫及，才开始探寻“治病之根”，却不知，养生的关键在于“未病先防”，在于将健康融入生活的点点滴滴。《安康之道：身心和谐的养生智慧》并非一本简单的养生手册，而是一次深入探究生命本质，寻回身心平衡的旅程。它将带领读者走出误区，摆脱盲目的养生潮流，以科学、理性的视角，重新认识健康，掌握主动权，实现生命的安宁与长久。 第一章：探寻生命的基石——理解身体的语言 生命是物质的，也是能量的。我们的身体，是一个复杂而精密的仪器，它会通过各种方式向我们传达信息。许多现代人忽视了这些信号，将身体的不适视为小事，殊不知，这正是疾病的萌芽。《安康之道》首先将引导读者重新学习“倾听”身体的声音。 身体的报警信号： 我们常常将疲劳、失眠、情绪波动、消化不良等视为生活压力下的正常反应，但事实上，这些都可能是身体在发出警告。本章将详细解读这些常见的“身体报警信号”，例如： 疲劳的真相： 区分生理性疲劳和病理性疲劳，探讨其背后的深层原因，如营养失衡、睡眠质量差、过度劳累、情绪压力等。 失眠的困扰： 分析不同类型的失眠，包括入睡困难、易醒、早醒等，以及它们对身体能量和精神状态的影响，并提出初步的观察和记录方法。 情绪的起伏： 探讨情绪与身体健康的微妙联系，例如长期焦虑可能导致免疫力下降，抑郁可能影响内分泌系统。 消化系统的“抱怨”： 腹胀、胀气、便秘、腹泻等，这些看似小问题，可能反映了肠道菌群失调、消化酶分泌不足或消化道炎症等。 构建健康的认知框架： 许多人对健康的理解存在误区，例如认为“年轻就是资本”、“生病了再治就好”、“吃保健品就能万事大吉”等等。《安康之道》将帮助读者建立一个科学、全面的健康观。 健康是一个动态平衡： 健康并非静止的状态，而是一个持续动态调整、适应环境和内在变化的平衡过程。理解这一本质，有助于我们积极主动地维护健康，而非被动等待疾病的发生。 身体的自我修复能力： 我们的身体拥有强大的自我修复和调节能力。认识到这一点，有助于我们信任身体，通过科学的方法去激发和支持这种能力，而不是过度依赖外部干预。 “治未病”的深层含义： 深入阐述“治未病”的思想，并非仅仅是预防疾病，更是在于通过调整生活方式，优化内在环境，从而提升身体的整体素质和抗病能力，达到“未病不生，已病不进”的理想状态。 生命能量的初步感知： 许多古老智慧都提及“生命能量”或“生命力”。《安康之道》将以现代科学可以理解的语言，引导读者对自身的生命能量有一个初步的感知。 能量与活力： 探讨充沛的生命能量如何体现在我们的精力、活力、创造力和情绪的稳定上。 能量的消耗与补充： 认识到能量是有限的，日常的消耗（如思考、运动、情绪波动）需要通过合理的休息、饮食和生活习惯来补充。 第二章：精微之道的探索——食饮的智慧与平衡 “民以食为天”，饮食是维持生命最基本的物质来源。然而，在物质极大丰富的今天，我们却面临着前所未有的饮食困境。不健康的饮食习惯，是导致许多慢性疾病的罪魁祸首。《安康之道》将带领读者穿越琳琅满目的食品世界，回归食物的本质，掌握科学、平衡的饮食智慧。 食物的分类与作用： 并非所有食物都对身体有益，也并非所有“健康食品”都适合每个人。《安康之道》将从更精微的角度，解读食物的能量属性、寒热温凉，以及它们对身体内部不同系统的影响。 宏量营养素的精细解读： 深入分析蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大宏量营养素的最佳摄入比例，以及其对身体能量代谢、器官功能的重要作用。 微量营养素的“沉默英雄”： 强调维生素、矿物质、膳食纤维等微量营养素在维持身体正常生理功能中的不可或缺性，以及其容易被忽视的价值。 水的重要性： 深入探讨水分在身体代谢、营养输送、废物排出等方面的关键作用，以及如何科学饮水。 建立个性化的饮食模式： 所谓的“最佳饮食”并不存在，适合自己的才是最好的。《安康之道》将鼓励读者认识到自身身体的独特性，并在此基础上构建适合自己的饮食模式。 认识身体对食物的反应： 通过记录饮食和身体感受，观察哪些食物会让你感到精力充沛，哪些食物会让你感到疲惫或不适。 五味平衡的哲学： 探讨酸、苦、甘、辛、咸五味在饮食中的合理配比，理解不同味道对身体五脏的调养作用。 季节性饮食的智慧： 顺应自然，根据不同季节的特点调整饮食，例如夏季宜清淡，冬季宜温补。 食物的烹饪方式： 了解不同的烹饪方式对食物营养成分和能量属性的影响，选择最有利于身体吸收和消化的方式。 避免饮食的误区： 许多流行的饮食方式存在潜在的风险，《安康之道》将帮助读者擦亮眼睛，避开陷阱。 加工食品的“隐形杀手”： 揭示加工食品中隐藏的添加剂、过多的盐、糖和不健康的脂肪对身体的长期损害。 极端减肥的危害： 阐述过度节食、单一饮食等极端减肥方式对身体造成的能量失衡和营养不良。 “排毒”的迷思： 澄清许多所谓的“排毒”产品和方法的科学依据，强调身体自身的排毒机制。 第三章：动静相宜的境界——运动与休憩的艺术 运动是生命活力的源泉，而充足的休憩则是身体修复和能量再生的关键。《安康之道》将引导读者认识到，高效的健康管理不仅在于“做什么”，更在于“如何做”以及“何时做”，实现动静之间的完美平衡。 运动的真谛： 运动并非是为了追求极致的体能或快速瘦身，而是为了激活身体的生命力，促进气血的畅通，增强脏腑功能。 “动”的多种形式： 介绍不同强度和类型的运动，如散步、慢跑、太极、瑜伽、游泳等，以及它们各自对身体的益处。 因人而异的运动选择： 鼓励读者根据自身的年龄、体质、健康状况和兴趣，选择最适合自己的运动方式。 运动的频率与强度： 探讨如何掌握合适的运动频率和强度，避免运动损伤，最大化运动的健康效益。 关注运动中的身心连接： 强调运动不仅仅是身体的活动，更是与心灵的对话，体会运动过程中身体的变化和内心的宁静。 休憩的价值： 充足而高质量的休憩，是身体进行自我修复、能量储存和细胞再生的重要时机。 睡眠的科学： 深入探讨睡眠对身体各项生理功能的重要性，包括免疫力的增强、记忆的巩固、情绪的调节等。 改善睡眠质量的方法： 提供实用的睡眠建议，如建立规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、睡前避免刺激性活动等。 “小憩”的能量补充： 介绍午睡或短暂休息的益处，以及如何利用短暂的休息来恢复精力。 “静”的练习： 探讨静坐、冥想、深呼吸等静态活动对缓解压力、平复心绪、提升专注力的作用，以及它们如何与身体的能量调养相互促进。 动静平衡的原则： 动与静并非对立，而是相互依存、相互促进的。 适度原则： 过度的运动可能耗竭身体能量，而长时间的静止则可能导致身体僵滞。找到属于自己的“度”。 节奏的调整： 根据身体的感受和外界环境的变化，灵活调整运动和休憩的比例。 将“静”融入“动”： 学习在运动中保持觉察，体会身体的细微感受，让运动过程也成为一种心灵的宁静。 第四章：情绪与心灵的滋养——内在和谐的构建 身心健康并非仅仅是生理层面的课题，情绪和心灵的状态同样至关重要。《安康之道》将带领读者深入探索情绪对身体的影响，学习如何管理情绪，培养积极的心态，实现内在的和谐统一。 情绪的能量学： 各种情绪，无论是积极的还是消极的，都伴随着能量的波动。《安康之道》将以非功利化的视角，探讨情绪的能量属性，以及它们如何影响身体的生理功能。 情绪与脏腑的关联： 探讨中医等传统智慧中关于情绪与五脏（喜、怒、忧、思、恐）的对应关系，理解过度情绪可能对特定脏腑造成的损耗。 积极情绪的“养育”作用： 阐述爱、喜悦、感恩、平静等积极情绪如何滋养身体，提升免疫力，促进康复。 负面情绪的“疏导”之道： 引导读者认识到负面情绪的普遍性，并学习健康的处理和疏导方法，避免其长期积累对身体造成损害。 构建强大的心理韧性： 面对生活中的挑战和压力，拥有强大的心理韧性是保持身心健康的关键。 接纳与臣服： 学习接纳生活中的不如意，理解有些事情是我们无法改变的，并在此基础上寻求积极的应对策略。 感恩的力量： 培养感恩的心，将注意力聚焦于生活中美好的事物，提升幸福感和满足感。 正念的练习： 介绍正念的练习方法，帮助读者活在当下，减少对过去的回顾和对未来的担忧。 积极的自我对话： 鼓励读者培养积极的自我认知，用鼓励和支持性的语言与自己沟通。 心灵的宁静与滋养： 忙碌的生活常常让我们忽略了心灵的深层需求。《安康之道》将引导读者寻找内心的宁静，滋养疲惫的心灵。 培养爱好与兴趣： 探索能够带来愉悦和满足感的爱好，让生活更加丰富多彩。 人际关系的和谐： 探讨良好的人际关系对身心健康的重要性，学习如何建立和维护健康的人际互动。 与自然的连接： 强调亲近自然对心灵的疗愈作用，鼓励读者多去户外走动，感受大自然的美好。 精神寄托的寻找： 引导读者探索能够给予精神支持和慰藉的领域，无论是艺术、哲学还是信仰。 第五章：长寿的秘密——从“治标”到“治本”的升华 许多人对长寿的理解停留在“少生病”的层面，《安康之道》将带领读者将目光投向更深远的“生命质量”和“生命长度”的统一，从“治标”的被动应对，升华到“治本”的主动构建。 生命能量的系统调养： 认识到生命能量的充沛是健康长寿的基石，并学习如何从多个维度系统地调养它。 脏腑功能的优化： 结合前面章节的讨论，将饮食、运动、情绪等因素统一起来，从整体上优化五脏六腑的功能。 气血的通畅： 深入理解“气血”在生命活动中的重要性，以及如何通过科学的方法促进气血的运行。 免疫系统的强化： 认识到强大的免疫系统是抵御疾病的最佳屏障，学习如何通过生活方式来自然提升免疫力。 “未病而治”的实践： 将“治未病”的理念融入日常生活，成为一种习惯，而非临时抱佛脚。 风险识别与规避： 学习识别可能影响自身健康的潜在风险因素，并主动采取措施规避。 健康监测的智慧： 了解基本的健康监测方法，但不过度焦虑，学会理性看待身体指标。 定期调整与反思： 鼓励读者定期回顾自己的生活方式，并根据身体的反馈进行必要的调整。 生命的长期主义： 健康的长寿并非一蹴而就，而是一个持续投入、精心耕耘的过程。 耐心与毅力： 认识到健康投资的长期性，需要耐心和毅力去坚持，才能看到显著的效果。 享受过程： 将养生视为一种生活乐趣，享受在过程中学习、成长和体验的喜悦。 传承与分享： 鼓励读者将健康的理念和实践分享给家人和朋友，共同受益。 结论： 《安康之道：身心和谐的养生智慧》并非提供灵丹妙药，而是一把钥匙，它将开启你探索自身健康奥秘的旅程。通过理解身体的语言，掌握饮食的平衡，协调动静的节奏，滋养心灵的宁静，最终实现生命的安宁与长久。真正的健康，源于对生命本身的尊重与热爱，源于对内在秩序的深刻理解与精妙调理。愿本书能成为你生命旅途中，一盏指引方向的明灯，助你踏上通往身心安康的康庄大道。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了巨大的启发，它像一股清流，让我从繁杂的信息中找到了方向。我一直觉得，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种内在的充盈和生命的活力。作者在书中对“气”和“阳”的阐述，恰恰点出了这一核心。他没有用那些艰涩的医学术语，而是用了很多生动的比喻，将“气”比作生命的动力，将“阳”比作生命的火焰，让我瞬间就理解了它们的重要性。书中的每一个章节都像是一堂生动的养生课，让我学会了如何去观察自己的身体，如何去感知身体的细微变化。我特别喜欢书中关于“补气”的食物清单，这些都是我们日常生活中常见的食材，但经过作者的解释，我才恍然大悟，原来这些看似普通的食物，竟然有如此神奇的补益作用。我尝试着在饮食中加入一些书中推荐的食材，比如红枣、枸杞、生姜，感觉身体的确更加温暖，精神也更加饱满。这本书不仅仅教会我如何“补”，更教会我如何“养”，如何从根本上提升身体的自愈能力，让我感到前所未有的安心和自信。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书真的刷新了我对中医养生观的认知。我之前总觉得中医很神秘，离我们普通人很遥远，但这本书却用一种非常接地气的方式，将深奥的中医理论化繁为简，变得触手可及。作者对“阳气”的解读特别透彻，他不仅仅停留在理论层面，而是深入浅出地分析了阳气不足会给我们身体带来哪些具体的影响，比如畏寒怕冷、精神不振、容易生病等等，这些症状我身边很多人都有，也包括我自己。更重要的是，书中提供了一套系统性的方法来提升和巩固阳气，从食疗、药膳到起居作息，再到情志调养，几乎涵盖了生活的方方面面。我最欣赏的是书中关于“顺应自然”的养生理念，它强调要根据季节变化、地域差异来调整身体，而不是一味地追求某种“万能”的方法。我按照书中的建议，开始注意晚餐的清淡，调整睡觉的时间，感觉身体真的在慢慢发生积极的变化。这本书不仅仅是传授知识，更是一种生活态度的引导，让我开始重新审视自己的生活方式，更加注重身体发出的信号。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常有力量的书，它让我对“生命”有了全新的理解。我一直以来都觉得，想要健康，就是要拼命地“补”，各种保健品、滋补品轮番上阵，但效果却总是差强人意。读了这本书之后，我才明白，真正的健康，源于内在的生生不息，源于生命力的蓬勃发展。作者将“养命”的概念与“补气养阳”紧密相连，让我豁然开朗。他强调，与其盲目地去“补”，不如先学会如何“养”好身体本来的“气”和“阳”。书中关于如何通过生活习惯来“养”阳的论述，让我印象深刻。比如，早睡早起，避免熬夜，就是一个非常简单却又极其重要的养阳方法。我还学习了书中介绍的几个简单的动作，每天坚持做，感觉身体的经络都通畅了不少，肩膀的僵硬也得到了缓解。这本书不仅仅是一本养生书，更像是一本关于如何与生命和谐相处的哲学指南。它让我不再焦虑，而是更加从容地去感受生命的美好，去呵护自己的身体，去活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在太令人惊喜了！我一直对健康养生话题很感兴趣，但很多书都讲得过于专业或者晦涩难懂，让人望而却步。然而，这本书的语言风格非常亲切，就像一位慈祥的长辈在娓娓道来，把复杂的道理讲得浅显易懂。我尤其喜欢它关于“气”的论述，过去我总觉得“气”是个很虚的概念，但作者通过很多生动的例子和具体的描述，让我对“气”有了更深的理解，也明白了它对我们身体健康的重要性。书中还详细介绍了许多日常生活中就能实践的养气方法，比如如何通过饮食调整来补充元气，如何通过简单的运动来疏通经络，甚至是如何通过调整心态来养护阳气。我尝试了几种方法，感觉身体确实比以前更有活力了，睡眠质量也提高了不少。最让我感动的是，作者在字里行间透露出一种深切的关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本养生指南，更是一份关于爱自己、爱生命的礼物。读完这本书，我仿佛打开了一扇新的大门，对如何健康地生活有了更清晰的认识，也更有信心去经营自己的身体和生活了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是我一直在寻找的答案。我常常感到精力不济，对生活的热情也大不如前，总以为是年龄增长的必然，或者生活压力太大。但这本书的出现，让我看到了另一种可能性。作者对“阳气”的阐述，用一种非常温暖和充满希望的方式，解释了我们为何会感到疲惫和低迷。他没有将问题归咎于外界，而是引导我们向内看，去关注我们身体内部的“动力源泉”。书中提供的许多方法，都非常实用且易于操作。我尝试着去调整我的饮食结构，多吃一些温热的食物，减少寒凉的摄入，感觉身体确实变得更加温暖，也更能抵御寒冷了。同时，书中关于情志养生的部分，也让我受益匪浅。我学会了如何更好地管理自己的情绪，如何通过一些简单的方法来舒缓压力，保持内心的平和。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅仅告诉我“做什么”，更重要的是告诉我“为什么”，让我从根本上理解健康的重要性，并愿意为之付出努力。我感觉自己的人生，也因为这本书而注入了新的活力和希望。