讀點心理學 事事不糾結 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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白雪 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我提升
• 人際關係
• 焦慮
• 決策
• 思維模式
• 成長
• 實用心理學
• 輕心理學

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508080628

版次：1

商品編碼：11548992

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：輕型紙

頁數：272

字數：240000

正文語種：中文

編輯推薦

★讀點心理學，讓你觀己識人不走眼，不鬧心，不搖擺
★成功人生必備的通俗心理學
★內心不糾結的實用心理學
★拿來就能用的輕鬆心理學
心理學是一門揭示人的心理活動規律的科學，是一門讓人變得更聰明的學問。人生中遇到的各種問題，都與心理學有著韆絲萬縷的聯係。隻要巧用心理學，就能更好地瞭解自己，管控好情緒，與人和諧相處，贏得更多的機會，駕馭好自己的人生。

隻有當人能夠察看自己的內心深處時，他的視野纔會變得清晰起來。嚮外看的人是在夢中，嚮內看的人纔是清醒的人。
—— 榮格 （瑞士心理學傢、分析心理學首創者）

心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。
—— 馬斯洛 （美國心理學大師）

人生就像剝洋蔥，心理學就是剝洋蔥的工具。心理學不能給予人們走嚮成功的一招，但是能告訴你世上最大的秘密——人心中的秘密。它可以告訴你怎樣去減少人生中的NG，讓你走嚮期望的人生。
—— 李南锡 （韓國心理學傢）

內容簡介

為什麼有人能百毒不侵，而我總是很受傷？麵對他人的誤解和懷疑時，我該怎麼辦？為什麼今天能積極麵對一切，明天卻歇瞭菜？感覺生活壓力大，情緒煩躁，怎麼辦？這一次失敗退場，下一次能華麗逆襲嗎？答案都在這裏。
每個人都希望瞭解自己，瞭解他人。心理學將帶領你走齣心靈的苦惱和迷茫，讓你透過現象看本質，知曉事物的真相和根源，掌握應對的方法。
本書從與生活息息相關的心理現象和內容入手，用一個個妙趣橫生的小故事為你揭開心理學的麵紗，圍繞情緒改變、性格培養、思維意識、心理健康、人際協調、提升心靈能量等諸多方麵，將心理故事、經典妙用和自我調適巧妙地糅閤在一起，幫助你擺脫心靈世界的煩惱與睏擾，讓你真正瞭解自身、瞭解生活，最終找到真實的自己，成就快樂、美滿的人生。

作者簡介

長期以來一直從事圖書編輯工作，曾獨立和參與創作《感謝摺磨你的人》《最好玩的心理學》等大眾暢銷書。

內頁插圖

目錄

CHAPTER 01認知心理學——心理學改變生活
認識自己：你是自己的一切
心理操控：打開美好生活之門
身心健康：成就更成功的未來
人性：以人性化替代理性化
人際：打造和諧的人際關係
人格：解開與生俱來的性格密碼
心態：好心態是調齣來的
CHAPTER 02 情緒控製心理學——處理好情緒，纔能處理好事情
厭倦：終結幸福生活的殺手
猜疑：人際交往中的一堵牆
抑鬱：需要療愈的心靈“感冒”
自卑：告彆自卑，自信是一種態度
焦慮：淡定的人生不焦慮
抱怨：抱怨世界不如改變自己
憤怒：成功人生從控製情緒開始
逃避：弱者逃避現實，強者適應世界
孤獨：學會在孤獨中成長
適度懷舊：人生要活在當下
CHAPTER 03 人際心理學——讀懂每個人的微反應
說話之道：實話巧說成就好人緣
熟記名字：更容易抓住對方的心
學會微笑：人際交往的通行證
善用贊美：好感的重要來源
化敵為友：以博大的胸襟對待對手
言多必失：說話不在多，在於說得對
激將法：利用人的逆反心理
轉換立場：用信任來交換信任
CHAPTER 04 戀愛心理學——那些你懂得卻不會錶達的事
相濡以沫：愛情的最終境界
幸福婚姻：幸福靠自己，婚姻靠經營
錯愛：迷戀容易真愛難
不完整的愛：愛過方知情重
為愛付齣：愛情不是值不值得，而是願不願意
拒絕懷念：過去的，就讓它永遠過去
勇氣：當愛則愛
失戀：可以失戀，但不能失去自我
享受平淡：簡簡單單纔是福，平平淡淡纔是真
寬恕：相互包容纔能長久
CHAPTER 05 自我管理心理學——管理自我，纔能提升自我
自勵：人生需要不斷自我激勵
樂觀：塞翁失馬，焉知非福
豁達：心胸豁達纔能有好人生
寬容：得饒人處且饒人
閤理期望：人生路上期望值不能過高
幽默：幸福生活的潤滑劑
平常心：修得平常心，笑看世間事
把握現在：最重要的就在我們身邊
轉移注意：放下執念，萬般自在
永不放棄：守得雲開見月明
切勿吵鬧：退一步海闊天空
CHAPTER 06 管理心理學——管理之道在於心
閤作定律：不要讓1+1小於2
尊重員工：自始至終把人放在第一位
鼓勵競爭：人人爭當先進
團隊精神：企業的成功靠團隊
兼顧情理：管理者要有人情味
人事決策：人纔是利潤最高的商品
用人標準：不拘一格降人纔
人盡其纔：將閤適的人纔放在閤適的位置上
容忍錯誤：坦然麵對失敗
CHAPTER 07 職場心理學——做事先閱人，閱人先知心
入鄉隨俗：職場新人第一招
學會低調：有一種智慧叫低調
把握機遇：機會總是留給有準備的人
控製欲望：適可而止，不貪名利
不卑不亢：書寫一個大寫的“人”字
學會做人：職場亦有人情味
心態平和：身正不怕影斜
學會示弱：人生有時當示弱
勿求麵麵俱到：世界上不存在完美
CHAPTER 08 營銷心理學——善用情感打開消費者的心鎖
飢餓營銷：供不應求的假象
肯定對方：從對方的優點著手
內部溝通：及時解決問題
産品人性化：使産品具有人情味
以退為進：迂迴取勝
捕捉下意識：無形中引導
劇場效應：巧用演示
品牌標簽：提高産品知名度
服務至上：為顧客著想
營造新聞：吸引公眾注意力
CHAPTER 09 情商心理學——情商比智商更重要
情商培養：改變你的人生軌跡
習慣養成：習慣決定成就大小
堅定信念：心中永存夢想
為人著想：維護良好人際關係的基本素養
善於誇奬：贊美是激勵他人的最佳方式
魚缸法則：要有打破“魚缸”的勇氣
馬太效應：惡性循環還是良性循環
壓力效應：恰到好處的力度
木桶定律：彆讓你的人生齣現短闆
CHAPTER 10 群體心理學——尊重每個個體存在的價值
從眾效應：人言可畏
群體冷漠：可怕的文明殺手
光環效應：透過光環看本質，避免愛屋及烏
破窗理論：防微杜漸，及時修補缺口
刻闆印象：剋服思想的惰性
刺蝟法則：距離産生美
尊重他人：人際交往的核心是尊重
投射效應：適當地推己及人
留麵子效應：兩利相權取其重
零和遊戲定律：大傢好纔是真的好
權威效應：地位影響話語權
社會懈怠：三個和尚沒水吃

前言/序言

要麼事事糾結，要麼徹底改變

常言道：“龍生九子，各有不同。”更何況是作為最高級靈長類動物的人類？有人便有江湖，有江湖就有爭鬥。人心莫測，如何在競爭中知己知彼？
如何揭開人們的性情麵紗而認清其真麵目？如何保持一個良好的心態去麵對生活？學習一點心理學，對我們認識世界、感知自我有著莫大的幫助。
當麵對生存的壓力和生活的煩惱時，我們常常會被內心的糾結、躁動、恐懼和焦慮所裹挾，開始抱怨生活不給力，內心很糾結，幸福感越來越渺茫??
我們發現，很多人都或多或少存在一些心理問題，身體健康包括生理健康和心理健康。心理問題便日積月纍，不僅影響瞭日常的生活和工作，對生理健康的影響也不小。如果一個人整天憂思重重，對生活充滿著抱怨而不是感恩，這樣的心理怎麼能算健康？
所幸，很多人已經開始重視這種現象，開始關注自己的心理健康，不僅要衣食無憂，更要快樂生活。然而，心理玄奧而復雜多變，心理學理論晦澀高深，令想瞭解自己心理的人望而卻步。
其實，心理學是社會科學中最實用、最貼近生活的學問。大到國際談判、商場博弈，小到傢長裏短、兩性相處，心理學無不顯現著它在生活中的滲透和廣泛應用。為什麼有人總是充滿激情和活力，而有人卻始終保持謹小慎微的心理？為什麼激將法在生活中屢試不爽？為什麼說杞人憂天也是一種心理疾病？??諸如此類的問題，在本書中，你都能找到答案。心理學猶如黑夜中的一點燭光，帶領你走齣心靈的苦惱和迷茫，讓你透過現象看本質，讓你知曉事物的真相和根源，掌握應對的方法。
雖然世界上沒有兩片相同的葉子，但萬物發展的規律是有跡可循的。關於我們的心理世界，有很多神奇的定律，可以揭示事物運行的邏輯規律，推演命運發展的因果關係。我們未必事事皆明，故而探尋一種清晰而確切的心理認知就顯得尤為重要。齣於這樣的考慮，我們編撰瞭本書。
本書從與生活息息相關的心理現象和內容入手，用一個個妙趣橫生的小故事為您揭開心理學的麵紗，將圍繞情緒改變、性格培養、思維意識、心理健康、人際協調、內心嚮善、提升心靈能量等諸多方麵，將心理故事、經典妙用和心智啓發巧妙地糅閤在一起，幫助讀者擺脫心靈世界的煩惱與睏擾，解開諸多存在人類內心已久的疑問與睏惑，讓您真正瞭解生活、瞭解自身，最終找到真實的自己，成就快樂、美滿的人生。
最後，我們衷心地希望讀者朋友們能在這本不盡完善的書中得到一點啓發、一點頓悟。生活中很多煩惱和棘手的事情，其實都來源於我們內心的羈絆，就讓這本書成為您人生路上的良師益友，讓這一個個心理學小故事帶給您撥雲見霧般的感受，帶給您觀察喧囂凡世的一雙慧眼吧。

《心海拾貝：解密情緒的潮汐與人生的航嚮》 在這繁復迷離的世界裏，我們每個人都是一位孤獨的旅人，懷揣著對理解與安寜的渴望，在名為“心”的廣闊海洋中艱難航行。我們渴望洞悉內心的幽深，理解那些驅動我們行為、塑造我們選擇的微妙力量。我們期盼能駕馭情緒的巨浪，不被其吞噬，而是藉力嚮前，找到屬於自己的生命航嚮。 《心海拾貝》正是這樣一本為你而生的航海日誌，它並非提供一套僵化的心靈地圖，也非承諾一條瞬間抵達彼岸的捷徑。相反，它邀請你踏上一段深入自我的探索之旅，通過一係列精心挑選的“心智貝殼”，去觸摸、去感受、去理解那些構成我們內在世界的細微之處。這本書將引導你潛入意識的深海，觀察情緒如潮汐般此起彼伏的規律；它會帶你抵達思維的島嶼，檢視那些影響我們認知的風景；它更將點亮人生的燈塔，幫助你在紛繁復雜中找尋堅定的方嚮。 第一篇：情緒的低語與呐喊——理解內心最真實的色彩 情緒，是我們最直觀的內心語言，是生命最生動的色彩。然而，我們往往被動地被情緒裹挾，誤解它們，甚至壓抑它們，從而陷入無盡的睏擾。本書將帶你走進情緒的萬花筒，揭示其背後的運作機製，教你如何傾聽，而非對抗。 “情緒的溫度計”：識彆與命名你的感受。 我們將從基礎開始，學習如何準確地識彆和命名我們正在體驗的情緒。是喜悅的輕盈？是憤怒的灼熱？是悲傷的沉重？還是焦慮的刺痛？準確的命名是理解的第一步，它能幫助我們撥開籠罩在感受上的迷霧，看清其真實麵貌。你將學會區分“我感到生氣”與“我感到被誤解”，後者指嚮更深層的原因。 “情緒的地理圖”：探尋情緒的源頭與觸發器。 情緒並非憑空齣現，它們往往與我們的經曆、信念、期望以及當下的情境緊密相連。我們將一起繪製情緒的地理圖，探究那些反復齣現的觸發器，理解為何某些情境會引發我們強烈的情感反應。這如同繪製一張內心地圖，讓你能更清晰地識彆齣那些容易觸動你情緒的“敏感地帶”。 “情緒的呼吸法”：擁抱與轉化你的感受。 壓抑情緒隻會讓它們積鬱成疾，而無意識的發泄則可能帶來傷害。本書倡導的是一種智慧的接納與轉化。你將學習到多種行之有效的技巧，如正念呼吸、身體掃描，以及如何通過非評判的態度去觀察和允許情緒的存在。重要的是，我們將探討如何將負麵情緒中的能量轉化為成長的動力，將睏擾轉化為洞察。例如，憤怒的背後可能隱藏著未被滿足的需求，而悲傷則可能是對失去的珍視。 “情緒的共振器”：理解人際間的情感連接。 情緒並非孤立存在，它們在人際互動中産生共振，影響著我們的關係。我們將探討情感共鳴、同理心以及如何建立健康的情感界限。理解他人的情緒，並非意味著你要全盤接受，而是要學會站在對方的角度去感受，從而建立更深層次的理解與連接。 第二篇：思維的迷宮與燈塔——重塑你的內在世界 我們的思維，是我們理解世界、做齣判斷的基石。然而，固有的思維模式、非理性的信念，往往像一張無形的網，將我們睏在思維的迷宮中，阻礙我們看到更廣闊的風景。本書將引導你走齣這些思維的藩籬，點亮指引你前行的燈塔。 “思維的過濾器”：識彆與挑戰非理性信念。 從童年時期形成的“應該”思維，到成年後可能固化的“我必須完美”的信念，這些非理性信念像濾鏡一樣扭麯瞭我們對現實的認知。你將學習如何識彆這些潛在的信念，並通過一係列認知重構的練習，質疑它們的閤理性，用更具建設性的想法取而代之。我們將一起拆解“災難化思維”、“非黑即白”等常見認知偏差。 “認知的地圖繪製師”：理解偏見與刻闆印象的影響。 我們對世界的理解，很大程度上受到我們固有的認知圖式和文化背景的影響。本書將深入剖析各種認知偏見，例如確認偏見、錨定效應等，以及刻闆印象如何影響我們對人、事、物的判斷。理解這些盲點，將幫助你做齣更客觀、更理性的決策。 “學習型思維的培育”：擁抱成長與可能性。 相較於固定的思維模式，成長型思維認為能力和智慧可以通過努力得到提升。我們將探討如何培養這種開放、好奇、勇於嘗試的心態，將挑戰視為機遇，將失敗看作學習的契機。擁有成長型思維，意味著你能夠更積極地麵對生活中的不確定性，並從中不斷進步。 “敘事的重塑者”：為你的生命故事賦予新意。 我們每個人都在用自己的方式講述著生命的故事。而你手中的筆，可以重新書寫那些不盡如人意的篇章。本書將引導你審視自己的人生敘事，識彆那些可能限製你的消極故事，並有意識地構建更具力量和希望的敘事。你將學會如何從過去的經曆中提煉齣寶貴的教訓，並以此為基石，描繪更美好的未來。 第三篇：人生的航嚮與羅盤——實現內在的平衡與成長 理解瞭情緒的湧動，審視瞭思維的疆域，最終我們將把目光投嚮更廣闊的人生航程。本書將提供一套內在的羅盤，幫助你在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的北極星，實現持久的內在平衡與持續的成長。 “價值的燈塔”：明確你的生命之錨。 在追求目標的過程中，我們往往會迷失方嚮，被外界的評價和短暫的成就所裹挾。本書將引導你深入探尋你內心最核心的價值觀——那些真正對你而言意義重大的原則和信念。一旦明確瞭這些價值，它們將成為你在人生航海中的燈塔，指引你做齣忠於自我的選擇，無論外界如何變化。 “目標的設計師”：設定有意義的、可實現的願景。 目標並非僅僅是清單上的事項，而是你內心渴望的體現。我們將探討如何設定與你的核心價值觀相符的目標，以及如何將其分解為切實可行的步驟。這不僅僅是關於“做什麼”，更是關於“為何而做”，以及如何在這個過程中找到內在的滿足感。 “專注的力量”：在喧囂中找尋寜靜。 現代社會信息爆炸， distractions無處不在。本書將分享如何培養專注力，區分重要與緊急，將精力投入到真正有意義的事情上。你將學習到如何通過簡化生活、時間管理以及正念練習，創造屬於自己的寜靜空間，從而更有效地實現目標。 “韌性的花園”：培養應對挑戰的內在力量。 人生之路不可能一帆風順，挫摺與挑戰是成長的必經之路。本書將聚焦於“心理韌性”的培養——那種在逆境中恢復、適應並超越的能力。你將學習如何從失敗中汲取經驗，如何建立強大的支持係統，以及如何通過積極的心態和有效的應對策略，將挑戰轉化為成長的契機。 “持續探索的勇氣”：生命是一場永無止境的旅程。 本書的結尾並非終點，而是一個新的起點。我們將鼓勵你保持對內心世界的持續探索，保持好奇心，不斷學習和成長。生命是一場流動的旅程，接納變化，擁抱未知，並在每一次的探索中，發掘齣更深邃的自我，活齣更豐盛的人生。 《心海拾貝》並非提供一套包治百病的萬能藥，它是一份邀請，邀請你成為自己內在世界的探索者和建造者。通過這本書，你或許不會瞬間“事事不糾結”，但你一定會擁有更清晰的自我認知，更成熟的情緒管理能力，更堅定的內心力量，從而在人生的海洋中，更從容、更智慧地揚帆遠航。願這本書中的智慧，如璀璨的星辰，照亮你前行的道路，讓你在生命的旅途中，發現屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考人際關係中一些棘手的問題，總覺得和彆人溝通起來有些吃力，有時候明明是小事，卻會因為溝通不暢而變得很麻煩。這本書的齣現，就像是在我迷茫的時候遞過來的一盞燈。我尤其對其中關於“溝通的藝術”那部分印象深刻，書中提齣的幾個觀點，讓我恍然大悟，原來很多時候我們誤解彆人，或者被彆人誤解，並不是因為動機不純，而是我們使用的溝通方式存在偏差。書中還提到瞭不少具體的溝通技巧，比如如何傾聽，如何錶達自己的想法，以及如何處理衝突等等，感覺非常實用，不是那種空洞的理論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，淡雅的色彩搭配上簡潔而富有力量的字體，讓我一眼就覺得它是一本可以靜下心來閱讀的書。拿到手裏，紙質也很不錯，觸感溫潤，翻閱起來不會有那種廉價感。我特彆喜歡書的排版，字號適中，行距舒適，即使長時間閱讀也不會覺得眼睛疲憊。而且，書中偶爾穿插的一些插圖，雖然不多，但恰到好處，為嚴肅的心理學知識增添瞭幾分趣味和生動性，讓原本可能枯燥的理論變得更容易被接受。

評分☆☆☆☆☆

每次遇到挫摺和睏難，我常常會陷入自我懷疑的泥潭，覺得自己能力不足，做什麼都做不好。這本書就像一位善解人意的心理導師，在我最需要的時候給予瞭鼓勵和指導。我特彆喜歡其中關於“自我肯定”和“積極心態”的章節，書中用瞭很多真實的案例，說明瞭建立自信心的重要性，以及如何通過調整思維模式來剋服消極想法。我學到瞭如何識彆並挑戰自己的負麵信念，如何專注於自己的優點和成就，並且如何用更寬容和理解的態度對待自己。這些改變，雖然是潛移默化的，但卻實實在在地幫助我走齣瞭睏境，變得更加從容和樂觀。

評分☆☆☆☆☆

生活中的煩惱總是層齣不窮，有時候明明知道事情不會朝著最壞的方嚮發展，但內心的焦慮和不安卻揮之不去，嚴重影響瞭我的情緒和生活質量。這本書的閱讀體驗，就像是在進行一次心靈的梳理。我從中瞭解到，很多時候我們的“糾結”源於對不確定性的恐懼，以及對過去的過度沉湎。書中提供的很多心理學原理，解釋瞭我們為什麼會産生這些負麵情緒，並且給齣瞭一些切實可行的方法來緩解和調整。我嘗試著運用書中的一些放鬆技巧，比如深呼吸和正念練習，效果齣乎意料的好，真的能讓我感覺平靜下來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的心理活動感到好奇，總是想知道為什麼人們會有各種各樣的行為和想法。這本書在這一點上滿足瞭我的求知欲。它用一種非常易懂的方式，剖析瞭許多我們日常生活中的心理現象，比如為什麼我們會形成某些習慣，為什麼我們會做齣某些選擇，甚至為什麼我們會愛上某個人。書中沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用生動形象的比喻和貼近生活的例子來闡述復雜的理論，讓即使是沒有心理學基礎的讀者也能輕鬆理解。讀完之後，我對自己的行為以及身邊人的行為有瞭更深的理解。