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[日] 西冈一 著，叶美莉 译

图书标签:

• 排毒
• 健康
• 养生
• 饮食
• 身体清洁
• 健康饮食
• 毒素清除
• 自然疗法
• 保健
• 生活方式

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787506278324

版次：1

商品编码：10659250

包装：平装

出版时间：2006-04-01

用纸：胶版纸

页数：163

字数：120000

内容简介

生活在现代的我们，身体里面可以说是充满了毒素。那么，要如何消除身体里面的毒素呢？只要仔细地阅读《怎样排除体内毒素》就可以知道，但在这里可以先提一下。根据研究，这些毒素的结构都和活性氧有关系。活性氧的别名为氧气毒，是一种新型的毒素。所以要消除身体里面的毒素，只要将这种氧气毒消除就可以了。
“真的有消除体内毒素的方法吗？”看到《怎样排除体内毒素》的标题之后，你一定会有这样的疑问吧！没错，的确有消除体内毒素的方法，只要阅读配上就可以了解了。
到目前为止，的确有很多毒素进入我们的身体里面，但这些毒素并不像沙林或氰酸气那样会马上致死。
有些东西即便不会马上致入于死地，但如果对健康有不良影响，仍然可以称为毒素。
那么，要如何消除身体里面的毒素呢？只要仔细地阅读本书就可以知道，但在这里可以先提一下。根据研究，这些毒素的结构都和活性氧有关系。活性氧的别名为氧气毒，是一种新型的毒素。所在要消除身体里面的毒素，只要将这种氧气毒消除就可以了。
接下来《怎样排除体内毒素》就要教各位消除毒素的方法了。

作者简介

西冈一，1934年出生。东京大学医学院药学科毕业。担任过东京工业大学助教、美国爱因斯坦研究所研究员、德州大学研究员、同志社大学教授、医学博士。尤其以研究食品添加物、农药、化妆品等毒性而闻名。作品包括《从食物了解癌症的秘密》《一目了然的食品添加物手册》《被侵蚀的生命》《怎样排除体内毒素》等。

目录

前言
第一章 现代人的身体里面都有毒素
1 为什么癌症、骨折、过敏症会增加
便利换来侵害身体的毒素
现代人体质变化的真正原因
2 大人和小孩的骨骼都变脆了
食品添加物夺走了钙质
3 钠会引起动脉硬化及心脏病
4 过敏的原因不只有蛋和牛奶
灰尘已经减少了，为什么过敏还是不断增加呢
倒入杯中的最后一滴
5 为什么年轻人也会得老年痴呆症
铝金属对脑部的不良影响
6 化妆品会引起耳鸣、恶心
对极少量的化学物质产生反应的“化学物质过敏症”
7 容易罹患癌症的现代人
无数的化学物质形成容易罹患癌症的体质

第二章 潜藏在我们身体四周的各种毒素
1 人类与毒素的关系
现代是化学毒素的时代
LD毒物评价法
2 人类创造出来的最坏毒素
微量就可以杀死200只鸡的恐怖戴欧辛
摄取量和毒性的关系很明显的物质--一般毒性
微量但在长期作用下也有致癌的危险--特殊毒性
3 现代人被散布的毒素
癌症是现代人的第一死因
辨别癌症物质并加以防范的方法
4 伤害遗传因子的毒素
“DNA受伤”对人体的影响
5 引起先天异常的毒素
政府认定安眠药祸害的重要性
6 使人体转变成过敏性体质的毒素
何谓过敏原
7 毒性相乘的毒素
分类进行的毒性试验之陷阱

第三章 注意饮食，常保健康
1 “好的食物”是什么
“好的食物”所具备的三个条件
“安全”是必要的新条件
2 保持健康的“饮食”
保证“可以吃”，但是……
“食物”变成的“食品”危险性
3 吃太饱的结果
对量产食品的不安与现实
在食品中加入大量化学物质的原因
4 进口食品泛滥的危害
虽然不应该挑食……
5 懂得感谢食物的现代人
现在的饮食环境造成的情况

第四章 在不知不觉中吃进去的食品添加物
1 为什么使用食品添加物呢
使食物可以大量生产、长期保存的食品添加物
各式各样的食品添加物
2 可疑的食品添加物

第五章 日本人被下的毒药--食品添加物AF-2
1 只有在日本认可的食品添加物AF-2
鱼肉火腿、香肠不可或缺的杀菌剂
豆腐内黄色水的真面目
2 引起突变的AF一2毒性
贮藏在上锁的药品架上的“特殊物质”
3 接下来才真正受到AF-2的伤害
在9年内每人1克的摄取量
遗传上的不良影响

第六章 无法禁止的致癌性添加物的恐怖
1 BHA--小鱼干、人造奶油、炸薯条、棕榈油等
粮食大都依赖外国的日本之弱点
2 oPP--葡萄、柠檬、柳橙等
太平洋鸡尾酒事件的背景
OPP的禁止、解禁始末
3 过氧化氢--面条、鱼片、鱼肉、山芋饼、干青鱼
子等
“充分说明”在食品行政上的重要性
漂白干青鱼子的问题
4 溴化钾--面包等
使面包膨胀的致癌物质
5 为什么不能禁止
致癌性所具有的意义和行政对策

第七章 不只食品添加物是毒素
……
第八章 活性氧是新型的毒素
第九章 你自己也可以做的消毒法
总结 消除身体的毒素
附录 食品添加物一览表

精彩书摘

现代是化学毒素的时代
人类和毒素的关系已经有很长的一段历史，应该是在人类出现之后不久就在自然界发现了毒素。
首先是砷、水银、铅、锑等物质。也有像氰酸钠和氰酸钾这种毒性强烈的氰化物。在气体方面则有硫化氢和一氧化碳等。其次是植物，例如有毒的蘑菇以及制造鸦片、吗啡的原料罂粟也是有毒的植物。还有动物性的毒，例如河豚的毒就是一种麻痹性毒素，蟾蜍也是有毒的，蛇的毒是一种磷酸脂酶，蝎子、蜘蛛和蜜蜂等也能分泌毒。
这些毒素在古代就经常被用来害人，罗马时代就是一个毒杀政治时代。当时使用的毒素都是属于植物性或矿物性的自然毒素。进入近代之后，随着合成化学的进步和化学工业的发展，人类不断地研发出新的化学物质。虽然这是为人类幸福而研发的，但却产生了各种毒素。合成的化学物质以毒物的身份出现是在战争年代。第一次世界大战中就
使用了毒气、芥子气等。海湾战争中，伊拉克就生产并使用了毒气。另外，在工厂也有工人受到毒害。染料工厂的工人因偶氮染料而发生膀胱炎；塑胶工厂的工人因多氯联苯而患上肝癌；在矿山工作的矿工也因矿毒损害了健康。
……

前言/序言

《身体的秘密花园：自然的疗愈力量》 在这个快节奏的时代，我们的身体常常被各种压力、不健康的饮食习惯以及环境污染所侵袭。我们渴望拥有健康的体魄，充满活力的生活，但往往不知道从何入手，或者被市面上琳琅满目的“快速解决方案”所迷惑。殊不知，最强大的疗愈力量，早已蕴藏在我们身体本身，以及我们赖以生存的大自然之中。 《身体的秘密花园：自然的疗愈力量》并非一本教你如何“排出”什么东西的指南，它更是一次深入探索我们身体内在智慧的旅程。它邀请你走进那个被忽视、却充满生命力的“秘密花园”，重新认识并激活那些沉睡的、自愈的潜能。这本书将带你超越简单的“清空”概念，去理解身体运作的深层机制，以及如何与自然和谐共处，从而实现由内而外的健康与平衡。 第一篇：倾听身体的低语——认识你的内在信号 我们的身体，就像一位沉默而智慧的伙伴，一直在用各种方式与我们沟通。然而，我们常常因为忙碌、焦虑，或者对这些信号的忽视，而错过了它发出的关键信息。本篇将引导你学会倾听身体的“低语”，理解那些看似微不足道的反应背后，可能隐藏着什么。 身体的语言： 你是否注意到，当压力过大时，你的胃部会开始隐隐作痛？或者在睡眠不足后，你的皮肤会变得暗沉无光？这些并非偶然，而是身体在告诉你，它需要你的关注。我们将解析不同身体部位可能发出的信号，从皮肤的细微变化到消化系统的异常反应，帮助你解读这些“信号灯”。 情绪与身体的联结： 我们的情绪并非只存在于大脑，它们会直接影响到我们的身体健康。长期的焦虑、压抑、愤怒，都可能在身体上留下痕迹。本书将探讨情绪对生理机能的影响，例如，长期处于压力下的皮质醇分泌如何干扰身体的正常代谢，以及如何通过认识和管理情绪，来帮助身体恢复平衡。 能量的流动： 感觉疲惫不堪？对什么都提不起兴趣？这可能并非仅仅是缺乏睡眠。本书将从能量流动的角度，探讨身体能量的来源与消耗，以及如何在日常生活中，找到让你能量充沛的方法，而不是一味地消耗。我们将介绍一些基于东方医学的能量概念，帮助你理解身体的“气”与“血”如何影响你的整体状态。 第二篇：拥抱自然的馈赠——绿色生活方式的艺术 大自然是我们最古老、最可靠的医生。在现代工业化的进程中，我们似乎渐渐疏远了它，却忘了它所蕴含的无尽宝藏。本篇将带领你重新回到自然的怀抱，学习如何将自然的元素融入你的日常生活，从而滋养你的身体，提升你的生命力。 食物的力量： 食物不仅仅是满足口腹之欲，更是我们身体的“建筑材料”和“能量来源”。本书将深入探讨如何选择最能滋养你身体的食物，而非仅仅关注“无添加”或“低卡路里”。我们将强调天然、新鲜、当季食材的重要性，并介绍一些具有卓越疗愈功效的食物，例如，富含抗氧化剂的浆果，能够舒缓肠道的益生菌食物，以及能够稳定血糖的复合碳水化合物。我们也将探讨不同烹饪方式对食物营养价值的影响，以及如何通过合理的搭配，最大化食物的益处。 草本智慧： 千百年来，人类一直依赖植物的力量来维持健康。从古老的草药学到现代的植物疗法，这些自然界的馈赠，在调理身体、缓解不适方面，展现了惊人的效果。本书将介绍一些常见且安全有效的草本植物，例如，薄荷的清新提神，洋甘菊的舒缓宁静，生姜的温暖驱寒，以及薰衣草的放松助眠。我们将提供关于如何安全使用这些草本植物的建议，包括饮用、熏蒸、浸泡等多种方式，以及它们在不同身体状况下的应用。 水与空气的净化： 清洁的饮用水和纯净的空气，是我们生存的基础。然而，现代生活环境中，它们往往被忽视。本书将强调高质量饮水的重要性，并介绍一些简单易行的方法来提升饮水质量。同时，我们也将探讨空气污染对身体的影响，并提供一些改善室内空气质量的实用建议，例如，种植净化空气的植物，使用天然的香薰，以及保持室内通风。 第三篇：身心安顿的艺术——重塑健康生活节律 健康并非一蹴而就，它是一个持续调整和优化的过程。本篇将聚焦于如何通过调整生活方式，重塑健康的节律，让身体和心灵都达到一种安宁而充盈的状态。 静心时刻： 在喧嚣的世界里，为自己留下一片宁静，是多么奢侈却又必要。本书将介绍多种简单有效的静心练习，例如，正念冥想，深呼吸练习，以及渐进式肌肉放松法。这些练习能够帮助你减轻压力，提升专注力，并更好地与自己的身体连接。我们将探讨如何将这些静心时刻融入日常，即使是在繁忙的工作间隙，也能找到片刻的安宁。 睡眠的智慧： 睡眠是身体进行修复和恢复的黄金时间。糟糕的睡眠不仅会影响你的情绪和工作效率，更会长期损害你的健康。本书将深入探讨影响睡眠质量的因素，并提供一系列改善睡眠的方法，包括创造良好的睡眠环境，调整睡前习惯，以及利用自然疗法来辅助睡眠。 运动的韵律： 运动不仅仅是为了减肥或塑形，更是为了让身体充满活力，保持畅通。本书将鼓励你找到适合自己的运动方式，并强调运动的“韵律感”。这包括聆听身体的需求，选择让你感到愉悦的运动，以及循序渐进地增加运动强度和时长。我们也将探讨一些有助于身体恢复和放松的运动，例如，瑜伽、太极等。 社交与连接： 人是社会性动物，良好的社交关系对我们的身心健康至关重要。本书将探讨高质量社交的重要性，以及如何建立积极健康的社交网络。我们也将鼓励你花时间与亲人、朋友相处，分享喜悦，分担忧虑，共同成长。 《身体的秘密花园：自然的疗愈力量》 是一本为你量身打造的健康生活指南。它不提供速效的“解决方案”，而是邀请你踏上一段探索之旅，去发现并拥抱你身体内在的智慧，去学习如何与自然和谐共处，从而点亮你生命中最璀璨的健康之光。这本书将帮助你从根本上理解生命的运作规律，让你成为自己身体最了解、最值得信赖的守护者。它关乎的不是“排出”什么，而是如何“滋养”什么，如何“激活”什么，最终如何“活出”一个更健康、更充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名确实很容易让人产生一种“哇，终于找到一本能解决我体内堆积毒素问题的书了”的期待。我本来想象中，这本书应该会像一本医学科普读物一样，详细介绍人体内各种“毒素”的来源（比如环境污染物、代谢废物、食物中的有害成分等），以及身体自身的排毒机制，例如肝脏解毒过程、肾脏过滤功能、淋巴系统的作用等等。我渴望看到一些具体的、有科学依据的建议，比如不同类型的食物对排毒系统的影响，哪些食物有助于促进肝脏功能，哪些有助于支持肾脏排泄，甚至是一些关于如何通过饮食和生活习惯来减少有毒物质摄入的策略。我还期待书中能够提供一些关于“排毒”误区的澄清，帮助我辨别那些不科学或者有害的排毒方法。然而，在阅读这本书的过程中，我发现内容并没有触及到我所期待的这些层面。它更多地是在讲述一些非常基础的健康生活常识，比如保持水分充足、摄入足够膳食纤维、保证充足睡眠、适度运动等等。这些建议本身无疑是健康的，但它们更多的是在维持身体的整体健康状态，而并没有深入到“排除体内毒素”这个更具体、更专业的层面。书中所提到的“排毒”概念，更多的是一种对身体进行“清洁”和“优化”的泛指，而非对具体有害物质进行清除的科学指导。

评分☆☆☆☆☆

我当初是被这本书的标题所吸引，想着能够学到一些真正有效的、科学的关于如何清理体内“毒素”的方法。毕竟，“毒素”这个词本身就带着一种神秘和需要被解决的紧迫感。我期待着书中能够详细介绍人体自身的排毒系统是如何工作的，比如肝脏是如何分解有害物质，肾脏又是如何过滤血液的。我希望能够找到一些关于不同种类的“毒素”的解释，以及它们对身体可能造成的具体影响，从而更好地理解为什么要排毒。更重要的是，我希望书中能够提供一些有科学依据的、可操作的排毒方法，不仅仅是简单的“多吃蔬菜”、“多喝水”这样的泛泛之谈，而是能够有具体的食物清单、食谱，甚至是针对不同身体状况的排毒方案。然而，当我认真阅读后，我发现这本书的内容与我的期待大相径庭。它更像是一本关于整体健康生活方式的指导手册，里面充斥着大量关于健康饮食、规律作息、适度运动的建议，这些内容本身并没有错，而且都是有益的。但问题在于，它并没有真正地深入探讨“排毒”这个核心概念，也没有提供任何具体的、超出常识范围的排毒技术或理论。很多时候，我感觉书中所提到的“排毒”更像是一种比喻，一种对身体进行“净化”和“调理”的说法，而缺乏科学上的精确定义和操作指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚翻了几页，就觉得完全不像是宣传的那样。书名虽然叫“怎样排除体内毒素”，但我看到的更多是一些关于日常饮食的建议，比如多吃蔬菜水果，少吃加工食品，还有一些关于喝水的重要性。这听起来很基础，好像我随便在网上搜搜都能找到类似的科普文章。我本来期待的是一些更深入的、有科学依据的关于身体如何处理毒素的机制，或者一些具体的排毒方法，比如草本疗法、特殊的饮食计划，甚至是按摩或温泉疗法等。但这本书里，这些内容几乎没有。它更像是一本关于健康生活方式的入门读物，而不是专门针对“排毒”这个主题的。里面的语言风格也很平实，没有太多引人入胜的例子或者案例分析，读起来有些枯燥。我有点失望，因为我买这本书的初衷是想了解更专业、更具体的操作方法，但现在看来，它给我的信息量并不大，而且很多内容我早已耳熟能详，并没有给我带来新的启发。我猜想，如果一个完全没有健康常识的人来读，可能会觉得很有用，但对于已经有一定了解的人来说，这本书的价值就打了折扣。我还在犹豫是否要继续读下去，因为我担心后面也不会有我期待的内容。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的装帧设计非常吸引人，标题也极具诱惑力，让我对书中内容充满了好奇和期待。我原本以为会找到一些关于现代生活中无处不在的“环境毒素”、“食物添加剂”等具体有害物质的解析，以及它们对人体造成的潜在危害。我希望能从中了解到，这些“毒素”是如何进入我们身体的，它们会在身体的哪些部位积累，以及它们可能引发的长期健康问题。更进一步，我期待书中能够提供一些“深度排毒”的策略，比如关于天然草药的药理作用、发酵食品在肠道健康中的角色、或者一些针对特定器官（如肝脏、肾脏、淋巴系统）的辅助性排毒方法。我还希望能看到一些关于“伪排毒”的辨析，帮助读者区分真正有效的身体清理方式和那些仅仅是营销噱头的手段。然而，在阅读过程中，我发现书中的内容更多的是围绕着“整体健康”这个大框架展开。它反复强调健康饮食的重要性，比如多吃全谷物、优质蛋白质和健康的脂肪，并鼓励读者减少摄入加工食品、糖分和不健康的油类。关于“排毒”，书中更多的是将其理解为一种保持身体清洁、平衡和活力的状态，而不是针对具体“毒素”的专项清理。这种“排毒”的定义过于宽泛，让我觉得有些名不副实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了，我以为会是一本深度解析人体排毒机制、揭秘各种“伪科学”排毒法真相，并且提供科学有效的日常排毒方案的著作。然而，当我翻开目录，看到诸如“排毒从清洁肠道开始”、“神奇的果蔬汁排毒法”、“排毒瑜伽的奥秘”等章节时，我心里就有些打鼓了。我试图在正文中寻找关于“毒素”究竟是什么，它们在体内是如何累积的，以及身体自身的排毒系统（肝脏、肾脏、淋巴系统等）是如何运作的详细阐述。但我发现，这本书更多的是在描述一些看似“排毒”的生活习惯，比如强调多喝水、少熬夜、多运动，这些内容虽然没错，但过于笼统，而且并没有深入到“为什么”和“如何做”的更细致层面。比如，关于果蔬汁排毒，书中只是列举了几种推荐的搭配，并没有解释为什么这些搭配有助于排毒，也没有提及潜在的营养不足或对血糖的影响。至于“排毒瑜伽”，更是浅尝辄止，仅仅提到了几个动作，完全没有涉及体式背后的原理或者对特定排毒器官的刺激机制。总的来说，这本书更像是对市面上一些流行排毒概念的简单罗列和包装，缺乏严谨的科学论证和深入的专业见解。