读点心理学 事事不纠结 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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白雪 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 自我提升
• 人际关系
• 焦虑
• 决策
• 思维模式
• 成长
• 实用心理学
• 轻心理学

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508080628

版次：1

商品编码：11548992

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：轻型纸

页数：272

字数：240000

正文语种：中文

编辑推荐

★读点心理学，让你观己识人不走眼，不闹心，不摇摆
★成功人生必备的通俗心理学
★内心不纠结的实用心理学
★拿来就能用的轻松心理学
心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学，是一门让人变得更聪明的学问。人生中遇到的各种问题，都与心理学有着千丝万缕的联系。只要巧用心理学，就能更好地了解自己，管控好情绪，与人和谐相处，赢得更多的机会，驾驭好自己的人生。

只有当人能够察看自己的内心深处时，他的视野才会变得清晰起来。向外看的人是在梦中，向内看的人才是清醒的人。
—— 荣格 （瑞士心理学家、分析心理学首创者）

心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。
—— 马斯洛 （美国心理学大师）

人生就像剥洋葱，心理学就是剥洋葱的工具。心理学不能给予人们走向成功的一招，但是能告诉你世上最大的秘密——人心中的秘密。它可以告诉你怎样去减少人生中的NG，让你走向期望的人生。
—— 李南锡 （韩国心理学家）

内容简介

为什么有人能百毒不侵，而我总是很受伤？面对他人的误解和怀疑时，我该怎么办？为什么今天能积极面对一切，明天却歇了菜？感觉生活压力大，情绪烦躁，怎么办？这一次失败退场，下一次能华丽逆袭吗？答案都在这里。
每个人都希望了解自己，了解他人。心理学将带领你走出心灵的苦恼和迷茫，让你透过现象看本质，知晓事物的真相和根源，掌握应对的方法。
本书从与生活息息相关的心理现象和内容入手，用一个个妙趣横生的小故事为你揭开心理学的面纱，围绕情绪改变、性格培养、思维意识、心理健康、人际协调、提升心灵能量等诸多方面，将心理故事、经典妙用和自我调适巧妙地糅合在一起，帮助你摆脱心灵世界的烦恼与困扰，让你真正了解自身、了解生活，最终找到真实的自己，成就快乐、美满的人生。

作者简介

长期以来一直从事图书编辑工作，曾独立和参与创作《感谢折磨你的人》《最好玩的心理学》等大众畅销书。

内页插图

目录

CHAPTER 01认知心理学——心理学改变生活
认识自己：你是自己的一切
心理操控：打开美好生活之门
身心健康：成就更成功的未来
人性：以人性化替代理性化
人际：打造和谐的人际关系
人格：解开与生俱来的性格密码
心态：好心态是调出来的
CHAPTER 02 情绪控制心理学——处理好情绪，才能处理好事情
厌倦：终结幸福生活的杀手
猜疑：人际交往中的一堵墙
抑郁：需要疗愈的心灵“感冒”
自卑：告别自卑，自信是一种态度
焦虑：淡定的人生不焦虑
抱怨：抱怨世界不如改变自己
愤怒：成功人生从控制情绪开始
逃避：弱者逃避现实，强者适应世界
孤独：学会在孤独中成长
适度怀旧：人生要活在当下
CHAPTER 03 人际心理学——读懂每个人的微反应
说话之道：实话巧说成就好人缘
熟记名字：更容易抓住对方的心
学会微笑：人际交往的通行证
善用赞美：好感的重要来源
化敌为友：以博大的胸襟对待对手
言多必失：说话不在多，在于说得对
激将法：利用人的逆反心理
转换立场：用信任来交换信任
CHAPTER 04 恋爱心理学——那些你懂得却不会表达的事
相濡以沫：爱情的最终境界
幸福婚姻：幸福靠自己，婚姻靠经营
错爱：迷恋容易真爱难
不完整的爱：爱过方知情重
为爱付出：爱情不是值不值得，而是愿不愿意
拒绝怀念：过去的，就让它永远过去
勇气：当爱则爱
失恋：可以失恋，但不能失去自我
享受平淡：简简单单才是福，平平淡淡才是真
宽恕：相互包容才能长久
CHAPTER 05 自我管理心理学——管理自我，才能提升自我
自励：人生需要不断自我激励
乐观：塞翁失马，焉知非福
豁达：心胸豁达才能有好人生
宽容：得饶人处且饶人
合理期望：人生路上期望值不能过高
幽默：幸福生活的润滑剂
平常心：修得平常心，笑看世间事
把握现在：最重要的就在我们身边
转移注意：放下执念，万般自在
永不放弃：守得云开见月明
切勿吵闹：退一步海阔天空
CHAPTER 06 管理心理学——管理之道在于心
合作定律：不要让1+1小于2
尊重员工：自始至终把人放在第一位
鼓励竞争：人人争当先进
团队精神：企业的成功靠团队
兼顾情理：管理者要有人情味
人事决策：人才是利润最高的商品
用人标准：不拘一格降人才
人尽其才：将合适的人才放在合适的位置上
容忍错误：坦然面对失败
CHAPTER 07 职场心理学——做事先阅人，阅人先知心
入乡随俗：职场新人第一招
学会低调：有一种智慧叫低调
把握机遇：机会总是留给有准备的人
控制欲望：适可而止，不贪名利
不卑不亢：书写一个大写的“人”字
学会做人：职场亦有人情味
心态平和：身正不怕影斜
学会示弱：人生有时当示弱
勿求面面俱到：世界上不存在完美
CHAPTER 08 营销心理学——善用情感打开消费者的心锁
饥饿营销：供不应求的假象
肯定对方：从对方的优点着手
内部沟通：及时解决问题
产品人性化：使产品具有人情味
以退为进：迂回取胜
捕捉下意识：无形中引导
剧场效应：巧用演示
品牌标签：提高产品知名度
服务至上：为顾客着想
营造新闻：吸引公众注意力
CHAPTER 09 情商心理学——情商比智商更重要
情商培养：改变你的人生轨迹
习惯养成：习惯决定成就大小
坚定信念：心中永存梦想
为人着想：维护良好人际关系的基本素养
善于夸奖：赞美是激励他人的最佳方式
鱼缸法则：要有打破“鱼缸”的勇气
马太效应：恶性循环还是良性循环
压力效应：恰到好处的力度
木桶定律：别让你的人生出现短板
CHAPTER 10 群体心理学——尊重每个个体存在的价值
从众效应：人言可畏
群体冷漠：可怕的文明杀手
光环效应：透过光环看本质，避免爱屋及乌
破窗理论：防微杜渐，及时修补缺口
刻板印象：克服思想的惰性
刺猬法则：距离产生美
尊重他人：人际交往的核心是尊重
投射效应：适当地推己及人
留面子效应：两利相权取其重
零和游戏定律：大家好才是真的好
权威效应：地位影响话语权
社会懈怠：三个和尚没水吃

前言/序言

要么事事纠结，要么彻底改变

常言道：“龙生九子，各有不同。”更何况是作为最高级灵长类动物的人类？有人便有江湖，有江湖就有争斗。人心莫测，如何在竞争中知己知彼？
如何揭开人们的性情面纱而认清其真面目？如何保持一个良好的心态去面对生活？学习一点心理学，对我们认识世界、感知自我有着莫大的帮助。
当面对生存的压力和生活的烦恼时，我们常常会被内心的纠结、躁动、恐惧和焦虑所裹挟，开始抱怨生活不给力，内心很纠结，幸福感越来越渺茫??
我们发现，很多人都或多或少存在一些心理问题，身体健康包括生理健康和心理健康。心理问题便日积月累，不仅影响了日常的生活和工作，对生理健康的影响也不小。如果一个人整天忧思重重，对生活充满着抱怨而不是感恩，这样的心理怎么能算健康？
所幸，很多人已经开始重视这种现象，开始关注自己的心理健康，不仅要衣食无忧，更要快乐生活。然而，心理玄奥而复杂多变，心理学理论晦涩高深，令想了解自己心理的人望而却步。
其实，心理学是社会科学中最实用、最贴近生活的学问。大到国际谈判、商场博弈，小到家长里短、两性相处，心理学无不显现着它在生活中的渗透和广泛应用。为什么有人总是充满激情和活力，而有人却始终保持谨小慎微的心理？为什么激将法在生活中屡试不爽？为什么说杞人忧天也是一种心理疾病？??诸如此类的问题，在本书中，你都能找到答案。心理学犹如黑夜中的一点烛光，带领你走出心灵的苦恼和迷茫，让你透过现象看本质，让你知晓事物的真相和根源，掌握应对的方法。
虽然世界上没有两片相同的叶子，但万物发展的规律是有迹可循的。关于我们的心理世界，有很多神奇的定律，可以揭示事物运行的逻辑规律，推演命运发展的因果关系。我们未必事事皆明，故而探寻一种清晰而确切的心理认知就显得尤为重要。出于这样的考虑，我们编撰了本书。
本书从与生活息息相关的心理现象和内容入手，用一个个妙趣横生的小故事为您揭开心理学的面纱，将围绕情绪改变、性格培养、思维意识、心理健康、人际协调、内心向善、提升心灵能量等诸多方面，将心理故事、经典妙用和心智启发巧妙地糅合在一起，帮助读者摆脱心灵世界的烦恼与困扰，解开诸多存在人类内心已久的疑问与困惑，让您真正了解生活、了解自身，最终找到真实的自己，成就快乐、美满的人生。
最后，我们衷心地希望读者朋友们能在这本不尽完善的书中得到一点启发、一点顿悟。生活中很多烦恼和棘手的事情，其实都来源于我们内心的羁绊，就让这本书成为您人生路上的良师益友，让这一个个心理学小故事带给您拨云见雾般的感受，带给您观察喧嚣凡世的一双慧眼吧。

《心海拾贝：解密情绪的潮汐与人生的航向》 在这繁复迷离的世界里，我们每个人都是一位孤独的旅人，怀揣着对理解与安宁的渴望，在名为“心”的广阔海洋中艰难航行。我们渴望洞悉内心的幽深，理解那些驱动我们行为、塑造我们选择的微妙力量。我们期盼能驾驭情绪的巨浪，不被其吞噬，而是借力向前，找到属于自己的生命航向。 《心海拾贝》正是这样一本为你而生的航海日志，它并非提供一套僵化的心灵地图，也非承诺一条瞬间抵达彼岸的捷径。相反，它邀请你踏上一段深入自我的探索之旅，通过一系列精心挑选的“心智贝壳”，去触摸、去感受、去理解那些构成我们内在世界的细微之处。这本书将引导你潜入意识的深海，观察情绪如潮汐般此起彼伏的规律；它会带你抵达思维的岛屿，检视那些影响我们认知的风景；它更将点亮人生的灯塔，帮助你在纷繁复杂中找寻坚定的方向。 第一篇：情绪的低语与呐喊——理解内心最真实的色彩 情绪，是我们最直观的内心语言，是生命最生动的色彩。然而，我们往往被动地被情绪裹挟，误解它们，甚至压抑它们，从而陷入无尽的困扰。本书将带你走进情绪的万花筒，揭示其背后的运作机制，教你如何倾听，而非对抗。 “情绪的温度计”：识别与命名你的感受。 我们将从基础开始，学习如何准确地识别和命名我们正在体验的情绪。是喜悦的轻盈？是愤怒的灼热？是悲伤的沉重？还是焦虑的刺痛？准确的命名是理解的第一步，它能帮助我们拨开笼罩在感受上的迷雾，看清其真实面貌。你将学会区分“我感到生气”与“我感到被误解”，后者指向更深层的原因。 “情绪的地理图”：探寻情绪的源头与触发器。 情绪并非凭空出现，它们往往与我们的经历、信念、期望以及当下的情境紧密相连。我们将一起绘制情绪的地理图，探究那些反复出现的触发器，理解为何某些情境会引发我们强烈的情感反应。这如同绘制一张内心地图，让你能更清晰地识别出那些容易触动你情绪的“敏感地带”。 “情绪的呼吸法”：拥抱与转化你的感受。 压抑情绪只会让它们积郁成疾，而无意识的发泄则可能带来伤害。本书倡导的是一种智慧的接纳与转化。你将学习到多种行之有效的技巧，如正念呼吸、身体扫描，以及如何通过非评判的态度去观察和允许情绪的存在。重要的是，我们将探讨如何将负面情绪中的能量转化为成长的动力，将困扰转化为洞察。例如，愤怒的背后可能隐藏着未被满足的需求，而悲伤则可能是对失去的珍视。 “情绪的共振器”：理解人际间的情感连接。 情绪并非孤立存在，它们在人际互动中产生共振，影响着我们的关系。我们将探讨情感共鸣、同理心以及如何建立健康的情感界限。理解他人的情绪，并非意味着你要全盘接受，而是要学会站在对方的角度去感受，从而建立更深层次的理解与连接。 第二篇：思维的迷宫与灯塔——重塑你的内在世界 我们的思维，是我们理解世界、做出判断的基石。然而，固有的思维模式、非理性的信念，往往像一张无形的网，将我们困在思维的迷宫中，阻碍我们看到更广阔的风景。本书将引导你走出这些思维的藩篱，点亮指引你前行的灯塔。 “思维的过滤器”：识别与挑战非理性信念。 从童年时期形成的“应该”思维，到成年后可能固化的“我必须完美”的信念，这些非理性信念像滤镜一样扭曲了我们对现实的认知。你将学习如何识别这些潜在的信念，并通过一系列认知重构的练习，质疑它们的合理性，用更具建设性的想法取而代之。我们将一起拆解“灾难化思维”、“非黑即白”等常见认知偏差。 “认知的地图绘制师”：理解偏见与刻板印象的影响。 我们对世界的理解，很大程度上受到我们固有的认知图式和文化背景的影响。本书将深入剖析各种认知偏见，例如确认偏见、锚定效应等，以及刻板印象如何影响我们对人、事、物的判断。理解这些盲点，将帮助你做出更客观、更理性的决策。 “学习型思维的培育”：拥抱成长与可能性。 相较于固定的思维模式，成长型思维认为能力和智慧可以通过努力得到提升。我们将探讨如何培养这种开放、好奇、勇于尝试的心态，将挑战视为机遇，将失败看作学习的契机。拥有成长型思维，意味着你能够更积极地面对生活中的不确定性，并从中不断进步。 “叙事的重塑者”：为你的生命故事赋予新意。 我们每个人都在用自己的方式讲述着生命的故事。而你手中的笔，可以重新书写那些不尽如人意的篇章。本书将引导你审视自己的人生叙事，识别那些可能限制你的消极故事，并有意识地构建更具力量和希望的叙事。你将学会如何从过去的经历中提炼出宝贵的教训，并以此为基石，描绘更美好的未来。 第三篇：人生的航向与罗盘——实现内在的平衡与成长 理解了情绪的涌动，审视了思维的疆域，最终我们将把目光投向更广阔的人生航程。本书将提供一套内在的罗盘，帮助你在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的北极星，实现持久的内在平衡与持续的成长。 “价值的灯塔”：明确你的生命之锚。 在追求目标的过程中，我们往往会迷失方向，被外界的评价和短暂的成就所裹挟。本书将引导你深入探寻你内心最核心的价值观——那些真正对你而言意义重大的原则和信念。一旦明确了这些价值，它们将成为你在人生航海中的灯塔，指引你做出忠于自我的选择，无论外界如何变化。 “目标的设计师”：设定有意义的、可实现的愿景。 目标并非仅仅是清单上的事项，而是你内心渴望的体现。我们将探讨如何设定与你的核心价值观相符的目标，以及如何将其分解为切实可行的步骤。这不仅仅是关于“做什么”，更是关于“为何而做”，以及如何在这个过程中找到内在的满足感。 “专注的力量”：在喧嚣中找寻宁静。 现代社会信息爆炸， distractions无处不在。本书将分享如何培养专注力，区分重要与紧急，将精力投入到真正有意义的事情上。你将学习到如何通过简化生活、时间管理以及正念练习，创造属于自己的宁静空间，从而更有效地实现目标。 “韧性的花园”：培养应对挑战的内在力量。 人生之路不可能一帆风顺，挫折与挑战是成长的必经之路。本书将聚焦于“心理韧性”的培养——那种在逆境中恢复、适应并超越的能力。你将学习如何从失败中汲取经验，如何建立强大的支持系统，以及如何通过积极的心态和有效的应对策略，将挑战转化为成长的契机。 “持续探索的勇气”：生命是一场永无止境的旅程。 本书的结尾并非终点，而是一个新的起点。我们将鼓励你保持对内心世界的持续探索，保持好奇心，不断学习和成长。生命是一场流动的旅程，接纳变化，拥抱未知，并在每一次的探索中，发掘出更深邃的自我，活出更丰盛的人生。 《心海拾贝》并非提供一套包治百病的万能药，它是一份邀请，邀请你成为自己内在世界的探索者和建造者。通过这本书，你或许不会瞬间“事事不纠结”，但你一定会拥有更清晰的自我认知，更成熟的情绪管理能力，更坚定的内心力量，从而在人生的海洋中，更从容、更智慧地扬帆远航。愿这本书中的智慧，如璀璨的星辰，照亮你前行的道路，让你在生命的旅途中，发现属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的心理活动感到好奇，总是想知道为什么人们会有各种各样的行为和想法。这本书在这一点上满足了我的求知欲。它用一种非常易懂的方式，剖析了许多我们日常生活中的心理现象，比如为什么我们会形成某些习惯，为什么我们会做出某些选择，甚至为什么我们会爱上某个人。书中没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用生动形象的比喻和贴近生活的例子来阐述复杂的理论，让即使是没有心理学基础的读者也能轻松理解。读完之后，我对自己的行为以及身边人的行为有了更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

每次遇到挫折和困难，我常常会陷入自我怀疑的泥潭，觉得自己能力不足，做什么都做不好。这本书就像一位善解人意的心理导师，在我最需要的时候给予了鼓励和指导。我特别喜欢其中关于“自我肯定”和“积极心态”的章节，书中用了很多真实的案例，说明了建立自信心的重要性，以及如何通过调整思维模式来克服消极想法。我学到了如何识别并挑战自己的负面信念，如何专注于自己的优点和成就，并且如何用更宽容和理解的态度对待自己。这些改变，虽然是潜移默化的，但却实实在在地帮助我走出了困境，变得更加从容和乐观。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，淡雅的色彩搭配上简洁而富有力量的字体，让我一眼就觉得它是一本可以静下心来阅读的书。拿到手里，纸质也很不错，触感温润，翻阅起来不会有那种廉价感。我特别喜欢书的排版，字号适中，行距舒适，即使长时间阅读也不会觉得眼睛疲惫。而且，书中偶尔穿插的一些插图，虽然不多，但恰到好处，为严肃的心理学知识增添了几分趣味和生动性，让原本可能枯燥的理论变得更容易被接受。

评分☆☆☆☆☆

生活中的烦恼总是层出不穷，有时候明明知道事情不会朝着最坏的方向发展，但内心的焦虑和不安却挥之不去，严重影响了我的情绪和生活质量。这本书的阅读体验，就像是在进行一次心灵的梳理。我从中了解到，很多时候我们的“纠结”源于对不确定性的恐惧，以及对过去的过度沉湎。书中提供的很多心理学原理，解释了我们为什么会产生这些负面情绪，并且给出了一些切实可行的方法来缓解和调整。我尝试着运用书中的一些放松技巧，比如深呼吸和正念练习，效果出乎意料的好，真的能让我感觉平静下来。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考人际关系中一些棘手的问题，总觉得和别人沟通起来有些吃力，有时候明明是小事，却会因为沟通不畅而变得很麻烦。这本书的出现，就像是在我迷茫的时候递过来的一盏灯。我尤其对其中关于“沟通的艺术”那部分印象深刻，书中提出的几个观点，让我恍然大悟，原来很多时候我们误解别人，或者被别人误解，并不是因为动机不纯，而是我们使用的沟通方式存在偏差。书中还提到了不少具体的沟通技巧，比如如何倾听，如何表达自己的想法，以及如何处理冲突等等，感觉非常实用，不是那种空洞的理论。