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赵文彤 著

图书标签:

• 心理学
• 北大
• 课程
• 思维
• 情绪
• 人际关系
• 自我认知
• 行为
• 成长
• 人生

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516809013

版次：1

商品编码：11950214

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：283

字数：263000

正文语种：中文

内容简介

　　北大的学子在中国历史的各个阶段都写了时代的主旋律，成为社会的中坚力量。这不仅源于北大勇于革新的开拓精神和教育理念，是培养了他们良好的心理素质与心理素养。《北大24堂心理课》立足于北大心理课课程，并结合北大名人语录，深入浅出地剖析了生活中人们常会遇到的各种心理问题。

目录

第1课 做自己的伯乐，唤醒体内的潜能
1．为人生种一颗“力量”的种子
2．自我暗示的“魔力法则”
3．沉重的设限人生
4．像挖掘宝藏一样挖掘你的潜能
5．形象效应：将自己扮成理想中的样子
6．运用潜意识的力量

第2课 让目标为你的人生导航
1．如果你知道要去哪里，全世界都会为你让路
2．献给默默坚持的人：你要等迟来的“奖金”
3．北大成才的黄金定律：积攒小目标，眺望大目标
4．让目标触目可及
5．紧盯一只羊，更容易收获猎物
6．不要让行动偏离目标轨迹

第3课 用信念撑起一片蓝天
1．拥有信念的人是不可战胜的
2．相信奇迹，奇迹才会来敲门
3．天才和疯子只有一线之隔
4．有一种信念叫做执着
5．用崇高的信念统御雄心
6．扔掉依赖的拐杖，做自己的救世主

第4课 燃烧激情，点亮梦想
1．被嘲笑的梦想更值得拥有
2．不想默默无闻，就要让自己长成参天大树
3．内心渴望光芒，生命才能熠熠闪光
4．既要仰望星空，又要脚踏实地
5．抵制诱惑，坚守理想阵地
6．享受追梦的过程

第5课 把失败当成垫脚石，垒砌成功的大厦
1．在失败的废墟上引吭高歌
2．要学会穿透黑夜，看到星光
3．如果热爱，就永不放弃
4．多坚持一步，前方就是柳暗花明
5．挥别过去，让人生进入新次元
6．命运并非天定，成败在于自我解读

第6课 拥抱自信，为自己插上隐形的翅膀
1．有了自信，谁都了不起
2．用平面镜审视自己的优缺点
3．不要吝啬对自己的赞美
4．请永远别说不可能
5．行动是克服恐惧的良方
6．从擅长领域入手

第7课 正确认识自己，找准人生坐标
1．没有卑微的职业，只有卑微的心态
2．爱上不完美的自己
3．客观看待自我，不要迷失在虚名的泡沫里
4．美丽源自心灵，追求“秀外”必先“慧中”
5．第一时间接纳真实的自己
6．别把自己看得太重，也别把自己不当回事

第8课 坦然面对痛苦，笑看苍穹云海
1．直面苦难，破茧成蝶
2．用幽默治愈伤痛
3．内心强大才是真正的强大
4．你为没鞋哀哭，没脚的人却在微笑
5．世上没有挥不去的悲痛，只有一颗不肯快乐的心
6．最深刻的痛苦来自不可理喻的想象

第9课 在绝望中寻找希望
1．微茫的希望也能带来光明
2．生命不止，希望永存
3．熬过人生的严冬，坚冰即化为粼粼春水
4．生活没有真正的绝境
5．你是自己命运的设计师
6．把低谷当成炼狱的考验，转身就是天堂

第10课 幸福是一种内心体验
1．牵手幸福，率性而活
2．幸福隐藏于平凡的瞬间
3．诗意地栖居，艺术地生活
4．请放慢脚步，等一等你的灵魂
5．心灵的幸福无关身外之物
6．别去羡慕别人，珍惜自己当下拥有的

第11课 远离抱怨，避开负能量的辐射
1．改变，从停止抱怨的那一刻开始
2．不完满的人生才是真实的人生
3．抱怨影响运气，越抱怨越倒霉
4．与其做愤青，不如倾力改造世界
5．不要在赠人玫瑰之后谴责别人

第12课 克制怒气，别让坏情绪绑架你
1．让理性回归大脑，不要为小事生气
2．发怒让人损失惨重
3．气大伤身，生气无异于毒害自己
4．吵架源自对分歧的不宽容
5．切莫把愤怒写在脸上
6．悦纳批评，把批评当成前进的动力

第13课 摆脱嫉妒心态，扶正失衡的心灵天平
1．嫉妒是自卑的衍生品
2．抛开名利羁绊，浇灭心中妒火
3．爱攀比者善妒
4．嫉恨是一枚危险的定时炸弹
5．向对手取经，妒忌也能转化成正能量

第14课 培养独立人格与自由意志
1．多点冒险精神，做一只特立独行的“羊”
2．欲自由先独立
3．给自己一剂清醒剂，摆脱权威效应
4．生命有涯，自由无价
5．蜕变需要过程，谁都有过青葱岁月
6．独立自尊，濡养浩然正气

第15课 朋友贵在知心
1．人生难得一知己，千古知音最可贵
2．交友当作“及时雨”，雪中送炭换真情
3．想交高质量的朋友，自己的品质必须过关
4．将心比心，才能赢得人心
5．亲密≠无间，给朋友一个自由呼吸的空间
6．真正的友谊是不喧嚣的

第16课 读懂他人心理。变身社交达人
1．沉默也是一种沟通艺术
2．关注肢体语言，别让小动作出卖你
3．尊重是文明社交的“通行证”
4．把别人想象成天使，你就不会遇到魔鬼
5．适时满足他人的表现欲
6．握手不只是一种礼节

第17课 破解爱情密码。掌握恋爱中的吸引力法则
1．情感探秘：迷恋不等于真爱
2．选对地点，等待不期而遇的唯美邂逅
3．爱情需要庄重的承诺
4．合适的距离才能产生美
5．没有天生匹配的伴侣，只有慢慢磨合的两颗心
6．两性困惑：为什么我的浪漫你不懂？

第18课 为婚姻“保险”，让感情“保鲜”
1．婚姻不是爱情的坟墓，而是幸福的家园
2．恋上对方的优点，就要甘于和他（她）的缺点结婚
3．爱情升华为亲情，夫妻感情更牢固
4．温柔的女人具有致命吸引力
5．面包诚可贵，爱情价更高
6．家，讲情是港湾，说理是战场

第19课 给生命一段独处的时光
1．独处也是一种能力
2．独处不是离群索居的孤独
3．学会和自己相处，才能获得心灵自南
4．耐住寂寞，享受一个人的美好时光
5．逃避独处其实是在逃避自己

第20课 有一种境界叫成熟
1．成熟不等于扼杀真性情
2．内守本心，不求外在奖赏
3．不被理解是人生的常态
4．成熟的终极是回归单纯
5．领略返璞归真的平凡

第21课 给心灵种一棵忘忧草，快乐地活在当下
1．心系当下：不悲过去，不畏未来
2．学会遗忘，不要沉湎于错失的风景
3．没人能掌握永恒，却可以把握现在
4．未来不是等来的，而是用双手创造出来的
5．不要在拖延中蹉跎了岁月

第22课 让爱为人生之舟摆渡
1．有爱的心灵不荒芜
2．给予比得到更有福
3．不要对亲人的关怀视而不见
4．分享越多，收获越多
5．用善良之光谱写大爱

第23课 内心宁静才是最大的福祉
1．在尘嚣之上，恪守宁静
2．静守淡泊心境，回眸云淡风轻
3．朴素为怀：静以修身，俭以养德
4．要学会忙里偷闲，闹中取静
5．生活不在别处，就在此时此地

第24课 告别旧我，重塑新我
1．用美好的期待开启崭新的人生
2．走自己的路，绝不踩着别人的脚印前进
3．品味书香，陶冶心灵
4．做一个精神上优秀的人
5．承认自身阴暗面，积极自我净化

《北大24堂心理课》是一本旨在普及心理学知识、提升读者心理素质的读物。它并非一本枯燥的学术专著，也不是一套高深莫测的理论体系，而是以一种亲切、实用、易于理解的方式，带领读者走进丰富多彩的心理世界。本书最大的特色在于其“24堂课”的编排形式，每一堂课都聚焦一个心理学领域中读者普遍关心、能够与日常生活紧密联系的议题。这些议题涵盖了从个体认知、情绪管理、人际关系，到职业发展、亲子教育、乃至生命意义的探索，力求为不同年龄、不同背景的读者提供一套全面而系统的心理健康指南。 本书的编写团队汇聚了北京大学心理学系的资深教授和优秀学者，他们不仅在各自的研究领域拥有深厚的造诣，更具备将复杂理论转化为通俗易懂语言的能力。因此，每一堂课的内容都经过精心打磨，既有严谨的学术支撑，又不失趣味性和启发性。作者们善于运用生动的案例、生活化的场景，将抽象的心理学概念具象化，让读者在阅读过程中能够产生强烈的共鸣，仿佛在与一位经验丰富的心理导师进行对话。 具体而言，本书的24堂课可以大致分为以下几个主题板块： 第一板块：认识我们自己——自我认知与发展 第一堂课：我是谁？——探索自我认知：这堂课将带领读者深入探讨“自我”的概念，理解自我意识的形成，以及如何在纷繁复杂的信息和评价中，找到并清晰地认识真实的自己。它会介绍一些关于自我概念的心理学理论，并提供实用的工具和方法，帮助读者审视自己的价值观、优势、局限，从而建立稳固的自我认同。 第二堂课：情绪的秘密——理解与管理我的情绪：情绪是人类最基本、最普遍的体验。这堂课将深入解析各种情绪的来源、功能，以及它们如何影响我们的思维和行为。重点在于教授读者识别、理解和接纳自己的情绪，并学习一系列科学有效的策略来管理负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等，同时学会培养和放大积极情绪，提升幸福感。 第三堂课：压力下的自我——应对压力的智慧：在现代社会，压力无处不在。这堂课将分析压力的本质，区分积极压力与消极压力，并介绍不同类型压力的应对机制。读者将学会识别自身压力的来源，掌握放松技巧、时间管理、问题解决等应对策略，以更健康、更积极的态度面对生活中的挑战。 第四堂课：动机的引擎——驱动我前进的力量：是什么让我们朝着目标努力？这堂课将深入探讨动机的心理学原理，包括内源性动机和外源性动机，以及自我决定理论等。它将帮助读者了解自己的内在驱动力，找到真正激发自己热情和行动的事物，并学会如何设定有效的目标，提升执行力。 第五堂课：潜能的开启——挖掘我的无限可能：每个人都蕴藏着巨大的潜能，只是常常被忽视或阻碍。这堂课将探讨如何识别和开发个人的潜能，包括学习能力、创造力、领导力等。通过介绍一些心理学研究成果和实践方法，鼓励读者挑战自我，突破舒适区，实现个人价值的最大化。 第二板块：融洽你我他——人际关系的艺术 第六堂课：沟通的桥梁——有效倾听与表达：沟通是人际交往的基石。这堂课将重点讲解沟通的要素，强调倾听的重要性，并教授读者如何进行清晰、真诚、有建设性的表达。它会介绍一些非暴力沟通、同理心倾听的技巧，帮助读者改善与家人、朋友、同事之间的沟通质量。 第七堂课：冲突的化解——理性应对分歧：人际关系中难免出现分歧和冲突。这堂课将分析冲突的根源，介绍不同类型的冲突模式，并提供一套系统的方法来处理和化解人际冲突。读者将学会如何以尊重和理解的态度面对矛盾，寻求双赢的解决方案。 第八堂课：情感的连接——建立深厚的关系：人类是社会性动物，情感连接对我们的幸福感至关重要。这堂课将探讨如何建立和维护高质量的人际关系，包括亲情、友情、爱情。它会介绍依恋理论、社会交换理论等，并提供建立信任、增进亲密度、处理关系危机等方面的实用建议。 第九堂课：团队的力量——协作与领导的智慧：在工作和生活中，我们常常需要与他人协作。这堂课将分析团队动力学，探讨如何成为一个优秀的团队成员，以及如何发展有效的领导力。它将介绍团队建设、冲突管理、激励机制等，帮助读者提升在团队中的贡献度和影响力。 第十堂课：边界的艺术——保护自己与尊重他人：清晰的人际边界是维持健康关系的重要保障。这堂课将讲解心理边界的概念，包括什么是健康边界，以及如何识别和设定个人边界。读者将学会如何在保护自己需求的同时，尊重他人的界限，避免不必要的纠缠和伤害。 第三板块：心灵的成长——智慧与成熟的篇章 第十一堂课：学习的奥秘——提升学习效率与效果：学习是终身的事业。这堂课将从心理学角度解读学习的过程，介绍不同类型的学习风格，并分享科学的学习方法，如间隔重复、主动回忆、概念图等，帮助读者提升学习能力，更有效地获取知识和技能。 第十二堂课：思维的陷阱——认识并克服认知偏误：我们的思维并非总是理性客观的。这堂课将揭示常见的认知偏误，如确认偏误、锚定效应、可得性启发式等，并分析它们对我们决策和判断的影响。读者将学会识别这些思维陷阱，培养批判性思维，做出更明智的判断。 第十三堂课：决断的艺术——做出明智的选择：生活充满了选择，而选择往往伴随着不确定性。这堂课将介绍决策的心理学模型，探讨影响我们决策的因素，并提供提升决策质量的方法，如风险评估、备选方案分析、延迟满足等。 第十四堂课：创造力的火花——激发灵感与创新：创造力是人类进步的源泉。这堂课将打破对创造力的神秘感，从心理学角度解析创造力的构成要素，如发散性思维、联想能力、好奇心等。读者将学习如何通过练习和环境营造，点燃内心的创造力火花。 第十五堂课：坚韧的力量——培养心理韧性：面对挫折和逆境，心理韧性至关重要。这堂课将探讨心理韧性的构成要素，如乐观、自我效能、社会支持等，并提供一套行之有效的培养方法，帮助读者在困难面前保持积极心态，快速恢复，并从中成长。 第四板块：生活的智慧——心理学在现实中的应用 第十六堂课：幸福的密码——探寻内在的满足：什么是幸福？这堂课将从积极心理学和发展心理学的角度，探讨幸福感的来源和影响因素。它将介绍一些提升幸福感的生活实践，如感恩、正念、意义感等，帮助读者构建属于自己的幸福蓝图。 第十七堂课：亲子关系的艺术——陪伴与成长的纽带：家庭是孩子成长的摇篮。这堂课将深入探讨儿童心理发展规律，以及父母在其中扮演的重要角色。它将提供关于积极育儿、情绪引导、家庭沟通等方面的实用建议，帮助家长与孩子建立和谐、健康的亲子关系。 第十八堂课：职业生涯的规划——找到你的职业方向：职业选择和发展是人生中的重要课题。这堂课将从职业心理学的角度，分析职业兴趣、职业价值观、职业能力等因素，并提供关于职业生涯规划、职业倦怠的应对、以及如何提升职场竞争力的指导。 第十九堂课：心理健康维护——预防与应对心理困扰：认识和维护心理健康是每个人都应具备的能力。这堂课将介绍常见的心理困扰，如抑郁、焦虑、强迫等，并强调预防的重要性。它将提供一些自我关怀和心理调节的方法，以及在需要时如何寻求专业帮助的指导。 第二十堂课：消费心理的洞察——理性购物的智慧：消费行为背后隐藏着复杂的心理机制。这堂课将揭示影响我们消费决策的心理因素，如广告效应、群体影响、情感驱动等。读者将学会识别商家的营销策略，培养理性消费习惯，避免冲动购物。 第五板块：生命与意义——更深层次的探索 第二十一堂课：爱情的心理学——理解亲密关系的挑战：爱情是人类情感体验中最复杂、也最引人入胜的部分。这堂课将从心理学的角度，深入剖析爱情的形成、发展和维系。它将探讨爱情的类型、依恋风格、以及亲密关系中常见的挑战，并提供建立健康、持久爱情关系的建议。 第二十二堂课：死亡的哲学——面对生命的终点：死亡是生命不可回避的一部分。这堂课将以平和、理性的态度，探讨死亡的心理学意义，以及我们如何面对生命的终结。它将介绍关于生死观的心理学研究，引导读者思考生命的价值和意义。 第二十三堂课：人生意义的追寻——发现你的生命价值：生命的意义感是驱动我们前行的重要力量。这堂课将探讨不同哲学和心理学流派对人生意义的理解，并提供一些探索和构建个人生命意义的方法，如设定人生目标、贡献社会、追求卓越等。 第二十四堂课：成长的旅程——拥抱变化的未来：生命是一个不断成长和变化的旅程。这堂课将总结本书的核心理念，强调心理学作为一门动态发展的学科，它为我们提供的不仅仅是知识，更是一种理解世界、理解自己、从而更好地生活的智慧。它鼓励读者将所学应用于实践，不断学习，不断进步，拥抱变化，享受成长的过程。 《北大24堂心理课》不仅仅是一本书，更像是一位智慧的朋友，一位耐心的向导。它以一种循序渐进的方式，带领读者穿越心理学的迷雾，认识自己的内心，理解他人的行为，最终活出更加充实、幸福和有意义的人生。无论是对心理学初学者，还是对自我成长有追求的任何人，本书都将是一份宝贵的精神财富。它所传达的理念，贯穿于我们日常生活的每一个角落，帮助我们成为更好的自己，也帮助我们与世界建立更美好的连接。

评分☆☆☆☆☆

《北大24堂心理课》这本书，就像一本心灵的指南针，在我迷茫的时候，指引着我找到方向。我一直对“人为什么会做出某些决定”这个问题感到好奇，而这本书，以一种非常贴近生活的方式，解答了我心中的疑惑。它没有故弄玄虚，也没有故作高深，而是用一种平等而尊重的态度，和我一起探索人类内心世界的奥秘。 我非常喜欢书中关于“从众心理”和“群体行为”的分析。读到这一部分，我才恍然大悟，原来我们很多时候，并不是真正地认同某个观点，而是受到了群体的影响。作者通过一些经典的社会心理学实验，比如“阿希实验”，让我看到了个体在群体压力下的挣扎。这让我开始更加警惕，在做决定时，要独立思考，而不是盲目跟随。 另外，关于“动机与目标”的探讨，也给了我很多新的认识。我曾以为，只要有目标，努力去争取，就一定能成功。但这本书让我明白，动机的类型，以及我们如何设定合适的目标，同样至关重要。作者区分了内在动机和外在动机，并且强调了内在动机的持久性。这让我开始反思，我所追求的，究竟是内心的满足，还是外界的认可。 书中对“人际吸引”的解释也很有趣。我们为什么会被某些人吸引？是因为他们的外貌，还是性格？作者从“相似性”、“互补性”和“接近性”等多个角度进行了分析，让我对人际关系的形成有了更全面的认识。我开始尝试着去发现别人身上的闪光点，并且主动与那些能够给我带来积极影响的人建立联系。 更重要的是，《北大24堂心理课》这本书，让我学会了如何“接纳不完美的自己”。它并没有鼓励我们去追求虚幻的完美，而是告诉我们，犯错是正常的，局限也是存在的。通过理解和接纳这些，我们才能获得真正的成长。 总之，《北大24堂心理课》是一本让我受益匪浅的书。它就像一位智慧的朋友，在我的心灵旅途中，给予我陪伴和启迪。我感觉自己的思维变得更加开阔，看待问题的方式也更加多元。我非常推荐这本书给所有渴望了解自己、了解他人，并且希望让生活变得更加美好的人。

评分☆☆☆☆☆

这本《北大24堂心理课》真的是一本让人惊喜的书！我一直对心理学很感兴趣，但又觉得很多入门读物都写得过于浅显或者过于学术，找不到一个恰到好处的切入点。偶然间看到了这本书，被书名吸引了，想着北大出品，应该不会差。拿到手后，我更是爱不释手。书中的内容，从最基础的心理学概念，比如“我们为什么会形成偏见”到更深层次的“人际关系的本质”，再到关于“如何克服拖延症”这种贴近生活的小技巧，都写得非常生动有趣。 作者并没有用枯燥的理论堆砌，而是通过大量的案例、有趣的实验以及我非常喜欢的，用通俗易懂的比喻来解释复杂的心理现象。比如，在讲到“认知失调”的时候，作者居然拿我们平时生活中“明明知道吃多了不好，但还是忍不住要多吃一块蛋糕”的例子来解释，一下子就让我明白了其中的原理，而且还忍不住笑出了声。这种将学术研究与生活经验巧妙融合的方式，真的让我在阅读过程中，时不时会停下来，反思自己过去的某些行为，好像突然间，我能更理解自己，也更理解身边的人了。 这本书的结构也非常清晰，每一堂课都像是一个独立的小故事，又相互关联，形成了一个完整的知识体系。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的部分，以前我总是觉得情绪来了就来了，很难控制，看完之后，我才明白，原来情绪是可以被观察、被理解、甚至是被引导的。书里介绍的几个简单易行的方法，比如“暂停一下，深呼吸”，或者“尝试换一个角度看待问题”，在我尝试之后，确实有了很大的帮助。 更难得的是，这本书并没有给人一种“心灵鸡汤”的空洞感，它是有真材实料的。作者在讲解每一个观点的时候，都会引用一些心理学研究的成果，但又不会让人觉得晦涩难懂。相反，这种严谨的学术态度，反而让我觉得这本书更有说服力，也更能让我信服。我感觉自己像是走进了一个心理学的大课堂，老师循循善诱，让我不仅学到了知识，更学到了思考问题的方法。 总而言之，《北大24堂心理课》是一本真正能启迪人心的好书。它不仅让我对心理学有了更系统、更深入的了解，更重要的是，它帮助我更好地认识自己，接纳自己，并且以更积极、更健康的心态去面对生活中的种种挑战。我真的非常推荐这本书给每一个想要了解自己、了解他人，想要让生活变得更好的人。

评分☆☆☆☆☆

《北大24堂心理课》这本书，与其说是一本书，不如说是一场心灵的探索之旅。我一直在寻找一本能够触及内心深处，并且能让我重新审视自己与世界关系的读物，而这本书，无疑做到了。它没有使用华丽辞藻，也没有卖弄深奥理论，而是用一种非常朴实，却又充满力量的方式，引领我走进了心理学的广阔天地。 我印象特别深刻的是关于“积极心理学”的那部分内容。一直以来，我总觉得心理学就是关于如何治疗“不健康”的心理，但这本书让我看到了心理学的另一面——如何培养“健康”的心灵，如何发掘和增强个人的优势。作者用大量的正面案例，展示了幸福感、感恩、希望等积极情绪的力量，并且提供了切实可行的方法，帮助我们提升这些积极品质。我开始尝试在每天写“感恩日记”，记录下那些值得感谢的小事，渐渐地，我的心情也变得明朗了许多。 另外，关于“儿童心理发展”的章节，虽然我目前不是家长，但我对这方面的内容也非常好奇。作者并没有把它写成一本育儿指南，而是从更宏观的视角，探讨了童年经历对个体一生发展的影响。这种对生命早期发展的关注，让我更加理解了许多成年人的行为模式，也让我对“原生家庭”的重要性有了更深的体会。 这本书在讲解“心理防御机制”时，也做得非常出色。我们常常在不知不觉中，运用各种方式来保护自己免受伤害，但很多时候，这些防御机制反而会阻碍我们成长。作者用生动的比喻，比如“合理化”就像是为自己的错误找借口，而“压抑”则像是把问题藏起来。通过了解这些机制，我开始反思自己是否存在类似的模式，并且尝试着去面对和解决问题，而不是一味地逃避。 这本书最打动我的地方在于，它始终传递着一种“希望”的力量。它告诉我们，人是可以改变的，人是可以变得更好的。这种信念，比任何理论都来得重要。它不是一本只讲“是什么”的书，更是一本教你“如何做”的书。 总体而言，《北大24堂心理课》是一本充满智慧和启发的书籍。它不仅仅是知识的传递，更是对人生的一种引导。我感觉自己在读完之后，内心变得更加充实，也更加平静。这就像是给心灵做了一次SPA，让我感觉焕然一新。

评分☆☆☆☆☆

《北大24堂心理课》这本书，就像在繁杂的生活中，突然为你打开了一扇通往内心世界的窗户。我一直觉得，了解心理学，不仅仅是为了解决问题，更是为了更深刻地理解“人”本身，包括我自己。而这本书，恰恰满足了我对这份理解的渴望。它不像某些畅销书那样，充斥着过于简化的结论，而是用一种严谨又不失趣味的方式，带领我们一层层剥开心理学的面纱。 我特别喜欢书中关于“习惯养成”的章节。以前，我总是觉得养成一个好习惯难如登天，戒掉一个坏习惯更是让人挫败。但这本书通过对“多巴胺奖励机制”和“微习惯”理论的讲解，让我看到了其中的科学原理。作者并没有夸大其词，而是告诉我们，要从微小的改变开始，并且找到适合自己的激励方式。我开始尝试着每天只阅读一页书，或者只做十分钟的运动，意外的是，这些看似微不足道的行动，竟然真的在潜移默化中改变着我的生活。 另外，关于“压力与应对”的探讨，也给了我很大的启发。在现代社会，压力几乎是无处不在。这本书并没有回避这个问题，而是深入分析了不同类型的压力，以及我们身体和心理的反应。更重要的是，作者提供了一系列实用的应对策略，从深呼吸、冥想，到运动和社交支持，都给出了具体的指导。我曾尝试过书中的“渐进式放松法”，效果非常显著，尤其是在面对考试或者重要工作汇报之前，它能有效地缓解我的紧张情绪。 我还想特别提一下书中关于“记忆与遗忘”的解释。我们总是以为自己能记住很多事情，但其实很多记忆都存在模糊和扭曲。作者用生动有趣的实验例子，比如“记忆的重构”和“虚假记忆”的存在，让我对自己的记忆产生了新的认识。这不仅让我更加谨慎地对待自己回忆的事件，也让我对信息获取和传播有了更清醒的认识。 总而言之，《北大24堂心理课》是一本真正能够帮助我们认识自我、提升自我的书籍。它将复杂的心理学理论，以一种平易近人的方式呈现出来，让我们在轻松阅读的同时，获得宝贵的知识和实用的技能。我感觉自己就像在和一位充满智慧的长辈交流，从他的话语中，我学到了很多关于如何更好地生活，如何更理解他人，以及如何更接纳自己的智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到《北大24堂心理课》这本书，首先吸引我的是它那种恰到好处的距离感。不是那种生硬的学术著作，也不是过于肤浅的网络文章，而是像一位经验丰富的导师，用一种温和而坚定的语气，带领你走进心理学的奇妙世界。我尤其欣赏书中对于“非暴力沟通”那一章节的解读，作者没有简单地罗列几个沟通技巧，而是深入剖析了沟通中的误区，以及如何通过倾听和表达来建立更深的连接。 我一直以来都觉得自己在人际交往中存在一些障碍，总感觉说不到点子上，或者容易被别人的话语所伤。读完这一部分，我才恍然大悟，很多时候，问题并非出在对方身上，而是我自己的沟通方式出了偏差。书中提到的“我”信息表达，以及如何区分观察和判断，对我来说简直是醍醐灌顶。我尝试着在和家人朋友沟通时运用这些方法，发现效果真的不一样，原本可能引发争执的话题，变得更加平和，甚至能够深入交流。 除了人际关系，书中对“自我认知”的探讨也让我受益匪浅。我一直觉得自己有点“选择困难症”，总是在犹豫不决中浪费了很多时间和精力。作者通过对“决策疲劳”和“信息过载”的分析，让我看到了这种行为背后的心理机制。书里提供的一些练习，比如“列出优劣势清单”，或者“设定小目标逐步推进”，都非常实用。我开始尝试着用更系统的方式来做决定，不再被各种干扰信息所裹挟。 还有令我印象深刻的是关于“心理弹性”的部分。生活总是充满着不如意，但如何从中恢复过来，并且变得更强大，是很多人都关心的问题。这本书提供了一些非常积极的视角，让我意识到，困境并非终点，而是成长的契机。作者鼓励我们去拥抱变化，去寻找支持系统，并且保持乐观的心态。这些建议并非空洞的口号，而是基于心理学研究的结论，读起来让人既感到鼓舞，又觉得有力量。 总的来说，《北大24堂心理课》是一本既有深度又有广度的书。它不仅能够帮助我们解决生活中的实际问题，更能够从根本上提升我们的心理素质。阅读过程非常愉快，知识点也容易吸收，感觉就像是和一位智慧的朋友在对话，共同探索内心的奥秘。

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不知道是不是正版，有错别字，不过内容还是不错的

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