大学生团体心理咨询实务/大学生心理自助丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘慧 著

图书标签:

• 大学生心理健康
• 团体心理咨询
• 心理自助
• 实务指导
• 心理辅导
• 高校心理工作
• 心理咨询技巧
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我成长

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300216928

版次：1

商品编码：11746598

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：288

内容简介

本书是一本针对团体心理咨询初学者的实践操作指南。全书分为“理论指导篇”和“实践操作篇”两个部分。“理论指导篇”根据团体工作的流程，从团体开始前领导者素质的准备、计划的拟定和成员的筛选，到团体进行中规范的建立、进程的催化，再到团体结束后效果的评估，简要地介绍了团体心理咨询的基础理论。即便是理论阐述，我也力图将多年从事团体咨询的实践经验融入其中。“实践操作篇”则包括八个完整的团体操作方案，供初学者演练、操作。这八个团体方案分别涉及了大学生心理发展的几个主要方面，包括自我探索、情绪管理、职业生涯规划、学习适应和两性交往等。

作者简介

刘慧，发展与教育心理学硕士，华东交通大学心理咨询中心专职教师，江西省高校心理素质拓展及实训中心、江西省青少年心理健康教育辅导中心工作人员。先后主持省部级课题3项，参编著作8部，发表论文20余篇。专职从事个体心理咨询和团体心理咨询工作十余年，接受过欧文?亚隆团体心理咨询与治疗的系统训练，先后带领过20余个大学生团体，团体心理咨询累计时数超600小时，具有丰富的大学生团体心理咨询的理论与实践经验。

目录

理论指导篇
团体领导者素质的准备
一、团体领导者的素质要求
二、团体领导者的专业训练
团体计划的拟定
一、团体的目标
二、团体的性质与类型
三、团体的规模与对象
四、团体的时间与频率
五、团体活动的场所
六、团体的整体架构
团体成员的筛选
一、筛选的重要性
二、筛选的主要方式
三、筛选的基本原则
团体规范的建立
一、促进性的团体规范
二、团体规范的塑造方式
团体进程的催化
一、团体的初始阶段
二、团体的过渡阶段
三、团体的工作阶段
四、团体的结束阶段
团体效果的评估
一、团体评估的内容
二、团体评估的方式
参考文献
实践操作篇
我是谁？——大学生自我探索成长团体方案 陈真珍
我信故我行——大学生自卑心理辅导团体方案 高旭
我的情绪我做主——大学生情绪管理团体方案 高旭
告别的礼物——大学生哀伤团体咨询方案 刘慧
爱的艺术——大学生两性交往成长团体方案 胡燕
终结拖延——大学生学业拖延团体咨询方案 陈真珍
向左走？向右走？——大学生职业生涯规划成长团体方案 刘慧
领袖是怎样炼成的？——大学生领导力团体训练方案 高旭
后记

精彩书摘

理论指导篇

团体心理咨询（group counseling）是指一名或两名咨询师运用团体动力学的原理，共同为一组具有相似问题的成员提供心理帮助与指导的心理咨询形式。与个体咨询相比，团体心理咨询具有诸多的优势，比如：同时为多个来访者提供心理帮助，可以节省时间和精力，更有效率；通过提供“和别人一样”的共同体验，可以有效减少来访者的孤独感；来自不同背景的成员从多元化的视角理解同一个问题，可以为问题的解决提供更丰富的资源；团体成员之间彼此认同和接受，可以增加归属感；团体是个安全的练习场所，成员在现实生活中尝试某种新技巧和新行为之前，可以在这个支持性的环境里先行练习；来自其他成员的反馈，有助于扩充和改变成员对自我的认识与理解；可以通过倾听和观察他人行为而间接学习；团体更好地复制了真实生活，是现实生活的缩影或反射；在团体中做出的承诺通常对个体更具约束力。正因为上述优点，团体心理咨询在中国迅速发展起来，被广泛地运用到各个领域，越来越多的人员开始学习这一专业技术，进入这个专业领域中来。本篇将简要介绍团体心理咨询的一些基本操作技术，以供团体咨询初学者参考。


实践操作篇

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”要成为一名合格的团体领导者，实践操练与理论学习一样重要。正如只有在游泳中才能学会游泳，团体领导者也只有在带领团体的过程中才能真正理解和掌握团体心理咨询的原理与技术。本篇将提供八个完整的团体方案，分别涉及大学生心理发展的各种需求——自我探索、情绪管理、职业生涯规划、学习适应、两性交往等，既有发展性团体，也有咨询性团体和治疗性团体，可供不同需要的学习者演练、操作。需要提醒的是，只有为团体成员量身定做的团体方案才是最有效的方案。这八个方案虽然为特定心理问题的解决提供了普遍性的团体实践指南，但并未考虑每个团体的独特性。因此在实践操作过程中，不宜生搬硬套，要考虑每个团体的资源、缺陷和独特的互动方式，灵活调整干预的措施，提升团体咨询的疗效。

前言/序言

《大学生的心理健康之路：从认知到行动的全面指南》 引言 大学，是人生中一个充满机遇与挑战的关键转折点。在这里，青年学子们渴望知识、追求梦想，同时，也面临着前所未有的压力和适应性考验。从陌生的校园环境到繁重的学业任务，从复杂的人际关系到对未来的迷茫，大学生群体在经历着生理、心理和社会角色的多重转变。关注并提升大学生的心理健康，不仅关乎个体的幸福成长，更是关系到整个社会的可持续发展。 本书旨在为广大高校师生、家长以及对大学生心理健康议题感兴趣的读者，提供一本全面、深入且实用的心理健康指南。我们希望通过对大学生常见心理困扰的剖析、科学的心理调适方法的介绍，以及对健康成长模式的引导，帮助每一位大学生更好地认识自己、悦纳自己，积极应对挑战，最终实现身心和谐、全面发展的人生目标。 第一章：认识大学生心理健康的现状与挑战 大学时期是人生中一个特殊的心理发展阶段，既有青春的活力与朝气，也伴随着成长中的阵痛。了解大学生心理健康的现状，是有效干预和支持的前提。 时代的烙印与变迁： 21世纪的大学生，成长在信息爆炸、社会快速变革的时代。数字化的生活方式、高度竞争的升学和就业环境，以及全球化带来的文化冲击，都深刻影响着他们的心理体验。与过去相比，当代的大学生可能面临着信息过载、社交焦虑、自我认同危机等新的挑战。 常见心理困扰的面面观： 学业压力与焦虑： 绩点、考试、论文、毕业出路，这些都构成了沉重的学业负担。如何平衡学习与生活，如何应对考试焦虑、拖延症，以及如何处理学业挫折，是许多大学生需要面对的难题。 人际关系的网络与张力： 大学是一个多元化的社交环境，来自不同背景的同学、老师，构成了丰富的人际关系网。宿舍矛盾、恋爱困扰、社交恐惧、融入新集体困难，都可能成为心理压力的来源。尤其是对于性格内向、不善于表达的同学，如何在群体中找到自己的位置，建立健康的友谊，是他们成长的必修课。 自我认同与生涯规划的迷茫： 步入大学，意味着对未来人生方向的初步探索。我适合什么？我将来想做什么？我如何才能实现？这些问题的反复出现，可能引发自我怀疑、迷茫甚至焦虑。对职业道路的不确定性，以及与同辈的比较，都可能加剧这种困扰。 情绪管理的艺术： 大学生的情绪往往丰富而敏感，喜怒哀乐，有时甚至难以自控。抑郁、焦虑、易怒、失落等负面情绪，若不能得到及时疏导，可能发展成更严重的心理问题。学会识别、接纳并有效管理自己的情绪，是心理健康的重要基石。 适应不良与适应性障碍： 离开熟悉的环境，来到陌生的校园，对于许多同学来说，是一个巨大的挑战。思乡情绪、环境适应困难、生活习惯的改变，都可能导致不同程度的适应不良。严重时，甚至可能出现适应性障碍。 网络依赖与虚拟世界的冲击： 互联网的普及，为大学生提供了获取信息、交流互动的便捷途径，但也可能带来网络成瘾、信息焦虑、虚拟社交与现实社交脱节等问题。如何平衡线上线下的生活，保持健康的上网习惯，是现代大学生需要思考的。 心理问题的早期识别信号： 关注心理健康的动态变化，学会识别可能出现的异常信号至关重要。这包括但不限于：持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠紊乱、食欲改变、精力不足、注意力不集中、逃避社交、易怒冲动、过度担忧、躯体不适（如头痛、胃痛，但无器质性病变）等。 第二章：心理健康的科学认知与自我关怀 心理健康并非指完全没有烦恼或不愉快，而是指个体在面对生活中的各种压力时，能够保持积极乐观的心态，有效地适应环境，实现身心和谐发展的状态。 什么是真正的心理健康？ 心理健康是积极心理学、行为科学、社会学等多个学科交叉研究的领域。它包含着积极的情绪体验、良好的人际关系、独立自主的人格、应对压力的能力以及对生活的热情和意义感。它是一个动态的过程，而非静止的状态，需要持续的关注和维护。 心理健康的金字塔模型： 我们可以将心理健康想象成一座金字塔。 基础层： 身体健康与基本需求。充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，是支撑心理健康的基础。同时，安全感、归属感、尊重等基本心理需求得到满足，是构建心理健康的重要前提。 中间层： 认知与情绪的健康。这包括正确的自我认知，积极的思维模式，以及有效的情绪管理能力。学会如何看待问题，如何调整情绪，是实现心理健康的关键。 顶层： 个人成长与价值实现。这涉及到人生意义的探索，潜能的挖掘，以及贡献社会的愿望。当一个人的基本需求得到满足，并且具备了良好的认知和情绪管理能力，他才能更好地追求自我实现，过上更有意义的生活。 自我关怀的力量： “自我关怀”并非自私，而是对自己身心负责的表现。它是一种主动的、有意识的行为，旨在提升自身的幸福感和应对压力的能力。 认识并接纳真实的自己： 每个人都有优点和缺点，接纳自己的不完美，是建立自信和自信心第一步。停止与他人攀比，专注于自身的成长。 培养积极的思维模式： 学习识别和挑战消极的、非理性的思维，用更客观、积极的角度看待事物。例如，将“我考砸了，我太没用了”替换为“这次考试不理想，但我从中吸取了教训，下次我会更努力”。 建立健康的生活习惯： 规律作息，健康饮食，坚持运动。身体的健康是心理健康的基石，科学的生活方式能够显著提升情绪和精力水平。 学会放松与减压： 探索适合自己的放松方式，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、阅读、散步等。这些方法可以帮助我们缓解紧张情绪，恢复身心平静。 培养兴趣爱好，丰富精神世界： 投入到自己热爱的活动中，不仅能带来快乐，也能提升成就感和自信心。 设定合理的目标，并庆祝小的成就： 将大目标分解成小步骤，每完成一步都给予自己肯定和鼓励，这能增强前进的动力。 第三章：提升大学生心理韧性的实践策略 心理韧性（Resilience）是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时，能够积极适应，并从困境中恢复过来，甚至变得更强的能力。在大学生活中，培养心理韧性至关重要。 建立稳固的社会支持系统： 家人： 与家人保持良好的沟通，分享自己的喜怒哀乐，家人的理解和支持是重要的情感港湾。 朋友： 建立真诚、可靠的友谊。与志同道合的朋友分享经验、互相鼓励，能有效分担压力，获得归属感。 导师与师长： 与信任的老师、辅导员建立联系，他们不仅能在学业上提供指导，也能在心理困扰时给予支持和建议。 校内心理咨询服务： 了解并利用好学校提供的心理咨询资源。专业的咨询师能够提供安全、保密的倾诉空间，并提供科学的应对策略。 培养积极解决问题的能力： 清晰地界定问题： 避免模糊不清的抱怨，尝试用客观的语言描述遇到的问题。 头脑风暴解决方案： 鼓励自己或与他人一起，尽可能多地想出解决问题的办法，不设限制。 评估和选择最佳方案： 权衡不同方案的利弊，选择最可行、最有效的方法。 付诸行动并评估结果： 勇敢地尝试，并根据结果调整策略。 增强情绪调节能力： 情绪觉察： 学会识别和命名自己的情绪，了解情绪出现的原因。 接纳情绪： 允许自己有负面情绪，理解负面情绪是生活的一部分，而不是“不好”的信号。 情绪表达： 通过合适的方式表达情绪，如倾诉、写日记、艺术创作等。 情绪转化： 学习运用积极的应对技巧，如放松练习、认知重构等，将消极情绪转化为更积极的状态。 发展积极的自我叙事： 回顾过去的成功经历： 即使是小的成功，也能增强自信，证明自己有能力克服困难。 关注自己的优势和价值： 认识到自己独特的才能和贡献，肯定自己的价值。 用积极的语言描述自己： 避免过度自我批评，用更温和、支持性的语言与自己对话。 保持学习与成长的动力： 将挑战视为学习机会： 每次遇到困难，都可以看作是提升自己能力的机会。 培养成长型思维： 相信自己的能力可以通过努力得到提升，而不是固定的。 保持好奇心和探索精神： 对新事物保持开放的态度，不断学习新知识，拓展视野。 第四章：应对大学生活中的具体挑战 大学生活充满了各种各样的挑战，掌握一些具体的应对技巧，能帮助大学生更平稳地度过这一时期。 应对学业压力： 时间管理： 制定学习计划，合理分配时间，使用番茄工作法等技巧提高学习效率。 提高学习效率： 找到适合自己的学习方法，积极参与课堂讨论，课后及时复习。 积极寻求帮助： 遇到学习困难时，及时向老师、同学请教，或参加辅导课程。 劳逸结合： 安排适当的休息和娱乐活动，避免过度疲劳。 处理人际关系： 有效沟通： 学习倾听，清晰表达自己的观点，尊重他人的意见。 建立边界： 学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。 处理冲突： 保持冷静，寻找双赢的解决方案，避免升级矛盾。 扩大社交圈： 积极参加社团活动、志愿服务，认识不同类型的朋友。 解决恋爱困惑： 了解健康的恋爱观： 恋爱是两个人的成长，而非单方面的付出或索取。 学会爱自己： 在恋爱中保持自我，不迷失自我。 有效沟通与包容： 双方坦诚交流，理解和包容对方的不足。 理性面对失恋： 认识到失恋是人生的一部分，给自己时间疗愈，并从中学习。 处理经济压力与消费观念： 量入为出，理性消费： 制定预算，避免不必要的开支。 寻求合法经济支持： 了解奖学金、助学金等资助政策。 培养理财观念： 学习基本的理财知识，为未来做好规划。 应对孤独感： 主动建立联系： 不要害怕主动与人交流，邀请朋友一起活动。 培养内在的充实感： 通过阅读、学习、兴趣爱好等方式，提升自我价值感。 积极参与集体活动： 融入集体，感受归属感。 寻求专业帮助： 如果孤独感持续且影响生活，可以考虑寻求心理咨询。 第五章：寻求专业支持与资源利用 当自我调适遇到困难时，寻求专业的心理支持是明智的选择。 学校心理咨询中心的职能与特点： 介绍学校心理咨询中心的开放时间、服务内容（个体咨询、团体咨询、心理测量、心理健康讲座等）、保密原则等。强调咨询师的专业性和保密性。 何时需要专业帮助？ 当出现以下情况时，建议寻求专业帮助： 负面情绪持续存在，严重影响日常生活、学习和社交。 出现明显的心理困扰，如严重的焦虑、抑郁、失眠、食欲不振等。 有伤害自己或他人的想法。 无法应对生活中的重大变故，如失恋、家庭变故等。 自我调节方法无效，且情况日益严重。 如何选择合适的心理咨询师： 了解咨询师的资质和专业背景。 选择与自己沟通顺畅、感觉舒适的咨询师。 信任咨询过程，积极配合咨询师的建议。 其他心理健康资源： 心理健康类书籍和网站： 推荐一些权威、专业的心理健康读物和在线资源。 心理热线： 提供一些24小时的心理援助热线信息。 社区心理服务： 介绍社区可能提供的心理健康服务。 结语 大学生活是一段宝贵的成长旅程，它既是知识的殿堂，也是心智的熔炉。心理健康是这趟旅程中最坚实的基石。愿每一位大学生都能成为自己心理健康的守护者，积极探索，勇敢面对，用智慧和勇气点亮属于自己的生命之路，实现人生价值，拥抱美好的未来。 本指南中的内容，旨在提供一个系统性的框架和实用的工具，帮助大学生认识心理健康，掌握自我关怀的技巧，提升心理韧性，并知晓如何在需要时寻求专业帮助。希望通过这份指南，能为大学生的心理健康成长提供一份坚实的助力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本《大学生团体心理咨询实务》并没有抱太大希望，总觉得心理咨询这种事情，总得是专业的老师才能做，我们普通学生读了也只是“纸上谈兵”。但当我翻开第一页，就被里面的内容深深吸引了。它没有高高在上地讲理论，而是像一个亲切的朋友，娓娓道来，告诉我如何更好地和同学们相处，如何处理同学之间的小矛盾，如何在一个集体里找到自己的位置。我最喜欢的部分是关于“如何成为一个好的倾听者”，书中提供了一些非常实用的技巧，让我知道在和朋友聊天的时候，怎么才能真正地走进对方的心里，而不是敷衍了事。读完这本书，我感觉自己好像真的学到了很多东西，不只是关于心理学，更是关于如何做一个更好的人，如何去爱和被爱。现在，我也会主动去尝试运用书里的方法，和同学们建立更深的连接，感觉自己的大学生活也因此变得更加丰富多彩了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名心理学专业的博士生，目前的研究方向就是团体心理动力学。在查阅大量文献的过程中，我偶然发现了这本《大学生团体心理咨询实务》。尽管我已有一定的理论基础，但我一直渴望能够找到一本能够将理论与实践完美结合、并且具有高度操作性的著作。这本书恰恰满足了我的需求。它详细介绍了如何在大学环境中开展团体心理咨询，从前期准备到后期评估，每一个步骤都清晰明了。我特别赞赏书中对于不同类型团体（如主题团体、支持性团体、技能训练团体等）的区分和具体指导，这对于我们进行更精细化的实践非常有帮助。此外，书中还探讨了许多在实际操作中可能遇到的伦理问题和应对策略，这对于确保咨询的专业性和有效性至关重要。总而言之，这本书不仅为我提供了丰富的实践案例，也为我的研究提供了新的视角和思路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将毕业的大学生，我对未来的职业发展充满了迷茫和焦虑。身边的同学也大多如此，大家常常聚在一起，抱怨找工作的压力，讨论未来出路的渺茫。一次偶然的机会，我读到了这本《大学生心理自助丛书》中的《大学生团体心理咨询实务》。起初，我以为这会是一本严肃枯燥的专业书籍，但读进去之后，我才发现它真的是一本为我们大学生量身打造的“心灵指南”。书中没有用复杂的术语，而是用大家都能理解的语言，深入浅出地讲解了如何在团体中认识自己、理解他人。我尤其印象深刻的是关于“压力管理”和“情绪疏导”的部分，作者提供了很多简单易行的方法，让我能够更好地应对学习和生活中的挑战。通过阅读这本书，我不仅学到了一些实用的心理调适技巧，更重要的是，我开始重新审视自己，发现了自己内在的潜力和价值，也更加理解了集体的力量和支持的重要性。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生团体心理咨询实务》简直是一本宝藏！作为一名在高校心理咨询中心实习的学生，我之前对团体咨询的了解主要停留在理论层面，感觉离实际操作总是隔着一层纱。但这本书的出现，一下子就把我拉进了真实的咨询情境。它不像很多学术著作那样枯燥乏味，而是用非常生动、贴近实际的语言，详细阐述了从团体招募、初期会谈、中期发展到后期结束的每一个环节。我特别喜欢其中关于“如何处理团体中的冲突”那一章节，作者举了很多具体的案例，分析了不同冲突类型的原因和应对策略，读来让人茅塞顿开。而且，书中还提供了很多实用的活动设计和团辅工具，比如“倾听练习”、“情绪认知卡片”等等，我都迫不及待地想在我的实践中尝试。它真的让我看到了团体心理咨询落地生根的可能性，也让我对接下来的工作充满了信心和期待。这本书不仅仅是指导手册，更像是一位经验丰富的督导，在我迷茫的时候给予我方向和力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学社团的负责人，我们社团经常会组织一些旨在提升成员凝聚力和沟通能力的活动，但总感觉效果不尽如人意，成员之间的隔阂感依然存在。偶然间看到了这本《大学生团体心理咨询实务》，抱着试试看的心态买了下来。没想到，这本书给我带来了巨大的启发！它让我意识到，很多我们之前看似是“小摩擦”的问题，其实都触及到了大学生群体深层次的心理需求和发展困境。书中关于“建立安全感和信任感”的部分，让我重新审视了我们以往的活动流程，学到了很多更有效的方法去引导大家敞开心扉，分享真实的感受。特别是书中提到的一些非语言沟通技巧，以及如何营造一个包容、尊重的团体氛围，对我来说是全新的概念。读完这本书，我感觉自己就像打开了一扇新的大门，对如何更好地组织和带领一个群体有了更深刻的认识，也对我们社团未来的发展充满了新的想法和动力。