打开五脏说养生(黄帝内经中的清调补五行养生观)五行养生观中医保健养生书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530854013

商品编码：1704654564

基本信息

书名:打开五脏说养生

定价：25.00元

作者：陈大为著

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2009-12-01

ISBN：9787530854013

字数：260000

页码：287

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

内容提要

 

《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一（《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病条辨》），也是我国医学宝库中现存成书早的一部医学典籍，是我国第一部养生宝典与第一部生命智慧百科全书。
《黄帝内经》建立了中医学的“阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说、病机学说、病症、诊法、论治”以及重要的“养生学说”。
“清调补五行养生”是三位一体的人体系统再生工程，清除毒素，调和气血，修复脏腑，而后才是对于组成人体单位“细胞”的全面补充，使元气得以濡养，精气得以充盈。

目录

 

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前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？
序：中医清调补五行养生观的由来
一、清（清毒）
二、调（和调）
三、补（养正）
第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债
第一节 清算你的健康资产与健康负债
一、驾鹤西游
二、赚钱容易，赚健康难
三、健康资产与健康负债
四、世界卫生组织（WHO）的健康自测”
第二节 制订个人及家庭健康计划
一、漠视保健预防的中国人
二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通
第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道
一、人体垃圾输出网——淋巴系统
1.淋巴系统的排毒流程
2.肥胖加重排毒负担
二、人体解毒的将军之官——肝脏
1.强大的解毒功能
2.顽强的再生能力
3.酒精是肝脏的天敌
4.肝损伤的种种表现
5.保肝护肝的保健之道
三、人体的血液过滤网——肾脏
1.憋尿约等于“吸毒”
2.充分饮水，排除肾毒
3.多吃补充肾气的食物
四、废物垃圾的代谢通道——肠道
1.肠健康自测
2.粪便里有什么？
3.人体宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促进排便，顺利排毒
五、人体面积大的排毒器官——皮肤
1.皮肤的排毒代谢作用
2.皮肤的基本结构
3.促进皮肤的代谢作用
六、容易积存毒素的器官——肺脏
1.肺脏容易被污染
2.身体的废气——呼气与放屁
3.协助你的肺脏排毒
第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
一、五脏六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三节 人体的代谢消化过程
一、食物在口中的消化过程
二、食物在胃里的消化过程
三、食物在小肠内的消化过程
第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
一、自体中毒：慢性自杀的“毒药”
二、淀粉 蛋白质=难以消化
三、多吃肉食的危害 
……
第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘
第四章 补养篇：虚则补之，损则益之

作者介绍

 

陈大为 中华文化大学堂管理中心副主任，国家公共营养师岗位培训教材编委会主编，西安交通大学东方管理研究院研究员，东方教育研究院中国直销问题研究课题组组长。原北京大学人才研究中心研究室主任、研究员，《直销》杂志高级战略顾问。 作者在负责组织国家人力资

《五行养生智慧：调和身心，焕发生命力》 简介： 在这日新月异、节奏飞快的现代社会，人们在追逐物质繁荣的同时，也常常忽视了内在的健康与和谐。亚健康、慢性病、情绪困扰，这些不期而遇的挑战，无不提醒着我们，身体的根本，生命的力量，源自于那份深邃而古老的智慧。本书并非旨在提供一套僵化的养生方案，而是邀请您踏上一段探索身心灵和谐之旅，在传统智慧的指引下，重新认识身体，理解生命，最终激活内在的无限潜能。 我们生活在一个由五种基本元素——木、火、土、金、水——所构筑的宇宙中，而我们的身体，亦与这五行紧密相连，彼此呼应。木代表着生发与舒展，与肝脏的功能息息相关；火象征着热情与活力，主宰着心脏的跳动；土孕育万物，滋养平和，与脾胃的运化紧密相连；金则代表着肃降与收敛，关乎肺的呼吸与大肠的排泄；水滋润万物，潜藏生机，与肾脏的功能息息相关。当这五行相互滋生、相互制约，达到一种动态的平衡时，我们的身体便呈现出健康、活力与和谐的状态。反之，任何一环的失衡，都可能在身体、情绪乃至精神层面引发连锁反应，显现为各种不适和疾病。 本书将带领您深入浅出地剖析五行学说在养生保健中的核心价值，从宏观的自然之道，到微观的身体机能，为您展现一幅全面而精妙的健康图景。我们将逐一审视五行与人体脏腑的对应关系，解读不同季节、不同情绪、不同体质所蕴含的五行信息。您将了解到，为何春季的生发之气需要与肝木的舒展相协调，为何夏季的炎热需要心脏的清泻，为何秋季的萧瑟需要肺金的肃降，为何冬季的寒冷需要肾水的潜藏，又为何四季更替之时，脾土的运化尤为关键。 更重要的是，本书将为您揭示如何将五行智慧融入日常生活的方方面面，使其成为您触手可及的养生指南。 在“木”的篇章中， 我们将探讨如何通过调整生活习惯，顺应肝木的升发之性。您将学习到，除了在春季多食用甘味、辛味的食物，增加绿色蔬菜的摄入，还可以在日常生活中培养豁达乐观的心态，避免过度愤怒和抑郁。我们将分享一些温和的运动方式，如散步、太极拳，以及一些能疏肝理气的茶饮和药膳，帮助您疏通肝气，调畅情志，让生命的能量如春日初升的阳光般，自由而蓬勃地生长。 在“火”的篇章里， 我们将聚焦于心脏的养护与情志的调适。您将了解到，夏季是心脏功能最活跃的季节，此时宜食用清淡、甘凉的食物，如苦瓜、绿豆等，以助心火清泻。本书还将深入探讨“喜”与心之间的微妙联系，学习如何通过音乐、艺术、愉悦的社交活动来滋养心神，避免过度兴奋或焦虑对心脏造成损害。我们将介绍一些安神定志的穴位按摩方法，以及一些有助于改善睡眠、缓解心悸的食疗方，让您的心脏如夏日午后，热情而不灼热，宁静而充满生机。 “土”的智慧 将引领我们关注脾胃的健康，因为脾胃乃后天之本，气血生化之源。在四季的转换之际，尤其是长夏时节，脾胃尤为娇弱，最易受湿邪侵袭。本书将详细讲解如何通过饮食来健脾益胃，例如多食用甘温的食物，如小米、山药、红枣等，避免生冷、油腻、辛辣的食物。我们将分享一些温和的脾胃调理方法，如腹部按摩，以及一些健脾祛湿的汤品和粥品，帮助您增强消化吸收功能，确保身体能够充分地汲取营养，为生命活动提供源源不断的动力。 “金”的篇章 将围绕肺的呼吸功能和身体的排泄系统展开。秋季是肺最易受伤的时节，此时宜滋阴润燥，减少辛辣刺激，多食用甘润的食物，如梨、百合、银耳等。本书将深入讲解如何通过深呼吸练习来增强肺活量，如何通过合理的饮食和生活作息来促进大肠的蠕动，帮助身体顺畅地排出代谢废物，维持身体内部的清洁与平衡。您将学会一些润肺止咳的食疗方，以及一些有助于净化空气、改善呼吸环境的建议，让您的呼吸如秋日清风，深长而舒畅。 “水”的精髓 将引导我们关注肾脏的藏精功能，因为肾为先天之本，主封藏。冬季是一年中肾气最需要养护的时节，此时宜温补肾阳，多食用甘温、咸味的食物，如黑豆、核桃、栗子等。本书将详细介绍如何通过适当的运动，如泡脚、慢跑，以及充足的睡眠来养护肾精，避免过度劳累和思虑伤肾。我们将分享一些温肾助阳的食疗方，以及一些有助于改善腰膝酸软、耳鸣等肾虚症状的按摩方法，让您的生命能量如深藏在地下的泉水，充沛而宁静，为身体注入源源不断的活力。 除了对五行与脏腑的详细解读，本书还将更进一步，探讨五行之间的相互关系，以及如何在实际生活中，通过饮食、起居、情志、运动等多个维度，实现五行的整体调和。您将学会如何根据自身体质和季节变化，灵活运用五行养生原则，为自己和家人量身定制一套贴合身心需求的养生方案。 例如，在饮食方面，本书将不仅仅列举食材，更会引导您理解不同食材的五行属性，以及它们如何影响身体的气血运行。您将学会如何通过食物的搭配，达到滋补、疏泄、收敛、升发等不同的养生目的。在起居方面，我们将强调顺应自然节律的重要性，如何调整作息，优化睡眠，让身体在最恰当的时机得到休息和恢复。在情志方面，本书将深入探讨五行与情绪的相互作用，教授您如何通过正念、冥想、情绪管理等方法，保持内心的平和与稳定。在运动方面，我们将推荐不同五行属性的运动方式，帮助您找到最适合自己的锻炼方法，以达到强身健体、疏通经络的目的。 本书将以通俗易懂的语言，结合丰富的案例和实用的建议，帮助您摆脱对养生的迷茫和困惑，找到一条真正适合自己的健康之路。我们相信，当您理解了身体内在的五行规律，并将其融入日常生活，您将不仅能有效地预防和改善各种健康问题，更能感受到生命力的勃发，实现身心灵的全面和谐与升华。 这不仅仅是一本养生书籍，它更是一扇通往内在智慧的窗户，一个重新连接生命本源的契机。让我们一同开启这场关于五行养生智慧的探索之旅，倾听身体的声音，调和身心的能量，最终焕发出属于您的独特生命光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生，不是刻意的“补”，也不是过度的“忌”，而是一种顺应自然的“调”。我特别想找到一本能让我理解“调”的精髓的书，尤其是在中医的视角下。很多时候，我们追求健康，却忽略了身体自身的规律。这本书的名字让我产生了极大的兴趣，它似乎触及到了养生的核心——“清”、“调”、“补”。我希望这本书能为我揭示，这“清”、“调”、“补”三者之间微妙的平衡关系，以及如何根据不同的情况，运用五行理论来达到最佳的养生效果。我希望它能让我明白，身体的“清”到底是什么意思，如何“调”才能达到身心和谐，以及什么时候才需要“补”，又该如何“补”得恰到好处。我期待这本书能带我走出对养生的迷茫，让我掌握一套科学、系统、符合自然规律的养生方法，让我在纷繁复杂的养生信息中，找到一条清晰的道路。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始关注健康，就对传统医学产生了浓厚的兴趣。中医的辨证施治、天人合一等理念，总让我觉得蕴含着深刻的智慧。然而，很多中医养生书籍的解读都比较碎片化，缺乏系统性。我最看重的是一本书能否提供一个清晰的框架，让我能够将零散的养生知识串联起来。我希望能通过这本书，系统地了解中医是如何看待人体健康的，特别是它对于“五行”的运用，这在很多养生理论中都扮演着重要角色，但往往解读不清。我渴望这本书能给我带来一种“醍醐灌顶”的感觉，让我明白不同季节、不同体质的人，应该如何进行调养，如何根据身体的细微变化来调整自己的生活方式。我希望这本书能不仅仅停留在理论层面，更能给出切实可行的指导，让我在实践中感受到中医养生的神奇力量，真正做到未病先防，病后调理。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直很想找一本真正能让我理解中医养生精髓的书，很多市面上的养生书都流于表面，讲一些食疗、按摩之类，但我总觉得不够系统，不够深入。我希望找到的，不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”。我希望这本书能让我明白，中医的养生哲学到底是什么，它如何与我们的身体息息相关，而不是简单地将一些养生方法罗列出来。我特别关注那些能解释“道”的书，所谓“大道至简”，如果能找到一本把中医养生的“道”讲透的书，那对我来说就是无价之宝。我期待这本书能让我像解密一样，一步步揭开中医养生的神秘面纱，让我真正理解古人的智慧，并能灵活运用到自己的日常生活中，形成一种健康的生活习惯，而不是盲目跟风。我更希望它能引领我思考，如何通过养生达到身心合一的境界，让身体的健康成为心灵宁静的基石。

评分☆☆☆☆☆

我曾尝试过不少养生方法，也读过一些养生书籍，但总觉得缺了点什么。很多书都停留在“吃什么”、“做什么”的层面，缺乏对深层原理的阐述。我内心深处渴望的是一本能让我“知其然，更知其所以然”的书。特别是关于中医的“五行”理论，我总觉得它蕴含着宇宙万物的运行规律，如果能将其应用于养生，必将事半功倍。我希望这本书能深入浅出地讲解“五行”在人体健康中的体现，以及“清”、“调”、“补”这三个养生要诀如何与五行理论相融合。我希望它能让我理解，为什么不同的季节需要不同的调养方式，为什么某些食物对某些脏腑有特殊的益处，以及如何通过简单的生活习惯来保持身体的平衡。我期待这本书能成为我健康路上的“启明星”，为我点亮中医养生的智慧之光。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对中医养生一直有一种“看得到，摸不着”的感觉。总觉得它博大精深，却又难以捉摸。市面上充斥着各种养生秘籍，但真正能让我感到信服、并能长期坚持的却少之又少。我希望这本书能给我带来一种“拨云见日”的感受，让我真正理解中医养生背后的哲学思想和科学依据。我特别想知道，“清”、“调”、“补”这三个概念，在《黄帝内经》的框架下是如何被解读的，以及它们与“五行”理论是如何紧密相连的。我希望这本书能让我明白，如何根据自己身体的具体情况，来灵活运用这些养生智慧，而不是生搬硬套。我期待它能提供一套完整、系统、并且易于理解的养生体系，让我能够真正做到“养生于未病之时”，拥有一个健康、充实的人生。

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好书

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书很好，物超所值。

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好书

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很不错！！！！！！！！！

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不错很好，

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h'z

评分☆☆☆☆☆

比较实用的一款书，是一款让大家健康的书籍

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

不错很好，