医生推荐的芳香疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 桥口玲子 著，王尤 译

图书标签:

• 芳香疗法
• 精油
• 健康
• 医学
• 家庭疗法
• 自然疗法
• 身心健康
• 医生推荐
• 疗愈
• 保健

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538473117

版次：1

商品编码：11478289

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：220

正文语种：中文

编辑推荐

　　用精油享受芳香的芳香疗法，把植物直接拿来使用的香草疗法，二者都是让植物的天然成分作用于我们的身心，帮我们预防和改善日常生活中小小的身体不适的方法。
　　对自己的不适，该怎样使用精油和香草？
　　掌握了技巧，就可以少吃一点药，把身心的不适消灭在发生之前，精油和香草里面究竟藏着多少神奇的能量呢？
　　芳香疗法
　　芳香疗法采用凝缩了植物精华的精油，其香气具有使人心情放松、缓解精神压力的作用，能够预防和改善由各种压力所致的身体不适。
　　当感到疲惫、压力过大时，我们让自己的身体享受一下香薰和芳香浴吧！
　　不同种类的精油在很多方面都有益于身体，其前提是要选择自己喜欢的香型、要感觉舒服的，才能更加有效地预防和改善身心的不适。
　　香草疗法
　　使用药效很强的医用香草进行的香草疗法，是通过饮用香草茶和食用香草调料等方式，来有效预防身体的老化和不适并摄取抗氧化物质的方法。
　　如果习惯用香草茶取代常喝的咖啡、奶茶等，还可以治疗顽固的慢性疾病。
　　如果你在犹豫该选择哪种香草，请让我们为你推荐甘菊吧。
　　它被称为“万能香草”而广为人知，可见它的药效之高。
　　甘菊不但具有安神作用，还能修复胃黏膜，对由于精神压力大所带来的种种不适都能发挥功效。
　　精油和香草里充盈着能让我们找回健康和活力的功效。
　　只要使用方法正确，就一定能真实感受到它们带来的益处。
　　现在就用这本书教会自己如何很好地使用精油和香草吧！

内容简介

　　每个人都可以利用精油的效果来轻松改善体质。《医生推荐的芳香疗法》由绿荫诊疗所的桥口玲子医师亲自监修，教你怎样通过精油来治疗感冒、过敏症、高血压、月经不调、产后抑郁等各项疾病。这些治疗方法都曾经过桥口医师临床实践，效果值得信赖。

作者简介

桥口玲子，1954年生于鹿儿岛市。1979年毕业于东邦大学医学部。循环器官专业医师、小儿科专业医师、日本内科学会认证内科医师、医学博士。1994年和在神奈川县南足柄市担任妇科医师的丈夫一起设立了绿荫诊疗所。主要针对罹患高血压、糖尿病等生活习惯病、过敏性疾病、心身症以及存在精神健康方面问题的患者，将现代医学和中医相结合，并融入花草疗法、芳香疗法等替代疗法进行诊治。

著作有《无论在何处都能进行！1分钟疲劳恢复法》《桥口医生的美味中药餐》等。

目录

第一章
芳香疗法和香草疗法的基本知识
什么是芳香疗法、香草疗法
植物疗法的历史
精油的基础知识
精油如何作用于身心
精油成分的分类作用
香草的基础知识
精油、香草的选购和保存
安全方面的注意事项
精油和香草的使用方法
吸入法
蒸汽吸入法
香薰法
芳香浴
湿敷法
涂抹法
芳香按摩
香草茶
香草料理
芳香喷雾剂
漱口液

第二章
各利症状的调理
在开始调治各种症状以前应该注意的事项
日常的身体不适
头痛
感冒
咳嗽和咽喉肿痛
肠胃不适
恶心呕吐
便秘
腹泻
体位性身体功能失调
视疲劳
口腔溃疡
痔疮
假丝酵母菌病
膀胱炎
过敏症状
哮喘
花粉过敏症
特异性皮肤炎
生活习惯病
肥胖
高血压
肝功能障碍
对香烟的依赖
精神方面的不适
紧张和不安
焦躁
倦怠感
容易感到身心疲劳
食欲不振和饮食过度
睡眠障碍
抑郁
惊恐障碍
女性特有的身体不适
月经不调
经前期综合征
……

第三章 精油指南和香草指南

《身心疗愈的芬芳秘语：开启芳香疗法的和谐之旅》 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心疲惫，被压力、焦虑和失眠所困扰。人们渴望寻求解脱之道，回归内心的宁静与平衡。而古老而充满智慧的芳香疗法，正是这样一位温柔的引领者，它以大自然赐予的珍贵植物精华为媒介，触及我们最深层的感知，唤醒身体的自愈力，重塑生活的和谐与美好。 本书并非仅仅罗列各种精油的功效，而是旨在邀请您踏上一段深入的探索之旅，去理解芳香疗法的核心理念，掌握科学而有效的使用方法，并将这门古老的艺术融入您的日常生活中，成为您通往身心健康的有力伙伴。我们将剥离那些浮于表面的传说，深入探究芳香疗法背后的科学原理，揭示植物精油如何通过嗅觉和皮肤吸收，作用于我们的生理和心理层面，从而产生深远的疗愈效果。 第一章：芳香疗法的根源与演变——跨越时空的古老智慧 在深入探讨芳香疗法的具体应用之前，让我们一同回溯它的历史长河。芳香疗法的起源可以追溯到数千年前的古埃及、古希腊和古罗马文明。那时，人们已深谙植物的芳香力量，将它们用于宗教仪式、医疗保健、美容护肤以及精神寄托。从埃及人用于防腐和宗教仪式的没药与乳香，到希腊人利用迷迭香提振精神，再到罗马人用薰衣草净化水源，植物的芳香一直是人类文明不可分割的一部分。 我们将考察不同文化中芳香植物的使用传统，了解它们在古代医学体系中的地位。随后，我们将目光转向现代芳香疗法的奠基人，例如法国化学家雷内-莫里斯·盖特福斯（René-Maurice Gattefossé），他因一次意外的烧伤而开启了对精油科学研究的探索，并首次提出了“芳香疗法”这一概念。我们还将介绍其他重要的先驱者，如玛格丽特·莫里（Marguerite Maury）和罗伯特·蒂伯（Robert Tisserand），他们为芳香疗法的科学化和普及做出了不可磨灭的贡献。 理解芳香疗法的历史演变，不仅能让我们对其产生更深刻的敬意，更能帮助我们认识到其历久弥新的价值。这种古老的智慧，在现代科学的 lens 下，正焕发出新的生命力。 第二章：植物精油的科学奥秘——分子、结构与协同作用 许多人对精油的认识停留在“闻起来香”的层面，本书将带您深入了解精油的本质。精油，顾名思义，是植物高度浓缩的挥发性芳香物质，它们是植物生命力的精华所在。我们将详细解析精油的化学构成，了解萜烯、酯类、醛类、酮类、酚类等主要化学成分如何赋予每种精油独特的香气和药理作用。 例如，单萜烯类如柠檬烯，具有清新、提振的特质；酯类如芳樟醇乙酸酯，常带来平静、放松的效果；而酚类如百里酚，则以其强大的抗菌特性而闻名。我们将揭示这些化学成分的分子结构如何与人体内的神经递质、激素受体以及免疫细胞发生互动，从而解释为何某些精油能够舒缓焦虑、缓解疼痛、改善睡眠，甚至增强免疫力。 更重要的是，我们将探讨精油的“协同作用”。精油并非单一成分的简单叠加，而是由数百种化学成分组成的复杂混合物，它们之间相互作用，能够产生比单一成分更强大的疗愈效果。我们将解析如何理解并利用这种协同作用，选择最佳的复方精油配方，以达到事半功倍的疗愈目标。 第三章：精油的安全法则——科学使用，远离误区 芳香疗法的力量是巨大的，但任何强大的力量都需要谨慎和专业的引导。本书将把安全放在首位，为您构建一套严谨的使用规范，确保您能安心地享受芳香带来的益处，避免潜在的风险。 我们将详细讲解精油的浓度、稀释比例以及不同使用途径（吸入、皮肤涂抹、内服——请注意，本书不鼓励或指导精油内服，此处仅为对比说明其复杂性）的安全考量。例如，某些刺激性较强的精油（如肉桂、丁香）需要极高的稀释比例，而某些光敏性精油（如佛手柑、柠檬）在涂抹后需避免阳光照射。 我们还将重点讨论精油在特殊人群中的使用禁忌，例如孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、老年人以及患有特定疾病（如高血压、癫痫）的人群。了解这些禁忌，是负责任地进行芳香疗法的基石。此外，我们将辨析市面上存在的关于精油的常见误区，例如“纯天然就等于安全”、“越多越好”等，并提供科学的解释，帮助您建立正确的认知。 第四章：通往平衡的芳香途径——个性化的身心疗愈方案 芳香疗法的真正魅力在于其高度的个性化和适应性。它并非一种“一刀切”的疗法，而是能够根据您的具体需求和身体状况，量身定制的解决方案。 本章将引导您如何根据不同的身心困扰，选择合适的精油和使用方法。 压力与焦虑的舒缓： 探索如何利用薰衣草、罗马洋甘菊、香根草等精油，通过香薰或按摩来平静神经系统，缓解紧张情绪，重拾内心的宁静。 失眠与睡眠的改善： 学习如何通过睡前香薰，例如加入安息香、檀香等精油的扩香，营造助眠的氛围，帮助您更快地进入深度睡眠。 情绪低落与振奋： 发现柑橘类精油（如甜橙、葡萄柚）的阳光气息如何驱散阴霾，而依兰依兰、玫瑰等精油又如何抚慰心灵，提升幸福感。 身体疼痛与不适的缓解： 了解薄荷、迷迭香、生姜等精油在局部按摩中的应用，如何帮助缓解肌肉酸痛、关节不适，以及促进血液循环。 免疫力的提升与增强： 探索茶树、尤加利、牛至等精油在呼吸道健康和整体免疫力方面的潜力，如何作为日常保健的辅助手段。 我们将提供一系列具体的应用案例和配方建议，并强调根据个人反应进行调整的重要性。您将学会如何倾听身体的声音，找到最适合自己的芳香伙伴。 第五章：芳香疗法与生活艺术——将自然之香融入日常 芳香疗法并非只局限于治疗，它更是一种提升生活品质、丰富感官体验的生活艺术。本书将为您展示，如何将这份自然之香巧妙地融入您的日常生活。 居家环境的芬芳营造： 学习如何利用扩香器、香薰蜡烛、自制香氛喷雾，将家中打造成一个充满治愈能量的香气空间。 个人护理的天然呵护： 探索如何在家制作天然的护肤品、洗浴产品，例如加入玫瑰果油和薰衣草精油的身体乳，或者用茶树和薄荷精油制作的足部舒缓膏。 情绪管理的香气工具： 了解如何在工作、学习、旅行中，随身携带小瓶精油，在需要时及时给自己一个香气上的“拥抱”，调整状态。 瑜伽与冥想的和谐伴侣： 学习如何选择特定的精油，在练习瑜伽或冥想时，深化体验，增强专注和连接。 我们将鼓励您发挥创意，将芳香疗法转化为一种愉悦而可持续的生活方式，让植物的芬芳成为您健康、幸福的源泉。 结语：身心合一的和谐之境 本书的核心，在于引导您理解芳香疗法作为一种整体疗愈方法的深层意义。它不仅仅是关于精油的使用，更是关于如何通过香气，重新连接我们的身、心、灵，达到内在的和谐与平衡。 当您学会倾听身体的语言，理解精油的科学原理，并掌握安全有效的应用方法时，芳香疗法将成为您生命中一股强大而温柔的力量。它将帮助您穿越烦恼，拥抱宁静，感受生命最纯粹的活力与美好。 愿本书能成为您开启芳香疗法和谐之旅的忠实伙伴，引领您发现隐藏在植物芬芳中的无限可能，重塑一个更加健康、快乐、充满活力的您。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自我疗愈和天然疗法很感兴趣，最近正好看到一本关于芳香疗法的书，叫《医生推荐的芳香疗法》，虽然我还没有读完，但仅仅是翻看目录和前言，就让我对精油的神奇力量有了初步的认识。书中列举了许多常见疾病的芳香疗法解决方案，比如失眠、焦虑、头痛、肌肉酸痛等等，光是想到可以用香薰来缓解这些日常的烦恼，就觉得非常吸引人。我特别关注了关于精油的纯度和选择部分，书中强调了选择高品质、纯天然精油的重要性，并给出了一些鉴别的方法，这让我感到很安心，也让我明白原来市面上并非所有标榜“精油”的产品都真的能达到疗愈效果。书中还提到了芳香疗法与传统医学的结合，这一点让我觉得很新颖，它并不是要取代医生，而是作为一种辅助和补充，让身心都能得到更好的照顾。我特别期待后续关于不同精油的特性、功效以及安全使用方法的详细介绍，例如薰衣草精油舒缓助眠的原理，薄荷精油提神醒脑的机理，以及不同精油的搭配禁忌等等。感觉这本书不仅仅是介绍精油，更像是一本教会我如何通过嗅觉来改善生活品质的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

自从上次感冒后，我就发现自己特别容易疲倦，精神也不太集中，工作效率明显下降。当时就在想，有没有什么更温和、更自然的方式来调理一下身体呢？偶然间在书店看到了《医生推荐的芳香疗法》这本书，书名就给人一种专业和可靠的感觉，让我毫不犹豫地买了下来。我最先翻看的是关于提升精力和改善情绪的部分，里面提到的几种精油，比如迷迭香、柠檬和佛手柑，听起来就充满了活力。我开始尝试着在工作的时候，将这些精油滴在香薰机里，清新的香气确实让我的思绪变得清晰了许多，也减轻了那种昏昏沉沉的感觉。书中还详细解释了这些精油是如何通过嗅觉系统影响大脑，从而产生提神或舒缓效果的，这种科学的解释让我对芳香疗法更加信服。我特别喜欢书中对“情绪疗愈”的探讨，它指出许多身体不适其实源于负面情绪，而芳香疗法可以通过调节情绪来达到治愈的效果。我迫不及待地想深入了解更多关于如何利用芳香疗法来应对压力、缓解抑郁情绪的方法，以及书中推荐的各种配方和使用技巧，希望这本书能真正帮助我找回健康活力。

评分☆☆☆☆☆

我对精油的好奇心由来已久，但一直觉得芳香疗法似乎有些神秘，不太了解如何真正安全有效地使用。最近偶然翻阅了《医生推荐的芳香疗法》，这本书的出现，恰好解答了我长久以来的疑惑。我最先被吸引的是书中关于“精油的纯度与品质”的讨论，它详细讲解了如何辨别高品质的纯天然精油，以及劣质精油可能带来的潜在风险。这一点让我觉得非常重要，因为我非常注重安全，不愿意使用可能对身体有害的产品。书中还详细介绍了许多基础精油的功效，比如玫瑰、檀香、天竺葵等等，它们不仅仅是好闻的香气，更是具有强大疗愈能量的植物精华。我特别关注了书中关于“皮肤健康”的芳香疗法应用，它提供了许多利用精油来改善肤质、治疗皮肤问题（如痘痘、湿疹）的配方。我一直有皮肤容易过敏的困扰，希望这本书中的建议能帮助我找到温和有效的解决方案。这本书给我的感觉是既有理论深度，又有实践指导，让我觉得芳香疗法不再是遥不可及，而是触手可及的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式有追求的人，我一直在寻找一些能够有效改善生活质量的方法。《医生推荐的芳香疗法》这本书，就像一位循循善诱的导师，向我揭示了芳香疗法这一古老而又充满现代智慧的学科。我特别喜欢书中关于“身心灵整合”的理念，它不仅仅关注身体的症状，更深入到情绪、心理层面，强调芳香疗法能够同时作用于身心，达到由内而外的疗愈。书中关于“睡眠疗愈”的部分让我印象深刻，它介绍了多种能够帮助改善睡眠质量的精油，并提供了详细的使用方法，比如睡前滴几滴薰衣草或岩兰草精油在枕边。我一直饱受睡眠不好的困扰，这本书给了我新的希望。我还对书中关于“日常养生”的建议很感兴趣，它不仅仅局限于治疗疾病，更注重通过芳香疗法来预防疾病，提升整体健康水平。我期待能够通过这本书，学习到更多关于如何利用精油来增强免疫力、调节内分泌、甚至延缓衰老的知识，让芳香疗法成为我生活中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医和草药有所了解，也相信大自然蕴含着许多治愈的力量。最近，我偶然接触到了芳香疗法，并被《医生推荐的芳香疗法》这本书所吸引。书名中的“医生推荐”几个字，无疑增加了这本书的可信度，让我觉得它并非仅仅是市面上那些浮夸的养生书籍，而是有着科学依据和临床实践支撑的。我特别注意到书中关于“精油的科学应用”这一章节，它详细阐述了不同精油的化学成分以及它们对人体产生的具体作用。例如，书中解释了茶树精油的抗菌消炎原理，罗马洋甘菊的舒缓镇静机制，以及乳香精油促进细胞再生的功效。这种严谨的态度让我觉得这本书非常专业，它不仅仅告诉你“用什么”，更告诉你“为什么用”以及“怎么用才能达到最好的效果”。我还对书中关于“个性化芳香疗法”的建议很感兴趣，它强调根据个人的体质、症状和需求来选择和调配精油，而不是简单地套用某种单一配方。我希望能够通过这本书，学习到如何为自己和家人量身定制一套安全有效的芳香疗法方案，真正将这份来自大自然的礼物融入日常生活。

评分☆☆☆☆☆

书很一般，后悔买了

评分☆☆☆☆☆

不错，要慢慢研习

评分☆☆☆☆☆

书很一般，后悔买了

评分☆☆☆☆☆

医生推荐的，看过很不错

评分☆☆☆☆☆

很不错，喜欢

评分☆☆☆☆☆

不错，要慢慢研习

评分☆☆☆☆☆

好书，看目录的话，信息量大且内容够全面，初学者必备！

评分☆☆☆☆☆

不错，详细。品种介绍很全。还有指导

评分☆☆☆☆☆

好